Przepis na pieczone banany krok po kroku

Składniki
To będzie niezbędne
piekarnik

Banany ułóż na blaszce do pieczenia i piecz ok. 20-25 minut w 180 stopniach.

Natnij wzdłuż całej długości.

Do środka włóż masło orzechowe, porzeczki. Posyp wiórkami kokosowymi.

banan pieczony
pieczone banany
Koszt przygotowania dania
6.41 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
323 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
76

Pieczone banany - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o pieczonych bananach

Pieczone banany to świetny pomysł na zdrową, słodką, pyszną przekąskę dla całej rodziny. Ich przygotowanie zajmie nie więcej niż 20 minut, są więc idealnym rozwiązaniem dla osób zapracowanych i zabieganych, które nie mają czasu na spędzanie kilku godzin dziennie w kuchni. To wspaniała alternatywa dla gotowych, sklepowych słodyczy, po które często sięgamy w pośpiechu, kiedy najdzie nas ochota na coś słodkiego, a brakuje czasu na przygotowanie wartościowej przekąski. Nasz deser z pieczonych bananów wychodzi na przeciw tym wszystkim problemom i oczekiwaniom. Zapiekane w piekarniku banany są idealnie słodkie, ale jednocześnie nie mdłe ze względu na dodatek kwaśnych owoców oraz wiórków kokosowych, które fantastycznie dopełniają wszystkie smaki. Jednocześnie nasz przepis na pieczone banany nie uwzględnia żadnego dodatkowego cukru, przez co jest to deser niskokaloryczny, zdrowy, przygotowany z wyłącznie naturalnych składników. Jeśli zastanawiasz się jak zrobić pieczone banany które sprawdzą się zarówno jako deser dla gości, jak i coś słodkiego do popołudniowej kawy lub herbaty jesteś w odpowiednim miejscu. Nasz przepis będzie dla Ciebie świetną inspiracją i wskazówką. Co będzie Ci potrzebne do ich przygotowania? Oczywiście banany oraz dodatki - u nas będzie to masło orzechowe z orzeszków ziemnych 100%, czerwone, sezonowe porzeczki oraz wiórki kokosowe. Tak naprawdę w kwestii dodatków ogranicza Cię wyłącznie Twoja własna wyobraźnia. Polecamy w szczególności owoce jagodowe, które ożywią całość swoim intensywnym kolorem oraz lekko kwaskowatym, orzeźwiającym, letnik smakiem. Możesz dodać też kakao lub pokruszoną gorzką czekoladę, cynamon, rodzynki, orzechy, migdały... Opcji jest bardzo wiele, dzięki czemu pieczone banany możesz przygotowywać na wiele sposobów i nigdy się nie znudzą. To przekąska którą koniecznie musisz spróbować - z pewnością zostanie w Twojej kuchni na długo.

Wartości odżywcze pieczonych bananów

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(280g)
Energia (kalorie)
115.57 kcal
323.60 kcal
Białko
1.97 g
5.53 g

Węglowodany w pieczonych bananach

Na 100g
Na porcję
(280g)
Węglowodany
22.31 g
62.48 g
Węglowodany przyswajalne
19.30 g
54.04 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.01 g
8.44 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(280g)
Tłuszcz
3.28 g
9.19 g
Tłuszcze nasycone
1.78 g
4.98 g
Tłuszcze nienasycone
1.50 g
4.21 g
Tłuszcze jednonasycone
0.98 g
2.76 g
Tłuszcze wielonasycone
0.52 g
1.45 g

Witaminy w przepisie na pieczone banany

Na 100g
Na porcję
(280g)
Witamina B6
0.36 mg
0.99 mg
Witamina C
9.99 mg
27.97 mg
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Witamina E
0.43 mg
1.20 mg
Tiamina
0.03 mg
0.10 mg
Ryboflawina
0.61 mg
1.71 mg
Niacyna
0.79 mg
2.20 mg
Foliany
21.52 µg (mcg)
60.25 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na pieczone banany

Na 100g
Na porcję
(280g)
Sód
16.93 mg
47.40 mg
Potas
364.21 mg
1019.80 mg
Wapń
8.45 mg
23.65 mg
Fosfor
37.79 mg
105.80 mg
Magnez
32.45 mg
90.85 mg
Żelazo
0.41 mg
1.14 mg
Cynk
0.27 mg
0.76 mg
Miedź
0.09 mg
0.26 mg
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Mangan
0.30 mg
0.84 mg
Brak danych dla: masło z orzechów arachidowych (ziemnych).
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny pieczonych bananów 76
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w pieczonych bananach

Lista alergenów dla pieczonych bananów przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Orzeszki ziemne (arachidowe) i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Masło z orzechów arachidowych (ziemnych)

Cena przygotowania pieczonych bananów

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Banan
500 g
2 duże sztuki
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 5
3.33
Za 500 g
Masło z orzechów arachidowych (ziemnych)
20 g
1 łyżka
10.00
Za 210,0 g
Liczba opakowań 1
0.95
Za 20 g
Porzeczki czerwone
30 g
1 garść
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 1
1.92
Za 30 g
Wiórki kokosowe
10 g
1 łyżka
4.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.20
Za 10 g
Liczba porcji:
Koszt składników
26.00
Jak oceniasz przepis na pieczone banany
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób