Przepis na omlet dla dzieci krok po kroku

Składniki
Przyprawy
majeranek, natka pietruszki świeża
To będzie niezbędne
patelnia duża

Jajko roztrzep widelcem z dodatkiem mleka.

Cukinię zetrzyj na tarce i odciśnij nadmiar wody.

Na patelni rozgrzej oliwę i wylej masę jajeczną. Dodaj cukinię.

Podsmażaj kilka minut po czym złóż omlet na pół i dopiecz z każdej strony.

omlet z cukinią
Omlet dla dzieci
Koszt przygotowania dania
70.64 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
212 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
30

Omlet dla dzieci - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o omlecie dla dzieci

Omlet dla dzieci to pyszny posiłek, który sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na obiad. Można go przygotować zarówno w wersji na słono, na przykład z warzywami, mięsem lub rybą, jak również przyrządzić omlecik dla dziecka na słodko, z dodatkiem świeżych owoców. To bardzo pożywny i zdrowy posiłek dla małego dziecka. Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, którego bardzo potrzebują dzieci, do prawidłowego wzrastania i rozwoju. Słodki omlet dla niemowlaka to zdecydowanie lepsza przekąska niż gotowe ciasta, czy słodycze z dużą ilością cukru i tłuszczu. Jak zrobić omlet dla dziecka? Składniki niezbędne do jego przygotowania to oczywiście jajka, mąka pszenna oraz ulubione dodatki. Jeśli przyrządzasz omlet na słodko nie dodawaj cukru, ale zastąp go słodzikiem, na przykład ksylitolem. Jeśli dziecko choruje na celiakię lub nietolerancję glutenu możesz przygotować omlet bez mąki pszennej, a z mąką owsianą, migdałową lub kokosową, które naturalnie nie zawierają glutenu. Przepis na omlet dla dzieci jest bardzo prosty i szybki. Wystarczy za pomocą widelca roztrzepać jajka w miseczce, opcjonalnie dodać odrobinę mleka, przyprawy i masa jajeczna na omlet gotowa. Możesz usmażyć go na patelni beztłuszczowej lub na patelni z odrobiną masła. Po chwili możesz dodać dodatki - na przykład drobno pokrojone warzywa (papryka, pomidor, szczypiorek, marchewka, cukinia), chudą wędlinę, rybę, pieczarki lub ser. Do omletów na słodko świetnie sprawdzą się wszystkie owoce, zwłaszcza jagodowe, na przykład jagody, truskawki, maliny, czy borówki. Słodki omlet możesz podawać też z naturalnym jogurtem. Na etapie przygotowywania masy jajecznej możesz do niej dodać cynamon, kakao, lub ziarenka wanilii dzięki którym omlet będzie miał charakterystyczny, wyjątkowy smak. Omlet możesz podawać również z syropem klonowym lub bitą śmietaną, pamiętaj jednak, że są to bardzo kaloryczne dodatki, które mogą nawet podwoić kaloryczność całego posiłku.

Wartości odżywcze omletu dla dzieci

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(150g)
Energia (kalorie)
141.64 kcal
212.46 kcal
Białko
12.34 g
18.50 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Węglowodany w omlecie dla dzieci

Na 100g
Na porcję
(150g)
Węglowodany
0.77 g
1.16 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
0.76 g
1.14 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(150g)
Tłuszcz
9.45 g
14.18 g
Tłuszcze nasycone
3.89 g
5.83 g
Tłuszcze nienasycone
5.57 g
8.35 g
Tłuszcze jednonasycone
3.68 g
5.52 g
Tłuszcze wielonasycone
1.89 g
2.83 g

Witaminy w przepisie na omlet dla dzieci

Na 100g
Na porcję
(150g)
Witamina A
157.12 µg (mcg)
235.68 µg (mcg)
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Witamina B6
0.17 mg
0.25 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Witamina E
1.05 mg
1.57 mg
Tiamina
0.04 mg
0.06 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.45 mg
0.68 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Niacyna
0.09 mg
0.13 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Foliany
46.42 µg (mcg)
69.63 µg (mcg)
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na omlet dla dzieci

Na 100g
Na porcję
(150g)
Sód
139.38 mg
209.07 mg
Potas
139.78 mg
209.68 mg
Wapń
55.59 mg
83.38 mg
Fosfor
194.94 mg
292.41 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Magnez
12.08 mg
18.11 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Żelazo
1.72 mg
2.58 mg
Brak danych dla: mleko 1,5%.
czytaj dalej
Cynk
1.27 mg
1.91 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny omletu dla dzieci 30
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w omlecie dla dzieci

Lista alergenów dla omletu dla dzieci przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 1,5%

Cena przygotowania omletu dla dzieci

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jajko
70 szt.
1 sztuka
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 12
70.00
Za 70 szt.
Mleko 1,5%
15 ml
1,5 łyżki
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.04
Za 15 ml
Oliwa z oliwek
5 ml
łyżeczka
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
0.20
Za 5 ml
Cukinia
60 g
2.00
Za 300,0 g
Liczba opakowań 1
0.40
Za 60 g
Liczba porcji:
Koszt składników
96.50
Jak oceniasz przepis na omlet dla dzieci
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób