-
Kotleciki z łososiaŁosoś filet, bułka tarta, jajka i szpinak to kluczowe składniki, które składają się na pyszne kotleciki z łososia. Dodatek czosnku i masła nadaje im wyjątkowego smaku. Kotleciki są lekkie, a zarazem sycące – idealne na obiad czy kolację.
20 + 15 minłatwy4346 kcal -
Tosty z awokadoAwokado, czosnek, chleb tostowy, sok z limonki, ser cheddar i jajka - to właśnie te składniki sprawią, że te tosty z awokado rozkoją Twoje kubki smakowe. Idealne połączenie kremowego awokado, aromatycznego czosnku i chrupiącego chleba, z odrobiną świeżego soku z limonki oraz sera cheddar. To proste, ale niebanalne danie podbije każdy poranek!
20 minłatwy2653 kcal -
Lekka sałatka z kurczakiemPiersi kurczaka, sałaty lodowa i karbowana, pomidorki koktajlowe, rukola i Mozzarella – te składniki to podstawa lekkiej sałatki z kurczakiem. Wszystko jest skropione oliwą z oliwek i octem winnym, co nadaje całości świeżości i smaku. Do tego chrupiące grzanki z chleba pszennego. Brzmi smacznie, prawda?
35 minłatwy3615 kcal
Lekka kolacja - przepisy
-
Jajko sadzone na wodzieJajka i odrobina wody - to wszystko, czego potrzeba do zrobienia wyjątkowego jajka sadzonego na wodzie. Ten prosty i szybki sposób na przygotowanie idealnego śniadania to świetne rozwiązanie dla każdego, kto chce uniknąć smażenia na tłuszczu. Sprawdzone na czystej patelni, jajka wychodzą idealnie - białko delikatne, a żółtko miękkie i płynne.
10 + 10 minłatwy2143 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i ryżemRyż biały, tuńczyk w sosie własnym, groszek zielony, kukurydza konserwowa i jajka to główne składniki sałatki, która jest łatwa do zrobienia i pełna smaku. Dodatek soku z cytryny i oliwy z oliwek sprawia, że całość nabiera świeżości i lekkości. Taka sałatka to idealna opcja na szybki i sycący posiłek.
40 minłatwy3467 kcal -
Roladki z łososiaŁosoś wędzony, serek śmietankowy light i suszone pomidory - to kluczowe składniki do przygotowania roladek z łososia. Delikatny smak wędzonego łososia doskonale łączy się z kremowym serkiem, a suszone pomidory dodają wyrazistego akcentu. To wszystko razem tworzy prostą, ale efektowną przekąskę, która z pewnością zachwyci Twoich gości.
20 minłatwy5123 kcal -
Szakszuka z pomidorkami i serem mozzarellaJajka, pomidorki, świeży ser mozzarella i odrobina przecieru pomidorowego to kluczowe składniki, które robią całą robotę w przepisie na szakszukę. Ta pyszna mieszanka jajek, soczystych pomidorów i rozpuszczającego się sera na patelni to idealne danie na leniwy poranek czy szybki obiad. Warto dodać aromatyczny czosnek i cebulę dla dodatkowego smaku.
30 minłatwy2510 kcal -
Racuchy z cukiniiCukinia, marchewka, jajko i ser twarogowy to główne składniki naszych pysznych racuchów z cukinii. Dodaj do tego mąkę orkiszową, a całość usmaż na odrobinie oleju rzepakowego, a otrzymasz smakowite racuchy, które idealnie sprawdzą się na szybki i zdrowy posiłek.
25 minłatwy2348 kcal -
Omlet ze szpinakiemJajka, szpinak, ser gouda, czosnek i masło klarowane – to główne składniki omletu ze szpinakiem, który jest łatwy do zrobienia, a do tego pyszny. Idealny na szybkie śniadanie czy lekką kolację, ten omlet zachwyci Cię prostotą i smakiem.
20 minłatwy1357 kcal
-
Krem z dyni z mlekiem kokosowymDynia, mleczko kokosowe, cebula... Brzmi pysznie? To tylko kilka z najważniejszych składników, które tworzą krem z dyni z mlekiem kokosowym. Dodaj do tego jeszcze ziemniaki i bulion drobiowy, a otrzymasz rozgrzewającą, kremową zupę, która idealnie nadaje się na chłodne dni. Prosty, a zarazem wyrafinowany smak!
30 + 75 minłatwy10161 kcal -
MarchwiankaMarchewka i ryż biały to główni bohaterowie naszej prostej i zdrowej marchwianki. Ta zupa jest nie tylko szybka do przygotowania, ale też pełna witamin dzięki dużej ilości marchewki. Jeśli szukasz sposobu na smaczne i odżywcze danie z minimalną ilością składników, marchwianka jest dla Ciebie idealna!
20 + 45 minłatwy4314 kcal -
Jajka z awokadoJajka, awokado, tuńczyk i suszone pomidory to idealna kombinacja smaków na wyjątkowe śniadanie. Dodatek chrzanu nadaje całości wyrazistości. W tym przepisie znajdziesz prosty i szybki sposób na przygotowanie jajek z awokado, które zachwycą Twoje kubki smakowe i dostarczą cennych wartości odżywczych.
20 + 10 minłatwy5208 kcal -
Sałatka z rukolą i mozzarelląRukola, mozzarella, pomidory koktajlowe i oliwki czarne tworzą zgrany zespół smaków w tej prostej, ale efektownej sałatce. Dodatek oliwy z oliwek sprawia, że całość jest idealnie zbilansowana. Połączenie świeżości rukoli z delikatnością mozzarelli i soczystością pomidorków gwarantuje lekkie, ale satysfakcjonujące danie.
15 minłatwy1353 kcal -
Omlet z paprykąJajka, czerwona papryka, cebula, szczypiorek i masło - to kluczowe składniki, które zamienią zwykły omlet w prawdziwą ucztę. Złociste jajka perfekcyjnie komponują się z delikatnie podsmażoną papryką i cebulą, a świeży szczypiorek dodaje daniu niepowtarzalnej świeżości. Maślana nuta dopełnia całość, tworząc smakowite śniadanie lub lekki lunch.
10 + 7 minłatwy2413 kcal
-
Sałatka a la cezarKurczak, sałata rzymska, jogurt grecki. Ta kombinacja to esencja sałatki a la cezar. Kurczak jest soczysty, sałata chrupka, a jogurt grecki dodaje elegancji całemu daniu. Warzywa i czosnek dopełniają smak, tworząc coś pysznego w swojej prostocie i lekkości. Szybko się przygotowuje i świetnie smakuje.
20 minłatwy2289 kcal -
Koktajl dietetycznyJagody, banan i napój migdałowy to główne składniki tego dietetycznego koktajlu. Jagody dostarczą Ci mnóstwo antyoksydantów, banan doda naturalnej słodyczy, a napój migdałowy sprawi, że całość będzie lekka i orzeźwiająca. Całość tworzy zdrową, odżywczą mieszankę, idealną na każdą porę dnia.
20 minłatwy2126 kcal -
Sałatka z granatem i kurczakiemWędzony filet z piersi kurczaka, pomidorki koktajlowe, awokado i soczyste ziarenka granatu - to kluczowe składniki tej apetycznej sałatki. Dodajemy do niej mix z rukoli, szpinaku i roszponki, a całość polewamy oliwą z oliwek. Gotowe!
20 minłatwy4307 kcal -
Papryka faszerowana fitPapryka czerwona, mięso mielone z indyka, fasola czerwona, mozzarella i odrobina oliwy z oliwek – to tylko część składników, które sprawiają, że ta fit papryka faszerowana jest pyszna i zdrowa. Wyobraź sobie soczystą paprykę nafaszerowaną delikatnym mięsem, fasolą i roztopionym serem – to posiłek, który na pewno cię zadowoli!
20 + 20 minłatwy2383 kcal -
Sałatka z filetem z kurczakaPiersi kurczaka, mix sałat, pomidory koktajlowe i ogórek to kluczowe składniki tej sałatki. Wszystko w połączeniu z odrobiną oliwy z oliwek tworzy lekką, ale pożywną potrawę, idealną na szybki obiad lub kolację. Świeże warzywa i soczysty kurczak sprawiają, że sałatka jest zarówno chrupiąca, jak i sycąca.
15 + 20 minłatwy3326 kcal -
Dietetyczne pulpety na parzeMięso mielone z indyka, jajko oraz aromatyczne pieczarki – to główne składniki dietetycznych pulpetów na parze, które zaskoczą Cię prostotą przygotowania i lekkim smakiem. Dodatek pora i cebuli nadaje daniu wyjątkowego charakteru, a odrobina masła klarowanego podkreśla naturalne walory smakowe. Idealna propozycja na zdrowy i sycący posiłek bez zbędnych kalorii.
20 + 25 minłatwy6214 kcal
-
Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokadoSzpinak, ser mozzarella light i awokado – to trio tworzy podstawę błyskawicznej fit pizzy, która zadowoli każde podniebienie. Do tego świeża cebula czerwona dodaje wyrazistości, a nasiona słonecznika chrupkości. Wszystko to w połączeniu z jajkami tworzy zdrową i szybką przekąskę, którą przygotujesz w mgnieniu oka.
20 minłatwy2635 kcal -
Guacamole z awokadoAwokado i czerwona cebula to podstawa tego przepisu na guacamole, które każdy powinien mieć w swoim kulinarnym repertuarze. Gładkie awokado łączy się tu z chrupką czerwoną cebulą, tworząc świeży i pełen smaku dip idealny do chipsów, warzyw czy jako dodatek do potraw.
5 minłatwy2119 kcal -
Pasta jajeczna fitJajka, jogurt naturalny i musztarda – to trio, które sprawi, że Twoja pasta jajeczna fit będzie nie tylko zdrowa, ale i pyszna. Świeżo posiekany szczypiorek dodaje całości nieco charakteru, a dodatkowo prezentuje się świetnie na kanapkach. Ten przepis to prosty sposób na smaczne śniadanie, które nie obciąży Twojej diety.
15 + 8 minłatwy2153 kcal -
Gofry ze szpinakiemMąka pszenna, mleko, świeży szpinak i jajko – to składniki, które zamieniają zwykłe gofry w zdrową, zielenioną niespodziankę. Delikatna chrupkość połączona z wyrazistym smakiem szpinaku tworzą połączenie, które zachwyci nie tylko wyglądem, ale i smakiem. Idealne na śniadanie lub lekką przekąskę!
15 minłatwy3296 kcal -
Pasta z łososiaŁosoś wędzony, jajka, koperek, sok z cytryny – to tylko niektóre z kluczowych składników do przygotowania pysznej pasty z łososia. Dodaj do tego serek śmietankowy i odrobinę musztardy, a otrzymasz proste, ale smakowite smarowidło idealne na kanapki. Szybkie i łatwe w przygotowaniu – idealne na szybkie śniadanie czy kolację.
10 + 10 minłatwy1825 kcal
-
Sałatka warstwowa z tuńczykiemJajka, ser gouda, tuńczyk w sosie własnym i sałata lodowa – to tylko część składników naszej przepysznej sałatki warstwowej z tuńczykiem. Każda warstwa to inny smak i tekstura, a całość łączy się w idealną kompozycję dzięki majonezowi. Idealna na letnie spotkania i szybki posiłek w ciągu tygodnia!
20 minłatwy6410 kcal -
Cukinia faszerowana wegetariańskaCukinia, marchewka, seler korzeniowy, czerwona papryka, cebula, pomidory w puszce i kasza jaglana to zestawienie składników, które zamieniają zwykłe warzywo w wyrafinowaną przekąskę. Dodatek tofu wzbogaconego wapniem i parmezanu dopełnia smak potrawy, tworząc sycące i pełne wartości odżywczych danie. Wypróbuj przepis na Cukinię faszerowaną wegetariańską i zaskocz swoich bliskich zdrową alternatywą.
