Deser z wiśniami

Opublikowano: 15.04.2024 r., 14:59 | Autor: Aleksandra Dziura
Ulubiony
ikona podziel się Podziel się
Wiśnie w kremowym deserze
Deser z wiśniami
Poznaj przepis na szybki i pyszny deser z wiśniami, chia i kakao.
Przygotowanie 5 min
258 kcal
Kcal w porcji
345 g
Wielkość porcji
30
Indeks glikemiczny
Przepis wegetariański
Składniki dla 1 porcji
  • Napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone - 1 szklanka (250 ml)
  • Nasiona chia - 3 łyżki (30 g)
  • Odżywka białkowa - 1 łyżka (10 g)
  • Kakao niesłodzone - 1 łyżeczka (5 g)
  • Wiśnie mrożone (50 g)
Liczba porcji:
Sprzęt kuchenny
szklanka

Przepis na deser z wiśniami krok po kroku

Chia zalej mlekiem, dodaj odżywkę i kakao.

Wymieszaj i odstaw do lodówki na kilka godzin lub całą noc.

Na wierzch ułóż ciepłe lub zimne owoce.

Jak oceniasz przepis na deser z wiśniami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób

Więcej informacji na temat deseru z wiśniami

Wiśnie to pyszne i bardzo zdrowe owoce, które świetnie sprawdzają się jako samodzielna przekąska, a także składnik wielu deserów. Najlepiej komponują się z czekoladą, kakao i słodkim smakiem, który doskonale dopełniają swoją lekką kwaskowością. Poznaj nasz pomysł na najlepszy deser z wiśniami na bazie czekoladowego puddingu chia, który idealnie sprawdzi się jako śniadanie na wynos, lekka przekąska, czy fit deser. To bardzo prosty i szybki przepis, z którym na pewno poradzisz sobie nawet, nie mając dużego doświadczenia w kuchni, a jego przygotowanie zajmie Ci dosłownie kilka minut. Jak zrobić deser z wiśniami, aby był naprawdę pyszny i dobry na każdą okazję? Składniki, których będziesz potrzebować to wiśnie: świeże, mrożone lub drylowane wiśnie ze słoika, nasiona chia, mleko lub Twój ulubiony napój roślinny, kakao, a także odżywka białkowa. Jeśli chcesz skorzystać z napoju roślinnego, zwróć uwagę aby wybrać produkt bez dodatku cukru oraz wzbogacony w wapń i witaminę B12, które są często niedoborowe w dietach roślinnych. Odżywka białkowa zwiększy sytość deseru oraz uzupełni dietę w ten ważny mikroskładnik, niezbędny do budowy mięśni. Wiśnie i kakao to jedne z najlepszych źródłem polifenoli, czyli bardzo wartościowych substancji o silnym działaniu przeciwzapalnym, które mają właściwości przeciwstarzeniowe, antyoksydacyjne, a nawet antynowotworowe. Jak widzisz, deser z wiśniami jest nie tylko smaczny, ale też bardzo zdrowy i pełen wartości odżywczych. Przepis na deser z wiśniami, to przepis, który zdecydowanie warto znać, aby zadbać o zdrowie nie rezygnując jednocześnie z ulubionych, słodkich deserów. Koniecznie czytaj dalej i sprawdź, jak zrobić najlepszy deser z wiśniami, chia i kakao krok po kroku.

Alergeny w deserze z wiśniami

Lista alergenów dla deseru z wiśniami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • odżywka białkowa

Wartości odżywcze deseru z wiśniami

na 100g gotowej potrawy

Wybieraj napoje roślinne wzbogacone w wapń, aby uzupełnić poziom tego składnika w diecie.

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(345g)
Energia (kcal)
75.01
258.80
Białko (g)
3.47
11.96

Węglowodany

Na 100g
Na porcję
(345g)
Węglowodany (g)
7.58
26.15
Węglowodany przyswajalne (g)
3.47
11.97
Błonnik (nieprzyswajalne) (g)
4.11
14.18

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(345g)
Tłuszcz (g)
4.13
14.25
Tłuszcze nasycone (g)
1.16
4.00
Tłuszcze nienasycone (g)
2.97
10.25
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone (g)
0.71
2.46
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone (g)
2.26
7.80
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Cholesterol (mg)
0.00
0.00
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej

Witaminy

Na 100g
Na porcję
(345g)
Witamina A (µg (mcg))
93.33
322.00
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Witamina B6 (mg)
0.04
0.14
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Witamina B12 (µg (mcg))
0.09
0.30
Witamina D (µg (mcg))
0.87
3.00
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Witamina E (mg)
2.29
7.89
Retinol (µg (mcg))
86.96
300.00
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Tiamina (mg)
0.08
0.28
Ryboflawina (mg)
0.05
0.19
Niacyna (mg)
1.16
4.00
Foliany (µg (mcg))
11.97
41.30
Beta karoten (µg (mcg))
75.65
261.00
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej

Składniki mineralne

Na 100g
Na porcję
(345g)
Sód (mg)
63.55
219.25
Potas (mg)
156.72
540.70
Wapń (mg)
206.43
712.20
Fosfor (mg)
112.90
389.50
Magnez (mg)
47.81
164.95
Żelazo (mg)
1.40
4.83
Cynk (mg)
0.76
2.63
Miedź (mg)
0.19
0.66
Szacunkowy indeks glikemiczny deseru z wiśniami 30
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Szacunkowy koszt przygotowania deseru z wiśniami

Koszt składników
54.00
Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone
250 ml
1 szklanka
9.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
2.25
Za 250 ml
Nasiona chia
30 g
3 łyżki
7.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.05
Za 30 g
Odżywka białkowa
10 g
1 łyżka
26.00
Za 700,0 g
Liczba opakowań 1
0.37
Za 10 g
Kakao niesłodzone
5 g
1 łyżeczka
5.00
Za 80,0 g
Liczba opakowań 1
0.31
Za 5 g
Wiśnie mrożone
50 g
7.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.88
Za 50 g
Koszt składników
54.00