Szparagi - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa
Wartości odżywcze szparagów - tabela
Energia i białka
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Białko | 2.20 g | 2.40 g |
Fenyloalanina | 0.08 mg | 0.08 mg |
Węglowodany w szparagach
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 3.88 g | 4.11 g |
Węglowodany przyswajalne | 1.78 g | 2.11 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 2.10 g | 2.00 g |
Sacharoza (cukier) | 0.23 g | 0.08 g |
Glukoza | 0.65 g | 0.42 g |
Fruktoza | 1.00 g | 0.79 g |
Skrobia | b/d | 0.00 g |
Laktoza | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.12 g | 0.22 g |
Tłuszcze nasycone | 0.07 g | 0.11 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.05 g | 0.11 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.05 g | 0.11 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na szparagi
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 38.00 µg (mcg) | 50.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.09 mg | 0.08 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 5.60 mg | 7.70 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 1.50 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.14 mg | 0.16 mg |
Ryboflawina | 0.14 mg | 0.14 mg |
Niacyna | 0.98 mg | 1.08 mg |
Foliany | 52.00 µg (mcg) | 149.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 449.00 µg (mcg) | 604.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na szparagi
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Sód | 2.00 mg | 14.00 mg |
Potas | 202.00 mg | 224.00 mg |
Wapń | 24.00 mg | 23.00 mg |
Fosfor | 52.00 mg | 54.00 mg |
Magnez | 14.00 mg | 14.00 mg |
Żelazo | 2.14 mg | 0.91 mg |
Cynk | 0.54 mg | 0.60 mg |
Miedź | 0.19 mg | 0.17 mg |
Mangan | 0.16 mg | 0.15 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168390/nutrients
Alergie w szparagach
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z szparagami
Przepisy z szparagami
-
Krewetki ze szparagami
Krewetki ze szparagami to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale naprawdę zdrowych potraw, które zachwycają wspaniałym smakiem i wyglądem. …
15 + 10 min średni 2 355 kcal -
Szparagi zapiekane
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 30 min łatwy 3 -
Szparagi zielone zapiekane
Szparagi zielone zapiekane to doskonała opcja na naprawdę ciekawy dodatek do wielu potraw. Są smaczne, niezwykle chrupiące, a przy tym …
15 + 10 min łatwy 3 328 kcal -
Szparagi z sosem holenderskim
Szparagi z sosem holenderskim to doskonały dodatek dla wszystkich miłośników prostych dań warzywnych. Idealnie sprawdzają się do obiadu lub lekkiej …
25 + 15 min łatwy 2 550 kcal -
Białe szparagi
Sezon na białe szparagi trwa stosunkowo krótko dlatego najlepiej wykorzystać je maksymalnie, ponieważ są pyszne w smaku i zdrowe. Jednym …
30 + 30 min łatwy 3 116 kcal
-
Krem z białych szparagów
Zupa krem z białych szparagów to idealny pomysł na rozgrzewający posiłek w sezonie wiosennym. Sezon na te warzywa jest stosunkowo …
10 + 40 min łatwy 3 130 kcal -
Quiche ze szparagami
Quiche to danie podobne do wszystkim nam znanej tarty, jednak występuje ona w wersji wytrawnej. Farsz jajeczny i kruche ciasto …
20 + 35 min łatwy 6 183 kcal -
Carbonara ze szparagami
Spaghetti carbonara ze szparagami to doskonały pomysł na smaczne danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszna, domowa carbonara ze szparagami stanowi …
30 min łatwy 2 -
Łosoś ze szparagami
Łosoś ze szparagami to doskonała propozycja na obiad dla całej rodziny. Pieczony łosoś świetnie sprawdzi się jako danie podane podczas …
20 + 15 min łatwy 2 569 kcal -
Białe szparagi na maśle
Białe szparagi na maśle przygotowane na patelni są tak dobre, że na pewno Cię zachwycą. Możesz podać je z grzankami …
10 + 20 min łatwy 2 89 kcal -
Kurczak ze szparagami
Kurczak ze szparagami to dobry pomysł na posiłek z dodatkiem makaronu i parmezanu. Jest to pyszny, smaczny i prosty przepis, …
15 + 20 min łatwy 1 610 kcal
-
Zupa z białych szparagów
Zupa z białych szparagów to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Smaczna zupa sprawdzi się idealnie w …
10 + 20 min łatwy 8 -
Risotto ze szparagami
Risotto ze szparagami to danie, które przygotujesz w 20 minut. Wybierz swoje ulubione dodatki i postaw na pyszny i aromatyczny …
20 + 20 min łatwy 2 136 kcal -
Omlet ze szparagami
Omlet ze szparagami to szybkie i łatwe w przygotowaniu danie, z którym poradzi sobie każdy. Nawet osoba bez doświadczenia kulinarnego. …
10 + 15 min łatwy 1 303 kcal -
Smażone szparagi
Smażone szparagi to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do obiadu dla całej rodziny. Szparagi z patelni sprawdzą się idealnie …
5 + 10 min łatwy 2 222 kcal -
Szparagi pieczone
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 20 min łatwy 2 131 kcal
-
Szparagi w cieście francuskim
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 15 min łatwy 6 122 kcal -
Szparagi w szynce
Szparagi w szynce to doskonała propozycja na pyszną przekąskę na imprezę. Smaczne i szybkie w przygotowaniu szparagi w szynce świetnie …
25 min łatwy 4 147 kcal -
Szparagi na patelni
Szparagi z patelni to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do obiadu dla całej rodziny. Smażone z miodem szparagi są …
5 + 7 min łatwy 4 95 kcal -
Szparagi zawijane boczkiem
Szparagi zawijane boczkiem to doskonała propozycja na przekąski na imprezę lub danie obiadowe. Smaczna przystawka ze szparagów doskonale smakuje na …
20 + 15 min łatwy 2 692 kcal -
Zupa szparagowa krem
Zupa szparagowa krem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zupa krem jest łatwostrawna i podać ją …
10 + 30 min łatwy 5 306 kcal -
Pieczone szparagi
Pieczone szparagi to doskonały pomysł na smaczny dodatek do obiadu lub samodzielne danie. Pyszne szparagi pieczone w piekarniku świetnie smakują …
10 + 20 min łatwy 5 120 kcal
-
Zupa ze szparagów
Zupa ze szparagów to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zupa ze szparagów jest bardzo lekka i …
10 + 20 min łatwy 5 176 kcal -
Szparagi w boczku
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 20 min łatwy 5 110 kcal -
Szparagi z makaronem
Szparagi z makaronem to danie, które jest bardzo proste w wykonaniu. Potrzebujesz kilku składników by podać ten szybki i pyszny …
40 + 20 min łatwy 4 628 kcal -
Szparagi z piekarnika
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 20 min łatwy 2 133 kcal -
Frittata ze szparagami
Frittata ze szparagami to pyszny pieczony omlet z dużą ilością warzyw, który po prostu zachwyca smakiem i aromatem. Całość jest …
15 + 15 min łatwy 2 412 kcal
-
Szparagi z grilla
Szparagi z grilla to doskonały pomysł na zdrową, warzywną przekąskę. Pyszne szparagi zielone możemy kupić w sklepie jedynie w sezonie …
20 min łatwy 2 210 kcal -
Zielone szparagi z patelni
Zielone szparagi z patelni to pomysł na pyszny, lekki, letni posiłek, który fantastycznie sprawdzi się na wiele okazji. Możesz podawać …
15 min łatwy 1 99 kcal -
Szparagi z boczkiem
Szparagi z boczkiem to bardzo dobry pomysł na pyszne danie dla całej rodziny. Szparagi w boczku podać można na śniadanie. …
5 + 10 min łatwy 4 536 kcal -
Jajecznica ze szparagami
Jajecznica to chyba najpopularniejszy rodzaj śniadania na Świecie, nie ma osoby, która by nie wiedziała, czym jest jajecznica. Jej podstawowa …
20 + 10 min łatwy 1 266 kcal -
Polędwica ze szparagami
Polędwica ze szparagami to świetny pomysł na obiad dla całej rodziny. Smaczna i soczysta polędwica pieczona w piekarniku sprawdzi się …
20 + 40 min łatwy 8