Przepis na puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, cynamon, przyprawa do piernika
To będzie niezbędne
piekarnik, mikser, duża miska, miseczka, okrągła kokilka średnica 10 cm

Nagrzej piekarnik na 200 stopni Celsjusza.

Ubij białka jajek na sztywno ze szczyptą soli.

Do miski dodaj mąkę, erytrytol, kakao, pół łyżeczki cynamonu i przyprawy do piernika oraz żółtka i startą marchewkę na drobnych oczkach. Wymieszaj składniki.

Dodaj do składników ubitą pianę z białek. Delikatnie wymieszaj wszystko łyżką aż się połączą składniki.

Kokilkę wysmaruj masłem lub spryskaj olejem w sprayu. Wylej masę i ułóż na wierzchu pokrojone w kostkę śliwki oraz posiekaną czekoladę.

Wstaw omlet do pieczenia. Piecz 30 minut do tzw. suchego patyczka.

Puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika
Puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika
Koszt przygotowania dania
4.61 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
432 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
40

Puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o puszystym omlecie marchewkowym na słodko fit z piekarnika

Omlet z piekarnika to idealna propozycja na ciekawe wykonanie omleta. Omlet marchewkowy w dietetycznym wydaniu jest przepyszny i nie zawiera dodanego cukru. Pycha!

Ten zdrowy omlet jest upieczony z mąką gryczaną w piekarniku. Jest to bardzo wartościowa mąka. Robiąc omlet na mące gryczanej dostarczasz dużą ilość błonnika. Przyprawa do piernika i cynamon dają cudowny, piernikowy smak. Dodatek czekolady bez cukru to świetny sposób na osłodzenie owocowego omleta. Dodając śliwki jesteś w stanie zrobić przepyszny, owocowy omlet z owocami i czekoladą. Na śniadaniu nie może zabraknąć tego omleta.

Wartości odżywcze puszystego omleta marchewkowego na słodko fit z piekarnika

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(320g)
Energia (kalorie)
135.06 kcal
432.18 kcal
Białko
7.76 g
24.82 g

Węglowodany w puszystym omlecie marchewkowym na słodko fit z piekarnika

Na 100g
Na porcję
(320g)
Węglowodany
23.01 g
73.64 g
Węglowodany przyswajalne
20.05 g
64.15 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.96 g
9.49 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(320g)
Tłuszcz
5.16 g
16.53 g
Tłuszcze nasycone
2.52 g
8.08 g
Tłuszcze nienasycone
2.64 g
8.45 g
Tłuszcze jednonasycone
1.77 g
5.66 g
Tłuszcze wielonasycone
0.87 g
2.78 g
Cholesterol
129.55 mg
414.55 mg

Witaminy w przepisie na puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika

Na 100g
Na porcję
(320g)
Witamina A
244.58 µg (mcg)
782.67 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Witamina B6
0.17 mg
0.55 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Witamina B12
0.34 µg (mcg)
1.08 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Witamina C
3.09 mg
9.89 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Witamina D
0.69 µg (mcg)
2.21 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Witamina E
0.57 mg
1.82 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Retinol
57.57 µg (mcg)
184.23 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Tiamina
0.09 mg
0.30 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.22 mg
0.70 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Niacyna
1.15 mg
3.69 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Foliany
29.23 µg (mcg)
93.54 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Beta karoten
1859.59 µg (mcg)
5950.69 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika

Na 100g
Na porcję
(320g)
Sód
68.73 mg
219.93 mg
Potas
263.17 mg
842.14 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Wapń
42.47 mg
135.91 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Fosfor
143.30 mg
458.57 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Magnez
51.48 mg
164.73 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Żelazo
1.56 mg
5.01 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Cynk
1.13 mg
3.60 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Miedź
0.20 mg
0.65 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny puszystego omleta marchewkowego na słodko fit z piekarnika 40
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w puszystym omlecie marchewkowym na słodko fit z piekarnika

Lista alergenów dla puszystego omleta marchewkowego na słodko fit z piekarnika przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Czekolada mleczna

Cena przygotowania puszystego omleta marchewkowego na słodko fit z piekarnika

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jajko
2 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00
Za 2 szt.
Mąka gryczana
40 g
10.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.40
Za 40 g
Marchewka
70 g
2.50
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.17
Za 70 g
Śliwki
60 g
5.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 60 g
Czekolada mleczna
12 g
3.50
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
0.42
Za 12 g
Erytrytol
20 g
18.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.72
Za 20 g
Kakao 16% (proszek)
6 g
5.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
0.30
Za 6 g
Koszt składników
50.00
Jak oceniasz przepis na puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób