Przepis na surówkę z marchewki i ananasa krok po kroku
- Marchewka 400 g 3 średnie sztuki
- Ananas w puszce 250 g
- Jogurt grecki 0% tłuszczu 50 ml
- Śmietanka kremowa 30% 50 g
- Rodzynki 50 g
Marchewkę umyj, obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Plastry ananasa pokrój na małe kawałki i dodaj do marchewki.
Do marchewki i ananasa dodaj rodzynki.
Do szklanki wlej jogurt, śmietankę, sok z cytryny oraz przyprawy.
Do przygotowanej sałaki dodaj sos i dokładnie wymieszaj.
-
Surówka z marchewki -
Surówka z marchewki i jabłka -
Surówka z kalarepy -
Kiszona kapusta -
Surówka z białej kapusty coleslaw -
Surówka z pora i marchewki -
Surówka z marchewki i pora -
Surówka z marchewki z chrzanem -
Surówka z kapusty włoskiej -
Surówka z młodej kapusty z majonezem -
Surówka z selera i marchewki -
Surówka z pora marchewki i jabłka -
Surówka z marchewki z majonezem -
Surówka z białej kapusty i marchewki -
Surówka z marchewki i selera -
Surówka z młodej kapusty i ogórka -
Surówka z kapusty pekińskiej i marchewki -
Surówka z kapusty pekińskiej z sosem winegret -
Surówki z marchewki
(liczba kalorii)
-
Sałatka z ananasem -
Sałatka z kurczakiem i ananasem -
Sałatka z kurczaka i ananasem -
Sałatka z selerem i ananasem -
Sałatka z selerem konserwowym, jajkiem i kukurydzą -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i ananasem -
Sałatka z szynką i ananasem -
Sałatka z ryżem i ananasem -
Sałatka z tuńczykiem i ananasem -
Sałatka z selera naciowego z ananasem -
Sałatki z ananasem
Surówka z marchewki i ananasa - cechy przepisu
Więcej o surówce z marchewki i ananasa
Koniecznie wypróbuj przepysznej surówki z marchewki i ananasa. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu. Przepis nie jest trudny, dlatego do przygotowania tej sałatki nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego. Jest to surówka bezglutenowa i laktoowowegetariańska. Jeśli dodasz do niej ugotowane mięso drobiowe to powstanie pyszna sałatka, którą możesz wykorzystać jako danie na imprezy rodzinne czy w gronie znajomych.
Jabłko i marchewka z ananasem to doskonała skarbnica wielu składników mineralnych i witamin, dlatego warto wypróbować tego przepisu w swojej diecie. Ananasy bogate są w cukry proste, dlatego cukrzycy powinni uważać z ich spożywaniem. Są to produkty niskokaloryczne i dzięki zawartości bromeliny pozytywnie wpływają na proces odchudzania, dlatego osoby na diecie redukcyjnej nie powinny obawiać się tego produktu. Ananas jest produktem lekkostrawnym. W ananasie znajdziemy witaminę A, C, niektóre witaminy z grupy B, cynk, miedź, żelazo, fosfor. Wysoka zawartość witaminy C wzmacnia układ odpornościowy oraz wykazuje działanie antyoksydacyjne. Jednak używając ananasa z puszki powinniśmy zwrócić uwagę na fakt, iż jest on zanurzony w zalewie cukrowej co czyni go bardzo kalorycznym. Mimo wielu cennych składników odżywczych powinniśmy wybrać ananasa surowego niż tego z puszki. Bromelina, wcześniej już wspomniana, oprócz pozytywnego wpływu na proces redukcji łagodzi ból, działa przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie oraz wzmacnia układ odpornościowy. Obecność magnezu, żelaza i miedzi pozytywnie wpływa na nasz układ kostny.
Surówka z marchewki i ananasa z rodzynkami to idealna propozycja na dodatek do obiadu. Szczególnie dobrze smakuje z mięsem drobiowym. Jest potrawą bezglutenową, dlatego bez przeszkód mogą po nią sięgać osoby na diecie wykluczającej gluten. Sałatka ta nie jest zbyt kaloryczna, dlatego będzie świetną przekąską dla osób odchudzających się. Jest to sałatka dość słodka, dzięki zawartości słodkich produktów (marchew, ananas i rodzynki), dlatego pokochają ją najmłodsi.
Wartości odżywcze surówki z marchewki i ananasa
Energia i białka
(200g)
Węglowodany w surówce z marchewki i ananasa
(200g)
Tłuszcze
(200g)
Witaminy w przepisie na surówkę z marchewki i ananasa
(200g)
Składniki mineralne w przepisie na surówkę z marchewki i ananasa
(200g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w surówce z marchewki i ananasa
Lista alergenów dla surówki z marchewki i ananasa przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt grecki 0% tłuszczu
- Śmietanka kremowa 30%
