Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w fasoli oraz jakie alergie mogą powodować. — Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze fasoli - tabela

Energia i białka

	Fasola mung kiełki	Fasolka szparagowa mrożona	fasola konserwowa	Fasola czerwona	fasola biała jaś nasiona suche	fasolka szparagowa	fasolka szparagowa konserwowa	czarna fasola	czarna fasola z puszki
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Białko	3.04 g	1.79 g	5.28 g	22.50 g	19.00 g	1.79 g	1.04 g	21.60 g	6.03 g
Fenyloalanina	0.12 mg	0.07 mg	b/d	1.22 mg	b/d	0.07 mg	b/d	1.17 mg	0.36 mg

Węglowodany w fasoli

	Fasola mung kiełki	Fasolka szparagowa mrożona	fasola konserwowa	Fasola czerwona	fasola biała jaś nasiona suche	fasolka szparagowa	fasolka szparagowa konserwowa	czarna fasola	czarna fasola z puszki
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Węglowodany	5.94 g	7.54 g	13.50 g	61.30 g	33.00 g	7.54 g	4.11 g	62.40 g	16.60 g
Węglowodany przyswajalne	4.14 g	4.94 g	8.80 g	46.10 g	b/d	4.94 g	b/d	46.90 g	9.70 g
Błonnik (nieprzyswajalne)	1.80 g	2.60 g	4.70 g	15.20 g	12.00 g	2.60 g	b/d	15.50 g	6.90 g
Sacharoza (cukier)	b/d	0.25 g	0.59 g	b/d	b/d	0.25 g	0.00 g	b/d	b/d
Glukoza	b/d	0.92 g	0.00 g	b/d	b/d	0.92 g	0.65 g	b/d	b/d
Fruktoza	b/d	1.04 g	0.00 g	b/d	b/d	1.04 g	0.64 g	b/d	b/d
Skrobia	b/d	1.53 g	8.65 g	b/d	b/d	1.53 g	b/d	b/d	b/d
Laktoza	b/d	0.00 g	0.00 g	b/d	b/d	0.00 g	0.00 g	b/d	b/d

Powyższe dane dotyczą produktu surowego (jeżeli taki jest możliwy do spożycia - na przykład marchewka) lub produktu po standardowym przetworzeniu termicznym, jeżeli produkt surowy nie nadaje się do spożycia (na przykład gotowany ryż).

Tłuszcze

	Fasola mung kiełki	Fasolka szparagowa mrożona	fasola konserwowa	Fasola czerwona	fasola biała jaś nasiona suche	fasolka szparagowa	fasolka szparagowa konserwowa	czarna fasola	czarna fasola z puszki
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Tłuszcz	0.18 g	0.21 g	0.87 g	1.06 g	2.50 g	0.21 g	0.39 g	1.42 g	0.29 g
Tłuszcze nasycone	0.10 g	0.09 g	0.19 g	0.39 g	0.70 g	0.09 g	0.39 g	0.69 g	0.13 g
Tłuszcze nienasycone	0.08 g	0.12 g	0.68 g	0.67 g	1.80 g	0.12 g	b/d	0.73 g	0.16 g
Tłuszcze jednonasycone	0.02 g	0.01 g	0.21 g	0.08 g	b/d	0.01 g	b/d	0.12 g	0.03 g
Tłuszcze wielonasycone	0.06 g	0.11 g	0.47 g	0.59 g	b/d	0.11 g	b/d	0.61 g	0.13 g
Tłuszcze trans	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	b/d	0.00 g	b/d	0.00 g	0.00 g
Cholesterol	0.00 mg	0.00 mg	0.00 mg	0.00 mg	b/d	0.00 mg	b/d	0.00 mg	0.00 mg

Witaminy w przepisie na fasolę

	Fasola mung kiełki	Fasolka szparagowa mrożona	fasola konserwowa	Fasola czerwona	fasola biała jaś nasiona suche	fasolka szparagowa	fasolka szparagowa konserwowa	czarna fasola	czarna fasola z puszki
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Witamina A	1.00 µg (mcg)	27.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	27.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina B6	0.09 mg	0.40 mg	0.11 mg	0.40 mg	b/d	0.40 mg	b/d	0.29 mg	0.06 mg
Witamina B12	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina C	13.20 mg	12.90 mg	b/d	4.50 mg	b/d	12.90 mg	b/d	0.00 mg	2.70 mg
Witamina D	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina E	0.10 mg	0.42 mg	0.09 mg	0.21 mg	b/d	0.42 mg	b/d	0.21 mg	0.62 mg
Retinol	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Tiamina	0.08 mg	0.10 mg	0.04 mg	0.61 mg	b/d	0.10 mg	b/d	0.90 mg	0.14 mg
Ryboflawina	0.12 mg	0.09 mg	0.02 mg	0.22 mg	b/d	0.09 mg	b/d	0.19 mg	0.12 mg
Niacyna	0.75 mg	0.50 mg	0.37 mg	2.11 mg	b/d	0.50 mg	b/d	1.96 mg	0.62 mg
Foliany	61.00 µg (mcg)	15.00 µg (mcg)	b/d	394.00 µg (mcg)	b/d	15.00 µg (mcg)	b/d	444.00 µg (mcg)	61.00 µg (mcg)
Beta karoten	6.00 µg (mcg)	292.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	b/d	292.00 µg (mcg)	b/d	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na fasolę

	Fasola mung kiełki	Fasolka szparagowa mrożona	fasola konserwowa	Fasola czerwona	fasola biała jaś nasiona suche	fasolka szparagowa	fasolka szparagowa konserwowa	czarna fasola	czarna fasola z puszki
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Sód	6.00 mg	3.00 mg	430.00 mg	12.00 mg	4.00 mg	3.00 mg	282.00 mg	5.00 mg	138.00 mg
Potas	149.00 mg	186.00 mg	344.00 mg	1360.00 mg	b/d	186.00 mg	97.00 mg	1480.00 mg	308.00 mg
Wapń	13.00 mg	42.00 mg	35.00 mg	83.00 mg	b/d	42.00 mg	36.00 mg	123.00 mg	35.00 mg
Fosfor	54.00 mg	32.00 mg	114.00 mg	406.00 mg	b/d	32.00 mg	23.00 mg	352.00 mg	108.00 mg
Magnez	21.00 mg	22.00 mg	38.00 mg	138.00 mg	b/d	22.00 mg	12.70 mg	171.00 mg	35.00 mg
Żelazo	0.91 mg	0.85 mg	1.70 mg	6.69 mg	b/d	0.85 mg	0.78 mg	5.02 mg	1.90 mg
Cynk	0.41 mg	0.26 mg	0.74 mg	2.79 mg	b/d	0.26 mg	0.19 mg	3.65 mg	0.54 mg
Miedź	0.16 mg	0.05 mg	0.17 mg	0.70 mg	b/d	0.05 mg	0.04 mg	0.84 mg	0.19 mg
Mangan	0.19 mg	0.37 mg	0.33 mg	1.11 mg	b/d	0.37 mg	0.18 mg	1.06 mg	0.23 mg

Źródła danych:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/index.html
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173744/nutrients
https://polskikoszyk.pl/cenos-fasola-piekny-jas-400-g.html?cd=13141022075&ad=124103642364&kd=&gclid=Cj0KCQjwxJqHBhC4ARIsAChq4asdy6sPZex1ihEEFDaSQZOiVNIogQuaepnPM-nEMilWrH9ABk3s6dUaAoDBEALw_wcB
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients

Alergie w fasoli

brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych

Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Często zadawane pytania