Przepis na smoothie z thermomixa krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
thermomix

Borówki umyj. Banany obierz.

W naczyniu Thermomixa umieść owoce, nasiona chia i wlej mleko.

Całość zmiksuj przez 20 sekund / obroty 9.

Smoothie Thermomix w szklankach na drewnianym stole z rozsypanymi borówkami.
Smoothie Thermomix
Koszt przygotowania dania
9.40 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
185 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
65

Smoothie Thermomix - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o smoothie z Thermomixa

Smoothie Thermomix to świetne rozwiązanie na fit przekąskę. Takie owocowo smoothie świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub podwieczorek.

Aby wykonać przepis na smoothie z Thermomixa potrzebujesz banana, borówek amerykańskich, nasion chia i mleka. Wszystko razem wystarczy zmiksować. Z tego powstaje pyszne smoothie bez cukru. Taki posiłek szczególnie sprawdzi się, gdy jesteś na diecie mającej na celu zmniejszenie masy ciała.

Ważne jest by smoothie spożyć od razu po spożyciu. W kontakcie z powietrzem może dojść do utraty witamin, które mogą się utlenić. Dlatego zaraz po przygotowaniu wypijcie smoothie.

Mam nadzieję, że wiecie jak zrobić smoothie w Thermomixie. Tak pyszne i smaczne rozwiązanie będzie zdrowszym wyborem niż napoje i nektary, które znaleźć można na półkach sklepowych. Napoje i nektary to produkty, które spotkać można obok soków. Różnią się te produkty znacznie między sobą, dlatego warto zwracać uwagę na wybierane produkty. Soki to produkty wytworzone z odtworzonego koncentratu. Oznacza to, że owoce zostały zebrane w swoim najlepszym sezonie. Następnie zostały one pozbawione wody, co ułatwia proces magazynowania. Aby powstał finalny produkt, to do takiego koncentratu dodana jest woda. I tylko woda. W napojach i nektarach oprócz wody dodawany jest również cukier. Często zawartość owoców w nektarach sięga około 60-70%, z czego przy kwaśniejszych owocach (np. czarnej porzeczce) owoców jest tylko około 30%.

Pod nazwą napoje spotkać można produkty owocowe lub takie bez owoców. W przypadku napoi owocowych ich zawartość może być śladowa.

Dlatego też świetnym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowanie smoothie. Dzięki dużej zawartości owoców będzie nie tylko świetnym napojem, ale również dobrą i zdrową przekąską. Tym bardziej że powyższe smoothie jest szybkie i łatwe w przygotowaniu. Jest to tak prosty przepis, że nawet dziecko będzie w stanie samodzielnie je przygotować. Koniecznie wypróbujcie to dobre smoothie. To owocowe, dietetyczne smoothie poleca się na przekąskę.

Wartości odżywcze smoothie z Thermomixa

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(230g)
Energia (kalorie)
80.53 kcal
185.21 kcal
Białko
2.68 g
6.17 g

Węglowodany w smoothie z thermomixa

Na 100g
Na porcję
(230g)
Węglowodany
14.54 g
33.44 g
Węglowodany przyswajalne
11.72 g
26.96 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.81 g
6.47 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(230g)
Tłuszcz
1.91 g
4.39 g
Tłuszcze nasycone
0.61 g
1.41 g
Tłuszcze nienasycone
1.30 g
2.98 g
Tłuszcze jednonasycone
0.21 g
0.48 g
Tłuszcze wielonasycone
1.09 g
2.50 g
Cholesterol
2.16 mg
4.96 mg

Witaminy w przepisie na smoothie z thermomixa

Na 100g
Na porcję
(230g)
Witamina A
26.61 µg (mcg)
61.21 µg (mcg)
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Witamina B6
0.16 mg
0.37 mg
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Witamina B12
0.26 µg (mcg)
0.61 µg (mcg)
Witamina C
4.82 mg
11.08 mg
Witamina D
0.47 µg (mcg)
1.09 µg (mcg)
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Witamina E
0.17 mg
0.38 mg
Retinol
25.04 µg (mcg)
57.58 µg (mcg)
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej
Tiamina
0.07 mg
0.16 mg
Ryboflawina
0.31 mg
0.70 mg
Niacyna
0.62 mg
1.42 mg
Foliany
10.96 µg (mcg)
25.22 µg (mcg)
Beta karoten
15.17 µg (mcg)
34.88 µg (mcg)
Brak danych dla: nasiona chia.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na smoothie z thermomixa

Na 100g
Na porcję
(230g)
Sód
18.05 mg
41.52 mg
Potas
223.68 mg
514.46 mg
Wapń
84.43 mg
194.19 mg
Fosfor
91.34 mg
210.08 mg
Magnez
30.04 mg
69.10 mg
Żelazo
0.47 mg
1.09 mg
Cynk
0.46 mg
1.07 mg
Miedź
0.08 mg
0.18 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny smoothie z Thermomixa 65
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w smoothie z Thermomixa

Lista alergenów dla smoothie z Thermomixa przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 1,5%

Cena przygotowania smoothie z Thermomixa

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Borówka amerykańska
125 g
6.00
Za 125.0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 125 g
Banan
240 g
0.80
Za 120.0 g
Liczba opakowań 2
1.60
Za 240 g
Mleko 1,5%
300 ml
2.50
Za 1000.0 ml
Liczba opakowań 1
0.75
Za 300 ml
Nasiona chia
30 g
7.00
Za 200.0 g
Liczba opakowań 1
1.05
Za 30 g
Koszt składników
17.10
Jak oceniasz przepis na smoothie z thermomixa
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100.0% osób