Mango - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Łosoś, awokado i mango to główne gwiazdy w tej poke bowl. Dodajemy je do komosy ryżowej ugotowanej na bulionie warzywnym, a całość polewamy sosem z oliwy z oliwek, oleju sezamowego i syropu klonowego. Nie zabraknie też chrupiącego ogórka, czerwonej cebuli i posypki z sezamu. To połączenie smaków i tekstur robi robotę!

Mleczko kokosowe, nasiona chia i mango – oto główne składniki, które tworzą ten pyszny, zdrowy deser. Mleczko dodaje kremowości, chia zapewnia ciekawą teksturę, a mango cudowną, owocową nutę. Całość możemy dosłodzić miodem i udekorować orzeźwiającymi liśćmi mięty. To szybki i prosty sposób na smaczny smakołyk.

40 minłatwy6207 kcal

Mango, cebula szalotka i papryczka chili – to tylko niektóre z głównych składników, które sprawiają, że sos chutney smakuje tak wyjątkowo. Dodatek imbiru i cynamonu nadaje mu nieco egzotyczny charakter, a ocet balsamiczny i miód idealnie balansują słodycz i kwasowość. Idealny do mięs, serów i grillowanych warzyw.

30 + 30 minłatwy1444 kcal

Mango, banan i niepełna szklanka mleka łączą się w tej prostocie i stworzeniu bombę smakową. Ten koktajl to prawdziwy hit, gdy szukasz czegoś szybkiego i pysznego. Pełen witamin, słodki i kremowy – idealny na śniadanie lub małą przekąskę w ciągu dnia.

10 minłatwy2139 kcal

Piersi kurczaka, duża cebula, średnie mango i śmietanka kremowa tworzą podstawę tego pysznego dania - kurczaka w sosie curry ze śmietaną. Kurczak jest soczysty, a sos pełen aromatycznych przypraw i delikatnej słodyczy mango. Dodatek śmietanki sprawia, że całość jest kremowa i wyjątkowo smaczna, idealna na każdą okazję.

Kalafior, soczewica czerwona, mleczko kokosowe, cebula i mango – oto bohaterowie tego przepisu na curry z kalafiorem. Ta warzywna potrawa łączy w sobie różnorodne smaki i tekstury, tworząc niepowtarzalne danie. Cebula daje bazę, soczewica dodaje proteiny, a kalafior i mango wprowadzają niezwykły, tropikalny akcent.

15 + 30 minłatwy4432 kcal

Banan, mango, szpinak i mleczko kokosowe – to podstawowe składniki tego pysznego, odżywczego koktajlu. Idealna mieszanka, która nie tylko dostarczy Ci energii, ale również orzeźwi w letnie dni. Słodycz banana i mango świetnie komponuje się ze szpinakiem, a mleczko kokosowe dodaje całości aksamitnej konsystencji.

10 minłatwy2312 kcal

To tofu wzbogacane wapniem, mleczko kokosowe i biała czekolada tworzą podstawę tego niezwykłego tofurnika mango. Dodaj do tego świeże mango i odrobinę soku z cytryny, a otrzymasz rajskie połączenie smaków. Pyszny, kremowy deser, który zadowoli nawet najbardziej wymagających!

15 + 60 minłatwy10266 kcal

Mango, cebula, olej rzepakowy i cukier to składniki, które w połączeniu tworzą pyszny mango chutney. Ten słodko-kwaśny sos idealnie sprawdzi się jako dodatek do mięs, serów i kanapek. Cebula dodaje mu lekkiej ostrości, a olej rzepakowy sprawia, że całość jest przyjemnie gładka.

15 + 25 minłatwy1098 kcal

Mango, banan, sok pomarańczowy, kefir i syrop klonowy tworzą razem wyjątkowe smoothie, które zadowoli każdy podniebienie. Mango nadaje tropikalną świeżość, banan dodaje kremowej konsystencji, a sok pomarańczowy wprowadza cytrusowy akcent. Kefir wzbogaca miksturę o zdrowe kultury bakterii, a syrop klonowy delikatnie dosładza całość.

15 + 5 minłatwy2188 kcal

Krewetki, awokado, pomidor i cebula czerwona – to kluczowe składniki tej sałatki, którą łatwo zrobić i która smakuje fenomenalnie. Aromaty podkręca odrobina mango i oliwa z oliwek, a całość idealnie sprawdza się jako lekka przekąska na ciepłe dni.

Płatki owsiane, mleko i soczyste mango to trio, które tworzy pyszną bazę naszej owsianki. Dodaj do tego odrobinę masła orzechowego oraz erytrytolu, a otrzymasz pełne smaku i zdrowia śniadanie. Idealne na dobry początek dnia!

10 + 10 minłatwy1453 kcal

Mąka pszenna, jajka, śmietanka kremowa i mascarpone – to klucze do sukcesu w tym torcie drip cake. Efektowny wygląd i wyjątkowy smak tworzą połączenie białej czekolady, owocowej pulpy z mango, a do tego maliny i truskawki. Całość zaskoczy Twoje kubki smakowe i idealnie sprawdzi się na każdą okazję.

Łosoś, dorsz, ryż do sushi, awokado i mango – to są gwiazdy naszego chirashi. Wyobraź sobie te kolorowe składniki razem! Z ryżem jako bazą, soczystą rybą i kremowym awokado, a do tego odrobina słodyczy od mango. To danie to prawdziwa fiesta smaków, pełna świeżości i różnorodnych tekstur.

Polędwiczki wieprzowe, papryka czerwona, cebula i świeże mango – te składniki tworzą znakomitą kompozycję smaków w daniu, które łączy delikatność mięsa z egzotycznym akcentem. Proste i zaskakujące połączenie sprawia, że wieprzowina z mango to idealna opcja na niecodzienny obiad pełen kolorów i aromatów.

Ryż, mleczko kokosowe i soczyste mango to trio, które tworzy absolutnie genialne danie - mango sticky rice. To klasyk kuchni tajskiej, gdzie kleisty ryż łączy się z kremowym, słodkim mleczkiem kokosowym i świeżym mango, oferując niezapomniany smakowy hit.

20 + 10 minłatwy2216 kcal

Lód, sok pomarańczowy, świeże mango, truskawki i odrobina śmietanki kremowej – to główne elementy, dzięki którym shave ice staje się idealnym orzeźwieniem na gorące dni. Świeże owoce dodają mu smaku i koloru, a lód i śmietanka sprawiają, że deser jest cudownie chłodzący i kremowy. To prosty sposób na letnią ochłodę!

20 minłatwy4292 kcal