Przepis na smoothie z ananasem krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender, pojemnik blendera

Owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki.

Pokrojone owoce włóż do kielicha blendera i zalej je 200 ml wody.

Produkty dokładnie zblenduj na gładką masę.

Gotowy koktajl przelej do dwóch szklanek.

Smoothie z ananasa podane w szklance. Całośc znajduje się na drewnianym stole, na którym leżą kawałki ananasa.
Smoothie z ananasem
Koszt przygotowania dania
3.37 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
174 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
54

Smoothie z ananasem - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o smoothie z ananasem

Fit smoothie z ananasem i pomarańczą to doskonała propozycja na orzeźwiający koktajl na bazie owoców. Jest to doskonała propozycja dla osób dbających o swoją sylwetkę, ponieważ ananas użyte do przygotowania potrawy zawiera enzym, który wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Idealnie sprawdzi się jako zdrowe i pyszne danie, które dodatkowo jest bardzo orzeźwiające. Doskonale sprawdzi się w letnie dni. Przepis na smoothie z ananasem jest bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego. Do zrobienia smoothie niezbędne będą tobie następujące produkty spożywcze: ananas, banan, pomarańcza oraz odrobina wody.

A więc jak zrobić smoothie z ananasem? Wystarczy że owoce obierzesz, po kroisz je na mniejsze kawałki, włożysz do kielicha blendera, dodasz odrobinę wody oraz zmiksujesz na gładką masę. Z podanych produktów przygotujesz dwie porcje smoothie. Gotowe dietetyczne smoothie przelej to szklanek. Podawaj bezpośrednio po przygotowaniu lub spakuj jako posiłek do pracy.

Ananas, którego użyjemy do przygotowania koktajlu, jest doskonałym źródłem wielu cennych składników mineralnych i witamin. To znajdziemy w nim przede wszystkim witaminy A, C, niektóre witaminy z grupy B, cynk, miedź, żelaza oraz fosfor. Wysoka zawartość witaminy C wspomaga nasz układ odpornościowy. Ale nas zawiera również enzym o nazwie Bromelina, który wspomaga procesy trawienne. Dodatkowo w ananasie znajdziemy spore ilości przeciwutleniaczy, które wpływają na zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób nowotworowych oraz opóźniają procesy starzenia się skóry.

Podsumowując odchudzające smoothie z ananasem i pomarańcza to doskonała propozycja na orzeźwiający koktajl. Świetnie sprawdzi się jako Posiłek do pracy. Jest to doskonała opcja dla osób na diecie wegetariańskiej, bezmlecznej oraz redukcyjnej. Osoby odchudzające się szczególnie zwracają uwagę na dobór produktów, których używa ją w swojej diecie. Smoothie z ananasem stanowi dobre źródło wielu cennych składników odżywczych, których spożywanie na odpowiednim poziomie wypływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.

Wartości odżywcze smoothie z ananasem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(300g)
Energia (kalorie)
58.25 kcal
174.75 kcal
Białko
0.74 g
2.21 g

Węglowodany w smoothie z ananasem

Na 100g
Na porcję
(300g)
Węglowodany
14.93 g
44.80 g
Węglowodany przyswajalne
12.86 g
38.57 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.07 g
6.22 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(300g)
Tłuszcz
0.21 g
0.62 g
Tłuszcze nasycone
0.14 g
0.42 g
Tłuszcze nienasycone
0.07 g
0.20 g
Tłuszcze jednonasycone
0.03 g
0.08 g
Tłuszcze wielonasycone
0.04 g
0.12 g
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na smoothie z ananasem

Na 100g
Na porcję
(300g)
Witamina A
6.00 µg (mcg)
18.00 µg (mcg)
Witamina B6
0.15 mg
0.46 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
36.97 mg
110.92 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
0.03 mg
0.10 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.08 mg
0.23 mg
Ryboflawina
0.19 mg
0.58 mg
Niacyna
0.42 mg
1.26 mg
Foliany
18.12 µg (mcg)
54.38 µg (mcg)
Beta karoten
46.25 µg (mcg)
138.75 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na smoothie z ananasem

Na 100g
Na porcję
(300g)
Sód
0.62 mg
1.88 mg
Potas
193.75 mg
581.25 mg
Wapń
22.25 mg
66.75 mg
Fosfor
13.00 mg
39.00 mg
Magnez
15.00 mg
45.00 mg
Żelazo
0.21 mg
0.62 mg
Cynk
0.11 mg
0.34 mg
Miedź
0.08 mg
0.23 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny smoothie z ananasem 54
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w smoothie z ananasem

Lista alergenów dla smoothie z ananasem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na smoothie z ananasem

Cena przygotowania smoothie z ananasem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Ananas
150 g
10.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
1.50
Za 150 g
Banan
100 g
1 mała sztuka
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.67
Za 100 g
Pomarańcza
150 g
1 mała sztuka
2.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
1.20
Za 150 g
Koszt składników
12.80
Jak oceniasz przepis na smoothie z ananasem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób