-
Wiener schnitzel
Cielęcina, jajko, bułka tarta i masło klarowane – te składniki to podstawa każdego porządnego wiener schnitzel. Soczyste kotlety cielęce najpierw obtacza się w mące, potem w jajku zmieszanym z mlekiem, a na koniec w bułce tartej. Smażone na złoty kolor w klarowanym maśle, nabierają idealnej chrupkości i smaku.
10 + 5 min łatwy 4 293 kcal -
Racuchy z jabłkiem
Jabłko, mleko, jajko, soda oczyszczona, mąka pszenna i oliwa z oliwek to kluczowe składniki, z których zrobisz pyszne racuchy z jabłkami. Te puszyste placuszki z kawałkami soczystych jabłek są idealne na śniadanie lub jako szybka przekąska. Wszystko, czego potrzebujesz, to kilka podstawowych produktów z kuchennej szafki i trochę cierpliwości przy smażeniu.
40 min łatwy 2 524 kcal -
Krupnik dla dzieci
Kasza perłowa, marchewka, ziemniaki późne i seler korzeniowy. To właśnie te składniki tworzą bazę pysznego krupniku, który idealnie nadaje się dla dzieci. Zupa jest lekkostrawna i pełna witamin, a delikatny smak warzyw i kaszy sprawi, że każdy mały smakosz z łatwością polubi ten klasyczny polski przysmak.
15 + 35 min łatwy 6 356 kcal
Dania dla dzieci - przepisy
-
Owsianka z masłem orzechowym
Płatki owsiane, mleko i masło orzechowe to główne składniki tej owsianki. Dodajemy pół banana i trochę miodu, żeby słodycz była idealna. Ta owsianka to pożywna bomba na dobry początek dnia!
15 + 15 min łatwy 1 584 kcal -
Kopytka
Ziemniaki, mąka pszenna i jajko – to trio, które stanowi bazę kopytek. Prosty, ale pyszny przepis, gdzie kieszonkowa ilość soli wydobywa smak tych miękkich, ziemniaczanych klusek. Idealne jako dodatek do obiadu, świetnie komponują się z różnymi sosami.
45 + 20 min łatwy 4 394 kcal -
Mus owocowy
Jabłka, gruszka i banan tworzą idealne trio na mus owocowy, który jest pełen naturalnej słodyczy i zdrowia. Te trzy owoce doskonale się uzupełniają, tworząc smak, który zachwyci każde podniebienie. Przepis jest prosty i szybki do wykonania, więc możesz cieszyć się pysznym musem w zaledwie kilka chwil.
10 + 15 min łatwy 2 193 kcal -
Spaghetti
Makaron penne, pomidory w puszce, mięso mielone wieprzowo-wołowe, cebula i czosnek to kluczowi bohaterowie naszego przepisu na spaghetti. Te składniki dają się łatwo połączyć w smaczną całość, tworząc klasyczną bazę, która sprawdzi się nawet w dni, gdy nie masz ochoty długo gotować.
30 min łatwy 1 994 kcal -
Pieczone banany
Banan, masło orzechowe i wiórki kokosowe to główne składniki, które sprawią, że te pieczone banany będą po prostu przepyszne. Banany zapiekane w piekarniku z dodatkiem masła orzechowego zyskują kremową konsystencję, a wiórki kokosowe dodają im wyjątkowego aromatu. Taki deser to połączenie słodyczy i wyrafinowanego smaku!
5 + 20 min łatwy 2 323 kcal -
Kotlety rybne
Dorsz, jajko, czosnek i koperek to kluczowe składniki w przepisie na kotlety rybne. Filety z dorsza mieszamy z jajkiem, posiekanym czosnkiem oraz świeżym koperkiem, tworząc delikatne i aromatyczne kotleciki. Całość panierujemy w bułce tartej, co nadaje im chrupiącą skórkę, a smażenie na oleju rzepakowym dopełnia dzieła, tworząc pyszną i zdrową przekąskę.
40 min łatwy 6 371 kcal
-
Knedle z morelami
Ziemniaki, morele, jajko i mąka pszenna – to są kluczowe elementy tego przepisu na knedle z morelami. Te puszyste kluchy z delikatnym owocowym wnętrzem to idealne połączenie aromatycznych moreli z delikatnym, ziemniaczanym ciastem. Gorące, mięciutkie i sycące – idealne na letni obiad albo słodką przekąskę!
45 + 20 min łatwy 6 176 kcal -
Nuggetsy
Piersi z kurczaka, kefir i płatki kukurydziane to podstawa tego przepisu na nuggetsy, które przyrządzisz w kilka chwil. Zamiast kupować gotowce, zrób je sam – chrupiące na zewnątrz, soczyste w środku, a przede wszystkim pyszne! Sprawdzą się idealnie jako przekąska na imprezę, albo szybki obiad.
60 + 20 min łatwy 2 483 kcal -
Placki twarogowe BLW
Ser twarogowy półtłusty, jajko, mąka pszenna i banan to podstawowe składniki placków twarogowych BLW. Przygotowanie tych placków jest dziecinnie proste, a efekt zaskakuje smakiem i konsystencją. Dodatek cynamonu nadaje całości przyjemny aromat, który kusi już podczas smażenia. To świetna propozycja na zdrowe i sycące śniadanie.
15 + 10 min łatwy 1 275 kcal -
Frytki stekowe
Ziemniaki młode i olej rzepakowy - to klucz do pysznych frytek stekowych! Chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku, te frytki to klasyka, której nie można się oprzeć. Przygotowanie ich jest proste, a efekt końcowy sprawi, że poczujesz się jak w najlepszej knajpie. Idealne jako dodatek do mięs lub samodzielna przekąska.
30 + 10 min łatwy 4 1427 kcal -
Gofry w tosterze
Mąka pszenna, jajko, cukier, mleko i olej rzepakowy — oto, czego potrzebujesz, by zrobić pyszne gofry w tosterze. Idealne na szybkie śniadanie lub deser, te gofry są proste do zrobienia i smakują wyśmienicie. Sprawdź, jak w kilka chwil przygotować ciasto, które toster zamieni w chrupiącą przekąskę, gotową do podania z dowolnymi dodatkami.
10 + 12 min łatwy 2 514 kcal
-
Dietetyczne gołąbki bez zawijania w piekarniku w sosie koperkowym
Mięso mielone z indyka, brązowy ryż, biała kapusta i jogurt naturalny - to podstawowe składniki dietetycznych gołąbków bez zawijania w piekarniku. Zdrowe, lekkie i proste w przygotowaniu danie, które w piekarniku zyskuje wyjątkowy smak. Całość uzupełnia sos koperkowy, który nadaje potrawie świeżości i aromatu.
10 + 30 min łatwy 4 357 kcal -
Kuskus na słodko
Kasza kuskus, miód, tahina, suszone daktyle i żurawina oraz orzechy laskowe to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowy kuskus na słodko. Delikatna kasza, słodkie daktyle i żurawina, a do tego chrupiące orzechy laskowe, wszystko to połączone miodem i tahiną – to idealny przepis na słodką przekąskę lub oryginalne śniadanie.
15 + 7 min łatwy 2 441 kcal -
Ziemniaki na patyku
Ziemniaki młode i oliwa z oliwek to kluczowe składniki tego przepisu. Ziemniaki na patyku to genialna przekąska, która sprawdzi się zarówno na grillu, jak i w piekarniku. Dzięki oliwie z oliwek staną się chrupiące i aromatyczne, a ich przygotowanie jest dziecinnie proste.
30 + 30 min łatwy 3 213 kcal -
Omlet marchewkowy
Marchewka, jajka, mąka orkiszowa i orzechy włoskie – to kluczowe składniki pysznego omletu marchewkowego, który zaskoczy cię swoim smakiem. Dodatkowo odrobina mleka i jogurtu greckiego sprawiają, że całość jest nie tylko sycąca, ale i zdrowa. Idealne połączenie dla miłośników niebanalnych śniadań!
10 + 15 min łatwy 2 546 kcal -
Makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem
Piersi kurczaka, czerwona papryka, makaron penne i świeży szpinak to główni bohaterowie tego pysznego dania. Dodaj odrobinę śmietanki kremowej i czosnku, a całość podsmaż na oleju rzepakowym. Ten makaron zachwyci cię swoją prostotą i bogatym smakiem, idealnym na szybki obiad lub kolację.
30 min łatwy 2 667 kcal -
Sodziaki
Mąka pszenna, jogurt naturalny i jajka – to trio, które sprawi, że przygotowanie sodziaków stanie się przyjemnością. Dodaj do tego trochę cukru i sodę oczyszczoną, a w mig wyczarujesz te puszyste placuszki, które idealnie sprawdzą się na śniadanie albo słodką przekąskę. Wszystko, co potrzebujesz, masz już pewnie w kuchni!
20 min łatwy 2 591 kcal
-
Grzanki z jajkiem
Jajka, chleb pszenny i olej rzepakowy – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszne grzanki z jajkiem! Ta prosta kombinacja składników wystarczy, żeby stworzyć szybkie i sycące śniadanie. Chrupiący chleb i kremowe jajka to klasyczne połączenie, które zawsze się sprawdza. Idealne danie na leniwy poranek!
14 min łatwy 2 789 kcal -
Pierogi z jagodami
Mąka pszenna, masło i jagody - te trzy składniki zamieniają się w prawdziwe kulinarne arcydzieło. Pierogi z jagodami to klasyczne danie, które sprawdzi się zarówno latem, jak i zimą, gdy użyjemy mrożonych owoców. Ciepłe i pachnące, z soczystym nadzieniem, mogą zadowolić każde podniebienie.
90 min łatwy 5 570 kcal -
Filet z kurczaka w cieście naleśnikowym
Kurczak, mąka pszenna, jajka i olej rzepakowy - to kluczowe składniki niezwykłego fileta z kurczaka w cieście naleśnikowym. Pomyśl o chrupiącej, złocistej panierce, która otula soczyste kawałki kurczaka, a wszystko to przygotowane z prostych, dostępnych w każdej kuchni produktów. To idealne połączenie smaków i tekstur!
20 + 10 min łatwy 30 40 kcal -
Racuchy z serem i jabłkami
Ser twarogowy, jajka, jabłko i mąka – to kluczowe składniki tych pysznych racuchów. Dodaj jeszcze trochę cukru brzozowego i proszku do pieczenia, a uzyskasz cudownie puszyste i aromatyczne placuszki. Idealne na śniadanie lub podwieczorek, z odrobiną twórczości twarogowej i słodyczą jabłek.
30 min łatwy 2 314 kcal -
Placki ziemniaczane z sosem pieczarkowym
Ziemniaki późne, cebula, jajko i olej rzepakowy to kluczowe składniki placków ziemniaczanych, które po prostu muszą wyjść doskonale chrupiące. Do tego aromatyczny sos z pieczarek, śmietanki kremowej i serka topionego sprawi, że całość będzie pyszna i sycąca.
40 min łatwy 3 544 kcal
-
Potrawka z kurczaka dla dzieci
Piersi kurczaka, mrożona marchewka i groszek oraz bulion warzywny to główne składniki tej prostej i zdrowej potrawki z kurczaka dla dzieci. Każde dziecko pokocha delikatny smak kurczaka w kremowym, warzywnym sosie. Proste przyprawy i składniki sprawiają, że przygotowanie tej potrawy jest szybkie i nieskomplikowane. Posiłek jest pełen witamin i białka, idealny na obiad dla najmłodszych.
30 + 20 min łatwy 4 216 kcal -
Naleśniki z mąki krupczatki
Mąka krupczatka, mleko 2%, jajka i olej rzepakowy to główne składniki przepisu na pyszne i puszyste naleśniki. Dodaj odrobinę proszku do pieczenia i cukru pudru, a otrzymasz idealne ciasto naleśnikowe. Świetny dorsz dla tych, którzy lubią delikatne i aromatyczne placki, idealne na każdą porę dnia!
10 + 15 min łatwy 5 207 kcal -
Knedle z twarogu
Ser twarogowy, jajka i mąka pszenna – to właśnie te składniki sprawiają, że knedle z twarogu są tak pyszne. Twaróg nadaje im delikatność, a jajka wiążą całość, nadając knedlom odpowiednią teksturę. Dodatek mąki pozwala uzyskać idealną konsystencję ciasta, które potem formujemy w smakowite kuleczki.
