Zdrowe śniadanie
-
Szakszuka fit
Szakszuka fit to doskonały wybór dla wszystkich miłośników dań na bazie jajek, którzy szukają bardziej dietetycznej wersji. Ta z przepisu …
5 + 30 min łatwy 4 189 kcal -
Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem
Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem to idealna propozycja na szybki obiad lub kolację po całym dniu. Świetnie sprawdzą się też …
40 min łatwy 2 856 kcal -
Owsianka
Owsianka na mleku z Twoimi ulubionymi owocami to idealne rozpoczęcie dnia. Pyszna, domowa owsianka nie tylko nasyci Cię na długie …
10 min łatwy 1 355 kcal
Zdrowe śniadanie - przepisy
-
Tosty z awokado
Tosty z awokado to pomysł na szybką przekąskę. Nadają się na śniadanie lub jako przystawka. Te grzanki z awokado i …
20 min łatwy 2 653 kcal -
Deser chia
Deser chia to pomysł na pyszny, ale również dietetyczny i zdrowy fit posiłek. Sprawdzi się nie tylko na deser, ale …
5 min łatwy 2 118 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i ryżem
Sałatka z tuńczykiem i ryżem to często spotykane połączenie. To, co można jeszcze do tego dodać, jednak nie już tak …
40 min łatwy 3 467 kcal -
Gofry białkowe fit bez cukru
Jesteś na diecie, ale masz ochotę na gofry? Te pełnoziarniste gofry białkowe fit bez cukru są pyszne, pełnowartościowe, zdrowe i …
5 + 20 min łatwy 2 517 kcal -
Kanapki z łososiem
Kanapki z łososiem to świetny pomysł na szybkie, pyszne i zdrowe śniadanie lub kolację. Przygotujesz je w zaledwie kilka minut, …
5 min łatwy 1 361 kcal -
Budyń jaglany
Poznaj przepis na budyń jaglany z bananem, cynamonem i masłem orzechowym – z mąki jaglanej, bez mleka. To pyszny deser …
10 min łatwy 2 1003 kcal
-
Placuszki serowe
Idealne dla dzieci i tych, co są na diecie – fit placuszki serowe z jabłkiem z piekarnika są pyszne, szybkie …
10 + 30 min łatwy 2 283 kcal -
Sałatka z awokado i jajka
Pyszna sałatka z awokado i jajka to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
10 + 25 min łatwy 2 326 kcal -
Menemen
Ta smaczna, kremowa i mocno pomidorowa jajecznica jest zdrowa i sycąca. Menemen to dobre rozpoczęcie lub zakończenie dnia. Próbowałeś już …
10 + 15 min łatwy 2 428 kcal -
Guacamole z pomidorami
Guacamole z pomidorami to doskonała opcja dla wszystkich miłośników meksykańskich smaków. Ta smaczna pasta będzie idealna na kanapki, do tortilli …
10 min łatwy 4 119 kcal -
Pancakes fit
Nie wiesz jak zrobić dietetyczne pancakes? Nie przejmuj się – poznaj przepis na fit pancakes. Wbrew pozorom naleśniki amerykańskie w …
20 min średni 2 679 kcal
-
Omlet ze szpinakiem
Omlet ze szpinakiem to dobry pomysł na śniadanie. Danie jest proste do przygotowania, więc na jego zrobienie może pokusić się …
20 min łatwy 1 357 kcal -
Jajka z awokado
Jajka z awokado, pomidorami suszonymi i tuńczykiem to doskonała propozycja na przystawkę lub stół wielkanocny. Przepis na te pyszne jajka …
20 + 10 min łatwy 5 208 kcal -
Twaróg z rzodkiewką
Twaróg z rzodkiewką to jedna z najpopularniejszych propozycji przygotowania sera twarogowego białego w wersji słonej. Twarożek świetnie sprawdzi się jako …
20 min łatwy 4 77 kcal -
Omlet z owocami
Omlet to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, z którym poradzi sobie każdy. Nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego. Klasyczny omlet …
10 + 7 min łatwy 1 286 kcal -
Koktajl z płatkami owsianymi
Pyszny koktajl z płatkami owsianymi to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
15 + 5 min łatwy 2 435 kcal -
Owsianka z jogurtem
Pyszna owsianka z jogurtem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
5 + 10 min łatwy 1 509 kcal
-
Placki z masłem orzechowym
Wegańskie, dietetyczne placki z masłem orzechowym – bez nabiału i jajek. To prosty przepis z kilku składników na dobre oraz …
10 min łatwy 4 244 kcal -
Naleśniki z odżywką białkową
Pyszne naleśniki z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
5 + 30 min łatwy 7 88 kcal -
Owsianka na zimno
Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka na zimno to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
10 min łatwy 1 347 kcal -
Sałatka z krewetkami i awokado
Pyszna sałatka z krewetkami i awokado to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
20 + 15 min łatwy 4 251 kcal -
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym
Warzywa, jajka i domowy sos czosnkowy – sałatka brokułowa z sosem czosnkowym jest szybka, łatwa i pyszna. Dobra, gdy potrzebujesz …
20 min łatwy 2 469 kcal
-
Śniadanie wiedeńskie
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego powinniśmy zwracać szczególną uwagę na to, co znajduje się na naszym talerzu. Dzisiaj przedstawię …
10 + 20 min łatwy 1 649 kcal -
Gozleme
Gozleme to najlepsze tureckie ciasto, które świetnie sprawdzi się jako przekąska dla całej rodziny. Placki są cienkie i chrupiące, a …
20 + 40 min średni 3 371 kcal -
Szakszuka z serem
Szakszuka, czyli jajka gotowane w pomidorach to tradycyjne danie kuchni bliskowschodniej, dokładnie z jakiego kraju pochodzi ta pyszna szakszuka nie …
10 + 15 min łatwy 2 240 kcal -
Pampuchy z jagodami
Pampuchy z jagodami to wspaniała opcja dla małych i dużych smakoszy. Są bardzo proste w przygotowaniu, a smakują wyśmienicie. Na …
30 + 15 min łatwy 6 478 kcal -
Placki bananowo-twarogowe
Placki bananowo twarogowe to świetne rozwiązanie na smaczny obiad na słodko. Na pewno pokochasz te pyszne placuszki. Ten prosty przepis …
20 + 20 min łatwy 4 264 kcal -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i żółtym serem
Sałatka z wędzonym kurczakiem i żółtym serem jest prosta do przygotowania. W tej sałatce masz tylko kilka gotowych składników, których …
20 min łatwy 3 272 kcal
-
Czekoladowe ciasto owsiane fit z malinami
Dietetyczne i bardzo pyszne, czekoladowe ciasto owsiane fit z malinami jest idealne, gdy chcesz schudnąć. Jest zdrowe, smaczne i nie …
15 + 35 min łatwy 10 342 kcal -
Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem to świetna propozycja na śniadanie lub kolacje. Jest to pyszny posiłek na wiosenny dzień, …
10 min łatwy 1 -
Serek wiejski z bułką grahamką i warzywami
Serek wiejski z bułką grahamką i warzywami to świetna propozycja na szybki posiłek, który możesz zjeść na śniadanie lub kolacje. …
5 min łatwy 1 463 kcal -
Placuszki twarogowe
Pyszne placuszki twarogowe to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
15 + 20 min łatwy 10 82 kcal -
Sałatka z cukinii
Cukinia to jedno z najpopularniejszych letnich warzyw. Jest delikatna i łagodna w smaku, lekkostrawna, niskokaloryczna, a jednocześnie pełna witamin i …
20 min łatwy 0 -
Filet z kurczaka
Filet z kurczaka to bardzo dobry pomysł na pyszne mięso do obiadu dla całej rodziny. Filet z kurczaka jest doskonały …
10 + 30 min łatwy 5 246 kcal -
Owsianka na mleku
