Szparagi - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kategoria: Warzywa

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w szparagach oraz jakie alergie mogą powodować.
Szparagi - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Wartości odżywcze szparagów - tabela

Energia i białka

Szparagi Szparagi gotowane
na 100 g na 100 g
Energia (kalorie) Pokaż liczbę kalorii w szparagach
Białko 2.20 g 2.40 g
Fenyloalanina 0.08 mg 0.08 mg

Węglowodany w szparagach

Szparagi Szparagi gotowane
na 100 g na 100 g
Węglowodany 3.88 g 4.11 g
Węglowodany przyswajalne 1.78 g 2.11 g
Błonnik (nieprzyswajalne) 2.10 g 2.00 g
Sacharoza (cukier) 0.23 g 0.08 g
Glukoza 0.65 g 0.42 g
Fruktoza 1.00 g 0.79 g
Skrobia b/d 0.00 g
Laktoza 0.00 g 0.00 g
Powyższe dane dotyczą produktu surowego (jeżeli taki jest możliwy do spożycia - na przykład marchewka) lub produktu po standardowym przetworzeniu termicznym, jeżeli produkt surowy nie nadaje się do spożycia (na przykład gotowany ryż).

Tłuszcze

Szparagi Szparagi gotowane
na 100 g na 100 g
Tłuszcz 0.12 g 0.22 g
Tłuszcze nasycone 0.07 g 0.11 g
Tłuszcze nienasycone 0.05 g 0.11 g
Tłuszcze jednonasycone 0.00 g 0.00 g
Tłuszcze wielonasycone 0.05 g 0.11 g
Tłuszcze trans 0.00 g 0.00 g
Cholesterol 0.00 mg 0.00 mg

Witaminy w przepisie na szparagi

Szparagi Szparagi gotowane
na 100 g na 100 g
Witamina A 38.00 µg (mcg) 50.00 µg (mcg)
Witamina B6 0.09 mg 0.08 mg
Witamina B12 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina C 5.60 mg 7.70 mg
Witamina D 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Witamina E 0.00 mg 1.50 mg
Retinol 0.00 µg (mcg) 0.00 µg (mcg)
Tiamina 0.14 mg 0.16 mg
Ryboflawina 0.14 mg 0.14 mg
Niacyna 0.98 mg 1.08 mg
Foliany 52.00 µg (mcg) 149.00 µg (mcg)
Beta karoten 449.00 µg (mcg) 604.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na szparagi

Szparagi Szparagi gotowane
na 100 g na 100 g
Sód 2.00 mg 14.00 mg
Potas 202.00 mg 224.00 mg
Wapń 24.00 mg 23.00 mg
Fosfor 52.00 mg 54.00 mg
Magnez 14.00 mg 14.00 mg
Żelazo 2.14 mg 0.91 mg
Cynk 0.54 mg 0.60 mg
Miedź 0.19 mg 0.17 mg
Mangan 0.16 mg 0.15 mg
Źródła danych:
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168390/nutrients

Alergie w szparagach

  • brak danych
  • brak danych

Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Produkty powiązane z szparagami

Przepisy z szparagami

Załóż kontoużytkownika
  • Komentuj pod własnym nickiem
  • Otrzymuj powiadomieniach o odpowiedziach na Twoje komentarze
Załóż konto