Przepis na smoothie z arbuza krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sok z limonki
To będzie niezbędne
blender, szklanka, pojemnik blendera

Arbuza obierz ze skórki i pokrój go w kostkę.

Truskawki umyj, usuń z nich szypułki i przekrój na pół.

Owoce oraz sok z jednej limonki umieść w kielichu blendera i składniki zmiksuj na gładką masę.

Gotowe smoothie rozlej do szklanek i podawaj bezpośrednio po przygotowaniu.

Smoothie z arbuza podane w ozdobnym słoiku. Za słoikiem znajduje się arbuz oraz truskawki.
Smoothie z arbuza
Koszt przygotowania dania
7.00 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
61 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
69

Smoothie z arbuza - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o smoothie z arbuza

Smaczne smoothie z arbuza to doskonała propozycja na orzeźwiający koktajl w ciepłe dni. Doskonale sprawdzi się w diecie osób, które odchudzają się, ponieważ jest nisko kaloryczne i zawiera stosunkowo dużo witamin oraz składników mineralnych. Dietetyczne smoothie z arbuza możesz podać również jako orzeźwiającą przekąskę dla dzieci. Przepis na smoothie z arbuza jest bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego, aby je przygotować. Do wykonania fit koktajlu potrzebować będziesz następujących produktów spożywczych: arbuza, truskawek oraz soku ze świeżej limonki. Produkty te są przystępne cenowo jedynie w sezonie, poza sezonem możesz użyć mrożonych owoców.

A więc jak zrobić smoothie z arbuza? Wystarczy, że arbuza obierzesz ze skórki i pokroisz na mniejsze kawałki, truskawki umyjesz i usuniesz z nich szypułki. Następnie wszystkie składniki umieścisz w kielichu blendera i zmiksuj je na gładką masę. Tak przygotowane smoothie podawaj bezpośrednio po przygotowaniu.

Pyszne truskawki użyte do przygotowania koktajlu to doskonałe źródło wielu cennych składników mineralnych i witamin. Znajdziemy w nich spore ilości witaminy C, która odpowiedzialna jest za wzmocnienie układu odpornościowego. Jej odpowiednia podaż przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju wielu chorób. Dodatkowo truskawki zawierają magnez, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego czy krzemu, który korzystanie wpływa na kondycję włosów, skóry oraz paznokci.

Arbuz w około 92% składa się z wody, dlatego zaleca się jego spożywanie w upalne dni, ponieważ doskonale nawodni nasz organizm. Dodatkowo arbuzy zawierają spore ilości przeciwutleniaczy, które zmniejszają ryzyko rozwoju chorób nowotworowych oraz spowalniają proces starzenia się skóry.

Podsumowując zdrowe smoothie z arbuza to doskonałe danie w diecie osób zabieganych. Przepis jest bardzo prosty a przygotowanie stosunkowo krótkie. Dodatkowo smoothie owocowe to doskonałe źródło wielu cennych witamin i składników mineralnych, których podaż na odpowiednim poziomie w naszej diecie przyczynia się do zachowania prawidłowych funkcji naszego organizmu.

Wartości odżywcze smoothie z arbuza

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
30.50 kcal
61.00 kcal
Białko
0.62 g
1.25 g
Fenyloalanina
0.02 mg
0.04 mg

Węglowodany w smoothie z arbuza

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
7.58 g
15.16 g
Węglowodany przyswajalne
6.78 g
13.57 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.80 g
1.60 g
Sacharoza (cukier)
1.02 g
2.05 g
Glukoza
1.68 g
3.37 g
Fruktoza
3.13 g
6.26 g
Skrobia
0.01 g
0.02 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
0.19 g
0.38 g
Tłuszcze nasycone
0.07 g
0.14 g
Tłuszcze nienasycone
0.12 g
0.23 g
Tłuszcze jednonasycone
0.04 g
0.08 g
Tłuszcze wielonasycone
0.08 g
0.16 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na smoothie z arbuza

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A
21.25 µg (mcg)
42.50 µg (mcg)
Witamina B6
0.05 mg
0.10 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
20.77 mg
41.55 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
0.04 mg
0.08 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.03 mg
0.06 mg
Ryboflawina
0.02 mg
0.04 mg
Niacyna
0.23 mg
0.47 mg
Foliany
8.25 µg (mcg)
16.50 µg (mcg)
Beta karoten
229.00 µg (mcg)
458.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na smoothie z arbuza

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
1.00 mg
2.00 mg
Potas
122.25 mg
244.50 mg
Wapń
9.25 mg
18.50 mg
Fosfor
14.25 mg
28.50 mg
Magnez
10.75 mg
21.50 mg
Żelazo
0.28 mg
0.56 mg
Cynk
0.11 mg
0.22 mg
Miedź
0.04 mg
0.09 mg
Mangan
0.13 mg
0.26 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny smoothie z arbuza 69
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w smoothie z arbuza

Lista alergenów dla smoothie z arbuza przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na smoothie z arbuza

Cena przygotowania smoothie z arbuza

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Arbuz
600 g
Pół małej sztuki
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
3.00
Za 600 g
Truskawki
200 g
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 200 g
Koszt składników
15.00
Jak oceniasz przepis na smoothie z arbuza
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób