Ananas - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Owoce
Wartości odżywcze ananasa - tabela
Energia i białka
Ananas | Ananas w puszce | Ananas suszony | Sok ananasowy | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Białko | 0.54 g | 0.42 g | 1.43 g | 0.51 g |
Fenyloalanina | b/d | 0.10 mg | b/d | b/d |
Węglowodany w ananasie
Ananas | Ananas w puszce | Ananas suszony | Sok ananasowy | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Węglowodany | 13.12 g | 15.70 g | 81.54 g | 15.60 g |
Węglowodany przyswajalne | 11.72 g | 14.90 g | 77.84 g | 14.30 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 1.40 g | 0.80 g | 3.70 g | 1.30 g |
Sacharoza (cukier) | b/d | 0.25 g | b/d | b/d |
Glukoza | b/d | 7.70 g | b/d | b/d |
Fruktoza | b/d | 6.50 g | b/d | b/d |
Skrobia | b/d | b/d | b/d | b/d |
Laktoza | b/d | b/d | b/d | b/d |
Tłuszcze
Ananas | Ananas w puszce | Ananas suszony | Sok ananasowy | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Tłuszcz | 0.12 g | 0.08 g | 0.47 g | 0.11 g |
Tłuszcze nasycone | 0.09 g | 0.04 g | 0.32 g | 0.06 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.03 g | 0.04 g | 0.15 g | 0.05 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.01 g | 0.01 g | 0.04 g | 0.01 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.02 g | 0.03 g | 0.11 g | 0.04 g |
Tłuszcze trans | b/d | 0.00 g | b/d | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | b/d | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na ananasa
Ananas | Ananas w puszce | Ananas suszony | Sok ananasowy | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Witamina A | 3.00 µg (mcg) | 2.00 µg (mcg) | 4.00 µg (mcg) | 3.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.11 mg | 0.07 mg | 0.27 mg | 0.08 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 47.80 mg | 9.50 mg | 25.40 mg | 9.40 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.02 mg | 0.01 mg | 0.05 mg | 0.02 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.08 mg | 0.10 mg | 0.15 mg | 0.10 mg |
Ryboflawina | 0.03 mg | 0.02 mg | 0.09 mg | 0.02 mg |
Niacyna | 0.50 mg | 0.28 mg | 1.20 mg | 0.28 mg |
Foliany | 18.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) | 24.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 35.00 µg (mcg) | 23.00 µg (mcg) | 46.00 µg (mcg) | 30.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na ananasa
Ananas | Ananas w puszce | Ananas suszony | Sok ananasowy | |
---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Sód | 1.00 mg | 1.00 mg | 3.00 mg | 1.00 mg |
Potas | 109.00 mg | 122.00 mg | 290.00 mg | 124.00 mg |
Wapń | 13.00 mg | 14.00 mg | 35.00 mg | 16.00 mg |
Fosfor | 8.00 mg | 6.00 mg | 21.00 mg | 7.00 mg |
Magnez | 12.00 mg | 14.00 mg | 32.00 mg | 15.00 mg |
Żelazo | 0.29 mg | 0.28 mg | 0.79 mg | 0.28 mg |
Cynk | 0.12 mg | 0.10 mg | 0.32 mg | 0.10 mg |
Miedź | 0.11 mg | 0.09 mg | 0.00 mg | 0.11 mg |
Mangan | b/d | 1.12 mg | b/d | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102688/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169126/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102638/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167767/nutrients
Alergie w ananasie
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z ananasem
Przepisy z ananasem
-
Sałatka z kurczakiem curry
Piersi kurczaka, ryż biały, kukurydza i soczysty ananas w puszce tworzą idealnie zgrany kwartet w tej sałatce z kurczakiem curry. Całość dopełni majonez, który nada kremowej konsystencji i podkreśli smak całej potrawy. Jak na lekki posiłek, to połączenie jest strzałem w dziesiątkę!
45 + 10 min łatwy 10 -
Kurczak po hawajsku
Piersi kurczaka, słodki ananas i cebula to główne składniki przepisu na kurczaka po hawajsku, który zadowoli każdego wielbiciela egzotycznych smaków. Danie jest szybkie do przygotowania i świetnie komponuje się z puszystym ryżem jaśminowym. Całość delikatnie podsmażona na oleju rzepakowym tworzy pyszne, aromatyczne połączenie.
15 + 45 min łatwy 2 694 kcal -
Deser z ananasem
Ananas, odrobina cukru i śmietanka kremowa to główne składniki, które sprawią, że ten deser stanie się twoim nowym ulubionym słodkim smakołykiem. Wyobraź sobie soczyste kawałki świeżego ananasa, delikatnie posłodzone i otulone kremową śmietanką. Całość dopełniają orzechy pinii, dodające lekko chrupiącego akcentu. Idealne na lekki, letni deser!
20 + 10 min średni 6 -
Kopa śląska
Białko jajka, cukier i wiórki kokosowe – to kluczowe składniki kopy śląskiej, która składa się również z owoców w syropie jak brzoskwinie czy ananas. Dzięki nim powstaje wyjątkowe ciasto, które łączy w sobie słodycz i świeżość tropikalnych owoców z delikatnym, chrupiącym kremem. To klasyk, który stanowi prawdziwą ucztę dla podniebienia!
60 + 30 min łatwy 12 615 kcal -
Kopa Ornontowicka
Białka jajek, cukier, wiórki kokosowe i ananas. To tylko kilka z kluczowych składników, które tworzą magiczny smak kopy ornontowickiej. Dodaj do tego migdały i śmietankę kremową, a otrzymasz prawdziwie kremowy, a jednocześnie chrupiący deser, który zaskoczy niejednego smakosza. Puszysta konsystencja białek, słodkość kokosa i ananasa – to właśnie esencja tej słodkiej przyjemności.
70 + 30 min łatwy 12 564 kcal
-
Sałatka warstwowa z szynką
Ziemniaki, szynka wiejska, ser żółty, kukurydza konserwowa, jajka i majonez to podstawowe składniki klasycznej sałatki warstwowej z szynką. Ta pyszna kompozycja nie tylko pięknie wygląda, ale też świetnie smakuje dzięki połączeniu delikatności warzyw, soczystości szynki i kremowej konsystencji majonezu.
25 + 20 min średni 4 -
Szaszłyki owocowe
Winogrona, banan i ananas — to trio owoców robi prawdziwą furorę na każdym przyjęciu. Dodaj do tego świeże kawałki brzoskwiń, a każdy kęs tych szaszłyków owocowych stanie się niezapomnianą słodką ucztą. Skropienie wszystkiego odrobiną soku z cytryny nadaje im wyjątkowej świeżości. Świetna przekąska na letnie spotkania!
15 min łatwy 2 254 kcal -
Ryba z ananasem
Dorsz filet, czerwona papryka, ananas w puszce i przecier pomidorowy to kluczowe składniki tego przepisu na rybę z ananasem. Cały sekret tkwi w idealnym połączeniu delikatnej ryby z soczystym owocem, które razem tworzą niezwykłe danie. Cebula i oliwa z oliwek dodają głębi smaku, a mąka pszenna zapewnia odpowiednią konsystencję.
40 min łatwy 4 -
Pizza hawajska
Ananas w puszce, szynka kanapkowa i tarty parmezan to kluczowe składniki pizzy hawajskiej, które nadają jej ten charakterystyczny, słodko-słony smak. W towarzystwie świeżego ciasta z mąki pszennej i przecieru pomidorowego, tworzą naprawdę nietypowe, ale pyszne danie.
40 + 15 min łatwy 8 344 kcal -
Ciasto hawana
Jajka, cukier puder, mąka pszenna i wiórki kokosowe to kluczowe składniki perfekcyjnego ciasta hawana. Do tego dochodzą mleko, masło i aromatyczny rum, które nadają mu wyjątkowy, tropikalny smak. Ananas w puszce oraz budyń bez cukru sprawiają, że deser ma nie tylko idealną konsystencję, ale także smak przenoszący nas na karaibskie plaże.
60 + 95 min łatwy 14 543 kcal -
Indyk w maladze
Mięso z piersi indyka, malaga (wino) i brzoskwinie w syropie – to główne składniki, które tworzą wyjątkowy smak indyka w maladze. Delikatne mięso kombinowane z słodkimi owocami i elegancką nutą wina, podkręcone bulionem drobiowym, daje niesamowity efekt. Idealne danie na różne okazje!
15 min łatwy 6 196 kcal
-
Ananasowiec
Wiórki kokosowe, orzechy nerkowca, słodkie daktyle i soczysty ananas w puszce to główne składniki Ananasowca. W połączeniu z cytrynową galaretką, białkiem jajek i odrobiną ksylitolu tworzą przepyszny, orzeźwiający deser, idealny na letnie dni. Kilka prostych składników, a efekt naprawdę zaskakujący!
60 + 90 min średni 12 217 kcal -
Kurczak w sosie słodko kwaśnym
Piersi kurczaka, czerwona papryka i ananas z puszki to kluczowe składniki na kurczaka w sosie słodko kwaśnym. Do tego dodajemy jeszcze limonkę i cebulę, a smak podkręcamy olejem rzepakowym i cukrem. Wszystko razem tworzy świetny balans słodko-kwaśnych smaków, który idealnie pasuje do delikatnego kurczaka.
20 + 30 min łatwy 4 449 kcal -
Ciasto ananasowe
Ananas, masło, jajka i mascarpone to kluczowe składniki naszego wilgotnego i pełnego smaku ciasta ananasowego. Połączenie soczystych kawałków ananasa z kremowym mascarpone sprawia, że każde kęs jest wyjątkowy. Dodajmy do tego aromatyczne mleczko kokosowe i wiórki kokosowe, a stworzymy deser, który zaskoczy Twoje kubki smakowe!
15 + 60 min łatwy 10 721 kcal -
Pierś z kurczaka w sosie słodko kwaśnym
Kurczak, czerwona papryka, ananas z puszki, imbir i ketchup – to kluczowe składniki naszej piersi z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym. Szybkie do przygotowania i pełne smaku danie, które zaskoczy Cię swoją prostotą i harmonią smaków. Soczyste kawałki kurczaka połączone z chrupiącą papryką i słodkim ananasem, a całość podkreślona nutą imbiru i delikatnym sosem na bazie ketchupu.
30 + 20 min łatwy 4 198 kcal -
Koktajl z dyni
Dynia, ananas, cytryna i miód - to kluczowe składniki tego wyjątkowego koktajlu, który w kilka chwil przeniesie Cię w tropikalne klimaty i jednocześnie da solidną dawkę witamin. Soczysta dynia świetnie komponuje się z orzeźwiającym ananasem, a dodatek cytryny i miodu tworzy idealnie zbalansowaną mieszankę smaków.
10 + 30 min łatwy 2 154 kcal
-
Sos słodko-kwaśny do słoików
Pomidor, cebula, papryka czerwona i żółta oraz ananas w puszce – to główne składniki pysznego sosu słodko-kwaśnego, który można zamknąć w słoikach na dłużej. Ten sos to połączenie świeżych warzyw, aromatycznego octu spirytusowego i słodyczy cukru z dodatkiem miodowej musztardy. Idealny do dań azjatyckich, ale też jako dodatek do wielu innych potraw.
30 + 200 min łatwy 12 257 kcal -
Sałatka z surimi i ananasa
Paluszki krabowe i ananas w połączeniu z serem gouda oraz majonezem tworzą idealnie zgraną sałatkę, która zaskoczy każdego swoją prostotą i smakiem. Delikatne, słodkie nuty ananasa świetnie kontrastują z wyrazistym serem i aksamitnym majonezem, komponując całość w harmonijne danie.
20 min łatwy 3 421 kcal -
Sałatka warstwowa z selera
Jajka, kukurydza konserwowa, ananas i seler konserwowy to kluczowe elementy tej sałatki warstwowej z selera. Do tego dochodzi soczysta szynka wiejska, aromatyczny ser gouda, a całość uzupełnia odrobina kapusty pekińskiej i majonezu. Idealna propozycja na pyszną i sycącą sałatkę, która zachwyci każdego miłośnika kulinarnych eksperymentów.
20 + 10 min łatwy 5 330 kcal -
Sałatka z kurczaka i ananasem
Piersi kurczaka, słodki ananas z puszki i chrupiący seler korzeniowy. To trio tworzy bazę smaków dla tej orzeźwiającej sałatki. Dodaj jeszcze trochę kukurydzy konserwowej i majonezu, a otrzymasz pyszną i wyrazistą przekąskę lub lekkie danie na lunch. Idealne połączenie owoców i mięsa w jednym daniu!
20 + 15 min łatwy 3 228 kcal -
Malibu z mlekiem
Malibu, mleko 3,2% i ananas – to główne składniki, które tworzą esencję malibu z mlekiem. Malibu dodaje tropikalnej nuty, mleko zapewnia kremową konsystencję, a ananas wprowadza świeży, owocowy akcent. Całość jest wyjątkowo orzeźwiająca i doskonale nadaje się na letnie wieczory albo jako oryginalny drink na imprezie.
10 min łatwy 6 219 kcal -
Sos słodko kwaśny przepis do słoików
Marchewka, ananas, czerwona i żółta papryka oraz cebula to kluczowe składniki w przepisie na sos słodko-kwaśny do słoików. Ocet winny i cukier trzcinowy nadają mu charakterystyczny balans smakowy, a przecier pomidorowy i sok z cytryny dodają głębi. Ten przepis to idealna kombinacja warzyw i owoców, zamknięta w słoiku na później.
20 + 25 min łatwy 4 155 kcal
-
Koktajl z ananasem
Ananas, banan i pomarańcza to główne składniki tego orzeźwiającego koktajlu. Dodaj do tego garść szpinaku i łyżkę nasion chia, a otrzymasz super zdrowy napój, który doda Ci energii na cały dzień. Idealny miks słodkich i świeżych smaków, który świetnie sprawdzi się na śniadanie lub jako przekąska.
20 min łatwy 2 138 kcal -
Chińszczyzna z makaronem
Piersi kurczaka, czerwona papryka, ananas z puszki, a do tego makaron bezjajeczny oraz olej sezamowy – to kluczowe składniki chińszczyzny z makaronem. Szybka i pełna smaku potrawa, idealna na obiad lub kolację. Spróbuj, jak świetnie łączy się słodycz ananasa z delikatnym kurczakiem i aromatycznym olejem sezamowym.
10 + 20 min łatwy 5 839 kcal -
Sos do chińszczyzny
Ananas z puszki, cebula, pomidory w puszce i odrobina oleju sezamowego to kluczowe składniki tego pysznego sosu do chińszczyzny. Dodają one słodko-kwaśny smak z nutą sezamowej głębi, który idealnie współgra z resztą twojej potrawy. Sos jest łatwy do zrobienia i pełen smakowych niespodzianek. Gotowy na chińską ucztę w domowym wydaniu?
10 + 15 min łatwy 4 409 kcal -
Śledzie z ananasem
Śledź filet, cebula, ananas i śmietana 18% to smakowita kombinacja, która zadowoli niejedno podniebienie. Połączenie delikatnego śledzia z soczystym ananasem i kremową śmietaną nadaje tej przekąsce wyjątkowy charakter. Cebula dodaje całości wyrazistego smaku, tworząc idealną harmonię między słodyczą a ostrością.喷
10 + 15 min łatwy 1 1835 kcal -
Tort ananasowy
Mascarpone, śmietanka kremowa i ananas w puszce to trio, które nada temu tortowi niepowtarzalnego smaku. Baza z delikatnych jajek, mąki pszennej i skrobi ziemniaczanej sprawia, że ciasto jest puszyste i lekkie. Dodatek żelatyny i soku z cytryny zapewnia mu idealną konsystencję, a słodycz jest doskonale wyważona dzięki cukrowi.
40 + 45 min łatwy 15 252 kcal
-
Sałatka z paluszkami krabowymi i selerem naciowym
Paluszki krabowe, seler naciowy, ananas i majonez light tworzą prawdziwie orzeźwiającą sałatkę, idealną na lekki lunch lub przekąskę. Do tego kukurydza konserwowa dodaje nieco słodkiej nuty, a śmietana 12% łagodzi i łączy smaki w harmonijną całość.
10 min łatwy 4 189 kcal -
Sałatka z awokado na śniadanie
Do tej śniadaniowej sałatki potrzebujesz awokado, rukoli, sera koziego i oliwy z oliwek. Wszystko świeże i gotowe, aby dodać energii na cały dzień. Rzucasz te składniki razem, dorzucasz troche koperku i nasion słonecznika, i masz zdrowe i kolorowe śniadanie, które nie tylko dobrze wygląda, ale i smakuje fantastycznie.
15 min łatwy 4 679 kcal -
Chutney z ananasa
Ananas, czerwona cebula i ocet winny - oto trio, które zagra główną rolę w naszym chutneyu z ananasa. Dodatek cukru sprawi, że uzyskamy idealny balans między słodyczą a kwasowością. Gorący olej rzepakowy wydobędzie z tych składników maksimum smaku.
20 + 60 min łatwy 1 2059 kcal -
Owsianka z ananasem
Płatki owsiane, mleko, ananas – to trio, które zrobi z Twojego śniadania prawdziwą ucztę! Dodaj do tego kilka słodkich daktyli i posyp sesamem, a Twoja owsianka nabierze nowego, egzotycznego smaku. Owsianka z ananasem to idealne połączenie składników, które dostarczy Ci energii na cały dzień.
5 + 10 min łatwy 2 576 kcal -
Kurczak z ananasem i serem
Piersi kurczaka, ananas w puszce i żółty ser - to trio, które sprawi, że Twoje kubki smakowe oszaleją z radości. Do tego trochę oleju rzepakowego, żeby wszystko było soczyste i pyszne. Świetny pomysł na szybki i smaczny obiad, który zaskoczy Twoich bliskich!
15 + 30 min łatwy 4 725 kcal