Sok jabłkowy - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| sok jabłkowy | 39 | 4 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego soku jabłkowego
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak sok jabłkowy indeks glikemiczny wynosi 39, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze soku jabłkowego?
Tabela informacyjna dla soku jabłkowego
| Sok jabłkowy | |
| Kategoria produktu | Napoje |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny | 39 (niski) |
Przepisy z sokiem jabłkowym
-
Zupa owocowaJagody, maliny, borówki i jogurt naturalny tworzą podstawę tej orzeźwiającej zupy owocowej. Wszystko jest delikatnie słodzone ksylitolem i zalane świeżym sokiem jabłkowym, co podkreśla intensywność smaków. To zdrowa, a jednocześnie pełna natury propozycja, która zachwyci każdego miłośnika owocowych przysmaków.
20 + 30 minłatwy5435 kcal -
SangriaTruskawki, pomarańcze, czerwone wytrawne wino – oto podstawa pysznej i orzeźwiającej sangrii. Połączenie tych składników z limonką i sokiem jabłkowym sprawia, że ten hiszpański klasyk to prawdziwa uczta dla zmysłów. Idealna propozycja na gorące dni i letnie spotkania z przyjaciółmi.
15 minłatwy10238 kcal -
CrumbleŚliwki, cukier i masło roślinne to klucz do idealnego crumble. Wpadają do formy, przykryte chrupiącą kruszonką z mąki pszennej i płatków owsianych. Dodaj sok jabłkowy, żeby wszystko złączyło się w pyszną, soczystą całość. Gotowe w mniej niż godzinę – szybki deser na każdą okazję.
25 + 35 minłatwy10237 kcal -
Smoothie z awokadoAnanas, awokado, sok jabłkowy i banan – to kluczowe składniki, które tworzą przepyszne i odżywcze smoothie z awokado. Ananas dodaje nuty egzotycznej słodyczy, awokado kremowej tekstury, a sok jabłkowy i banan doskonale to wszystko dopełniają, tworząc orzeźwiający miks idealny na każdą porę dnia.
10 minłatwy2247 kcal -
Pierogi z suszonymi śliwkamiSuszone śliwki, mąka pszenna i sok z limonki to kluczowe składniki tych niecodziennych pierogów. Przygotowane na bazie ciasta z dodatkiem jajek i masła, nadziane aromatycznymi śliwkami nasączonymi sokiem jabłkowym, stanowią prawdziwą ucztę dla podniebienia. Dodatek limonki wzbogaca smak o delikatną, cytrusową nutę.
20 + 10 minśredni201018 kcal
-
Koktajl owocowyTruskawki, banan i sok jabłkowy to podstawa tego odświeżającego koktajlu owocowego. Dodaj do tego sok z cytryny dla lekkiej kwasowości i garść lodu, aby wszystko orzeźwiająco schłodzić. To idealna mieszanka na szybki zastrzyk energii i witamin w upalne dni!
10 minłatwy4119 kcal -
Drink szarlotkaWódka, sok jabłkowy i lód – to trio, które tworzy drinka o niepowtarzalnym smaku, nazywanego szarlotką. Ten orzeźwiający mix przynoszący na myśl smak domowej szarlotki to doskonały wybór na każde spotkanie. Idealne proporcje wódki i soku jabłkowego, a do tego szczypta lodu, tworzą harmonijną całość, która z pewnością przypadnie Ci do gustu.
10 minłatwy1184 kcal -
Muffinki z dyniDynia, jajka, olej rzepakowy i cukier puder - to są kluczowe składniki na te pyszne, wilgotne muffinki z dyni. Dodaj do tego aromatyczny imbir i odrobinę soku jabłkowego, by podkreślić ich smak, a otrzymasz coś, co idealnie sprawdzi się na jesienne wieczory.
10 + 20 minłatwy10305 kcal -
Smoothie z mrożonych owocówMaliny, truskawki, banany i trochę soku jabłkowego – to właśnie te składniki sprawią, że Twoje smoothie będzie smakować genialnie. Idealne połączenie smaków, które z mrożonymi owocami daje orzeźwiający efekt. To szybki i prosty sposób na zdrową przekąskę.
5 minłatwy5145 kcal -
Smoothie z gruszkiGruszka, banan i sok jabłkowy – to tylko niektóre z kluczowych składników, które tworzą nasze smoothie. Orzeźwiająca kombinacja z delikatnym posmakiem cytryny sprawi, że mikstura stanie się Twoim ulubieńcem. Prosty, ale pyszny napój pełen witamin, który doda energii na cały dzień!
5 minłatwy2122 kcal -
Pieczona gęśGęś to prawdziwy rarytas na stole, zwłaszcza z kwaśnym jabłkiem, czosnkiem i soczystym cydrem. W tym przepisie wszystko się pięknie łączy: aromatyczna tuszka gęsi, soczyste jabłko i odrobina cydru dla głębi smaku, tworzą idealne danie na specjalne okazje.
180 + 350 minłatwy6683 kcal
-
CurrywurstKiełbasa domowa, cebula i ketchup – to główne składniki przepisu na currywurst. Dodatkowo potrzebujesz soku jabłkowego i oleju rzepakowego. Ta niemiecka klasyka to super szybki sposób na smaczne jedzenie, które idealnie sprawdzi się na grilla albo kolację z przyjaciółmi. Prosto i pysznie!
10 + 20 minłatwy5248 kcal -
LekachLekach to tradycyjne ciasto, gdzie pierwsze skrzypce grają miód i cynamon. Te smakowite dodatki, w połączeniu z mąką pszenną i jajkami, tworzą aromatyczne i wilgotne ciasto. Dodatki w postaci orzechów włoskich i rodzynek dodają chrupkości i naturalnej słodyczy. Wszystko to skropione odrobiną soku jabłkowego dla lekko owocowej nuty.
30 + 60 minłatwy10270 kcal -
Desery z kaszy jaglanejKasza jaglana, sok jabłkowy, cynamon i jabłka to podstawowe składniki, które zmienią Twoje podejście do deserów. Te proste, ale smaczne połączenia dają niesamowity efekt, a dodatek orzechów włoskich i odrobiny miodu doskonale balansują smak. Wszelkie inne składniki to tylko dopełnienie tego pysznego i zdrowego deseru.
30 + 15 minłatwy2789 kcal -
Ciasto kisieloweHerbatniki, masło, sok jabłkowy, kisiel w proszku i maliny – to wszystko, czego potrzebujesz do tego pysznego ciasta kisielowego. Łączy w sobie soczystość owoców z delikatnością kisielu, a chrupiące herbatniki dodają mu wyjątkowej tekstury. Idealny deser na spotkania z rodziną i przyjaciółmi!
120 + 20 minłatwy10204 kcal -
Noga z gęsiNoga z gęsi, jabłko i czosnek – to trio, które przeniesie Twoje kubki smakowe do kulinarnego nieba! Dodajmy do tego 100 ml soczystego soku jabłkowego, a mamy gotowy przepis na wyjątkowe i aromatyczne danie. Idealne na rodzinny obiad lub elegancką kolację.
20 + 180 minśredni2
