Dietetyczne desery - 122 przepisy

Skyr waniliowy, banany i mleczko kokosowe – to trio rządzi w naszym fit serniku na zimno. Dzięki połączeniu tych składników, z dodatkiem borówek amerykańskich i owsianego spodu, powstaje zdrowy deser, który jest lekki, a jednocześnie pełen smaku. Idealny na letnie dni, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia.

Z mlekiem 2%, bananem i mąką ziemniaczaną możemy stworzyć pyszny budyń, który nie potrzebuje nawet grama cukru. Ekstrakt waniliowy dodaje smaczku, a wszystko miesza się szybko i bez problemu. To łatwy sposób na lekką przekąskę, idealną dla tych, którzy chcą unikać słodzików.

10 + 20 min łatwy 2 239 kcal

Twaróg sernikowy, mascarpone, śmietanka kremowa i erytrytol to baza tego prostego keto sernika na zimno bez pieczenia. Dodatek czekolady gorzkiej bez cukru i świeżych malin nadaje mu wyjątkowego, nielodowatego smaku. To deser idealny na lato!

Mąka owsiana pełnoziarnista, ksylitol, jogurt naturalny 2%, jajka i truskawki to podstawowe składniki tego dietetycznego ciasta jogurtowego. Pełnoziarnista mąka i ksylitol sprawiają, że to ciasto jest zdrowszą alternatywą dla klasycznych wypieków, a dodatek truskawek nadaje mu świeżości i poczucia lata w każdym kawałku.

15 + 40 min łatwy 10 208 kcal

Mango, mleczko kokosowe i tapioka w granulkach - to trio, które stworzy pyszny deser idealny na letnie popołudnia. Soczyste mango doskonale komponuje się z kremowym mleczkiem kokosowym i delikatnymi granulkami tapioki. Szybko i prosto, ale przede wszystkim smacznie!

15 + 15 min łatwy 2 275 kcal

Sok pomarańczowy, żelatyna, erytrytol – to kluczowe składniki, które sprawiają, że te żelki są nie tylko smaczne, ale też idealne dla tych, którzy unikają cukru. Połączenie naturalnej słodyczy pomarańczy z odrobiną kwaśnego soku z cytryny tworzy pyszny i zdrowy deser, którym można się cieszyć bez wyrzutów sumienia.

Fasola czerwona, banan, jajka i kakao to główni bohaterowie w naszym nietypowym cieście z fasoli, którego unikalny smak dopełnia krem na bazie serka ricotta i twarogu sernikowego, delikatnie dosłodzony miodem. Najlepsze na koniec - wiśnie! Dodają one kwaskowatej nuty, tworząc idealne połączenie.

20 + 60 min łatwy 10 223 kcal

Gruszka, banan i sok jabłkowy – to tylko niektóre z kluczowych składników, które tworzą nasze smoothie. Orzeźwiająca kombinacja z delikatnym posmakiem cytryny sprawi, że mikstura stanie się Twoim ulubieńcem. Prosty, ale pyszny napój pełen witamin, który doda energii na cały dzień!

5 min łatwy 2 122 kcal

Śliwki suszone, masło orzechowe, gorzka czekolada i kakao – to tylko kilka kluczowych składników, dzięki którym powstaje pyszna nutella ze śliwek. Kombinacja tych smaków sprawia, że ta domowa nutella to prawdziwa uczta dla podniebienia, idealna na kanapki czy do deserów.

10 min łatwy 5 147 kcal

Płatki owsiane, jajka, olej rzepakowy, jogurt naturalny, maliny, erytrytol i kakao - oto kluczowe składniki, które tworzą pyszne i zdrowsze czekoladowe ciasto owsiane fit z malinami. To idealna propozycja dla tych, którzy chcą cieszyć się słodkościami bez wyrzeczeń. Nawet ci, którzy są na diecie, mogą bez obaw sięgnąć po kawałek tego ciasta!

15 + 35 min łatwy 10 342 kcal

Banany, jajka, olej rzepakowy i pełnoziarnista mąka pszenna – to tylko kilka kluczowych składników potrzebnych do stworzenia fit wersji smakowitego chlebka bananowego. Te proste, ale zdrowe składniki sprawią, że poczujesz się syty, zadowolony i pełen energii, a jednocześnie dostarczą Ci mnóstwo wartości odżywczych.

