Truskawki - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego truskawek

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak truskawki indeks glikemiczny wynosi 40, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak truskawki mrożone indeks glikemiczny wynosi 40, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak syrop truskawkowy indeks glikemiczny wynosi 51, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze truskawek?

Tabela informacyjna dla truskawek

Przepisy z truskawkami

• 
  Brownie z truskawkami

  Masło, czekolada gorzka, jajka i świeże truskawki to kluczowe składniki, które nadają wyjątkowy smak temu brownies. Kombinacja czekoladowego ciasta z soczystymi truskawkami sprawia, że ten deser to prawdziwy hit każdej imprezy. Przepyszne połączenie słodkości i kwaskowatości truskawek w czekoladowym cieście - po prostu niebo w gębie!

  60 min łatwy 5 701 kcal
• 
  Pierogi z truskawkami

  Mąka pszenna, mrożone truskawki, jogurt naturalny i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć pyszne Pierogi z truskawkami. Ten prosty duet owoców i ciasta to prawdziwa uczta, która przypomni smaki dzieciństwa. Przygotowane w domowej kuchni, będą smakować jeszcze lepiej!

  90 min łatwy 5 528 kcal
• 
  Naleśniki amerykańskie

  Mąka pszenna, jajko, mleko i soda oczyszczona to kluczowe składniki, które sprawiają, że naleśniki amerykańskie są takie fluffy i pyszne. Do tego odrobina masła dla dodatkowego smaku i tekstury.

  30 min łatwy 2 511 kcal
• 
  Naleśniki na słodko

  Mąka pszenna, mleko i jajka to podstawowe składniki, które tworzą perfekcyjne naleśniki na słodko. Wystarczy szklanka mąki, szklanka mleka oraz dwa jajka, by wyczarować puszyste i delikatne ciasto. Do tego dodajemy trochę oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, aby uzyskać idealną konsystencję. Ser twarogowy i świeże truskawki nadają naszym naleśnikom niepowtarzalnego smaku.

  20 min łatwy 3 442 kcal
• 
  Naleśniki z truskawkami

  Mąka pszenna, jajka, mleko, śmietanka kremowa i oczywiście soczyste truskawki – to kluczowe składniki idealnych naleśników z truskawkami. W kilka chwil wyczarujesz pyszne, delikatne placuszki, które w połączeniu z owocami i bitą śmietaną staną się ulubieńcem każdej kuchni. Szybkie, proste i absolutnie smakowite!

  20 min łatwy 4 404 kcal

• 
  Placki na maślance

  Maślanka, jajko, mąka i truskawki – to tylko kilka składników, które sprawią, że Twoje placki będą smakować wyśmienicie! Przygotowanie tej słodkiej przekąski jest naprawdę proste, a efekt końcowy zachwyci każdego łasucha. Dodanie odrobiny sody oczyszczonej sprawia, że są puszyste i delikatne.

  45 min łatwy 3 775 kcal
• 
  Pierogi z owocami

  Mąka pszenna, mrożone truskawki i jogurt naturalny to kluczowe składniki tych pysznych pierogów z owocami. Zaczynając od elastycznego ciasta na bazie mąki, przechodzimy do soczystego nadzienia z truskawek, a całość dopełnia delikatny kremowy akcent dzięki jogurtowi naturalnemu. Wszystko to sprawia, że pierogi będą niesamowicie smaczne i sycące.

  60 min średni 4 406 kcal
• 
  Placki twarogowe fit

  Mąka owsiana, chudy ser twarogowy i jajko to składniki, które gwarantują, że te placki twarogowe fit będą nie tylko zdrowe, ale i sycące. Dodatek erytrytolu zamiast cukru czyni je jeszcze bardziej dietetycznymi, a jogurt naturalny zapewnia aksamitną konsystencję. To świetna propozycja na lekki, pełen białka posiłek.

  45 min łatwy 1 301 kcal
• 
  Bananowe pancakes

  Mąka pszenna, jajko, dojrzałe banany i mleko – to baza dla przepysznych bananowych pancakes. Do tego jeszcze odrobina cukru pudru, proszku do pieczenia i oleju rzepakowego, i mamy recepturę na puszyste placki. Smażymy je na maśle, a na koniec polewamy płynnym miodem i podajemy z garścią świeżych truskawek i borówek.

  40 min łatwy 4 399 kcal
• 
  Jak zrobić pancake

  Mąka pszenna, jajka i truskawki – brzmi nieźle, prawda? Właśnie te składniki odgrywają główną rolę w przepisie na None. Do tego dodaj mleko i odrobinę masła klarowanego, żeby nadać całości odpowiednią konsystencję i smak. Pamiętaj, żeby mieć w domu także proszek do pieczenia oraz cukier puder do delikatnego osłodzenia.

  30 min łatwy 3 471 kcal
• 
  Placuszki z twarogiem fit

  Ser twarogowy chudy, mąka owsiana pełnoziarnista i soczyste truskawki – to tylko kilka z kluczowych składników tych fit placuszków z twarogiem. Lekki ser dodaje im delikatności, mąka owsiana wprowadza nutkę zdrowia, a świeże truskawki nadają im pyszną owocową słodycz. Idealne na śniadanie lub zdrową przekąskę!

  25 min średni 2 205 kcal

• 
  Naleśniki z białym serem

  Mąka pszenna, jajka, mleko i ser twarogowy – to kluczowe składniki do zrobienia pysznych naleśników z białym serem. Ciasto na bazie mąki, jajek i mleka wychodzi idealnie puszyste, a nadzienie z delikatnego sera twarogowego dodaje im wyjątkowego smaku. Do tego truskawki jako wisienka na torcie!

  30 min łatwy 4 354 kcal
• 
  Ciasto z truskawkami

  Mąka pszenna, cukier, jajka i oczywiście truskawki – te pyszne składniki tworzą bazę naszego wyjątkowego ciasta. Delikatna struktura ciasta idealnie łączy się z soczystymi truskawkami, tworząc harmonię smaków, która oczaruje każdego. Dodatek oleju rzepakowego sprawia, że ciasto jest wilgotne i miękkie. Cukier wanilinowy dodaje delikatnego aromatu wanilii, który podkreśla smak truskawek.

  20 + 50 min łatwy 10 306 kcal
• 
  Pancakes fit

  Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

  20 min średni 2 679 kcal
• 
  Kremowy sernik z musem truskawkowym na ciasteczkowym spodzie

  Ser twarogowy półtłusty, masło, cukier i śmietanka kremowa 30% tworzą aksamitnie kremową bazę tego sernika, idealnie równoważąc słodki mus z soczystych truskawek. To wszystko spoczywa na crunchy spodzie z herbatników z czekoladą, nadając deserowi niezapomniany smak i teksturę.

  20 + 30 min łatwy 12 446 kcal
• 
  Ciasto biszkoptowe z bitą śmietaną, musem truskawkowym i galaretką

  Jajka, cukier, mąka pszenna, śmietanka kremowa, mascarpone, galaretki i truskawki – oto główne składniki pysznego ciasta biszkoptowego z bitą śmietaną, musem truskawkowym i galaretką. To idealna kombinacja puszystego biszkoptu, aksamitnej bitej śmietany, intensywnego musu truskawkowego i orzeźwiającej galaretki. Czas na trochę słodyczy!

  30 + 30 min łatwy 8 420 kcal

• 
  Dietetyczne brownie z musem truskawkowym

  Banany, jajka, czerwone fasolki i jogurt grecki 0% tłuszczu – to tylko niektóre z głównych składników potrzebnych do zrobienia dietetycznego brownie z musem truskawkowym. Słodzone erytrytolem i doprawione kakao, nasz wilgotny i pyszny deser uzupełnia lekki truskawkowy mus z beztłuszczowym jogurtem i galaretką bez cukru.

  19 + 60 min łatwy 12 259 kcal
• 
  Sernik na zimno z galaretką

  Twaróg sernikowy, soczyste truskawki i galaretka truskawkowa - z tych składników zrobisz pyszny sernik na zimno z galaretką. Dodaj delikatne biszkopty, śmietankę kremową i nieco cukru pudru, a potem pozwól deserowi schłodzić się w lodówce. Ten sernik to idealny sposób, żeby poczuć smak lata w każdej łyżeczce.

  35 min łatwy 10 346 kcal
• 
  Sernik z truskawkami

  Masło, twaróg sernikowy i soczyste truskawki – to trio, które sprawi, że ten sernik będzie niezapomniany. Do tego wystarczy ci trochę mąki, cukru i jaj, żeby uzyskać idealnie kremową konsystencję. Całość dopełnia delikatny aromat budyniu. Ten sernik to klasyka w nowym, owocowym wydaniu!

  30 + 40 min średni 10 387 kcal
• 
  Sernikobrownie z truskawkami

  Czekolada gorzka, masło roślinne, jajka, twaróg sernikowy i świeże truskawki – oto, co sprawia, że sernikobrownie z truskawkami to deser, którego nie da się zapomnieć. Połączenie intensywnego smaku czekolady z kremowym serem i soczystymi truskawkami to prawdziwa uczta dla podniebienia. Idealne ciasto na letnie popołudnia!

  30 + 40 min łatwy 10 484 kcal
• 
  Sernik z musem truskawkowym

  Masło roślinne, twaróg sernikowy, galaretka truskawkowa i świeże truskawki zestawione razem tworzą pyszny sernik z musem truskawkowym. Czekolada gorzka dodaje głębi smaku, a jogurt grecki sprawia, że masa jest lżejsza i bardziej kremowa. Ten deser łączy w sobie klasyczną sernikową delikatność i owocową, orzeźwiającą nutę.

  30 + 45 min średni 10 466 kcal
• 
  Ciasto na walentynki

  Mąka pszenna, kakao, cukier i truskawki – to główne składniki pysznego ciasta na walentynki. Wyczarujesz z nich coś wyjątkowego, co zachwyci Twoją drugą połówkę. Jest jeszcze mleko i jajka, które dodają ciastu puszystości i wilgotności. Wszystko wymieszaj i wstaw do piekarnika. Pycha!

