Ananas - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego ananasa

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak ananas indeks glikemiczny wynosi 82, czyli mamy do czynienia z wysokim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak ananas w puszce indeks glikemiczny wynosi 55, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak ananas suszony indeks glikemiczny wynosi -, czyli mamy do czynienia z - indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak sok ananasowy indeks glikemiczny wynosi 47, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze ananasa?

Tabela informacyjna dla ananasa

Przepisy z ananasem

• 
  Sałatka z tuńczykiem i ananasem

  Tuńczyk, ananas i kukurydza – to trio jest bazą naszej sałatki, która łączy w sobie smaki morza i tropików. Dodajemy do tego ser gouda, ryż, jajka, odrobinę soku z cytryny i oliwy z oliwek. Prosta, ale wyjątkowo smaczna sałatka, która zaskoczy Cię swoim połączeniem smaków i uniwersalnością na każdą okazję.

  35 min łatwy 4 570 kcal
• 
  Sałatka z szynką

  Szynka wieprzowa, ananas, makaron muszelki i ser gouda – to kluczowe składniki sałatki, która zaskoczy smakiem! Połączenie delikatnej szynki z soczystym ananasem i kremowym majonezem tworzy wyjątkowo apetyczną mieszankę. Dodanie szczypiorku podkreśla całość, nadając sałatce wyrazisty, świeży akcent. Warto zwrócić uwagę na harmonię smaków i prostotę przygotowania!

  20 + 15 min łatwy 4 524 kcal
• 
  Sałatki z makaronem ryżowym

  Makaron ryżowy, jajka, szynka kanapkowa, ser gouda, kukurydza konserwowa i majonez to główne składniki przepisu na sałatki z makaronem ryżowym. Idealne połączenie smaków sprawia, że są sycące i pełne różnorodnych tekstur. Dodatki w postaci ananasa w puszce dodają nutki egzotyki, co sprawia, że sałatki zyskują niepowtarzalny smak.

  15 min łatwy 5 440 kcal
• 
  Sałatka surimi z makaronem

  Makaron ryżowy, paluszki krabowe, kukurydza konserwowa i ananas w puszce to główne składniki sałatki surimi z makaronem. Te połączenie egzotycznych smaków i chrupiącej tekstury sprawia, że jest to naprawdę ciekawa propozycja na lekki posiłek. Dodatek majonezu podkreśla i łączy wszystkie składniki w spójną całość.

  15 min łatwy 5 286 kcal
• 
  Sałatka z surimi i makaronem ryżowym

  Makaron ryżowy, paluszki krabowe i soczysty ananas w puszce to główne składniki sałatki, która zaskoczy Cię wyjątkowym smakiem. Chrupiący ogórek, kukurydza konserwowa i drobno posiekany por dodają jej świeżości, a odrobina majonezu spaja wszystko w jedną, pyszną całość. Idealna na lekką kolację czy szybki lunch!

  10 min łatwy 5 288 kcal

• 
  Sałatka z kurczakiem i ananasem

  Piersi kurczaka, ananas w puszce, kukurydza konserwowa i ser ementaler - te składniki tworzą wyjątkowo smakowitą sałatkę. Majonez dodaje kremowej konsystencji, łącząc całość w spójną, pysznie soczystą kompozycję. Ta prosta i szybka do przygotowania sałatka stanie się hitem każdej domówki czy kolacji.

  15 + 20 min łatwy 2 768 kcal
• 
  Surówka z marchewki i ananasa

  Marchewka, ananas z puszki, jogurt grecki i śmietanka kremowa – to podstawowe składniki prostej i orzeźwiającej surówki. Połączenie słodyczy ananasa z chrupiącą marchewką, a do tego aksamitna kremowa konsystencja – idealne jako dodatek do obiadu albo lekka przekąska.

  20 min łatwy 4 158 kcal
• 
  Sałatka z kurczakiem, ananasem, kukurydzą i jajkiem

  Piersi kurczaka, ananas, kukurydza i jajka to kluczowe składniki, które nadają tej sałatce wyjątkowy smak i konsystencję. Dodatek sera gouda oraz szczypiorku dodaje wyrazistości, a sos z majonezu i jogurtu zapewnia kremową konsystencję. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację!

  30 + 10 min łatwy 6 308 kcal
• 
  Ciasto marchewkowe z ananasem

  Marchewka, ananas, jajka i orzechy włoskie – to najważniejsze składniki, które sprawiają, że ciasto marchewkowe z ananasem to prawdziwa uczta dla podniebienia. Dodaj jeszcze mąkę pszenną, cukier, olej rzepakowy oraz nieco wiórków kokosowych, a otrzymasz wypiek, który zaskoczy wyjątkowym smakiem i aromatem. To idealne połączenie soczystych owoców z chrupiącymi orzechami.

  30 + 60 min łatwy 12 369 kcal
• 
  Szaszłyki z ananasem

  Piersi kurczaka, ananas, czerwona cebula i papryka to główne składniki tych pysznych szaszłyków z ananasem. Te soczyste kawałki kurczaka w towarzystwie słodkiego ananasa i kolorowej warzywnej mieszanki, skropione oliwą z oliwek, z pewnością zrobią wrażenie na Twoim stole. Idealna propozycja na grilla czy obiad na świeżym powietrzu!

  60 + 15 min łatwy 3 340 kcal
• 
  Sałatka z selera konserwowego

  Seler konserwowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda i soczysty ananas to główne składniki tej sałatki, która zadowoli każde podniebienie. Dodatek gęstego jogurtu naturalnego sprawia, że całość jest lekka, a jednocześnie sycąca. Ta kombinacja smaków i tekstur sprawia, że sałatka jest idealna na każdą okazję.

  15 min łatwy 4 320 kcal

• 
  Sałatka amerykańska

  Kapusta pekińska, soczyste piersi kurczaka i słodki ananas – to właśnie te składniki tworzą bazę naszej sałatki amerykańskiej. Do tego dochodzi chrupiąca kukurydza, ser gouda i delikatny por, a całość spaja kremowy sos z majonezu i jogurtu naturalnego. Prosta w przygotowaniu i pełna smaków, idealna na każdą okazję.

  20 + 5 min łatwy 12 161 kcal
• 
  Sałatka z szynką i ananasem

  Ananas, szynka z indyka, ser gouda – to główne składniki tej sałatki, która łączy w sobie słodycz owocu, delikatność mięsa i kremowy serowy akcent. Dodatkowo, makaron świderki i kukurydza konserwowa dodają jej sytości i chrupkości. Całość łączymy majonezem light, który sprawia, że sałatka jest lekka, ale nadal smaczna.

  10 + 15 min łatwy 7 357 kcal
• 
  Sałatka z ryżem i ananasem

  Ryż brązowy, kukurydza konserwowa i soczysty ananas to główne składniki tej pysznej sałatki. Dodaj jeszcze trochę świeżego ogórka, odrobinę miodu, oliwy z oliwek i skrop wszystko sokiem z limonki, a otrzymasz połączenie smaków, które idealnie nadaje się na letni posiłek.

  10 + 10 min łatwy 4 262 kcal
• 
  Sałatka z selerem i ananasem

  Ananas w puszce, seler konserwowy i ser gouda to trio, które tworzy zaskakująco smaczne połączenie w tej sałatce. Dodaj do tego kukurydzę konserwową i majonez light, a otrzymasz danie, które jest zarówno soczyste, jak i lekko słone. Idealne na szybki lunch czy kolację.

  15 + 15 min łatwy 6 268 kcal
• 
  Sałatka z wędzonym kurczakiem i ananasem

  Wędzony filet z piersi kurczaka, kawałki soczystego ananasa z puszki i chrupiąca kukurydza konserwowa to trio, które nadadzą każdej sałatce wyjątkowego smaku. Dodaj do tego aromatyczny ser gouda i delikatny jogurt naturalny, a masz idealną propozycję na lekką, ale sycącą przekąskę.

  15 + 10 min łatwy 4 436 kcal

• 
  Sos słodko kwaśny

  Ananas, czerwona papryka, ocet winny i cukier trzcinowy - to prawdziwa esencja sosu słodko kwaśnego. W połączeniu z przecierem pomidorowym i odrobiną czosnku tworzą wyjątkowo smaczny duet. Ta mieszanka słodyczy i kwasowości to prawdziwa uczta dla kubków smakowych, idealna do różnych potraw.

  25 + 25 min łatwy 4 122 kcal
• 
  Kurczak słodko kwaśny

  Piersi kurczaka, plastry soczystego ananasa, chrupiąca czerwona papryka i cebula w aromatycznym sosie z przecieru pomidorowego z dodatkiem octu winnego i cukru trzcinowego. To mieszanie słodkiego i kwaśnego smaku w jednym daniu sprawia, że kurczak słodko-kwaśny to prawdziwa eksplozja smaku. Idealny z białym ryżem.

  20 + 25 min łatwy 4 484 kcal
• 
  Ciasto z ananasem

  Masło, ananas w puszce, jajka i mąka pszenna to kluczowe składniki tego pysznego ciasta z ananasem. Masło nadaje mu maślanej nuty, ananas wprowadza soczystość, jajka zapewniają puszystą strukturę, a mąka scala wszystko w jedno. To przepis na ciasto, które zaskoczy cię swoją prostotą i smakiem!

  15 + 35 min łatwy 12 237 kcal
• 
  Sałatka z selera naciowego z ananasem

  Piersi kurczaka, soczysty ananas w puszce, chrupiąca kukurydza konserwowa oraz świeży seler naciowy — to główni bohaterowie naszej sałatki. Połączenie tych składników sprawia, że mamy tutaj pełnię smaku, którą możesz przyrządzić w kilka chwil. To prosta i lekka propozycja, która świetnie komponuje się jako przekąska lub lekki lunch.

  35 min łatwy 1 421 kcal
• 
  Sałatka z ananasem

  Szpinak, pomidory koktajlowe, ananas z puszki i ser feta to główne składniki tej pysznej sałatki. Świeży szpinak dodaje zdrowego akcentu, pomidorki koktajlowe dodają świeżości, ananas wprowadza nutę słodyczy, a ser feta dopełnia całość kremową konsystencją. Tę mieszankę komponujemy z jogurtem naturalnym i odrobiną czosnku, co nadaje sałatce lekkości i smaku.

  10 min łatwy 1 184 kcal
• 
  Kotlet po hawajsku

  Piersi kurczaka, plastry ananasa, szynka delikatesowa, ser gouda – to kluczowe składniki potrzebne do przygotowania pysznego kotleta po hawajsku. Te soczyste kotlety łączą w sobie smak delikatnego kurczaka, słodkiego ananasa i aromatycznej szynki, a wszystko to pokryte roztopionym serem gouda. Idealne na szybki, a jednocześnie wyjątkowy obiad!

  20 + 20 min łatwy 2 555 kcal

• 
  Pina colada

  Ananas, napój kokosowy i biały rum - to trio sprawia, że Pina Colada jest tak wyjątkowa! Wyobraź sobie soczystego ananasa zmiksowanego z kremowym mlekiem kokosowym, a do tego odrobina białego rumu, by nadać drinkowi charakteru. To idealny sposób na chwilę relaksu z tropikalnym akcentem!

  10 min łatwy 1 224 kcal
• 
  Sałatka hawajska

  Ananas w puszce, ryż biały, szynka konserwowa, ser gouda i kukurydza konserwowa – to główne składniki sałatki hawajskiej. Znajdziesz w niej też cebulę, majonez i jogurt grecki, które razem tworzą wyjątkowy smak. Ta sałatka to świetne połączenie słodyczy ananasa i delikatności innych składników.

  20 + 5 min łatwy 4 839 kcal
• 
  Sałatka królewska

  Polędwiczka z kurczaka, seler konserwowy, chrupiący por, słodki ananas oraz jajka to główne składniki sałatki królewskiej, która idealnie łączy delikatne mięso z wyrazistymi dodatkami. Całość doprawiona majonezem light tworzy lekką, a zarazem sycącą kombinację smaków. Idealna na każdą okazję, sprawdzi się zarówno na co dzień, jak i na wyjątkowe spotkania.

  15 + 10 min łatwy 5 286 kcal
• 
  Sałatka z czerwoną fasolą i kukurydzą

  Fasola konserwowa, kukurydza i ser gouda to główne składniki tej sałatki, tworzące wyjątkową mieszankę smaków i tekstur. Do tego dochodzą soczyste kawałki ananasa i marynowanej papryki, które dodają sałatce orzeźwiającego twistu. Całość jest sklejona łagodnym sosem na bazie majonezu light i jogurtu naturalnego.

  10 min łatwy 6 237 kcal
• 
  Kurczak curry z ananasem

  Kawałki piersi kurczaka, ananas, mleczko kokosowe i czerwona papryka to kluczowe składniki tego przepisu na pysznego kurczaka curry z ananasem. Połączenie soczystego kurczaka z egzotycznym smakiem ananasa i kremowym mleczkiem kokosowym nadaje potrawie wyjątkowego charakteru. Papryka dodaje świeżości i koloru, co sprawia, że danie wygląda apetycznie na talerzu.

  15 + 15 min łatwy 5 238 kcal

• 
  Surówka z marchewki i ananasa

  Marchewka, ananas i jabłko – to trio, które robi całą robotę w tej surówce! Świeży, chrupiący smak marchewki, słodycz ananasa w puszce oraz soczystość jabłka doskonale się uzupełniają. Całość ożywiają rodzynki, dodając lekkość i fajny kontrast. Ta surówka to super prosty sposób na pyszny dodatek do obiadu.

  15 min łatwy 4 156 kcal
• 
  Smoothie z ananasem

  Ananas, banan i pomarańcza – trio, które przeniesie cię wprost na tropikalną plażę! To smoothie jest proste, orzeźwiające i pełne witamin. Idealne na gorące dni i szybkie śniadania. Wystarczy kilka minut, żeby zmiksować te owoce i cieszyć się pełnym smakiem lata w każdej szklance.

  10 min łatwy 2 174 kcal
• 
  Smoothie z awokado

  Ananas, awokado, sok jabłkowy i banan – to kluczowe składniki, które tworzą przepyszne i odżywcze smoothie z awokado. Ananas dodaje nuty egzotycznej słodyczy, awokado kremowej tekstury, a sok jabłkowy i banan doskonale to wszystko dopełniają, tworząc orzeźwiający miks idealny na każdą porę dnia.

  10 min łatwy 2 247 kcal
• 
  Surówka z selera konserwowego

  Seler konserwowy, ananas w puszce i majonez to główne składniki tej odświeżającej surówki z selera konserwowego. Idealna jako dodatek do obiadu, łączy w sobie smakowite nuty selera z tropikalnym akcentem ananasa i kremowym majonezem. Poczuj, jak te proste składniki tworzą zaskakującą i pyszną kompozycję smaków!

  15 min łatwy 4 123 kcal
• 
  Ryba w sosie słodko kwaśnym

  Dorsz filet, czerwona i zielona papryka, ananas w puszce, mąka ziemniaczana, sok z cytryny, cukier i kawałek imbiru – to kluczowe składniki, od których zaczynamy tworzyć rybę w sosie słodko-kwaśnym. Cała magia polega na połączeniu tych smakowitych składników w jedną pyszną całość, która zachwyci każde podniebienie.

  20 + 20 min łatwy 6 166 kcal