Przepis na omlet dla dziecka krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
kuchenka, patelnia mała, miska

Jajko wymieszaj z 2 łyżkami wody.

Na patelnię z oliwą, wylej masę jajeczną i skaż pod przykryciem, na wolnym ogniu, aż jajka się zetną.

Omlet dla dziecka na białym, prostokątnym talerzu. Obok omletu leży pokrojony pomidor i ogórek.
omlet dla dziecka
Koszt przygotowania dania
1.20 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
153 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
0

Omlet dla dziecka - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o omlecie dla dziecka

Omlet dla dzieci przygotujesz bardzo szybko i na samego omleta potrzebujesz tylko 2 podstawowych składników. Taki omlet świetnie sprawdzi się na śniadanie. Reszta składników zależy od tego, czy chcesz omlet na słodko, z owocami, czy na słono, z warzywami. Główne składniki to tylko jajko lub jajka (zależnie ile omletów chcesz zrobić) i woda. Do omleta nie dodajemy soli ani cukru, w wersji na słodko. W diecie dzieci należy starać się ograniczać sól i cukier. Zamiast tego można dodawać do dań inne przyprawy. To jak zrobić omlet dla dziecka jest banalnie proste. Wystarczy wymieszać ze sobą jajko i wodę, a potem usmażyć, najlepiej na suchej patelni. Taki szybki omlecik dla niemowlaka osobom dorosłym może wydawać się mdły, ze względu na brak przypraw, ale o nadanie smaku możesz zadbać dodatkami. Żeby uzyskać omlet na słodko, możesz dodać owoce, które lubi twoje dziecko, natomiast omlet na słono podaj z warzywami. Na początek mogą to być gotowane owoce i warzywa, a dla starszych dzieci, które już nie mają problemów z gryzieniem, mogą to być różne świeże dodatki. Jako dorośli jesteśmy przyzwyczajeni do intensywnych, słonych lub słodkich potraw, ale jeżeli od małego będziemy przyzwyczajać dzieci do naturalnego smaku żywności, to wyjdzie im to na lepsze. Oczywiście nie jestem za skrajnym podejściem do żywienia i nie uważam, że demonizowanie jakichkolwiek produktów czy składników jest dobre, ale też nie ma co przesadzać w drugą stronę i podawać dziecku masę słodyczy i innych wysokoprzetworzonych składników. Dziecko kiedyś pozna słodycze, nie da się ich całkowicie usunąć, bo są dostępne na każdym rogu, ale można uczyć dzieci zdrowszych alternatyw, jak owoce, czy wybieranie dżemu 100% zamiast takiego, który ma masę cukru i przyzwyczajanie do jedzenia warzyw i owoców, które powinny stanowić podstawę diety. To wpłynie na ich późniejsze nawyki żywieniowe i może uchronić przed otyłością w dorosłym życiu.

Koniecznie wypróbuj ten przepis na omlet dla dziecka, bo z odpowiednimi dodatkami będzie naprawdę smaczny.

Wartości odżywcze omletu dla dziecka

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(75g)
Energia (kalorie)
204.75 kcal
153.56 kcal
Białko
11.51 g
8.63 g

Węglowodany w omlecie dla dziecka

Na 100g
Na porcję
(75g)
Węglowodany
0.66 g
0.49 g
Węglowodany przyswajalne
0.66 g
0.49 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.00 g
0.00 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(75g)
Tłuszcz
17.05 g
12.79 g
Tłuszcze nasycone
4.99 g
3.74 g
Tłuszcze nienasycone
12.06 g
9.05 g
Tłuszcze jednonasycone
9.44 g
7.08 g
Tłuszcze wielonasycone
2.63 g
1.97 g
Cholesterol
341.00 mg
255.75 mg

Witaminy w przepisie na omlet dla dziecka

Na 100g
Na porcję
(75g)
Witamina A
146.67 µg (mcg)
110.00 µg (mcg)
Witamina B6
0.16 mg
0.12 mg
Witamina B12
0.82 µg (mcg)
0.61 µg (mcg)
Witamina C
0.00 mg
0.00 mg
Witamina D
1.83 µg (mcg)
1.38 µg (mcg)
Witamina E
2.16 mg
1.62 mg
Retinol
146.67 µg (mcg)
110.00 µg (mcg)
Tiamina
0.04 mg
0.03 mg
Ryboflawina
0.42 mg
0.32 mg
Niacyna
0.07 mg
0.06 mg
Foliany
43.08 µg (mcg)
32.31 µg (mcg)
Beta karoten
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na omlet dla dziecka

Na 100g
Na porcję
(75g)
Sód
130.33 mg
97.75 mg
Potas
126.58 mg
94.94 mg
Wapń
51.42 mg
38.56 mg
Fosfor
181.50 mg
136.12 mg
Magnez
11.00 mg
8.25 mg
Żelazo
1.65 mg
1.24 mg
Cynk
1.18 mg
0.89 mg
Miedź
0.06 mg
0.05 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny omletu dla dziecka 0
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w omlecie dla dziecka

Lista alergenów dla omletu dla dziecka przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Cena przygotowania omletu dla dziecka

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Oliwa z oliwek
5 ml
1 łyżeczka
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
0.20
Za 5 ml
Koszt składników
26.00
Jak oceniasz przepis na omlet dla dziecka
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób