Mango - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Owoce
Wartości odżywcze mango - tabela
Energia i białka
Mango | Nektar z mango | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 ml | |
Białko | 0.82 g | 0.11 g |
Fenyloalanina | 0.03 mg | b/d |
Węglowodany w mango
Mango | Nektar z mango | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 ml | |
Węglowodany | 15.00 g | 13.10 g |
Węglowodany przyswajalne | 13.40 g | 12.80 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 1.60 g | 0.30 g |
Sacharoza (cukier) | 6.97 g | 1.02 g |
Glukoza | 2.01 g | 5.31 g |
Fruktoza | 4.68 g | 5.56 g |
Skrobia | b/d | 0.00 g |
Laktoza | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze
Mango | Nektar z mango | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 ml | |
Tłuszcz | 0.38 g | 0.06 g |
Tłuszcze nasycone | 0.17 g | 0.03 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.21 g | 0.03 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.14 g | 0.02 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.07 g | 0.01 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na mango
Mango | Nektar z mango | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 ml | |
Witamina A | 54.00 µg (mcg) | 35.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.12 mg | 0.02 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 36.40 mg | 15.20 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 0.21 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.03 mg | 0.00 mg |
Ryboflawina | 0.04 mg | 0.00 mg |
Niacyna | 0.67 mg | 0.08 mg |
Foliany | 43.00 µg (mcg) | 7.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 640.00 µg (mcg) | 402.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na mango
Mango | Nektar z mango | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 ml | |
Sód | 1.00 mg | 5.00 mg |
Potas | 168.00 mg | 24.00 mg |
Wapń | 11.00 mg | 17.00 mg |
Fosfor | 14.00 mg | 2.00 mg |
Magnez | 10.00 mg | 3.00 mg |
Żelazo | 0.16 mg | 0.36 mg |
Cynk | 0.09 mg | 0.02 mg |
Miedź | 0.11 mg | 0.02 mg |
Mangan | 0.06 mg | 0.03 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167785/nutrients
Alergie w mango
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z mango
Przepisy z mango
-
Deser jogurtowy
Deser jogurtowy to jeden z najprostszych przepisów na słodkości, które możesz przygotować samodzielnie w domu. Całość jest łatwa, a przy …
15 + 15 min średni 2 289 kcal -
Ceviche z łososia
Zobacz, jak zrobić ceviche z łososia z mango oraz awokado – pyszną, domową przekąskę na zimno, która jest bardzo odżywcza …
15 min łatwy 2 296 kcal -
Deser chia z mango
Deser chia z mango to doskonała opcja na naprawdę smaczny, a przy tym niezwykle ciekawy posiłek. Całość jest prosta w …
15 min łatwy 4 -
Sernik z mango na zimno
Ten prosty przepis na sernik z mango na zimno to idealny pomysł na szybki, pyszny deser. Taki pomysł na pyszne …
120 min łatwy 12 -
Deser z chia i mango
Domowy deser z chia i mango to zmysłowe połączenie zdrowia i smaku, ten deser to prawdziwa uczta dla podniebienia. To …
60 min łatwy 2 218 kcal
-
Poke bowl
Poke bowl to popularne danie wywodzące się z kuchni hawajskiej. Smaczny i zdrowy poke bowl z pieczonym łososiem przygotowany w …
40 + 15 min łatwy 2 -
Deser z chia i mleczkiem kokosowym
Deser z chia i mleczkiem kokosowym to doskonały pomysł na dietetyczny deser na zimno. Fit deser z nasionkami chia warto …
40 min łatwy 6 207 kcal -
Sos chutney
Sos chutney to niezwykle aromatyczny i bardzo smaczny dodatek, inspirowany kuchnią azjatycką. Sprawdzi się nie tylko jako dodatek do mięs, …
30 + 30 min łatwy 1 -
Koktajl z mango i banana
Koktajl z mango i banana to doskonały pomysł na zdrowy, pełen witamin posiłek, który możesz przygotować na diecie. Koktajl najlepiej …
10 min łatwy 2 139 kcal -
Kurczak w sosie curry ze śmietana
Kurczak w sosie curry ze śmietaną to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Smaczny posiłek można podać …
