Jabłko - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego jabłka

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak jabłko indeks glikemiczny wynosi 44, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze jabłka?

Tabela informacyjna dla jabłka

Przepisy z jabłkiem

• 
  Jabłka w cieście naleśnikowym

  Jabłka, mleko, jajka i mąka - te składniki tworzą magiczną mieszankę, która zamienia zwykłe owoce w coś wyjątkowego. Złociste kawałki jabłek zanurzone w delikatnym cieście naleśnikowym, a potem usmażone na maśle, to połączenie smaków, które przywodzi na myśl dzieciństwo i babcine kuchnie. Delikatnie chrupiące na zewnątrz, miękkie i soczyste w środku.

  40 min łatwy 3 520 kcal
• 
  Naleśniki z jabłkami

  Mąka pszenna, mleko, jajka, olej rzepakowy i soczyste jabłka – te składniki to podstawa naszych pysznych naleśników z jabłkami. Prosty przepis na smaczne śniadanie, które urzeka swoim zapachem i smakiem świeżych owoców, nic więcej nie potrzeba!

  20 min łatwy 3 662 kcal
• 
  Jabłka w cieście

  Jabłka, mąka pszenna i jajka to trio, które rządzi w tym prostym, a zarazem pysznym przepisie na Jabłka w cieście. Do tego mleko, żeby ciasto było aksamitne, a szczypta cukru pudru do posypania na koniec. Idealna przekąska, która smakuje wyśmienicie na ciepło i zimno!

  40 min łatwy 4 376 kcal
• 
  Sałatka śledziowa z jajkiem

  Śledź w oleju, jajko, ogórek kiszony i ziemniaki to główne składniki tej sałatki śledziowej z jajkiem. Te składniki zapewniają, że smak jest bogaty i zróżnicowany – śledź dodaje wyrazistości, jajka wprowadzają delikatność, ogórki kiszone wnoszą charakterystyczną kwaśność, a ziemniaki dbają o to, byśmy się porządnie najedli. Do tego cebula, majonez i musztarda dla dodatkowej pikanterii.

  15 + 25 min łatwy 4 636 kcal
• 
  Racuchy z jabłkiem

  Jabłko, mleko, jajko, soda oczyszczona, mąka pszenna i oliwa z oliwek to kluczowe składniki, z których zrobisz pyszne racuchy z jabłkami. Te puszyste placuszki z kawałkami soczystych jabłek są idealne na śniadanie lub jako szybka przekąska. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka podstawowych produktów z kuchennej szafki i trochę cierpliwości przy smażeniu.

  40 min łatwy 2 524 kcal

• 
  Racuchy z jabłkiem fit

  Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, jajko, jabłko i erytrytol - to właśnie te składniki robią różnicę w naszym przepisie na fit racuchy. Te proste placuszki są zdrowe, pyszne i w sam raz na szybkie śniadanie czy przekąskę. Dodatkowo, odrobina proszku do pieczenia zapewni odpowiednią puszystość, a maliny dodadzą lekkości i nowego smaku.

  40 min łatwy 1 426 kcal
• 
  Surówka z selera i marchewki

  Marchewka, seler korzeniowy i jabłko – to trio, które zrobi ci dzień! Ta surówka to bomba witaminowa, która nie tylko dobrze smakuje, ale też jest super szybka do przygotowania. Wystarczy zetrzeć wszystko na tarce, wymieszać i dodać odrobinę majonezu oraz śmietany. Idealna do obiadu lub jako samodzielna przekąska.

  10 min łatwy 4 154 kcal
• 
  Sałatka śledziowa z jajkiem

  Śledź w oleju, ziemniaki, jajka, ogórek kiszony i jabłko – to główne składniki tej sałatki śledziowej, którą szybko zrobisz. Połączenie śledzia z jajkiem i kiszonym ogórkiem daje naprawdę niezły smak. Ta mieszanka jest dopełniona przez majonez, jogurt naturalny i trochę soku z cytryny, co tworzy wyjątkowo smaczną kompozycję.

  90 + 40 min łatwy 12 253 kcal
• 
  Makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

  Makaron muszelki, ser twarogowy, duszone jabłko i śmietana to główne składniki tego wyjątkowego dania. Dodatek cukru i orzechów włoskich sprawia, że deser staje się nie tylko smakowity, ale również aromatyczny. To połączenie prostoty i wyjątkowego smaku, które zaskoczy każdego. Idealne na słodkie zakończenie dnia.

  15 + 15 min łatwy 2 639 kcal
• 
  Surówka z marchewki i jabłka

  Marchewka, jabłko i jogurt naturalny - to właśnie te proste składniki sprawiają, że surówka jest nie tylko zdrowa, ale i pyszna. Wystarczy zetrzeć marchewki, jabłko, dodać jogurt i gotowe! To szybkie, a zarazem smaczne rozwiązanie na lekką przekąskę, która doda energii i świeżości na cały dzień.

  10 min łatwy 2 96 kcal
• 
  Surówka z marchewki z chrzanem

  Marchewka, jabłko, chrzan, majonez i śmietana – to składniki, które tworzą niesamowicie prostą, a jednocześnie pikantną surówkę. Marchewka i jabłko dodają jej świeżości i lekko słodkiego smaku, podczas gdy chrzan nadaje wyrazistości. Majonez i śmietana skutecznie łączą wszystkie elementy, tworząc kremową i smaczną bazę.

  10 min łatwy 2 195 kcal

• 
  Ciasto z jabłkami

  Jajka, mąka pszenna, cukier i masło to podstawa tego pysznego ciasta z jabłkami. Dodaj jeszcze kilka soczystych jabłek i proszek do pieczenia, a reszta to już formalność. Cukier wanilinowy dodaje wyjątkowego aromatu i sprawia, że trudno się oprzeć temu wypiekowi. To idealny przepis na słodki podwieczorek!

  20 + 45 min łatwy 10 341 kcal
• 
  Dietetyczne ciasto marchewkowe

  Marchewka, jabłko, płatki owsiane, orzechy włoskie, rodzynki i ksylitol to główne składniki dietetycznego ciasta marchewkowego, które sprawią, że będzie smaczne i zdrowe. To ciasto korzysta z mocy warzyw, owoców i pełnowartościowych płatków, a dzięki użyciu ksylitolu zamiast zwykłego cukru, jest znacznie zdrowszą alternatywą.

  15 + 50 min łatwy 12 130 kcal
• 
  Pancakes na mleku

  Mąka pszenna, jajka i mleko - to klucz do pysznych pancakesów na mleku. Łączysz je z odrobiną proszku do pieczenia oraz masła, a jeśli chcesz zaszaleć, dorzucasz jabłko dla ekstra smaku. Te złociste placuszki to świetna opcja na leniwe śniadanie czy szybką przekąskę.

  30 min łatwy 2 583 kcal
• 
  Sałatka z cykorii

  Cykoria, jabłka i orzechy włoskie to podstawa tej zdrowej i chrupiącej sałatki. Delikatnie zmieszaj je z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i odrobiną miodu, a na wierzch dodaj kawałki sera pleśniowego. Aromaty i tekstury przenikają się tu idealnie, tworząc prawdziwą ucztę dla podniebienia!

  35 min łatwy 3 356 kcal
• 
  Sałatka z selera naciowego

  Seler naciowy, soczyste jabłko i chrupiące orzechy włoskie – oto bohaterowie naszej sałatki! Delikatnie doprawione musztardą i oliwą z oliwek, tworzą wyjątkowo świeże i zaskakująco smakowite połączenie. Dodatek sera pleśniowego nadaje całości wyrazistości i głębi, jakiej nie spodziewasz się po prostej sałatce.

  20 min łatwy 2 412 kcal

• 
  Barszcz wigilijny

  Buraki, suszone śliwki i grzyby to kluczowe składniki barszczu wigilijnego, które nadają mu głęboki, aromatyczny smak odpowiedni na świąteczny stół. Bazą tej zupy są świeże buraki, które połączone ze śliwkami oraz grzybami tworzą wyjątkowo intensywny i wyrazisty aromat, idealnie korespondujący z resztą wigilijnych przysmaków.

  20 + 55 min łatwy 4 282 kcal
• 
  Surówka z kiszonej kapusty

  Kapusta kiszona, marchewka, jabłko oraz cebula to główne składniki tej prostej i smacznej surówki. Połączenie kwasowego smaku kiszonej kapusty z lekką słodyczą marchewki i jabłka, a także odrobiną ostrości cebuli, sprawia, że surówka ma wyjątkowy smak. Dodatkiem jest olej rzepakowy, który dodaje całości delikatnej konsystencji.

  15 min łatwy 4 116 kcal
• 
  Surówka z kiszonej kapusty z jabłkiem

  Kiszona kapusta, soczyste jabłko, trochę marchewki i olej rzepakowy – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć prostą, ale pyszną surówkę. Idealna jako dodatek do obiadu, zdrowa i ekspresowa w przygotowaniu. Ta mieszanka smaków to świetny sposób na urozmaicenie codziennych posiłków z chrupiącą marchewką i aromatyczną kapustą.

  15 min łatwy 3 154 kcal
• 
  Surówka z czerwonej kapusty

  Kapusta czerwona, jabłko i sok z cytryny – to trio, które nadaje tej surówce charakteru! Dodaj do tego odrobinę cebuli i oleju rzepakowego, a otrzymasz pyszną i orzeźwiającą potrawę, idealną na każdą okazję. Prosta, ale pełna smaku kompozycja, która zaskoczy Cię swoją świeżością i chrupkością.

  70 min łatwy 10 48 kcal
• 
  Kapusta czerwona na ciepło

  Kapusta czerwona, jabłko i cebula to trio, które daje tej potrawie niepowtarzalny smak. Olej rzepakowy i sok z cytryny dodają jej nieco głębi i świeżości. Całość jest podduszona na ciepło, co sprawia, że kapusta staje się miękka i lekko słodka, idealna jako dodatek do dań głównych.