Owsianka na mleku to doskonała propozycja na śniadanie. Płatki owsiane przygotowywane na mleku stanowią doskonałą bazę pod wiele pysznych śniadań, …
15 + 15 min łatwy 1 314 kcal -
Ceviche
Ceviche to doskonała propozycja na pyszne danie obiadowe. Potrawa z surowej ryby przeznaczona jest głównie dla smakoszy surowych mięs. Marynowana …
30 min łatwy 4 326 kcal -
Chlebek bananowy fit
Chlebek bananowy fit to świetna propozycja ciasta lub poprostu dania na słodko, dla wszystkich osób odchudzających się oraz dbających o …
25 + 60 min łatwy 10 234 kcal -
Sałatka z kurczaka i ananasem
Sałatka z kurczaka i ananasem jest szybka i prosta w przygotowaniu do tego smaczna i na pewno pokocha ją każdy …
20 + 15 min łatwy 3 228 kcal -
Hash browns
Hash browns to nic innego jak dodatek do śniadania w formie drobno posiekanych ziemniaków. Koniecznie poznaj mój przepis na hash …
20 + 30 min łatwy 5 123 kcal -
Jaglanka
Ta pyszna i prosta jaglanka to świetne rozwiązanie na śniadanie, które będzie zdrowe i sycące. Możesz przygotować ją na mleku …
10 + 13 min łatwy 1 268 kcal -
Ciasteczka owsiane fit
Ciasteczka owsiane fit to pyszne, słodkie ciasteczka z płatków owsianych z orzechami, bez dodatku cukru. Słodzone są jedynie owocami. Dodatkowo …
15 + 15 min łatwy 10 149 kcal -
Owsianka na wodzie
Owsianka na śniadanie na ogół kojarzy nam się z owsianką przygotowywaną na mleku krowim, jogurcie lub ewentualnie napoju roślinnym. Tymczasem, …
10 min łatwy 1 379 kcal -
Bułki z jagodami
Bułki z jagodami, czyli tradycyjne, puszyste jagodzianki to wypiek, który koniecznie powinieneś spróbować. Są niezwykle smacznym pomysłem na śniadanie lub …
95 + 25 min łatwy 5 273 kcal -
Kluski lane na mleku
Kluski lane na mleku to bardzo popularne śniadanie dla dzieci. To tradycyjne, poranne danie jest niezwykle smaczne i na pewno …
4 + 20 min łatwy 4 354 kcal -
Surówka z sałaty lodowej
Wielowarzywna surówka z sałaty lodowej z marchewką, pomidorami, papryką i cebulą jest smaczna i kolorowa. Świetny pomysł na dodatek do …
5 min łatwy 3 114 kcal -
Sałatki z brokułami i kurczakiem
Sałatki z brokułami i kurczakiem dość często królują w polskiej kuchni. W połączeniu z kukurydzą, serem żółtym i odpowiednim sosem …
50 min łatwy 4 364 kcal -
Naleśniki z twarogiem
Naleśniki, są uniwersalnym daniem, które kocha cały świat. W każdym kraju znajdziecie chociaż jeden rodzaj naleśników. W Ameryce są to …
40 min łatwy 5 270 kcal -
Owsianka z bananem
Owsianka z bananem to doskonały pomysł na śniadanie zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Owsiankę możesz przygotować zarówno na wodzie …
15 + 15 min łatwy 1 359 kcal -
Racuchy na kefirze
Racuchy na kefirze są świetną propozycją na pyszne śniadanie dla miłośników słodkości i nie tylko. Są niezwykle puszyste i miękkie, …
10 + 15 min łatwy 3 477 kcal -
Muffinki wytrawne
Pyszne muffinki wytrawne ze szpinakiem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
30 + 30 min łatwy 12 297 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą
Sałatka z tuńczykiem i kukurydzą często pojawia się na stołach w czasie kolacji z rodziną. Przepisy bywają różne, ale połączenie …
50 min łatwy 4 300 kcal -
Kasza manna na wodzie
Kaszka manna na wodzie to dla jednych zmora z dzieciństwa dla drugich z kolei to przyjemne wspomnienie beztroskich czasów. Dla …
10 + 10 min łatwy 1 420 kcal
Zdrowe śniadanie - co to jest?