80 minłatwy4318 kcal -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i żółtym seremWędzony filet z piersi kurczaka, ser edamski i chrupiąca cebula prażona to trio, które nadaje tej sałatce wyjątkowy smak. Z dodatkiem świeżego ogórka i kremowego jogurtu naturalnego, całość tworzy lekką, ale sycącą kompozycję. Delikatna nuta czosnku dopełnia całość, dodając jej wyrazistości.
20 minłatwy3272 kcal -
Szakszuka klasycznaJajka, cebula, papryka czerwona i przecier pomidorowy – oto krótka lista głównych bohaterów klasycznej Szakszuki. To proste, ale niezwykle smaczne danie łączy w sobie intensywność jajek z aromatem duszonej cebuli i papryki, a wszystko to w otoczeniu bogatego przecieru pomidorowego.
20 minłatwy3299 kcal -
Sałatka z ananasemSzpinak, pomidory koktajlowe, ananas z puszki i ser feta to główne składniki tej pysznej sałatki. Świeży szpinak dodaje zdrowego akcentu, pomidorki koktajlowe dodają świeżości, ananas wprowadza nutę słodyczy, a ser feta dopełnia całość kremową konsystencją. Tę mieszankę komponujemy z jogurtem naturalnym i odrobiną czosnku, co nadaje sałatce lekkości i smaku.
10 minłatwy1184 kcal -
Ciasto marchewkowe fitMarchewka, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa i miód to podstawa tego fit ciasta marchewkowego. Dodatkowo, jajka i orzechy włoskie nadają mu wyjątkowy smak i konsystencję, a olej kokosowy dba o jego odpowiednią wilgotność. Proszek do pieczenia i soda oczyszczona sprawiają, że ciasto jest puszyste i lekkie. To idealne połączenie dla wszystkich, którzy dbają o zdrową dietę!
25 + 45 minłatwy12216 kcal
-
Chlebek bananowy fitBanany, jajka, olej rzepakowy i pełnoziarnista mąka pszenna – to tylko kilka kluczowych składników potrzebnych do stworzenia fit wersji smakowitego chlebka bananowego. Te proste, ale zdrowe składniki sprawią, że poczujesz się syty, zadowolony i pełen energii, a jednocześnie dostarczą Ci mnóstwo wartości odżywczych.
25 + 60 minłatwy10234 kcal -
Sałatka z selera konserwowegoSeler konserwowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda i soczysty ananas to główne składniki tej sałatki, która zadowoli każde podniebienie. Dodatek gęstego jogurtu naturalnego sprawia, że całość jest lekka, a jednocześnie sycąca. Ta kombinacja smaków i tekstur sprawia, że sałatka jest idealna na każdą okazję.
15 minłatwy4320 kcal -
Roladki z indykaMięso z piersi indyka, oliwa z oliwek, ser mozzarella light i szynka parmeńska – to główne składniki sprawiające, że nasze roladki z indyka są wyjątkowe. Dodaj do tego prostotę przygotowania i gwarantowany efekt smakowy, a otrzymasz danie, które jest idealne na rodzinny obiad lub kolację ze znajomymi.
20 + 30 minłatwy2544 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i makaronemTuńczyk w sosie własnym, makaron w kształcie ryżu, jajka, czerwona cebula i papryka to kluczowe składniki tej pysznej sałatki z tuńczykiem i makaronem. Wszystko doprawione delikatnym majonezem i chrupiącymi ogórkami konserwowymi, tworzy wyśmienitą kompozycję smaków. Idealna zarówno na szybki obiad, jak i na imprezowy stół!
20 minłatwy4406 kcal -
Fit naleśnikiMąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, mleko 0,5% i jedno jajko – to główne składniki, które sprawią, że te fit naleśniki będą nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Dodatek erytrytolu zamiast cukru sprawia, że są one świetną propozycją dla tych, którzy dbają o linię, ale jednocześnie nie chcą rezygnować ze smaku słodkich śniadaniowych rarytasów.