25 + 15 min łatwy 4 262 kcal -
Placki twarogowe dla dzieci
Banan, ser twarogowy półtłusty, mąka pszenna i jajko to kluczowe składniki pysznych placków twarogowych dla dzieci. Placki są mięciutkie, delikatne i lekko słodkie dzięki bananowi, a dodatkowo pełne wartości odżywczych. Warto spróbować, bo to szybki i prosty sposób na smaczne śniadanie lub przekąskę dla najmłodszych.
10 + 10 min łatwy 1 -
Chałka z rodzynkami
Drożdże świeże, ciepłe mleko i mąka pszenna to kluczowe składniki chałki z rodzynkami, która ma lekko słodki smak dzięki dodatkowemu cukrowi i opakowaniu cukru wanilinowego. Jajka nadają jej puszystość, a olej rzepakowy sprawia, że jest przyjemnie wilgotna. W środku znajdziesz też mnóstwo soczystych rodzynek.
40 + 40 min łatwy 10 346 kcal -
Zupa pomidorowa bez śmietany
Pomidory w puszce, czosnek, cebula i makaron durum to kluczowe składniki tej mega prostej pomidorowej bez śmietany. Zamiast śmietanki, zupa zyskuje kremowy smak dzięki passatcie pomidorowej i mące pszennej. Oliwa z oliwek dodaje fajnej nuty, a makaron sprawia, że danie jest sycące i pełne smaku.
20 + 40 min łatwy 4 341 kcal
-
Ravioli z serem
Serek ricotta, mąka pszenna i jajko to tylko kilka z kluczowych składników, które sprawią, że twoje domowe ravioli z serem będą mega pyszne! Dodaj do tego odrobinę czosnku, suszonej bazylii oraz oliwy z oliwek, żeby nadać daniu wyjątkowego smaku.
60 + 7 min łatwy 23 88 kcal -
Racuchy na jogurcie
Jogurt grecki, jajka, mąka pszenna i olej rzepakowy – oto klucz do puszystych i delikatnych racuchów na jogurcie. Idealne na szybkie śniadanie czy lekki podwieczorek, te racuchy to klasyczne danie, które można dowolnie modyfikować wedle własnych upodobań. Smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno!
20 + 10 min łatwy 10 131 kcal -
Salatka z brokułami i feta
Brokuły, ser feta, jogurt naturalny i pestki dyni – te składniki tworzą niezwykle smaczną i lekką sałatkę. To idealne połączenie warzyw, nabiału i chrupiących dodatków. Wystarczy jeszcze dodać czosnek i gotowe! W tej sałatce prostota idzie w parze z pysznym smakiem i wartościowym składem.
20 min łatwy 2 296 kcal -
Sfenj
Mąka pszenna, suche drożdże i olej rzepakowy to trzy główne składniki, które znajdziesz w przepisie na Sfenj, czyli marokańskie pączki. Te chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku przysmaki to idealna przekąska na śniadanie lub podwieczorek, zwłaszcza jeśli podasz je z miodem lub cukrem pudrem.
60 min łatwy 5 496 kcal -
Kue mangkok
Mąka ryżowa, cukier i woda gazowana to kluczowe składniki Kue mangkok, tradycyjnego indonezyjskiego deseru. Kue mangkok to wilgotne babeczki, które rosną i rozwijają się w charakterystyczne kwiatowe kształty. Dzięki połączeniu mąki ryżowej i pszennej oraz dodatku proszku do pieczenia, uzyskacie lekkie i puszyste ciasto, doskonałe na każdą okazję.
40 + 20 min łatwy 5 280 kcal -
Dietetyczne brownie z musem truskawkowym
Banany, jajka, czerwone fasolki i jogurt grecki 0% tłuszczu – to tylko niektóre z głównych składników potrzebnych do zrobienia dietetycznego brownie z musem truskawkowym. Słodzone erytrytolem i doprawione kakao, nasz wilgotny i pyszny deser uzupełnia lekki truskawkowy mus z beztłuszczowym jogurtem i galaretką bez cukru.
19 + 60 min łatwy 12 259 kcal -
Panierowany, smażony stek z kalafiora z dipem koperkowo-czosnkowym
Kalafior, jajka, mleko i mąka pszenna to główne składniki naszego panierowanego, smażonego steka. Do tego dodamy masełko klarowane do smażenia, a na koniec podamy go z pysznym dipem koperkowo-czosnkowym na bazie śmietany i majonezu light. Aromatyczny czosnek dopełni całość i sprawi, że będziesz chciał wracać do tego przepisu na każdą okazję.
25 min średni 4 252 kcal -
Tradycyjny ekspresowy hummus z suszonymi pomidorami
Ciecierzyca konserwowa, tahini, suszone pomidory w oleju, czosnek - to główni bohaterowie w naszym przepisie na tradycyjny ekspresowy hummus z suszonymi pomidorami. Te niepozorne składniki razem tworzą pyszny i łatwy do zrobienia dip, idealny na każdą okazję. Szybkie, proste i mega smaczne!
5 min łatwy 10 92 kcal -
Ciecierzyca po bretońsku z kiełbasą
Ciecierzyca konserwowa, soczysta kiełbasa podwawelska, aromatyczny czosnek, cebula i przecier pomidorowy – to kluczowe składniki, które nadadzą Twojemu daniu wyjątkowy smak i uczynią je prawdziwą ucztą. Połączenie tych prostych, ale wyrazistych elementów sprawia, że ciecierzyca po bretońsku z kiełbasą to danie sycące i pełne głębokich smaków.
30 min łatwy 4 413 kcal -
Wegetariańska ciecierzyca po bretońsku
Ciecierzyca konserwowa, przecier pomidorowy bez soli, pieczarki i mleczko kokosowe to cztery składniki, które tworzą bazę naszej wegetariańskiej ciecierzycy po bretońsku. Do tego dodajemy cebulę i czosnek, które podkręcają smak, a młode ziemniaki dodają fajnej konsystencji. Te składniki tworzą nie tylko smakowitą, ale i sycącą potrawę.
30 min łatwy 4 199 kcal -
Zapiekane polędwiczki wieprzowe w sosie śmietanowo-serowym
Polędwiczki wieprzowe, ser gouda, śmietanka kremowa i ziemniaki – to podstawa! Te składniki, w połączeniu z masłem klarowanym i czosnkiem, tworzą przepyszną zapiekankę. Jeśli lubisz pachnące, kremowe i serowe dania, ten zestaw będzie dla Ciebie idealny na obiad lub kolację.
20 + 50 min łatwy 5 679 kcal -
Polędwiczki wieprzowe w sosie śmietanowo-chrzanowym
Polędwiczki wieprzowe, śmietanka kremowa 30% i chrzan - te trzy cudowne składniki tworzą przepyszny sos śmietanowo-chrzanowy, który nadaje potrawie wyjątkowego smaku. Do tego podajemy kaszę gryczaną, która idealnie komponuje się z mięsem i sosem. Ogórki kiszone dodają całości świeżości i orzeźwiającego kontrastu.
10 + 10 min łatwy 2 571 kcal -
Drożdżowe oponki z serem
Mąka pszenna, ser twarogowy chudy, drożdże świeże, mleko i jajka – to kluczowe składniki do kuchennych eksperymentów z drożdżowymi oponkami z serem. Idealne na słodkie popołudnie, chrupiące z zewnątrz i mięciutkie w środku – te oponki to małe kulinarne cudo, które z pewnością umili każdy dzień!
30 + 140 min łatwy 15 347 kcal -
Drożdżowe pączki z serkiem homogenizowanym
Mąka pszenna, świeże drożdże, serek homogenizowany waniliowy i żółtka jajek – to one tworzą bazę na te przepyszne drożdżowe pączki. Dodaj do tego odrobinę cukru i masła, a smalec posłuży do głębokiego smażenia. Rezultat? Puszyste, aromatyczne pączki, które znikają w mgnieniu oka!
20 + 140 min łatwy 10 398 kcal -
Placki ziemniaczane z gotowanych ziemniaków
Ziemniaki ugotowane, jajko, cebula i czosnek – to główne składniki, które sprawiają, że te placki ziemniaczane są wyjątkowe. Do tego dodajemy trochę mąki ziemniaczanej i pszennej, a całość smażymy na oleju rzepakowym. Klarowane masło sprawia, że placki są dodatkowo chrupiące i mają fantastyczny smak. Idealne na każdą okazję!