Śniadanie to podstawowy posiłek, który dla większości ludzi jest najważniejszym daniem dnia. Właśnie od niego zależy bowiem, jak bardzo wydajni będziemy przez następne godziny. Zdrowe śniadanie to podstawa, ponieważ zapewnia ono energię do zabawy, a także nauki i pracy. Aby śniadanie rzeczywiście było zdrowe i pożywne, powinno się zrobić je z jak najmniej przetworzonych składników spożywczych. Dzięki temu nie będzie ono szkodliwe dla szczególnie wrażliwych żołądków albo dla osób, które mają problemy metaboliczne.
Często zadawane pytania
Zdrowe śniadanie – pomysły na sycące i zdrowe dania na śniadanie
Zdrowe śniadanie to podstawowe danie dla każdego człowieka. Jest to najważniejszy posiłek dnia, jak uważa większość ludzi. Śniadanie może być podawane zarówno na ciepło, jak i na zimno. Powinno być ono przede wszystkim smaczne, ale też szybkie i proste do zrobienia. Rano bowiem mamy zwykle mało czasu, aby je przygotować. Jaki jest najlepszy pomysł na pyszne śniadanie dla całej rodziny? Jak zrobić śniadanie, które będzie jednocześnie łatwe i sycące? Sprawdź najbardziej polecane przepisy i dowiedz się, dlaczego każdy z nas powinien jeść śniadanie.
Proste, szybkie i sycące przepisy na zdrowe śniadanie – pyszne pomysły!
Czy śniadanie jest ważne? Jaką rolę odgrywa w życiu każdego z nas?
Zdrowe śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – a przynajmniej właśnie tak twierdzi większość ludzi. Nie dość, że posiłek ten zapewnia energię do pracy i zabawy, to pozwala również być bardziej wydajnym i skupić się na nauce czy obowiązkach. Opuszczając dom bez zjedzenia śniadania, często czujemy się zmęczeni i bez siły. Nie jedząc pierwszego posiłku, osłabione stają się nasze funkcje poznawcze – możemy więc wolniej myśleć i mieć problem z koncentracją. Do tego dochodzi również wychłodzenie organizmu, ponieważ brak śniadania równoważy się z brakiem odpowiedniej energii do normalnego funkcjonowania. Jeśli będziesz opuszczać mieszkanie bez śniadania, możesz być bardziej narażony na różnego rodzaju infekcje i choroby, które krążą w powietrzu. Właśnie dlatego często powtarza się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Rodzice zwykle nie wypuszczają swoich pociech z domu bez zjedzenia pierwszego posiłku. Dzięki śniadaniu można mieć bowiem moc na kolejną część dnia.
Śniadanie powinno być nie tylko smaczne, ale i sycące. Musi bowiem dostarczyć do organizmu jak najwięcej witamin oraz substancji mineralnych. Ważne, żeby znalazła się w nim witamina B, a najlepiej większość witamin z tej właśnie grupy. Witamina B w dużej mierze odpowiada za energię, która potrzebna jest nam co rano, aby móc prawidłowo funkcjonować. Konieczna jest również, abyśmy mogli lepiej przyswajać informacje i osiągać lepsze wyniki w nauce lub pracy. Dania powinny być też w miarę łatwe do przyrządzenia, zwłaszcza że rano większość z nas nie ma czasu, aby je zrobić. Jedną z najlepszych propozycji jest owsianka na mleku (na zimno lub na ciepło), a także wielozbożowe pieczywo z pożywnym twarożkiem i warzywami. Wspaniale sprawdzają się także omlety i jajecznica z chudą wędliną i szczypiorkiem. Klasycznym śniadaniem są również tosty i gotowane jajka – zarówno na miękko, jak i na twardo.
Czy niejedzenie śniadań może mieć jakieś konsekwencje zdrowotne?
Udowodnione zostało naukowo, że osoby niejedzące śniadań mogą częściej przybierać na wadze. Jako że ludzie, wychodząc z domu bez śniadania, mają większy apetyt, prowadzi to ich często do otyłości. W Polsce śniadania nie są aż tak ważne, jak inne posiłki – zwłaszcza obiad. To do drugiego dania przywiązuje się większą uwagę niż do pierwszego posiłku. Dlaczego ludzie nie chcą jeść śniadań? Przede wszystkim mają dużo obowiązków na głowie i są pochłonięci pracą na tyle, że czasami po prostu nie czują potrzeby jedzenia czegokolwiek rano. Wszystko za sprawą podniesionego poziomu adrenaliny z rana. Gdy ludzie wracają do domu z pracy, zwykle wszelakie emocje dopiero wtedy odpuszczają. Spada poziom adrenaliny, więc zaczyna pojawiać się uczucie głodu. Jest to bardzo zdradliwe uczucie, gdyż głodny organizm zwykle domaga się znacznie większej ilości kalorii niż normalnie. Może być to niestety zgubna droga, prowadząca do otyłości. Zmęczony organizm będzie chciał zjeść więcej, a to może przełożyć się na drastycznie niekiedy wahania wagi.
Na otyłość narażony jest każdy – zarówno dzieci, jak i dorośli. Mimo że dzieci przecież nie chodzą do pracy, codziennie uczęszczają jednak do szkoły. Tam również mają swoje problemy, które sprawiają, że nie chce im się jeść. Niektórzy rodzice starają się wobec tego wciskać swoim dzieciom słodycze na śniadanie, byle tylko coś zjadły. Jest to kolejny błąd, którego nie powinno się popełniać. Pożywnego śniadania nie da się bowiem zrekompensować nawet najlepszej jakości słodyczami. Należy uświadomić sobie raz na zawsze, że słodycze nie mają zbyt wiele cennych wartości odżywczych ani witamin. Większość z nich to sam cukier, który w nadmiernej ilości prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Przejadanie się słodyczami prowadzi do kłopotów z uzębieniem, a także problemów ze snem i otyłością. Co zatem zrobić, gdy dziecko nie przepada za śniadaniami? Najlepiej przyrządzić mu coś małego, np. kanapkę z serem i szynką wykrojoną w kształt rybki lub mały jogurt owocowy. Może to być również pożywna zupa mleczna. Najważniejsze, aby z rana dostarczyć do organizmu cenne wartości odżywcze i dać sobie samemu energię. Tylko w ten sposób organizm będzie pracował prawidłowo i na najwyższym poziomie.
Pomysł na pyszne śniadania – dowiedz się, w jaki sposób należy je robić
O czym pamiętać, robiąc śniadanie?
Zdrowe śniadanie odgrywa bardzo ważną rolę w życiu każdego z nas – a przynajmniej właśnie taką rolę odgrywać powinno. Dzięki codziennemu jedzeniu śniadań można przez długi czas być naprawdę zdrowym, a także unikać wielu chorób. Spożywanie śniadania może pozytywnie wpłynąć na zmniejszenie się ryzyka rozwoju cukrzycy. Regularnie jedząc śniadania, można też uniknąć pojawienia się kłopotów z nadciśnieniem. Udowodniono naukowo, że osoby jedzące śniadania rzadziej zmagają się z depresją. Są wobec tego częściej uśmiechnięte, lepiej się rozwijają i czerpią więcej radości z życia. Pełnowartościowe śniadanie pozwala też na lepszą regenerację organizmu. Jakie produkty spożywcze powinno się podawać na śniadanie? Oto kilka propozycji:
- pełnoziarniste pieczywo z dowolną szynką i serem,
- jogurt naturalny z domowym dżemem, miodem albo owocami,
- owsianka na mleku z bakaliami lub owocami,
- jajecznica ze szczypiorkiem i pełnoziarnistym pieczywem,
- twarożek chudy ze szczypiorkiem i rzodkiewką.
Nie można zapominać również o tłuszczach, które są równie ważne w śniadaniu, co pozostałe składniki odżywcze – a więc białka i węglowodany. Powinny stanowić one dosłownie niewielki element śniadania, np. pestki dyni, siemię lniane, orzechy czy słonecznik. Zamiast kostki masła warto używać również awokado, które ma bardzo zdrowy tłuszcz i cenne właściwości zdrowotne. Można dostać je w większości sklepów spożywczych. Należy pamiętać jednak o tym, aby nauczyć się rozróżniać dobre awokado od tego gorszej jakości, z którego nic nie będzie można przyrządzić.
Co można zjeść na śniadanie zamiast zwykłej kanapki z szynką i serem?
Wiele osób śniadanie kojarzy wyłącznie z pieczywem, które smaruje się masłem, a następnie „wrzuca” na nie wędlinę i żółty ser, ewentualnie ozdabia ketchupem i (rzadziej) warzywami. Kanapki mogą oczywiście stanowić bardzo pyszne i pełnowartościowe danie. Nie dość, że robi się je bardzo szybko, to w dodatku są one naprawdę smaczne. Nie jest to jednak jedyne danie, które można robić na śniadanie. Owszem, łatwo można spakować je na lunch do pracy czy drugie śniadanie do szkoły. Jest jednak o wiele więcej ciekawych propozycji na śniadanie, które warto rozważyć – zwłaszcza gdy nie przepadasz za monotonią w kuchni.
- Jogurt na słodko – warto zrobić go
z owocami. Aby przyrządzić taki pożywny domowy jogurt, należy wykorzystać do
tego blender ręczny. Zmielisz nim twarożek albo jogurt naturalny z dowolnymi
owocami, np. z truskawkami, borówkami, jagodami czy bananami. Do jogurtu dodać
można także nasionka chia, siemię lniane, bakalie lub orzechy. Świetnie
sprawdzi się też miód i płatki owsiane.
- Wytrawny omlet – jeśli nie jesteś
uczulony na jajka, możesz przygotować omlet z niemal dowolnym nadzieniem.
Wspaniale smakują zarówno owoce z twarogiem, jak i warzywa w omlecie. Na
śniadanie idealnie pasuje szpinak, który dopełni smak naleśników i sprawi, że
danie będzie naprawdę bardzo pożywne. Wytrawny omlet fantastycznie smakuje
również z szynką i żółtym serem oraz pieczarkami.
- Owocowe naleśniki – jeśli nie chcesz tracić czasu rano, możesz usmażyć naleśniki dzień wcześniej. Wystarczy zaledwie kilka produktów spożywczych, aby je zrobić (dowolna mąka, mleko, proszek do pieczenia, jajka, olej i owoce). Naleśniki pyszne będą także z dodatkiem jogurtu naturalnego albo twarożku.
Jajka po benedyktyńsku – prosty przepis na zdrowe śniadanie
Szukasz pomysłu na smaczne jajka na śniadanie? Warto zrezygnować z tradycyjnej jajecznicy na rzecz jajek po benedyktyńsku. To niezwykle smaczna potrawa, która jest pełna cennych dla zdrowia witamin i składników odżywczych. Mimo że jaja w tej wersji są wysokokaloryczne, zapewniają wiele energii na kolejną część dnia. Do przygotowania śniadania potrzebować będziesz jaj, białego wina wytrawnego (oczywiście w wersji dla dorosłych w weekend), masła, wędzonego boczku, chleba tostowego, pieprzu, soli i octu spirytusowego.
