Przepis na koktajl z arbuza krok po kroku

Składniki
To będzie niezbędne
blender, tłuczek, ściereczka, słomki

Z arbuza pozbądź się skórki i pestek. Miąższ pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze.

Truskawki opłucz i pozbądź się szypułek. Dodaj je do arbuza.

Do blendera dodaj sok z cytryny i jogurt naturalny. Wszystko razem zblenduj.

Kostki lodu zawiń w ściereczkę i rozkrusz za pomocą tłuczka. Dodaj do blendera i wymieszaj.

Koktajl rozlej do dwóch szklanek.

Koktajl z arbuza i truskawek znajduje się w dwóch szklankach. Koktajl udekorowany jest miętą i kawałkiem arbuza. Obok szklanek leżą kawałki cytryny. W miseczce znajdują się truskawki.
Koktajl z arbuza
Koszt przygotowania dania
8.58 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
123 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
57

Koktajl z arbuza - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z arbuza

Koktajl z arbuza przygotowuje się bardzo szybko. A do tego jest on bardzo orzeźwiający, co niezwykle przydaje się w gorące dni. Ten fit koktajl można zrobić też z innymi owocami, ponieważ arbuz smakuje równie dobrze z różnymi dodatkami.

Jak zrobić koktajl owocowy z arbuzem? Wybrane owoce wystarczy przyszykować (opłukać, pokroić, pozbyć się skórki, pestek, szypułek etc.), a potem umieścić w blenderze i zmiksować. Kostki lodu możesz pokruszyć gdzieś indziej i po prostu dodać do zmiksowanych owoców, ale jeśli masz taką możliwość, to możesz też zmiksować wszystko razem. Odpowiednim dodatkiem jest także sok z cytryny.

Shake przygotowuje się z mlekiem i produktami mlecznymi. Jest to tzw. koktajl mleczny. Arbuza możesz zmiksować z mleczkiem kokosowym, mlekiem krowim lub migdałowym. Jeżeli chcesz przygotować koktajl mleczny, to w blenderze należy zmiksować wybrane owoce np. z jogurtem naturalnym.

Ten przepis na koktajl z arbuza możesz dowolnie modyfikować. Jeśli chcesz bardziej mleczny napój, dodaj więcej jogurtu naturalnego. Jeżeli zależy ci na bardziej orzeźwiającym napoju, to całkiem zrezygnuj z tego składnika. Z czym łączyć arbuza? Tak naprawdę pasują do niego różne dodatki. Mogą to być m.in. truskawki, maliny, limonka, banany, ananas, jabłka. Możesz wybrać takie połączenie, które najbardziej ci odpowiada.

Jak zrobić smoothie z arbuza? Smoothie to napój bezmleczny. Najczęściej robi się go, miksując owoce (lub warzywa) z wodą lub lodem. Można też dodać sok owocowy. Odpowiednimi dodatkami są wszelkie przyprawy, miód, nasiona chia czy orzechy. Smoothie z arbuza możesz zrobić z dodatkiem bananów, soku z limonki, kostek lodu i nasion chia. Taki napój będzie smakować zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Kostki lodu możesz zmiksować w blenderze, jeśli masz taką możliwość, ale nie każdy mikser daje sobie z tym radę. Truskawki i kawałki arbuza równie dobrze możesz zmiksować w blenderze ręcznym, a potem dodać do nich pokruszone kawałki lodu (np. przez ściereczkę lub z kruszarki do lodu).

Wartości odżywcze koktajlu z arbuza

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(390g)
Energia (kalorie)
31.66 kcal
123.48 kcal
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Białko
0.95 g
3.72 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Węglowodany w koktajlu z arbuza

Na 100g
Na porcję
(390g)
Węglowodany
7.50 g
29.25 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
6.70 g
26.15 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(390g)
Tłuszcz
0.20 g
0.76 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
0.08 g
0.32 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
0.11 g
0.44 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
0.04 g
0.15 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.08 g
0.29 g
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na koktajl z arbuza

Na 100g
Na porcję
(390g)
Witamina B6
0.05 mg
0.19 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina C
22.70 mg
88.53 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tiamina
0.03 mg
0.11 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.03 mg
0.13 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Niacyna
0.23 mg
0.88 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Foliany
10.07 µg (mcg)
39.26 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z arbuza

Na 100g
Na porcję
(390g)
Sód
6.11 mg
23.84 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Potas
131.35 mg
512.25 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Wapń
22.26 mg
86.81 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Fosfor
24.11 mg
94.02 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Magnez
11.14 mg
43.45 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Żelazo
0.27 mg
1.04 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Cynk
0.17 mg
0.65 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Miedź
0.04 mg
0.16 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z arbuza 57
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z arbuza

Lista alergenów dla koktajlu z arbuza przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Jogurt naturalny

Cena przygotowania koktajlu z arbuza

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Arbuz
450 g
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
2.25
Za 450 g
Truskawki
200 g
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 200 g
Lód
6 g
6 kostek lodu
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.03
Za 6 g
Jogurt naturalny
50 ml
2 łyżki
1.80
Za 180,0 ml
Liczba opakowań 1
0.50
Za 50 ml
Sok z cytryny
36 ml
3 łyżki
1.00
Za 20,0 ml
Liczba opakowań 2
1.80
Za 36 ml
Liczba porcji:
Koszt składników
23.80
Jak oceniasz przepis na koktajl z arbuza
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób