Przepis na makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
aromat waniliowy
To będzie niezbędne
patelnia duża, garnek

Ugotuj makaron w wodzie zgodnie z instrukcją,

Jabłka obierz, umyj. Pokrój w niewielką kosteczkę. Dodaj na patelnię razem z niewielką ilością wody oraz łyżką cukru. Dodaj też cynamon i duś całość około 10 minut.

Ser wymieszaj ze śmietaną, cukrem (3 łyżki) oraz aromatem waniliowym.

Ugotowany makaron wyłóż do miseczki. Polej twarożkiem i dodaj duszone jabłka. Posyp wszystko posiekanymi orzechami.

Makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem
Makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem
Koszt przygotowania dania
8.02 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
639 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
53

Makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o makaronie na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

Pomysł na obiad na słodko? Czemu nie! Wręcz jest to wspaniały przepis na obiad. Makaron połączony z pysznym waniliowym twarożkiem z dodatkiem jabłek duszonych z cynamonem a to wszystko posypane posiekanymi orzechami. Dobry obiad, który robi się w mig. Czy jest coś pyszniejszego? Oczywiście – druga porcja.

By zwiększyć wartość odżywczą dania polecam użyć makaronu pełnoziarnistego. Makaron pszenny również sprawdzi się znakomicie w tym daniu. Stosując jednak makaron pełnoziarnisty zwiększ podaż błonnika oraz cennych składników mineralnych oraz witamin. Jeśli pragniesz zadbać o sylwetkę również dobrą metodą jest zmiana cukru twarożku na zamienniki cukru między innymi erytrytol.

Wartości odżywcze makaronu na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(380g)
Energia (kalorie)
168.17 kcal
639.05 kcal
Białko
6.72 g
25.53 g
Fenyloalanina
0.33 mg
1.25 mg
Brak danych dla: śmietana 12%.
czytaj dalej

Węglowodany w makaronie na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

Na 100g
Na porcję
(380g)
Węglowodany
23.82 g
90.50 g
Węglowodany przyswajalne
22.26 g
84.58 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.56 g
5.92 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(380g)
Tłuszcz
5.27 g
20.02 g
Tłuszcze nasycone
2.32 g
8.80 g
Tłuszcze nienasycone
2.95 g
11.22 g
Cholesterol
8.82 mg
33.50 mg

Witaminy w przepisie na makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

Na 100g
Na porcję
(380g)
Witamina A
21.49 µg (mcg)
81.65 µg (mcg)
Witamina B6
0.08 mg
0.30 mg
Witamina B12
0.18 µg (mcg)
0.68 µg (mcg)
Witamina E
0.16 mg
0.60 mg
Retinol
19.95 µg (mcg)
75.80 µg (mcg)
Tiamina
0.05 mg
0.18 mg
Ryboflawina
0.09 mg
0.34 mg
Niacyna
0.38 mg
1.45 mg
Foliany
12.66 µg (mcg)
48.10 µg (mcg)
Beta karoten
14.58 µg (mcg)
55.40 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

Na 100g
Na porcję
(380g)
Sód
113.00 mg
429.40 mg
Potas
139.36 mg
529.55 mg
Wapń
49.50 mg
188.10 mg
Fosfor
105.63 mg
401.40 mg
Magnez
20.63 mg
78.40 mg
Żelazo
0.40 mg
1.50 mg
Cynk
0.54 mg
2.04 mg
Miedź
0.13 mg
0.50 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny makaronu na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem 53
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w makaronie na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

Lista alergenów dla makaronu na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Makaron muszelki
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser twarogowy półtłusty
    • Śmietana 12%
  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Orzechy włoskie

Cena przygotowania makaronu na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Makaron muszelki
120 g
4.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.96
Za 120 g
Ser twarogowy półtłusty
250 g
3.50
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
3.50
Za 250 g
Śmietana 12%
70 g
2.20
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.77
Za 70 g
Jabłko
250 g
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 2
0.69
Za 250 g
Cukier
40 g
4
2.50
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.10
Za 40 g
Orzechy włoskie
30 g
10.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
2.00
Za 30 g
Koszt składników
23.20
Jak oceniasz przepis na makaron na słodko z duszonym jabłkiem i twarożkiem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób