Dietetyczne desery - 122 przepisy

Skyr waniliowy, banany i mleczko kokosowe – to trio rządzi w naszym fit serniku na zimno. Dzięki połączeniu tych składników, z dodatkiem borówek amerykańskich i owsianego spodu, powstaje zdrowy deser, który jest lekki, a jednocześnie pełen smaku. Idealny na letnie dni, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia.

Z mlekiem 2%, bananem i mąką ziemniaczaną możemy stworzyć pyszny budyń, który nie potrzebuje nawet grama cukru. Ekstrakt waniliowy dodaje smaczku, a wszystko miesza się szybko i bez problemu. To łatwy sposób na lekką przekąskę, idealną dla tych, którzy chcą unikać słodzików.

10 + 20 min łatwy 2 239 kcal

Twaróg sernikowy, mascarpone, śmietanka kremowa i erytrytol to baza tego prostego keto sernika na zimno bez pieczenia. Dodatek czekolady gorzkiej bez cukru i świeżych malin nadaje mu wyjątkowego, nielodowatego smaku. To deser idealny na lato!

Mąka owsiana pełnoziarnista, ksylitol, jogurt naturalny 2%, jajka i truskawki to podstawowe składniki tego dietetycznego ciasta jogurtowego. Pełnoziarnista mąka i ksylitol sprawiają, że to ciasto jest zdrowszą alternatywą dla klasycznych wypieków, a dodatek truskawek nadaje mu świeżości i poczucia lata w każdym kawałku.

15 + 40 min łatwy 10 208 kcal

Mango, mleczko kokosowe i tapioka w granulkach - to trio, które stworzy pyszny deser idealny na letnie popołudnia. Soczyste mango doskonale komponuje się z kremowym mleczkiem kokosowym i delikatnymi granulkami tapioki. Szybko i prosto, ale przede wszystkim smacznie!

15 + 15 min łatwy 2 275 kcal

Sok pomarańczowy, żelatyna, erytrytol – to kluczowe składniki, które sprawiają, że te żelki są nie tylko smaczne, ale też idealne dla tych, którzy unikają cukru. Połączenie naturalnej słodyczy pomarańczy z odrobiną kwaśnego soku z cytryny tworzy pyszny i zdrowy deser, którym można się cieszyć bez wyrzutów sumienia.

Fasola czerwona, banan, jajka i kakao to główni bohaterowie w naszym nietypowym cieście z fasoli, którego unikalny smak dopełnia krem na bazie serka ricotta i twarogu sernikowego, delikatnie dosłodzony miodem. Najlepsze na koniec - wiśnie! Dodają one kwaskowatej nuty, tworząc idealne połączenie.

20 + 60 min łatwy 10 223 kcal

Gruszka, banan i sok jabłkowy – to tylko niektóre z kluczowych składników, które tworzą nasze smoothie. Orzeźwiająca kombinacja z delikatnym posmakiem cytryny sprawi, że mikstura stanie się Twoim ulubieńcem. Prosty, ale pyszny napój pełen witamin, który doda energii na cały dzień!

5 min łatwy 2 122 kcal

Śliwki suszone, masło orzechowe, gorzka czekolada i kakao – to tylko kilka kluczowych składników, dzięki którym powstaje pyszna nutella ze śliwek. Kombinacja tych smaków sprawia, że ta domowa nutella to prawdziwa uczta dla podniebienia, idealna na kanapki czy do deserów.

10 min łatwy 5 147 kcal

Płatki owsiane, jajka, olej rzepakowy, jogurt naturalny, maliny, erytrytol i kakao - oto kluczowe składniki, które tworzą pyszne i zdrowsze czekoladowe ciasto owsiane fit z malinami. To idealna propozycja dla tych, którzy chcą cieszyć się słodkościami bez wyrzeczeń. Nawet ci, którzy są na diecie, mogą bez obaw sięgnąć po kawałek tego ciasta!

15 + 35 min łatwy 10 342 kcal

Płatki owsiane, jajko, mleko 2%, miód i gorzka czekolada – to tylko kilka kluczowych składników, które potrzebujesz, by przygotować proste, ale pyszne babeczki z płatków owsianych. Idealne na zdrową przekąskę, te babeczki są łatwe do zrobienia i pełne wartości odżywczych. Gorzkiej czekolady nie trzeba przedstawiać – dodaje wyjątkowego smaku, nie rujnując przy tym diety.

10 + 25 min łatwy 7 157 kcal

Gruszki, serek ricotta, miód i orzechy włoskie - te składniki to podstawa naszego deseru z gruszek na ciepło. Dodaj do tego odrobinę cynamonu i sok z cytryny, a uzyskasz słodki, aromatyczny smakołyk, który otuli Cię ciepłem i delikatnością. Idealny na chłodne wieczory!

10 + 20 min łatwy 2 306 kcal

Jogurt naturalny, słodkie mango, odrobina cukru i żelatyna - to wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć pyszny deser jogurtowy. Idealna kombinacja zdrowego jogurtu i egzotycznego mango sprawi, że każdy kęs będzie prawdziwą przyjemnością.

Płatki owsiane, banany, mleko 2%, jogurt naturalny i miód – to główne składniki dietetycznego ciasta owsianego. To zdrowe i proste ciasto jest pełne błonnika, naturalnej słodyczy i lekkiej kremowości, dzięki czemu jest idealną przekąską na każdą porę dnia. Każdy kawałek ciasta dostarczy Ci energii i witamin.

20 + 25 min łatwy 10 112 kcal

Banany, jajka, czerwone fasolki i jogurt grecki 0% tłuszczu – to tylko niektóre z głównych składników potrzebnych do zrobienia dietetycznego brownie z musem truskawkowym. Słodzone erytrytolem i doprawione kakao, nasz wilgotny i pyszny deser uzupełnia lekki truskawkowy mus z beztłuszczowym jogurtem i galaretką bez cukru.

Mąka żytnia typ 2000, świeże drożdże, ser twarogowy i pyszne jagody – to podstawa naszych pełnoziarnistych drożdżówek, które osłodzą ci dzień bez użycia cukru. Z dodatkiem miodu i erytrytolu, zapewniają doskonałą równowagę między smakami. Chcesz spróbować zdrowej wersji klasycznych wypieków? Sprawdź, jak je zrobić!

30 + 160 min średni 8 273 kcal

Płatki gryczane, napój roślinny z orzechów nerkowca, kakao, truskawki i orzechy włoskie – to kluczowe składniki czekoladowej gryczanki, która jest po prostu pyszna! Lekka i zdrowa śniadaniowa opcja z nutą czekolady, pełna owocowej świeżości i chrupiących orzechów, zapewni energię na cały dzień.

10 min łatwy 2 373 kcal

Jajka, mąka gryczana, starta marchewka i odrobina erytrytolu to magia, która zamienia się w puszysty, słodki omlet marchewkowy pieczony w piekarniku. A żeby było jeszcze ciekawiej, dodajemy kawałki śliwek i mlecznej czekolady bez cukru. „Fit” ma tu naprawdę znaczenie, a smak sprawia, że chcesz do niego wracać raz po raz!

30 min łatwy 1 432 kcal

Jogurt grecki, świeże truskawki i gorzka czekolada (bez dodatku cukru) to kluczowe składniki deseru truskawkowego z granolą i czekoladą. Pachnące truskawki i chrupiąca granola bez cukru, połączone z kremowym jogurtem greckim, tworzą prosty, ale wyjątkowo smakowity deser. Całość dopełnia gorzka czekolada i kawałki suszonych daktyli, które dodają lekkiej słodyczy.

5 min łatwy 3 514 kcal

Ser twarogowy chudy, mascarpone, jajka, mąka żytnia, erytrytol i kakao – to tylko niektóre ze smakowitych składników, które tworzą ten fit sernik królewski stracciatella z wiaderka. Połączenie tych składników gwarantuje, że ciasto będzie nie tylko pyszne, ale i zdrowe.

25 + 60 min łatwy 20 182 kcal

Fasola konserwowa, masło z orzechów arachidowych, kakao, mielone siemię lniane i syrop z agawy - te składniki tworzą wyjątkowe, wegańskie brownie z fasoli. Fasola poważnie dodaje tej wersji zdrowienia, a masło orzechowe nadaje kremowości. Kakao dostarcza bogatego smaku czekolady, a syrop z agawy dba o naturalną słodycz. Z miłością do roślin i intensywnych smaków!

5 + 45 min łatwy 6 266 kcal

Suszone śliwki, czerwona fasola z puszki, banan i orzechy włoskie – to tylko niektóre z ważnych składników, które składają się na te małe cudeńka. Dodaj do tego syrop z agawy i kakao, a otrzymasz słodką, zdrową przekąskę, którą trudno się oprzeć. A jakby tego było mało, muffiny mają w sobie jeszcze daktyle i jajka, które nadają im wyjątkowej konsystencji.

10 + 25 min łatwy 9 215 kcal

Jajka, chudy ser twarogowy i serek homogenizowany waniliowy – to właśnie te składniki sprawiają, że ten puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąki jest tak wyjątkowy. Dodatek jogurtu naturalnego i erytrytolu sprawia, że omlet nie tylko smakuje jak pyszny deser, ale też jest zdrowy! Spójrzmy, jak to zrobić.

