Arbuz - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| arbuz | 55 | 4 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego arbuza
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak arbuz indeks glikemiczny wynosi 55, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze arbuza?
Tabela informacyjna dla arbuza
| Arbuz | |
| Kategoria produktu | Mięso i przetwory |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny | 55 (średni) |
Przepisy z arbuzem
-
Sałatka z arbuzem i fetąArbuz, ser feta, sok z cytryny i miód – to główne składniki, które tworzą tę orzeźwiającą sałatkę. Soczysty arbuz świetnie komponuje się z wyrazistą fetą, a całość dopełnia lekkim kwaskiem i słodyczą limonkowego soku oraz miodu. To proste połączenie smaków sprawia, że sałatka jest idealna na upalne dni.
10 minłatwy1203 kcal -
Sałatka z arbuzemArbuz, pomidory koktajlowe, ser feta i rukola - oto smakowity kwartet, który tworzy podstawę tej letniej sałatki. Świeżość i soczystość arbuza idealnie komponują się z kremowym serem feta i chrupiącą rukolą. Wszystko to uzupełniają słodko-pikantne pomidorki koktajlowe. Taka mieszanka to prawdziwa gratka na upalne dni!
15 minłatwy381 kcal -
Sałatka z arbuza i fety z rukolą i kaparamiArbuz, feta, rukola, i kapary – te składniki to strzał w dziesiątkę, jeśli chcesz zrobić lekką i orzeźwiającą sałatkę. Słodycz arbuza świetnie kontrastuje z słoną fetą i wyrazistą rukolą. Olej lniany doskonale podkreśla smak, a orzeszki pinii dodają chrupkości.
5 minłatwy4360 kcal -
Sałatka z arbuza i fety w stylu greckimArbuz, ser feta i oliwki czarne – to trio, które czyni sałatkę w stylu greckim naprawdę wyjątkową. Dodaj czerwone pomidorki koktajlowe i świeżą sałatę lodową, a całość skrop solidną dawką oliwy z oliwek. Ta kombinacja zapewnia orzeźwiający smak, idealny na letnie dni!
5 minłatwy4269 kcal -
Orzeźwiająca sałatka z arbuza i fety z miętą w arbuzieArbuz, ser feta, i świeża mięta - to trio, które tworzy tę orzeźwiającą sałatkę idealną na letnie dni. Świeżość i soczystość arbuza świetnie komponuje się z wyrazistym smakiem fety, a dodatek mięty nadaje całości niespotykany, odświeżający charakter.
5 minłatwy4227 kcal
-
Koktajl z arbuzaArbuz, truskawki i jogurt naturalny to baza, która sprawia, że ten koktajl to istna letnia przyjemność. Do tego dodaj lód, aby uzyskać idealnie orzeźwiający napój. Na koniec sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśny akcent, który doskonale balansuje słodycz owoców. Gotowe w kilka chwil, idealne na upalne dni!
10 minłatwy2123 kcal -
Lemoniada arbuzowaArbuz, sok z cytryny i cukier tworzą podstawę pysznej i orzeźwiającej lemoniady arbuzowej. Do jej przygotowania potrzebujesz miąższu z połowy średniej wielkości arbuza, sok z cytryny, który doda kwaskowatego uroku, oraz odrobinę cukru dla zbilansowania smaku. Idealna na gorące dni – lemoniada, która podbije każde podniebienie!
15 minłatwy11125 kcal -
Smoothie z arbuzaArbuz i truskawki - to duet idealny na letnie upały! Smoothie z tych owoców jest orzeźwiające, słodkie i pełne witamin. Arbuza dajesz pół małej sztuki, a truskawek około 200 gramów. Taki miks zapewnia nie tylko doskonały smak, ale też solidną dawkę zdrowia.
10 minłatwy461 kcal -
Drink z arbuzaArbuz, wódka i prosecco – to trio gwarantujące orzeźwienie w letnie dni! Ten drink z arbuza to idealne połączenie soczystej słodyczy owocu, mocniejszego akcentu wódki i delikatnej bąbelkowej wykończeniówki w postaci prosecco. Dodaj do tego odrobinę syropu migdałowego i lód, a masz napój, który od razu przeniesie cię na plażę.
10 minłatwy4286 kcal -
Drink z arbuzemArbuz, prosecco, lód i odrobina wódki – to najważniejsze składniki, które tworzą orzeźwiającego drinka z arbuzem. W sam raz na letnie wieczory, gdy chcesz się schłodzić i zrelaksować. Soczysty arbuz idealnie komponuje się z musującym prosecco, a kostki lodu dodają mu przyjemnej świeżości.
10 minłatwy1175 kcal -
Ciasto arbuzMąka pszenna, jajka, cukier i masło to podstawowe składniki ciasta, ale to dodatki takie jak szpinak, arbuz oraz śmietanka kremowa i mascarpone nadają mu niepowtarzalny smak. Ciasto lekko słodkie, z nutą świeżości i wilgotności od owoców, idealne na letnie popołudnia.
30 + 45 minłatwy10714 kcal
-
Tort z arbuzaArbuz, truskawki, melon miodowy, śmietanka kremowa i mascarpone - oto składniki, które tworzą wyjątkowy i orzeźwiający tort z arbuza. To nie tylko pyszna, ale i lekka alternatywa dla tradycyjnych tortów. Lekkie śmietankowe kremy i słodkie owoce sprawiają, że ten deser jest idealny na letnie dni.
30 minłatwy10305 kcal -
Sok z arbuzaArbuz, ogórek i mięta - to główne składniki, które tworzą orzeźwiający i lekki sok z arbuza. Idealny na gorące dni, kiedy potrzebujesz czegoś naprawdę odświeżającego. Ta prosta kombinacja składników zapewnia niezwykle przyjemny smak, który z pewnością przypadnie Ci do gustu. To doskonały sposób na szybkie nawodnienie i ochłodę w upalne dni.
15 + 5 minłatwy663 kcal -
Lemoniada z arbuzaArbuz i cukier – to cała tajemnica orzeźwiającej lemoniady, która stanie się hitem lata. Wystarczy kilka kroków, by z prostych składników zrobić coś wyjątkowego. Bez zbędnych dodatków, ale z maksymalną dawką smaku!
15 + 5 minłatwy786 kcal -
Deser z arbuzaArbuz i cukier to główne składniki tego orzeźwiającego deseru. Wystarczą tylko te dwa elementy, aby stworzyć coś pysznego, idealnego na upalne dni. Arbuz dostarcza soczystości i świeżości, a cukier podkreśla jego naturalną słodycz. To prosty przepis, który zachwyca letnim smakiem.
30 minłatwy1079 kcal -
Lody arbuzoweArbuzy, miód i sok z cytryny – to trio, które sprawi, że twoje lody arbuzowe będą absolutnym hitem tegorocznego lata! Arbuz daje orzeźwienie, miód dodaje naturalnej słodyczy, a sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśnego sznytu. Idealne połączenie na upalne dni, które zadowoli każdego łasucha.
20 minłatwy1037 kcal
-
Kiszony arbuzArbuz, chrzan, koperek i czosnek – to główne składniki, które razem tworzą harmonijną mieszankę smakową w kiszonym arbuzie. Ta wyjątkowa kombinacja sprawia, że słodki smak arbuza zyskuje zupełnie nowe, pikantne oblicze. Sól działa tu nie tylko jako konserwant, ale także podkreśla intensywność pozostałych składników.
20 mintrudny4171 kcal -
Drink arbuzowyArbuz, wódka żurawinowa i sok cytrynowy to kluczowe składniki tego orzeźwiającego drinka arbuzowego. Idealny na gorące dni, zawiera świeży arbuz, który nadaje naturalną słodycz, a wódka żurawinowa dodaje unikalnego charakteru. Całość podkreśla sok cytrynowy, który balansuje smaki i dodaje odrobinę kwasowości.
5 minłatwy297 kcal -
Koktajl arbuzowyArbuz, lód, limonka, mięta – oto klucz do orzeźwiającego koktajlu, który rozweseli każdy upalny dzień. Soczysty arbuz łączy się z orzeźwiającą limonką i chłodnym lodem, a nutka mięty dodaje całości wyjątkowego aromatu. Bez zbędnych ceregieli i patosu – ten koktajl to prosty sposób na smakowite ochłodzenie.
20 minłatwy253 kcal
