Kiwi - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| kiwi | 58 | 6 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego kiwi
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak kiwi indeks glikemiczny wynosi 58, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze kiwi?
Tabela informacyjna dla kiwi
| kiwi | |
| Kategoria produktu | Owoce |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny | 58 (średni) |
Przepisy z kiwi
-
Smoothie z kiwiBanan, kiwi i jabłka to trio, które sprawi, że Twoje smoothie będzie nie tylko mega zdrowe, ale też super smaczne. Banan nadaje słodyczy, kiwi dodaje egzotycznego kwasku, a jabłka to solidna baza. Po prostu wrzuć wszystko do blendera i gotowe!
10 minłatwy2152 kcal -
Koktajl z kiwiKiwi, banan i jogurt naturalny – to święta trójca pysznego koktajlu, który zrobisz w kilka minut! Owocowa bomba witaminowa, która doda Ci energii o poranku lub świetnie sprawdzi się jako zdrowa przekąska w ciągu dnia. Połączenie kwaśnego kiwi z kremowym jogurtem i słodkim bananem tworzy idealnie zharmonizowany smak.
10 minłatwy2145 kcal -
Koktajl z jarmużemBanany, gruszki i kiwi - trio, które nadaje niesamowity smak temu koktajlowi z jarmużem. Jego tajemnicą jest dodatek korzenia imbiru, który wprowadza pikantną nutę. To prawdziwa bomba witaminowa, która orzeźwia i dodaje energii na cały dzień!
10 minłatwy4177 kcal -
Deser z kiwiSerek homogenizowany, cukier puder i trzy soczyste kiwi – to cała magia tego prostego deseru. Idealny na gorące dni, kiedy masz ochotę na coś orzeźwiającego, a jednocześnie lekkiego. Przygotowanie jest szybkie i nie wymaga specjalnych umiejętności – dosłownie każdy może to ogarnąć!
20 minłatwy2210 kcal -
Koktajl z kiwi i bananaKiwi, banan i pół szklanki mleka – to główne składniki, które sprawią, że ten koktajl będzie nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Kombinacja soczystych owoców z delikatnym mlekiem tworzy idealnie zbalansowany napój na każdą porę dnia.
10 minłatwy2129 kcal