30 minłatwy2341 kcal -
Tarta z łososiemCiasto francuskie, łosoś wędzony i serek śmietankowy to główne składniki tarty z łososiem. Ta wyjątkowa kombinacja, wzbogacona delikatną nutą szpinaku i musztardy, sprawia, że tartę można podać na ciepło albo na zimno. Prosty przepis, który pozwala stworzyć danie pełne smaku i elegancji, bez wielkiego wysiłku.
15 + 20 minłatwy4582 kcal -
Sałatka z ciecierzycąPomidor koktajlowy, ciecierzyca i ser feta – to trio, które sprawi, że Twoja sałatka zyska niepowtarzalny smak i charakter. Dodaj do tego chrupiący ogórek, aromatyczne suszone pomidory i wyraziste zielone oliwki, a powstanie prawdziwa uczta dla podniebienia! Świetny wybór na szybki, zdrowy posiłek, który na pewno przypadnie Ci do gustu.
15 minłatwy4189 kcal -
Placki z cukinii fitCukinia, jajka i odrobina pełnoziarnistej mąki pszennej – to kluczowe składniki lekkich, fit placków z cukinii. Oliwa z oliwek dodaje nieco zdrowego tłuszczu i smaku. Te placki to połączenie prostoty i zdrowia, które na pewno zadowoli miłośników lżejszych wersji tradycyjnych potraw.
45 minłatwy2203 kcal -
Fit ciasto marchewkoweMarchewka, płatki owsiane, jajka, miód i orzechy włoskie to kluczowe składniki fit ciasta marchewkowego, które sprawiają, że jest nie tylko pyszne, ale też zdrowe. To ciasto to doskonała opcja na słodką przekąskę pełną wartości odżywczych, której dostarczą samki marchewki, chrupkość orzechów i naturalna słodycz miodu.
20 + 60 minśredni6331 kcal -
Bakłażan faszerowanyBakłażan, makaron gryczany, cebula, przecier pomidorowy i mozzarella – oto kluczowe składniki, które sprawią, że Twój faszerowany bakłażan będzie prawdziwą ucztą. Dodaj trochę parmezanu i oliwy z oliwek, a smak tego dania naprawdę Cię zaskoczy. Delikatne mięso bakłażana i wyrazisty farsz tworzą świetne połączenie, idealne na rodzinny obiad lub kolację z przyjaciółmi.
15 + 35 minłatwy2661 kcal -
Marchewka duszonaMarchewka i groszek – te dwa składniki tworzą bazę tego przepisu na marchewkę duszoną. Dodaj jeszcze trochę masła dla smaku i posyp wszystko odrobiną mąki, aby uzyskać idealną konsystencję. Marchwiana słodycz i delikatność groszku razem tworzą prosty, ale pyszny dodatek do wielu dań.
30 minłatwy4141 kcal -
Sałatka z serem halloumiSer halloumi, mix sałat z sałatą lodową, papryka czerwona i pomidory koktajlowe tworzą idealną kompozycję smaków w tej sałatce. Dodatkowo, nasiona słonecznika i oliwa z oliwek nadają całości chrupkości i delikatnego aromatu. To połączenie sprawia, że sałatka jest lekka, kolorowa i pełna świeżości.
25 minłatwy2437 kcal -
Pizza biancaSerek ricotta, mozzarella, parmezan i czosnek to składniki, które sprawiają, że pizza bianca smakuje tak wyjątkowo. Ta biała pizza, bez tradycyjnego sosu pomidorowego, zachwyca kremowym serowym smakiem i delikatnym aromatem czosnku. Mieszanka tych serów na chrupiącym cieście tworzy prawdziwą ucztę dla podniebienia.
90 + 20 minłatwy2957 kcal -
Sałatka z roszponkąRoszponka, pomidory koktajlowe, ser mozzarella i olej lniany - te składniki składają się na pyszną sałatkę, która jest zarówno lekka, jak i pożywna. Dodatek kukurydzy konserwowej oraz koperku dodaje sałatce chrupkości i świeżości, a całość skrapiana jest sokiem z cytryny, co nadaje jej orzeźwiający smak.
