Borówka amerykańska - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| borówka amerykańska | 53 | 6 |
| borówka amerykańska mrożona | 53 | 5 |
| borówka amerykańska suszona | 53 | 38 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego borówki amerykańskiej
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak borówka amerykańska indeks glikemiczny wynosi 53, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak borówka amerykańska mrożona indeks glikemiczny wynosi 53, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak borówka amerykańska suszona indeks glikemiczny wynosi 53, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze borówki amerykańskiej?
Tabela informacyjna dla borówki amerykańskiej
| borówka amerykańska | Borówka amerykańska mrożona | Borówka amerykańska suszona | |
| Kategoria produktu | Owoce | Owoce | Owoce |
| Alergie* | b/d | b/d | b/d |
| Dieta wegańska | Tak | Nie | Nie |
| Dieta wegetariańska | Tak | Nie | Nie |
| Indeks glikemiczny | 53 (niski) | 53 (niski) | 53 (niski) |
Przepisy z borówką amerykańską
-
Bananowe pancakesMąka pszenna, jajko, dojrzałe banany i mleko – to baza dla przepysznych bananowych pancakes. Do tego jeszcze odrobina cukru pudru, proszku do pieczenia i oleju rzepakowego, i mamy recepturę na puszyste placki. Smażymy je na maśle, a na koniec polewamy płynnym miodem i podajemy z garścią świeżych truskawek i borówek.
40 minłatwy4399 kcal -
Pancakes z borówkamiMaślanka, jajko, mąka pszenna i oczywiście garść soczystych borówek amerykańskich to kluczowe składniki na te pyszne pancakes. Te lekkie i puszyste placuszki z delikatnym aromatem borówek są idealne na leniwe śniadanie. Świetnie łączą się ze słodkim cukrem pudrem oraz nutką masła klarowanego.
30 minłatwy4285 kcal -
Pancakes fitPłatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.
20 minśredni2679 kcal -
Sernik bez pieczeniaTwaróg sernikowy, śmietanka kremowa i galaretka to klucz do zrobienia pysznego sernika bez pieczenia. Dodaj do tego borówki amerykańskie i wiórki kokosowe, żeby nadać mu wyjątkowy smak i teksturę. Wszystko to razem sprawi, że ten deser stanie się twoim ulubionym. Przygotowanie jest proste, a smakołyk wygląda i smakuje jak z cukierni!
40 minłatwy10347 kcal -
Zupa owocowaJagody, maliny, borówki i jogurt naturalny tworzą podstawę tej orzeźwiającej zupy owocowej. Wszystko jest delikatnie słodzone ksylitolem i zalane świeżym sokiem jabłkowym, co podkreśla intensywność smaków. To zdrowa, a jednocześnie pełna natury propozycja, która zachwyci każdego miłośnika owocowych przysmaków.
20 + 30 minłatwy5435 kcal
-
Beza z owocamiBiałka jajek, cukier i sok z cytryny tworzą podstawę lekkiej, chrupiącej bezy. Na wierzchu wyląduje krem z mascarpone i śmietanki kremówki, a całość dopełnią świeże owoce: truskawki, maliny i borówki amerykańskie. Tartaletka, która łączy w sobie słodycz z wyrazistą nutą owocową – idealna na letnie spotkania i słodkie zachcianki.
45 + 90 minśredni10263 kcal -
Ciasto z bitą śmietanąMasło, żółtka jajek, mąka pszenna i cukier puder tworzą bazę tego klasycznego ciasta z bitą śmietaną. Dodaj do tego bitą śmietankę kremową o zawartości tłuszczu 36% i świeże owoce jak truskawki, maliny i borówki amerykańskie, a masz deser, który zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. To prostota i smak w najlepszym wydaniu!
40 + 30 minłatwy12270 kcal -
Tort dla dzieciJajka, cukier, biała czekolada, mascarpone, śmietanka kremowa i owoce, takie jak maliny i borówki – to główne składniki tortu dla dzieci, który zachwyci nie tylko smakiem, ale i wyglądem. Puszysty biszkopt połączony z delikatnym kremem z mascarpone i świeżymi owocami będzie doskonałym wyborem na dziecięce przyjęcie.
30 + 35 minłatwy10715 kcal -
Tarta z owocamiMasło, truskawki, maliny i borówki amerykańskie – te składniki składają się na przepyszną tartę z owocami. Masło tworzy delikatną podstawę ciasta, które wypełnione jest owocowym bogactwem w trzech wariantach. Połączenie truskawek, malin i borówek tworzy niezwykłą kompozycję kolorów i smaków - idealne na letnie popołudnie.
55 + 30 minśredni8581 kcal -
Dżem z borówek amerykańskichBorówki amerykańskie, miód i cytryna - to trio, które tchnie smak lata w każdy kęs dżemu. Świeże borówki dostarczą naturalnej słodyczy i pięknego koloru, a delikatny miodowy akcent doda głębi smaku. Cytryna natomiast wniesie odrobinę kwasowości, która idealnie balanse posmaki. Spacerujmy teraz przez prosty przepis!
20 + 30 minłatwy2048 kcal -
Kasza jaglana na słodkoMleko, kasza jaglana, borówki i maliny – to kluczowe składniki, które sprawią, że twoje poranne danie będzie pełne smaku i zdrowia. Dzięki nim, kasza jaglana na słodko nabiera cudownej kremowości i owocowej świeżości, a odrobina miodu podkreśla słodki akcent, harmonizując całość.
10 + 15 minłatwy2364 kcal
-
Drożdżówki z borówkamiMąka pszenna, świeże drożdże, mleko, masło, borówki amerykańskie – to tylko kilka składników, które sprawiają, że drożdżówki z borówkami smakują jak niebo na ziemi. Dodaj cukier i jajka, a zrozumiesz, dlaczego te mięciutkie bułeczki z owocowym akcentem stają się prawdziwym hitem każdego sezonu borówkowego.
15 + 20 minłatwy20215 kcal -
Pieczona owsiankaPłatki owsiane, mleko i miód to podstawa tej pysznej pieczonej owsianki, która idealnie sprawdzi się na śniadanie. Dodaj do tego banana, borówki amerykańskie i odrobinę masła orzechowego, a otrzymasz sycący i smakowity posiłek. Pieczona owsianka to świetny sposób, by zacząć dzień z energią i uśmiechem.
5 + 30 minłatwy2517 kcal -
Tarta z borówkamiNa tę tartę z borówkami będziesz potrzebować m.in. mąki pszennej, masła, śmietanki kremowej, mascarpone, no i oczywiście borówek amerykańskich. To one nadają całości niepowtarzalny smak i sprawiają, że każdy kęs to czysta przyjemność. Prostota połączenia tych składników sprawia, że ten deser jest naprawdę wyjątkowy.
120 + 30 minłatwy12228 kcal -
Koktajl z borówekBorówki, banan i kefir – to trio powoduje, że ten koktajl jest pyszny i orzeźwiający. Dodatek mielonego siemienia lnianego zapewnia nie tylko ciekawą teksturę, ale także dodatkowe wartości odżywcze. Przygotowanie jest szybkie, a efekt gwarantowany – zdrowy i smaczny napój dla każdego.
5 minłatwy3193 kcal -
Ciasto z borówkąMąka, mleko, drożdże, borówki i jajka – to podstawowe składniki na pyszne ciasto z borówką. Wpadające w oko ciasto drożdżowe z chrupiącą kruszonką i soczystymi owocami to idealny sposób na rozpieszczenie podniebienia. Połączenie delikatnego ciasta z aromatycznymi borówkami szybko skradnie serca domowników.
45 + 50 minśredni12295 kcal
-
Drożdżówka bezglutenowaMąka ryżowa, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa i mleko 2% to kluczowe składniki, które nadają naszej drożdżówce wyjątkową konsystencję i smak. Do tego dodajemy drożdże świeże, borówki amerykańskie i olej kokosowy, co sprawia, że ciasto jest nie tylko bezglutenowe, ale też pysznie owocowe i aromatyczne.
40 + 15 minłatwy15259 kcal -
Wegański sernik na zimnoKasza jaglana, napój sojowy i mleczko kokosowe to magiczne trio, które tworzy bazę naszego wegańskiego sernika na zimno. Słodkość dodaje mu cukier, a borówka amerykańska wprowadza orzeźwiający, owocowy smak. Prosty przepis, który łączy zdrowe składniki i wyjątkowy smak!
40 + 20 minłatwy10189 kcal -
Czekoladowo-orzechowy pudding z kaszy jaglanej z owocamiKasza jaglana, napój migdałowy i kakao tworzą podstawę tego pysznego czekoladowo-orzechowego puddingu. Dodaj do tego erytrytol dla słodkości, a całość uzupełnij wegańską mleczną czekoladą i masłem orzechowym. Na wierzch wrzuć garść świeżych borówek amerykańskich, a otrzymasz zdrowy deser pełen smaku. Idealny na słodki poczęstunek!
15 + 20 minłatwy3362 kcal -
Babeczki z budyniemMasło, mąka pszenna, żółtka jajek i cukier to kluczowe składniki, które tworzą ciasto na te pyszne babeczki. Do nadzienia używamy budyniu z mleka i proszku budyniowego, a całość dopełniają świeże truskawki i borówki, które dodają owocom soczystości i słodyczy.
40 + 30 minłatwy12352 kcal -
Ciasto z jagodami i galaretkąMąka pszenna, cukier, jajka i proszek do pieczenia to podstawa tego pysznego ciasta z jagodami i galaretką. Dodaj kremową śmietankę i cukier puder, aby stworzyć lekką, puszystą masę. Borówki amerykańskie nadają świeżości, a galaretka doskonale dopełnia całość, tworząc orzeźwiające, słodkie zakończenie.