25 min łatwy 2 517 kcal -
Placki ziemniaczane po węgiersku
Ziemniaki, jajko, cebula, karkówka wieprzowa, bulion drobiowy, czerwona papryka – te składniki tworzą idealną basię dla placków ziemniaczanych po węgiersku. Przepis łączy nasze ulubione, chrupiące placki z bogatym, mięsnym gulaszem pełnym aromatycznych warzyw i sosu. Jesienna kolacja gotowa w mgnieniu oka!
40 + 40 min średni 7 483 kcal -
Placki ziemniaczane z kapustą kiszoną
Ziemniaki późne, kapusta kiszona i mąka pszenna to trio, które łączy się w genialne placki. Dodaj do tego trochę oleju rzepakowego i jedno jajko, a powstanie pyszne, chrupiące danie. Kapusta kiszona wprowadza delikatny, kwaśny smak do klasycznej potrawy, sprawiając, że tradycyjne placki ziemniaczane zyskują nowy wymiar.
20 min łatwy 2 367 kcal -
Fasolka szparagowa z bułką tartą
Masło, fasolka szparagowa i bułka tarta – to trio tworzy prostą, ale niesamowicie smaczną potrawę! Wyobraź sobie świeżą fasolkę szparagową delikatnie oblaną roztopionym masłem, a potem posypaną chrupiącą bułką tartą. Klasyka w najlepszym wydaniu!
25 min łatwy 4 491 kcal -
Brownie z czerwonej fasoli
Fasola konserwowa, masło, czekolada mleczna i jajka – to główni bohaterowie naszego nietypowego brownie z czerwonej fasoli. Do tego dodajemy cukier, odrobinę mąki pszennej i kakao, żeby całość zyskała intensywny, czekoladowy smak. To brownie jest łatwe do zrobienia, a składniki łączą się w doskonały sposób.
15 + 40 min łatwy 8 459 kcal -
Ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli z orzechami i malinami
Fasola konserwowa, mleczna czekolada i świeże maliny. To unikalne trio stanowi bazę dla tego pysznego ciasta czekoladowego z czerwonej fasoli. Dodaj jeszcze orzechy włoskie dla chrupkości, kilka bananów do słodkości i coś ekstra w postaci kakao oraz odrobiny cukru – i mamy wyjątkowy, zdrowy deser gotowy!
15 + 40 min łatwy 10 267 kcal -
Ciasto z fasoli i banana
Fasola konserwowa, banany, miód i kakao – te składniki tworzą bazę naszego nietypowego ciasta. Fajną sprawą jest to, że fasola dodaje kremowej konsystencji, banany nadają naturalnej słodyczy, a miód podkręca smak. Dodatkowo, czekolada mleczna sprawia, że całość ma przyjemnie czekoladowy aromat. Idealna zdrowa przekąska!
10 + 60 min łatwy 10 231 kcal -
Zupa z fasolki szparagowej z serkiem topionym
Fasolka szparagowa, serek topiony śmietankowy, młode ziemniaki, marchewka i bulion drobiowy to esencja naszej zupy z fasolki szparagowej z serkiem topionym. Więc jeśli szukasz czegoś, co łączy świeżość warzyw i kremową konsystencję, ten przepis jest dla Ciebie!
40 min łatwy 10 101 kcal -
Zupa z żółtej fasolki szparagowej
Cebula, czosnek, młode ziemniaki, bulion drobiowy i oczywiście żółta fasolka szparagowa - to kluczowe składniki tej zupy, która rozgrzeje i nasyci w chłodne dni. Gładka konsystencja śmietanki kremowej sprawia, że zupa jest jeszcze bardziej kusząca i sycąca. Idealna na rodzinny obiad, prosta, ale pełna smaku!
40 min łatwy 6 184 kcal -
Zupa krem z zielonej fasolki szparagowej
Bulion drobiowy, fasolka szparagowa, młode ziemniaki i cebula to kluczowe składniki zupy krem z zielonej fasolki szparagowej. Te składniki nadają zupie pełnię smaku oraz kremową konsystencję. Czosnek i seler korzeniowy dodają nieco ostrości i głębi, a śmietanka kremowa sprawia, że zupa jest jeszcze bardziej aksamitna i delikatna. Idealna na lekką, ale sycącą kolację!
30 min łatwy 6 135 kcal