Awokado - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w awokado oraz jakie alergie mogą powodować. — Awokado - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kategoria: Owoce

Wartości odżywcze awokado - tabela

Energia i białka

	Awokado
	na 100 g
Białko	2.00 g
Fenyloalanina	0.10 mg

Węglowodany w awokado

	Awokado
	na 100 g
Węglowodany	8.53 g
Węglowodany przyswajalne	1.83 g
Błonnik (nieprzyswajalne)	6.70 g
Sacharoza (cukier)	0.06 g
Glukoza	0.37 g
Fruktoza	0.12 g
Skrobia	0.11 g
Laktoza	0.00 g

Powyższe dane dotyczą produktu surowego (jeżeli taki jest możliwy do spożycia - na przykład marchewka) lub produktu po standardowym przetworzeniu termicznym, jeżeli produkt surowy nie nadaje się do spożycia (na przykład gotowany ryż).

Tłuszcze

	Awokado
	na 100 g
Tłuszcz	14.70 g
Tłuszcze nasycone	3.08 g
Tłuszcze nienasycone	11.62 g
Tłuszcze jednonasycone	9.80 g
Tłuszcze wielonasycone	1.82 g
Tłuszcze trans	0.00 g
Cholesterol	0.00 mg

Witaminy w przepisie na awokado

	Awokado
	na 100 g
Witamina A	7.00 µg (mcg)
Witamina B6	0.26 mg
Witamina B12	0.00 µg (mcg)
Witamina C	10.00 mg
Witamina D	0.00 µg (mcg)
Witamina E	0.00 mg
Retinol	0.00 µg (mcg)
Tiamina	0.07 mg
Ryboflawina	0.13 mg
Niacyna	1.74 mg
Foliany	81.00 µg (mcg)
Beta karoten	62.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na awokado

	Awokado
	na 100 g
Sód	7.00 mg
Potas	485.00 mg
Wapń	12.00 mg
Fosfor	52.00 mg
Magnez	29.00 mg
Żelazo	0.55 mg
Cynk	0.64 mg
Miedź	0.19 mg
Mangan	0.14 mg

Źródła danych:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

Alergie w awokado

brak danych

Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Często zadawane pytania