60 + 45 minłatwy12388 kcal -
Szybkie ciasto z budyniemMąka pszenna, cukier, masło, jajka i mleko 2% to tylko niektóre z kluczowych składników tego szybkiego ciasta z budyniem. Do tego dochodzi budyń w proszku, który nadaje temu wypiekowi wyjątkowy smak i kremową konsystencję. Całość dopełniają słodkie borówki amerykańskie, dodając owocowego akcentu.
60 + 35 minłatwy10157 kcal
-
Tort jednorożecJajka, mąka pszenna, cukier, śmietanka kremowa, mascarpone, maliny – brzmienie tych składników to zapowiedź tortu rodem z bajki! Do tego masa marcepanowa i biała czekolada, które świetnie sprawdzą się jako dekoracja w kształcie uroczego jednorożca. Całość udekorowana świeżymi owocami, takimi jak borówka amerykańska i mango, doda tortowi nie tylko kolorów, lecz także wyjątkowego smaku!
40 + 50 minłatwy15676 kcal -
Pancakes ThermomixJajka, maślanka, mąka pszenna i syrop klonowy – to główne składniki, które tworzą pyszne pancakes z Thermomixu. Idealnie puszyste i delikatne, te placuszki to smakowy hit każdej rodziny. Dodatek syropu klonowego nadaje im niepowtarzalny smak, a świeże borówki amerykańskie doskonale dopełniają całość.
15 + 30 minłatwy3494 kcal -
Gofry z mąki kokosowejMąka kokosowa, jajka, ksylitol i kakao to kluczowe składniki w przepisie na te puszyste gofry. Dodatek mascarpone i masła orzechowego sprawia, że każdy kęs jest niesamowicie kremowy. Miodowa słodycz oraz świeżość malin i borówek idealnie uzupełniają gofry, tworząc pyszny i zdrowy deser, który na pewno zachwyci Swoją prostotą i smakiem.
15 + 15 minłatwy4781 kcal -
Beza Pavlova ThermomixBiałka jajek, cukier puder i odrobina octu spirytusowego to kluczowe składniki, które tworzą bazę naszej bezy Pavlova z Thermomixu. Do tego dochodzą śmietanka kremowa i mascarpone, które razem tworzą pyszny, kremowy deser. Całość dopełniają borówki amerykańskie i maliny, nadając temu deserowi świeżości i odrobinę owocowej słodyczy.
15 + 90 minśredni9412 kcal -
Ciasto z borówkami i galaretkąJajka, mąka pszenna, mascarpone, śmietanka kremowa, borówki amerykańskie i galaretka – to kilka z głównych składników, które sprawią, że nasze ciasto będzie prawdziwą ucztą dla podniebienia. Chrupiący spód z mąki i jajek, kremowy środek z mascarpone i śmietanki, a wszystko zwieńczone świeżymi borówkami i galaretką – brzmi świetnie, prawda?
25 + 25 minłatwy12633 kcal
-
Ciasto arbuzMąka pszenna, jajka, cukier i masło to podstawowe składniki ciasta, ale to dodatki takie jak szpinak, arbuz oraz śmietanka kremowa i mascarpone nadają mu niepowtarzalny smak. Ciasto lekko słodkie, z nutą świeżości i wilgotności od owoców, idealne na letnie popołudnia.
30 + 45 minłatwy10714 kcal -
Tort z arbuzaArbuz, truskawki, melon miodowy, śmietanka kremowa i mascarpone - oto składniki, które tworzą wyjątkowy i orzeźwiający tort z arbuza. To nie tylko pyszna, ale i lekka alternatywa dla tradycyjnych tortów. Lekkie śmietankowe kremy i słodkie owoce sprawiają, że ten deser jest idealny na letnie dni.
30 minłatwy10305 kcal -
Gofry z mąki orkiszowejMąka orkiszowa, masło, cukier, jajka i mleko – te składniki tworzą bazę naszych gofrów z mąki orkiszowej. Te wyjątkowo puszyste, delikatne gofry doskonale sprawdzą się jako śniadanie czy deser. Dodajmy do nich jeszcze świeże maliny i borówki, które nadadzą lekkości i owocowej słodyczy. Możesz także posypać je wiórkami mlecznej czekolady, by dopełnić smak.
20 + 30 minłatwy10676 kcal -
Placki z kaszy mannyKasza manna, mleko, cukier i jajka to główne składniki placków, które proponuję dzisiaj. Wyobraź sobie te ciepłe, puszyste placki, które serwujesz z dodatkiem jogurtu naturalnego i świeżych owoców, jak maliny i borówki amerykańskie. Idealny sposób na rozpoczęcie dnia albo na leniwy deser po obiedzie.
20 + 20 minłatwy10670 kcal -
Tartaletki z owocamiMąka pszenna, masło, cukier puder, żółtka jajek, maliny i borówka amerykańska – to właśnie te składniki sprawią, że tartaletki z owocami będą prawdziwą ucztą dla podniebienia! Kruchutkie ciasto połączone z delikatnym kremem budyniowym i świeżymi owocami to idealna propozycja na letni deser lub słodką przekąskę do popołudniowej herbaty.
60 + 20 minłatwy18235 kcal
