Ile kalorii ma Makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem?

Makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem ma 667 kcal w jednej porcji o wadze 430 g

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania makaronu ze szpinakiem, papryką i kurczakiem?

Olej rzepakowy - 10 ml, Piersi kurczaka bez skóry - 250 g, Papryka czerwona - 140 g, Makaron penne - 150 g, Szpinak - 200 g, Czosnek - 10 g, Śmietanka kremowa 30% - 100 g oraz przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Ile czasu trwa przygotowanie makaronu ze szpinakiem, papryką i kurczakiem?

Przygotowanie przepisu na makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem zajmuje około 30 min

Jakie są koszty przyrządzenia makaronu ze szpinakiem, papryką i kurczakiem?

Przygotowując nasz przepis na makaronu ze szpinakiem, papryką i kurczakiem zapłacisz za składniki ok: 20.56 zł

Makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem ❤️ przepis na FajneGotowanie.pl

Name: Makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: włoska
Ingredients: Olej rzepakowy - 10 ml; Piersi kurczaka bez skóry - 250 g; Papryka czerwona - 140 g; Makaron penne - 150 g; Szpinak - 200 g; Czosnek - 10 g; Śmietanka kremowa 30% - 100 g

Przepis na makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem krok po kroku

Składniki dla 2 porcji

Przyprawy

sól, pieprz, gałka muszkatołowa

To będzie niezbędne

patelnia duża, garnek

Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Można dodać soli do gotowania.

Rozgrzej olej na patelni. Pokrój umyte mięso w kostkę. Dodaj na patelnię. Dodaj także obrany i posiekany czosnek. Pokrój paprykę w kostkę i również dodaj na patelnię Przypraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Smaż razem 10 minut.

Dodaj szpinak i podsmaż około 5 minut.

Dodaj śmietankę do mięsa i warzyw. Zagotuj i zredukuj lekko sos.

Makaron odlej i wymieszaj go z warzywami i mięsem. Dopraw, jeśli jest to konieczne.

Często zadawane pytania

Zobacz inne przepisy na makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem

Koszt przygotowania dania

20.56 zł

Energia w porcji
(liczba kalorii)

667 kcal

Liczba alergenów w daniu

Szacunkowy indeks glikemiczny

Zobacz inne przepisy na obiady dla dzieci

Makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem - cechy przepisu

Rodzaj dania:

danie obiadowe, jednogarnkowe, danie na ciepło, makaron

Kuchnia:

włoska

Sposób przyrządzenia:

gotowanie, smażenie

Przepis odpowiedni na:

obiad, kolacja, szybka przekąska

Dieta:

dieta redukcyjna

Od autora

Więcej o makaronie ze szpinakiem, papryką i kurczakiem

Makaron ze szpinakiem fit będzie idealnym daniem, gdy połączysz go z piersią kurczaka. Pyszny sos śmietankowy ma super konsystencję i nadaje kremowy, pyszny smak.

W tym daniu wykorzystuje się makaron spaghetti, mięso z piersi kurczaka, paprykę oraz śmietankę. Kilka prostych składników i zdrowy posiłek gotowy. Jeżeli chcesz śmietankę możesz zamienić na jogurt naturalny, jednak przy użyciu jogurtu często występuje ryzyko zważenia się sosu. Z przypraw super komponuje się tutaj sól, pieprz oraz gałka muszkatołowa.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze makaronu ze szpinakiem, papryką i kurczakiem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g

Na porcję
(430g)

Energia (kalorie)

155.33 kcal

667.90 kcal

Białko

9.96 g

42.85 g

Fenyloalanina

0.42 mg

1.81 mg

Brak danych dla: papryka czerwona, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Węglowodany w makaronie ze szpinakiem, papryką i kurczakiem

Na 100g

Na porcję
(430g)

Węglowodany

15.62 g

67.18 g

Węglowodany przyswajalne

14.19 g

61.01 g

Błonnik (nieprzyswajalne)

1.44 g

6.17 g

Tłuszcze

Na 100g

Na porcję
(430g)

Tłuszcz

5.82 g

25.03 g

Tłuszcze nasycone

4.22 g

18.14 g

Tłuszcze nienasycone

1.60 g

6.90 g

Tłuszcze jednonasycone

1.00 g

4.31 g

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Tłuszcze wielonasycone

0.60 g

2.59 g

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Tłuszcze trans

0.00 g

0.01 g

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Cholesterol

21.22 mg

91.25 mg

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Witaminy w przepisie na makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem

Na 100g

Na porcję
(430g)

Witamina A

137.24 µg (mcg)

590.15 µg (mcg)

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Witamina B6

0.37 mg

1.58 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Witamina B12

0.06 µg (mcg)

0.26 µg (mcg)

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Witamina C

27.69 mg

119.05 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Witamina D

0.00 µg (mcg)

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Witamina E

0.44 mg

1.89 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Retinol

2.62 µg (mcg)

11.25 µg (mcg)

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Tiamina

0.07 mg

0.31 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Ryboflawina

0.12 mg

0.53 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Niacyna

3.42 mg

14.72 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Foliany

58.40 µg (mcg)

251.10 µg (mcg)

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Beta karoten

1573.73 µg (mcg)

6767.05 µg (mcg)

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na makaron ze szpinakiem, papryką i kurczakiem

Na 100g

Na porcję
(430g)

Sód

33.35 mg

143.41 mg

Potas

304.77 mg

1310.50 mg

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Wapń

31.38 mg

134.95 mg

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Fosfor

112.29 mg

482.85 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Magnez

38.00 mg

163.40 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Żelazo

1.05 mg

4.53 mg

Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Cynk

0.62 mg

2.67 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Miedź

0.10 mg

0.43 mg

Brak danych dla: olej rzepakowy, śmietanka kremowa 30%.

czytaj dalej

Szacunkowy indeks glikemiczny makaronu ze szpinakiem, papryką i kurczakiem 37

Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:

Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.

Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergie

Alergeny w makaronie ze szpinakiem, papryką i kurczakiem

Lista alergenów dla makaronu ze szpinakiem, papryką i kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron penne
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Śmietanka kremowa 30%

Lista składników