Najpierw zrób sos, wlewając wino do osobnego rondelka. Gotuj je tak długo, aż zrobi się całkiem gęste. Włóż rondelek do osobnego garnuszka z gotującą się wodą. Dodaj żółta, ubij wszystko na parze do powstania puszystej masy, następnie dodaj masło. Mieszaj je do momentu, aż wszystko zrobi się gładkie. Dodaj przyprawy do smaku. W następnej kolejności podpiecz chleb w tosterze lub na suchej patelni. Możesz także wykorzystać do tego piekarnik, ewentualnie patelnię grillową. Usmaż boczek na patelni, robiąc z niego bekon. Zagotuj wodę w rondelku razem z solą i octem. Wbij jajko do gotującej się wody, uważając, aby żółtko się nie zepsuło – ze względu na taką możliwość lepiej wbijać jajka po kolei, jedno po drugim. Jajka powinno gotować się przez 3 minuty, aby białko się ścięło, a żółtko pozostało płynne. Wyjmuj je cedzakową łyżką. Na koniec należy wyłożyć tosty na talerz, po czym położyć na nich bekon i ugotowane jajka, a potem całość polać sosem i doprawić do smaku według uznania.
Jajka po benedyktyńsku to bardzo smaczna i pożywna propozycja na zdrowe śniadanie. Najlepiej jednak robić potrawę w weekend, ponieważ zajmuje nieco więcej czasu niż tradycyjna jajecznica. Mimo że danie jest wysokokaloryczne, warto je robić ze względu na to, iż jest naprawdę bardzo smaczne. Niektórzy lubią jeść jajka po benedyktyńsku również z guacamole, czerwonym pesto albo sosem chrzanowym.
Omlet kakaowy – pomysł na zdrowe śniadanie, nie tylko dla najmłodszych!
Lubisz wytrawne omlety, jednak masz ochotę na jego słodką wersję? Warto spróbować samodzielne usmażyć omlet kakaowy, który idealnie sprawdzi się na pożywne i bardzo smaczne śniadanie. Przepis jest prosty do przygotowania, więc z omletem doskonale poradzi sobie nawet największy amator w kuchni. Aby zrobić omlet kakaowy, musisz zaopatrzyć się w następujące produkty spożywcze: kakao 16%, masło klarowane, mąka pszenna typ 500, śmietana 18%, cukier puder, sól i cukier waniliowy. Masz już wszystkie składniki? Możesz więc przejść do realizacji przepisu i usmażyć pyszne śniadanko.
Najpierw oddziel białka od żółtek, następnie dokładnie wymieszaj mąkę z kakao. Dodaj sól do białek i ubij je na pianę. Dodaj również cukier i żółtka, po czym zmiksuj je na niskich obrotach. Dodaj mąkę z kakao i wymieszaj. Rozgrzej masło na patelni i wlej masę jajeczną. Jeśli zauważysz, że omlet zaczyna odchodzić od boków patelni, a spód się zetnie, odwróć go na drugą stronę i smaż do momentu ścięcia się drugiej strony omleta. Przenieś omlet na talerz i zjedz ciepłego, posypanego cukrem pudrem do smaku. Możesz go również dodatkowo podawać ze śmietaną, o ile pozwala ci na to dieta.
Omlet kakaowy to genialny pomysł na pożywne i zdrowe śniadanie. Możesz serwować go z różnymi dodatkami, więc za każdym razem zjesz zupełnie inną w smaku potrawę. Omlet mogą jeść zarówno dorośli, jak i dzieci – głównie przez fakt, iż omlet jest kakaowy, a młodsi przecież… uwielbiają kakao! Przepis na kakaowy omlet można dowolnie modyfikować, dopasowując go pod swoje oczekiwania i upodobania. Doskonały będzie np. omlet kakaowy z bananem, a także z płatkami owsianymi w wersji fit. Możesz spożywać go również z ulubioną domową konfiturą, dżemem albo miodem.