25 + 60 min łatwy 10 234 kcal

Jabłka, dżem śliwkowy niskosłodzony i orzechy włoskie - to tylko trzy składniki, które wystarczą, żeby w parę chwil wyczarować pyszny deser. Pieczone jabłka są jednocześnie prostym i efektywnym sposobem na coś słodkiego, ale nie przesadnie kalorycznego. Wystarczy połączyć jabłka z aromatycznym dżemem i chrupiącymi orzechami, by uzyskać smaczne danie.

10 + 35 min łatwy 1 332 kcal

Galaretka krystaliczna, galaretka truskawkowa, śmietanka kremowa i świeże truskawki – to składniki, które sprawią, że twój deser będzie wyglądać i smakować jak z bajki. Połączenie różnych smaków galaretek z puszystą śmietanką i soczystymi truskawkami tworzy harmonijną, pysznie orzeźwiającą kompozycję.

Mąka pszenna, masło, twaróg sernikowy i brzoskwinie w syropie — te składniki tworzą idealną bazę na pyszny sernik z brzoskwiniami z wiaderka. Z mąki, masła i jajek powstanie kruchy spód, a twaróg sernikowy połączony z żółtkami i budyniem stworzy kremową, lekką masę. Soczyste brzoskwinie w syropie dodadzą owocowego akcentu.

30 + 50 min średni 10

Mąka owsiana pełnoziarnista, dojrzałe banany i miód to kluczowe składniki tego ciasta bananowego fit. To proste i zdrowe ciasto jest idealne, gdy chcesz zjeść coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia. Masz tam jeszcze jajka, trochę oleju rzepakowego i odrobinę proszku do pieczenia, żeby wszystko ładnie wyrosło.

60 + 40 min łatwy 10 220 kcal

Espresso i lody śmietankowe - tylko tyle wystarczy, żeby stworzyć coś naprawdę genialnego! Poznaj affogato - prosty, a zarazem wyrafinowany deser, który łączy w sobie gorącą kawową nutę z chłodzącą, kremową słodyczą. Ten duet sprawi, że poczujesz się jak we włoskiej kawiarni! Idealny na razowy dzień lub po obiedzie.

15 min łatwy 1 99 kcal

Do zrobienia Ciastek z kleiku ryżowego będziecie potrzebować między innymi kleiku ryżowego, kostki masła oraz erytrolu. Dodajcie też jajka, wiórki kokosowe i czekoladę gorzką. Dla smaku dorzucamy jeszcze rodzynki, które świetnie zgrywają się z resztą składników.

20 + 25 min łatwy 35 56 kcal

Burak, olej rzepakowy, syrop z agawy, czekolada mleczna i jajka to kluczowe składniki, które nadają brownie wyjątkowy posmak i konsystencję. Połączenie bogatego w składniki odżywcze buraka z aksamitną czekoladą i delikatnym syropem z agawy sprawia, że to ciasto jest niesamowicie wilgotne i ma głęboki, intensywny smak.

10 + 30 min łatwy 10 314 kcal

Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

20 min średni 2 679 kcal

Ser twarogowy półtłusty, galaretka i śmietanka kremowa to główne składniki ciasta Wenus. Razem tworzą niesamowitą, lekką i puszystą konsystencję, którą osładza odrobina cukru pudru. Dodatek soku cytrynowego doskonale balansuje smaki, a spód z herbatników i masła nadaje całości kruchości.

Jabłka i miód - to duet, który robi całą robotę w tym przepisie na pieczone jabłka z cynamonem. Jabłka są miękkie i soczyste, a miód dodaje im słodyczy, która świetnie komponuje się z lekko ostrym, aromatycznym cynamonem. To proste połączenie składników sprawia, że ten deser jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy.

20 + 12 min łatwy 2 140 kcal

Wiórki kokosowe, białka jajek i ksylitol – to trio podstawowych składników, które tworzą bajecznie lekkie kokosanki. Dodaj do nich odrobinę masła, mąki ziemniaczanej oraz soku z cytryny i masz wszystko, czego potrzeba do stworzenia tych pysznych ciasteczek. Idealne na małe co nieco do kawy.

15 + 15 min łatwy 10 56 kcal

Twaróg sernikowy, jedno jajko i chrupiące herbatniki to podstawa tego pysznego sernika z owocami! Dodatek budyniu w proszku i mąki ziemniaczanej sprawia, że masa serowa jest idealnie gładka, a dzięki ksylitolowi deser jest trochę zdrowszy, zachowując słodycz. Na wierzchu oczywiście ulubione owoce, które dodają letniego orzeźwienia.