  10 + 30 min łatwy 8 71 kcal
• 
  Sałatka z gotowanych buraków

  Buraki i jabłko – to one są tu gwiazdami! Ta sałatka łączy naturalnie słodkie smaki gotowanych buraków z soczystymi jabłkami, tworząc pyszną i zdrową przekąskę. Idealny miks dla każdego, kto ceni sobie zdrowe jedzenie i ciekawe smaki w jednej misce. Sprawdźcie, jak proste mogą być oryginalne i smaczne połączenia!

  14 min łatwy 1 112 kcal

• 
  Ciasto z jabłkami i budyniem

  Z mąką, masłem, jabłkami i budyniem stworzycie pyszne ciasto, które idealnie nadaje się na deser. Ten prosty przepis łączy w sobie maślane ciasto, miękkie jabłka i delikatny budyń, tworząc słodki, kremowy wypiek. Dodatkowo cukier puder i szczypta proszku do pieczenia podkreślają smak, a sok z cytryny dodaje świeżości.

  45 + 70 min średni 12 322 kcal
• 
  Wątróbka z jabłkami

  Wątróbka drobiowa, cebula i jabłka - to główne składniki, które tworzą niezapomniane połączenie smaków w tym klasycznym daniu. Wątróbka obsmażona na oliwie z dodatkiem delikatnie podsmażonej cebuli i plasterków jabłek, to prostota, która zaskakuje wyrazistością. Dodatek mąki pszennej powoduje, że wątróbka ma idealnie chrupiącą skórkę.

  20 + 15 min łatwy 4 391 kcal
• 
  Apple pie

  Masło, jabłka i mąka pszenna – oto trójca, która robi całą robotę w bajecznie prostym przepisie na Apple pie. Do tego szczypta cukru pudru i cukru trzcinowego, aby dodać słodyczy, i mamy przepis na hit każdej kuchni. Kilka chwil pracy, a efekt rozpływa się w ustach.

  30 + 60 min łatwy 16 284 kcal
• 
  Sałatka warzywna

  Ziemniaki, marchewka, ogórek kiszony i jajka to podstawa tej kolorowej sałatki warzywnej. Dodaj do tego soczyste jabłka i puszkę konserwowego groszku, a całość wymieszaj z majonezem i odrobiną musztardy. To proste i smaczne danie, które sprawdza się zarówno na co dzień, jak i przy okazji rodzinnych spotkań.

  60 + 40 min łatwy 10 287 kcal
• 
  Sałatka z jarmużem

  Jarmuż, jabłko, marchewka, oliwa z oliwek i orzechy włoskie - to główni bohaterowie tej kolorowej i chrupiącej sałatki. Jarmuż dodaje zdrowych witamin, jabłko słodyczy, marchewka chrupkości, a oliwa z orzechami sprawiają, że całość smakuje naprawdę wyjątkowo. Idealne na lekką kolację lub zdrowy dodatek do obiadu.

  10 min łatwy 2 161 kcal

• 
  Pasztet z fasoli

  Fasola konserwowa, jajka, cebula i orzechy włoskie to główne składniki tego pasztetu z fasoli. Fasola i jajka stanowią bazę, cebula dodaje smaku, a orzechy włoskie chrupkości. Wszystko to razem tworzy zdrową, roślinną alternatywę dla tradycyjnych pasztetów.

  30 + 40 min średni 10 237 kcal
• 
  Ciasto drożdżowe z jabłkami

  Mąka pszenna, świeże drożdże, cukier, masło roślinne, mleko i soczyste jabłka – to kluczowe składniki, które składają się na pyszne, domowe ciasto drożdżowe z jabłkami. Dzięki połączeniu tych prostych, ale jakościowych produktów, możemy przygotować niezwykle aromatyczne i delikatne ciasto, które z pewnością zadowoli każde podniebienie.

  30 + 60 min łatwy 10 498 kcal
• 
  Sernik z jabłkami

  Masło, serek śmietankowy, jajka i jabłka – to kluczowe składniki pysznego sernika z jabłkami. W tym przepisie znajdziesz też mąkę tortową, cukier zwykły i wanilinowy oraz budyń. Całość łączymy w harmonijną, kremową masę, którą wzbogacają kawałki soczystych jabłek. To idealny deser na każdą okazję!

  65 + 60 min łatwy 12 396 kcal
• 
  Surówka z buraczków

  Buraki, jabłko i jogurt naturalny – kiedy te trzy składniki zagrają razem, powstaje prawdziwa uczta smaków. Wyobraź sobie delikatnie słodkie buraczki połączone z soczystym jabłkiem, a wszystko to otulone kremowym jogurtem. Tę surówkę doceni każdy, kto szuka prostego, a zarazem efektownego dodatku do obiadu.

  10 min łatwy 1 101 kcal
• 
  Wątróbka z gęsi

  Wątróbka z gęsi, cebula i jabłko – to podstawa tego przepisu. Smażona na oleju rzepakowym i delikatnie oprószona mąką pszeniczną, ta potrawa to prawdziwa gratka dla smakoszy. Cebula dodaje jej wyrazistości, a jabłko wnosi słodką nutę, która idealnie komponuje się z bogatym smakiem wątróbki.

  5 + 10 min łatwy 2 321 kcal

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z jabłkiem