  25 + 40 min łatwy 15 168 kcal

• 
  Ciasto ucierane z owocami

  Masło, jajka, cukier i truskawki - to podstawowe składniki, które sprawią, że ciasto ucierane z owocami stanie się pyszne i puszyste. Do tego mąka pszenna i odrobina proszku do pieczenia, aby uzyskać idealną konsystencję. Świeże truskawki dodadzą niepowtarzalnego smaku, a cukier puder do posypania wierzchu doda słodkiego wykończenia.

  20 + 50 min łatwy 12 377 kcal
• 
  Ciasto drożdżowe z truskawkami

  Mąka pszenna, żółtka jajek, cukier, olej rzepakowy, no i oczywiście truskawki – to właśnie te składniki sprawiają, że ciasto drożdżowe z truskawkami smakuje jak marzenie. Delikatne, puszyste i pełne soczystych owoców idealnie sprawdzi się na letnie popołudnia albo w roli słodkiej przekąski do kawy.

  75 + 40 min łatwy 12 336 kcal
• 
  Ciasto na maślance

  Maślanka, jajka i olej rzepakowy to baza naszego ciasta – właśnie te składniki nadają mu wyjątkową wilgotność. Z kolei truskawki dodają soczystości, a cukier odpowiedniej słodyczy. Wszystko razem tworzy kompozycję, która wprost rozpływa się w ustach. Bez skomplikowanych technik, ale z gwarantowanym efektem wow!

  20 + 50 min łatwy 12 327 kcal
• 
  Ciasto z rabarbarem i truskawkami

  Rabarbar, truskawki, jajka, masło i cukier – to kluczowe składniki, które tworzą niesamowite ciasto z rabarbarem i truskawkami. Z ciasta kruszonkowego, z dodanym nieco proszkiem do pieczenia i mąką ziemniaczaną, wyjdzie soczyste i pełne smaku, idealne na letnie popołudnie. To połączenie rabarbaru i truskawek gwarantuje cudownie owocowe doznania.

  20 + 45 min łatwy 12 396 kcal
• 
  Ciasto z truskawkami i galaretką

  Jajka, cukier, mąka pszenna, truskawki i galaretka to kluczowe składniki tego pysznego ciasta. Wyobraź sobie puszysty biszkopt na bazie jajek, przyjemnie słodki dzięki cukrowi, a do tego kremowa warstwa mascarpone i śmietanki, zwieńczona świeżymi truskawkami i galaretką. To połączenie smaków i tekstur sprawia, że ten deser to prawdziwa uczta dla podniebienia!

  210 + 25 min średni 15 340 kcal

• 
  Ciasto z truskawkami i kruszonką

  Masło roślinne, mąka pszenna, cukier, jajka i oczywiście soczyste truskawki – to kluczowe składniki na przepyszne ciasto z truskawkami i kruszonką. Idealne połączenie delikatnego ciasta i kwaskowatych truskawek, które uwieńczone jest chrupiącą, słodką kruszonką. Całość tworzy pyszny deser, który zachwyci każdego smakosza.

  30 + 50 min łatwy 10 366 kcal
• 
  Beza z owocami

  Białka jajek, cukier i sok z cytryny tworzą podstawę lekkiej, chrupiącej bezy. Na wierzchu wyląduje krem z mascarpone i śmietanki kremówki, a całość dopełnią świeże owoce: truskawki, maliny i borówki amerykańskie. Tartaletka, która łączy w sobie słodycz z wyrazistą nutą owocową – idealna na letnie spotkania i słodkie zachcianki.

  45 + 90 min średni 10 263 kcal
• 
  Czekoladowa gryczanka z truskawkami i orzechami

  Płatki gryczane, napój roślinny z orzechów nerkowca, kakao, truskawki i orzechy włoskie – to kluczowe składniki czekoladowej gryczanki, która jest po prostu pyszna! Lekka i zdrowa śniadaniowa opcja z nutą czekolady, pełna owocowej świeżości i chrupiących orzechów, zapewni energię na cały dzień.

  10 min łatwy 2 373 kcal
• 
  Deser truskawkowy z granolą i czekoladą

  Jogurt grecki, świeże truskawki i gorzka czekolada (bez dodatku cukru) to kluczowe składniki deseru truskawkowego z granolą i czekoladą. Pachnące truskawki i chrupiąca granola bez cukru, połączone z kremowym jogurtem greckim, tworzą prosty, ale wyjątkowo smakowity deser. Całość dopełnia gorzka czekolada i kawałki suszonych daktyli, które dodają lekkiej słodyczy.

  5 min łatwy 3 514 kcal
• 
  Ciasto biszkoptowe z truskawkami

  Mąka pszenna, jajka, ksylitol i truskawki – to główni bohaterowie naszego prostego, a zarazem pysznego ciasta biszkoptowego. Wyjątkowo lekkie i puszyste dzięki dodaniu proszku do pieczenia, z dodatkiem słodkich truskawek, które nadają mu letniego charakteru. To ciasto sprawdzi się doskonale na każdą okazję, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie za bardzo kalorycznego.

  25 + 55 min łatwy 10 96 kcal

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z truskawkami