10 min łatwy 2 456 kcal

Fasola konserwowa, gruszka, jabłko i orzechy włoskie to serce tego ciekawego wypieku. Składniki mieszamy, dodając jajka, erytrytol i olej rzepakowy, a ciasto wzbogacamy mąką kokosową oraz kakao. Na koniec, po upieczeniu, ciasto polewamy pyszną polewą z białej czekolady i śmietanki kremowej, co nadaje mu wyjątkowy smak.

25 + 60 min średni 10 165 kcal

Ser twarogowy chudy, jajka, syrop z agawy i jogurt skyr - to tylko kilka kluczowych składników, które składają się na pyszny, mały sernik na 4 porcje. Oto przepis, który wykorzystuje te ingrediencje w prosty sposób, dzięki czemu możesz cieszyć się delikatnym sernikiem idealnym na małe przyjęcie lub kameralny wieczór w domowym zaciszu.

10 + 25 min łatwy 4 166 kcal

Arbuz, truskawki i jogurt naturalny to baza, która sprawia, że ten koktajl to istna letnia przyjemność. Do tego dodaj lód, aby uzyskać idealnie orzeźwiający napój. Na koniec sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśny akcent, który doskonale balansuje słodycz owoców. Gotowe w kilka chwil, idealne na upalne dni!

10 min łatwy 2 123 kcal

Borówki, banan i kefir – to trio powoduje, że ten koktajl jest pyszny i orzeźwiający. Dodatek mielonego siemienia lnianego zapewnia nie tylko ciekawą teksturę, ale także dodatkowe wartości odżywcze. Przygotowanie jest szybkie, a efekt gwarantowany – zdrowy i smaczny napój dla każdego.

5 min łatwy 3 193 kcal

Maliny, mleko 2% i odrobina miodu – ten koktajl to szybki i prosty sposób na orzeźwienie w upalne dni. Kilka składników i chwila pracy wystarczą, żeby przygotować pyszny, owocowy napój. Idealny do śniadania albo jako zdrowa przekąska w ciągu dnia!

5 min łatwy 2 309 kcal

Maliny, banan i napój migdałowy to baza dla tego orzeźwiającego smoothie, które idealnie nadaje się na letnie śniadanie lub przekąskę po treningu. Połączenie słodkich owoców z delikatnym smakiem migdałów tworzy wyjątkowo smaczną kompozycję. Wystarczy zmiksować wszystko razem, dodać trochę mięty i nasion chia, by uzyskać pyszny napój pełen zdrowia!

10 min łatwy 30 102 kcal

Mleczko kokosowe, banany i truskawki to trio, które tworzy wyjątkowo pyszne smoothie. To idealne połączenie naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji. Wiórki kokosowe dodają całości wyrazistości, podkreślając tropikalny charakter napoju. Smoothie z mlekiem kokosowym to zdrowa i sycąca propozycja, która z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom owocowych mikstur.

10 min łatwy 5 298 kcal

Banan, masło orzechowe i wiórki kokosowe to główne składniki, które sprawią, że te pieczone banany będą po prostu przepyszne. Banany zapiekane w piekarniku z dodatkiem masła orzechowego zyskują kremową konsystencję, a wiórki kokosowe dodają im wyjątkowego aromatu. Taki deser to połączenie słodyczy i wyrafinowanego smaku!

5 + 20 min łatwy 2 323 kcal

Arbuzy, miód i sok z cytryny – to trio, które sprawi, że twoje lody arbuzowe będą absolutnym hitem tegorocznego lata! Arbuz daje orzeźwienie, miód dodaje naturalnej słodyczy, a sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśnego sznytu. Idealne połączenie na upalne dni, które zadowoli każdego łasucha.

20 min łatwy 10 37 kcal

Jabłko: ten owoc to główny bohater przepisu na suszone jabłka w piekarniku. Każdy kawałek jabłka kryje w sobie naturalną słodycz i mnóstwo wartości odżywczych, które idealnie nadają się do zdrowej przekąski. Wysusz je w piekarniku i ciesz się chrupiącą, smaczną przekąską bez żadnych sztucznych dodatków. To proste i pyszne!

30 + 90 min łatwy 1 285 kcal

Gruszki, ser pleśniowy niebieski i orzechy włoskie – to trio, które zadowoli każde podniebienie. Dodaj do tego miód i cynamon, a masz przepis na wyjątkową przekąskę. Pieczone gruszki to połączenie słodkości i wyrazistych smaków, które idealnie pasują na każdą okazję. Lekka nuta soku z cytryny dodaje świeżości i balansuje całość.

10 + 20 min łatwy 2 354 kcal