30 + 40 min średni 10 276 kcal

Kasza jaglana, mleko 2%, orzechy nerkowca i maliny - te składniki składają się na pyszną i pożywną kaszę jaglaną na mleku. Przygotujesz ją łatwo i szybko, a efekt jest naprawdę wart zachodu. Kasza jaglana gotowana na mleku z dodatkiem chrupiących orzechów nerkowca i słodkich malin tworzy idealne, zdrowe danie.

5 + 20 min łatwy 2 544 kcal

Fasola konserwowa, banan, kakao i czekolada bez cukru - to tylko niektóre kluczowe składniki fit brownie z fasoli. Dzięki nim ciasto jest zdrowe, pyszne i pełne czekoladowego smaku, mimo że nie zawiera cukru ani mąki. Idealny sposób na słodką chwilę bez wyrzutów sumienia!

10 + 45 min łatwy 6 202 kcal

Jajka, odżywka białkowa i mąka pszenna to główne składniki naszego omletu białkowego. To połączenie gwarantuje, że Twój posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i pełen wartości odżywczych. Dodatkowo delikatnie słodki ksylitol sprawi, że omlet zyska lekkość i przyjemną słodycz.

20 min łatwy 1 331 kcal

Ciecierzyca konserwowa, mleczko kokosowe i masło orzechowe to główne składniki tych ciastek, które są nie tylko pyszne, ale i zdrowe. Do tego dochodzą daktyle i banany, które nadają naturalnej słodyczy, oraz skrobia ziemniaczana i bezglutenowy proszek do pieczenia, by ciastka miały idealną konsystencję.

15 + 15 min łatwy 10 176 kcal

Rabarbar, olej rzepakowy, mleko i jajka to kluczowe składniki w przepisie na pyszne muffinki z rabarbarem. Te składniki nadają wypiekom wyjątkową wilgotność i jednocześnie dbają o ich delikatną konsystencję. Do tego mąka pszenna i pełnoziarnista oraz odrobina ksylitolu, by dodać im nieco zdrowszego charakteru.

20 + 20 min łatwy 10 210 kcal

Twaróg sernikowy, kajmak i jajka to trzon tego przepisu na sernik papieski. Połączysz je z herbatnikami, słonecznikiem i masłem, tworząc coś naprawdę wyjątkowego. Wyobraź sobie kremowy sernik z delikatnie waniliową nutą, na pysznym spódzie z herbatników i kajmaku. Brzmi pysznie, prawda?

30 + 60 min średni 10 570 kcal

Galaretka i ciemna czekolada to podstawa tego przepisu na galaretkę w czekoladzie, która jest idealnym połączeniem owocowej świeżości i czekoladowej przyjemności. Przygotowanie zajmie ci chwilę, a efekt zachwyci zarówno domowników, jak i gości. Aromatyczna, gorzka czekolada w połączeniu z delikatną galaretką tworzy zaskakującą i pyszną kombinację.

Masło, gorzka czekolada, jajka, ksylitol, mąka pszenna i oczywiście soczyste wiśnie – oto bohaterowie naszego brownie. Wyobraź sobie, że łączysz te składniki w jedno czekoladowe cudo, a do tego dodajesz kwaśne wiśnie, które przełamują słodycz. Brzmi pysznie, prawda?

30 + 30 min łatwy 10 318 kcal

Banan, jajko i trochę twarogu, to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszne placki, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Z dojrzałych bananów i jednego jajka wyczarujesz małe, złociste cuda, które idealnie sprawdzą się na śniadanie albo szybki, pożywny deser. Dodatek twarogu doda im delikatności.

5 + 15 min łatwy 6 63 kcal

Jajka, kakao, jogurt naturalny i banan - to kluczowe składniki omletu czekoladowego, który jest idealnym połączeniem słodkiego smaku i zdrowia. W tym przepisie wykorzystujemy trzy jajka, które są podstawą naszego omletu, dodajemy kakao dla intensywnego czekoladowego smaku oraz jogurt naturalny, który nadaje delikatności. Banan wnosi naturalną słodycz, tworząc pyszne śniadanie lub deser.

10 + 10 min łatwy 1 259 kcal

Wiórki kokosowe, białko jajka i erytrytol - te trzy składniki to klucz do kokosankowej przyjemności w wersji fit. Bez żadnych zbędnych kalorii, proste i pyszne ciastka, które zrobisz dosłownie w chwilę. Idealne na zdrową przekąskę, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie dbasz o sylwetkę.

15 + 20 min łatwy 11 131 kcal