10 + 20 min łatwy 6 380 kcal -
Curry z kalafiorem
Curry z kalafiorem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Wegetariańskie danie z dodatkiem soczewicy sprawdzi się …
15 + 30 min łatwy 4 432 kcal
-
Curry z batatem
Curry z batatem to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Wegańskie danie z mleczkiem kokosowym będzie idealne podczas …
15 + 30 min łatwy 5 -
Tort mango
Tort mango to świetny pomysł na domowy tort z kremem, który świetnie sprawdzi się podany na urodziny dla dzieci i …
60 + 45 min łatwy 10 706 kcal -
Ciasto z mango
Domowe ciasto z mango to pomysł na pyszny, a jednocześnie bardzo prosty i szybki do przygotowania wypiek, idealny na deser …
20 + 40 min łatwy 10 391 kcal -
Koktajl mleczny
Koktajl mleczny z owocami to pyszny, domowy shake o smaku mango i truskawek. Koktajl stanowi doskonały pomysł na śniadanie, które …
10 min łatwy 4 125 kcal -
Deser z tapioki
Pyszny i najlepszy deser z tapioki z mango to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, …
15 + 20 min łatwy 2 201 kcal
-
Koktajl ze szpinakiem
Koktajl ze szpinakiem to doskonała propozycja na zdrowy i smaczny podwieczorek lub drugie śniadanie. Koktajl stanowić będzie doskonałe źródło owoców …
10 min łatwy 2 312 kcal -
Tofurnik mango
Tofurnik mango to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Smaczne ciasto z dodatkiem mano jest kremowe i …
15 + 60 min łatwy 10 266 kcal -
Mango chutney
Mango chutney to wspaniały pomysł na pyszny dodatek do obiadu. Mango chutney podawać można jako dodatek do mięs lub pieczywa. …
15 + 25 min łatwy 10 98 kcal -
Smoothie z mango
Pyszne smoothie z mango to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu koktajl, który idealnie sprawdzi się …
15 + 5 min łatwy 2 188 kcal -
Sałatka z krewetkami i awokado
Pyszna sałatka z krewetkami i awokado to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
20 + 15 min łatwy 4 251 kcal -
Owsianka z mango
Owsianka z mango jest niezwykle pyszna, a przy tym słodka. To idealna kompozycja, która sprawdzi się na zdrowe, pełnowartościowe śniadanie. …
10 + 10 min łatwy 1 453 kcal
-
Sernik na zimno z owocami
Sernik na zimno z owocami to bardzo dobry pomysł na pyszny deser, który doskonale komponuje się podany z kawą i …
20 min łatwy 10 456 kcal -
Wieprzowina po chińsku z mango
Wieprzowina po chińsku z mango to danie łączące dwie odległe kuchnie- polską i chińską. Nie ma nic lepszego niż właśnie …
20 + 20 min łatwy 2 139 kcal -
Buddha bowl
Buddha bowl to świetny pomysł na smaczne danie z warzywami. Buddha bowl to nic innego jak talerz rozmaitości, które podane …
20 + 10 min łatwy 5 383 kcal -
Krewetki z mango
Słodko-pikantne krewetki z mango są przepyszne. W połączeniu z bagietką otrzymasz najlepszą potrawę w tajskim stylu. Zobacz, jak zrobić krewetki …
10 min łatwy 2 346 kcal -
Tort jednorożec
Tort jednorożec z masy cukrowej to świetna propozycja na pyszny tort urodzinowy w kształcie jednorożca dla dzieci i dorosłych fanów …
40 + 50 min łatwy 15 676 kcal
-
Tort drip cake
Tort drip cake to ciekawa propozycja na piękny tort dla dzieci. Lejąca czekolada daje bardzo elegancki efekt, który nie wymaga …
40 + 50 min łatwy 15 677 kcal -
Chirashi
Chirashi to danie wywodzące się z Japonii. Odpowiednik sushi, czyli miska ryżu z dodatkiem ryb i tradycyjnych składników sushi jest …
15 + 30 min łatwy 10 550 kcal -
Wieprzowina z mango
Jeżeli potrzebujesz pomysłów na dobrą potrawę z kuchni chińskiej, wypróbuj wieprzowinę z mango. Jest smaczna, łatwa i idealnie nadaje się …
25 + 30 min łatwy 4 215 kcal -
Mango sticky rice
Pomysł na niecodzienny obiad z egzotyczną nutką lub słodki podwieczorek? Koniecznie poznaj przepis na mango sticky rice. Dla mnie to …
20 + 10 min łatwy 2 216 kcal -
Shave ice
Shave ice to bardzo szybki do przygotowania deser. Pochodzi on z Hawajów i jest popularny pod różnymi nazwami na całym …
20 min łatwy 4 292 kcal