10 minłatwy1297 kcal -
Makaron ze szpinakiem i łososiemMakaron spaghetti, łosoś wędzony, śmietanka kremowa i świeży szpinak to główne składniki pysznego dania, które zrobisz w mgnieniu oka. Wystarczy dorzucić odrobinę oliwy z oliwek i czosnku, żeby podkreślić smak.
10 + 20 minłatwy2725 kcal -
Fit pizzaPiersi kurczaka, rukola, pomidory w puszce i ser mozzarella light – to kluczowe składniki fit pizzy, która zadowoli Twoje podniebienie, a jednocześnie zadba o linię. Soczyste kawałki kurczaka doskonale komponują się z chrupiącą rukolą i aromatycznym sosem ze świeżych pomidorów. Całość wieńczy delikatny, mniej kaloryczny ser mozzarella light. Idealna opcja na zdrowy i smaczny posiłek!
60 + 25 minśredni4522 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i kukurydząTuńczyk w sosie własnym, kukurydza konserwowa i jajka to najważniejsze składniki sałatki, która jest szybka w przygotowaniu i pełna smaku. Dodaj do tego trochę marchewki oraz groszku zielonego, a całość wymieszaj z majonezem. To idealne połączenie, które sprawdzi się jako lekki lunch albo dodatek do obiadu.
50 minłatwy4300 kcal -
Pancakes fitPłatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.
20 minśredni2679 kcal -
Sałatka z arbuzemArbuz, pomidory koktajlowe, ser feta i rukola - oto smakowity kwartet, który tworzy podstawę tej letniej sałatki. Świeżość i soczystość arbuza idealnie komponują się z kremowym serem feta i chrupiącą rukolą. Wszystko to uzupełniają słodko-pikantne pomidorki koktajlowe. Taka mieszanka to prawdziwa gratka na upalne dni!
15 minłatwy381 kcal -
Placki twarogowe fitMąka owsiana, chudy ser twarogowy i jajko to składniki, które gwarantują, że te placki twarogowe fit będą nie tylko zdrowe, ale i sycące. Dodatek erytrytolu zamiast cukru czyni je jeszcze bardziej dietetycznymi, a jogurt naturalny zapewnia aksamitną konsystencję. To świetna propozycja na lekki, pełen białka posiłek.
45 minłatwy1301 kcal -
Placuszki bananowe fitMąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, mocno dojrzałe banany i jedno jajko to jedne z najważniejszych składników w przepisie na placuszki bananowe fit. Te składniki sprawiają, że placuszki są nie tylko smaczne, ale również zdrowe i pożywne. Idealne na lekkie śniadanie lub przekąskę, a przygotowanie ich jest naprawdę proste.
25 minłatwy2309 kcal -
Sałatka cobbKurczak, boczek, awokado, ser pleśniowy, jajka i pomidory koktajlowe - to kluczowe składniki, które sprawiają, że sałatka cobb jest tak wyjątkowa. Ten miks smaków i tekstur tworzy prawdziwą ucztę dla podniebienia! Aromatyczna mieszanka, pełna białka i zdrowych tłuszczów, to idealna propozycja na każdą okazję.
35 + 25 minłatwy6373 kcal -
Racuchy z jabłkiem fitMąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, jajko, jabłko i erytrytol - to właśnie te składniki robią różnicę w naszym przepisie na fit racuchy. Te proste placuszki są zdrowe, pyszne i w sam raz na szybkie śniadanie czy przekąskę. Dodatkowo, odrobina proszku do pieczenia zapewni odpowiednią puszystość, a maliny dodadzą lekkości i nowego smaku.
40 minłatwy1426 kcal -
Sałatka z cykoriiCykoria, jabłka i orzechy włoskie to podstawa tej zdrowej i chrupiącej sałatki. Delikatnie zmieszaj je z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i odrobiną miodu, a na wierzch dodaj kawałki sera pleśniowego. Aromaty i tekstury przenikają się tu idealnie, tworząc prawdziwą ucztę dla podniebienia!
35 minłatwy3356 kcal
