Szparagi - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze szparagów - tabela
Energia i białka
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w szparagach | |
Białko | 2.20 g | 2.40 g |
Fenyloalanina | 0.08 mg | 0.08 mg |
Węglowodany w szparagach
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 3.88 g | 4.11 g |
Węglowodany przyswajalne | 1.78 g | 2.11 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 2.10 g | 2.00 g |
Sacharoza (cukier) | 0.23 g | 0.08 g |
Glukoza | 0.65 g | 0.42 g |
Fruktoza | 1.00 g | 0.79 g |
Skrobia | b/d | 0.00 g |
Laktoza | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.12 g | 0.22 g |
Tłuszcze nasycone | 0.07 g | 0.11 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.05 g | 0.11 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.05 g | 0.11 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na szparagi
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 38.00 µg (mcg) | 50.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.09 mg | 0.08 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 5.60 mg | 7.70 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 1.50 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.14 mg | 0.16 mg |
Ryboflawina | 0.14 mg | 0.14 mg |
Niacyna | 0.98 mg | 1.08 mg |
Foliany | 52.00 µg (mcg) | 149.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 449.00 µg (mcg) | 604.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na szparagi
Szparagi | Szparagi gotowane | |
---|---|---|
na 100 g | na 100 g | |
Sód | 2.00 mg | 14.00 mg |
Potas | 202.00 mg | 224.00 mg |
Wapń | 24.00 mg | 23.00 mg |
Fosfor | 52.00 mg | 54.00 mg |
Magnez | 14.00 mg | 14.00 mg |
Żelazo | 2.14 mg | 0.91 mg |
Cynk | 0.54 mg | 0.60 mg |
Miedź | 0.19 mg | 0.17 mg |
Mangan | 0.16 mg | 0.15 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168390/nutrients
Alergie w szparagach
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z szparagami
Przepisy z szparagami
-
Szparagi zawijane boczkiem
Szparagi zawijane boczkiem to doskonała propozycja na przekąski na imprezę lub danie obiadowe. Smaczna przystawka ze szparagów doskonale smakuje na …
20 + 15 min łatwy 2 -
Zupa szparagowa krem
Zupa szparagowa krem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zupa krem jest łatwostrawna i podać ją …
10 + 30 min łatwy 5 -
Pieczone szparagi
Pieczone szparagi to doskonały pomysł na smaczny dodatek do obiadu lub samodzielne danie. Pyszne szparagi pieczone w piekarniku świetnie smakują …
10 + 20 min łatwy 5 -
Zupa ze szparagów
Zupa ze szparagów to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zupa ze szparagów jest bardzo lekka i …
10 + 20 min łatwy 5 -
Szparagi z makaronem
Szparagi z makaronem to danie, które jest bardzo proste w wykonaniu. Potrzebujesz kilku składników by podać ten szybki i pyszny …
40 + 20 min łatwy 4
-
Szparagi z piekarnika
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 20 min łatwy 2 -
Frittata ze szparagami
Frittata ze szparagami to pyszny pieczony omlet z dużą ilością warzyw, który po prostu zachwyca smakiem i aromatem. Całość jest …
15 + 15 min łatwy 2 -
Szparagi z grilla
Szparagi z grilla to doskonały pomysł na zdrową, warzywną przekąskę. Pyszne szparagi zielone możemy kupić w sklepie jedynie w sezonie …
20 min łatwy 2 210 kcal -
Zielone szparagi z patelni
Zielone szparagi z patelni to pomysł na pyszny, lekki, letni posiłek, który fantastycznie sprawdzi się na wiele okazji. Możesz podawać …
15 min łatwy 1 99 kcal -
Szparagi z boczkiem
Szparagi z boczkiem to bardzo dobry pomysł na pyszne danie dla całej rodziny. Szparagi w boczku podać można na śniadanie. …
5 + 10 min łatwy 4 536 kcal -
Jajecznica ze szparagami
Jajecznica to chyba najpopularniejszy rodzaj śniadania na Świecie, nie ma osoby, która by nie wiedziała, czym jest jajecznica. Jej podstawowa …
20 + 10 min łatwy 1 266 kcal
-
Polędwica ze szparagami
Polędwica ze szparagami to świetny pomysł na obiad dla całej rodziny. Smaczna i soczysta polędwica pieczona w piekarniku sprawdzi się …
20 + 40 min łatwy 8 -
Zapiekanka ze szparagami i makaronem
Szybka i pyszna makaronowa zapiekanka ze szparagami na obiad z piekarnika. Z kurczakiem, szparagami zielonymi w śmietance z ogromną ilością …
25 + 30 min łatwy 4 794 kcal -
Szparagi z jajkiem
Pyszne szparagi z jajkiem to dobry pomysł na domowy, a co ważne szybki w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
30 + 20 min łatwy 1 377 kcal -
Szparagi z jajkiem sadzonym
Szybka, prosta i pożywna propozycja, którą możesz wykorzystać na śniadanie, na obiad i na kolację. Nie ma nic lepszego niż …
15 + 10 min łatwy 1 -
Szparagi na maśle
Szparagi na maśle to idealny dodatek do dań głównych, który ze względu na wspaniały smak na pewno skradnie serca wielu …
10 + 10 min łatwy 2 157 kcal
-
Szparagi na parze
Szparagi na parze to świetny dodatek do letnich i wiosennych obiadów. Są niesamowicie smaczne, a przy tym bardzo łatwe w …
10 + 10 min łatwy 2 182 kcal -
Szparagi gotowane
Szparagi gotowane to idealny pomysł na zdrową, warzywną przekąskę. Zielone szparagi możemy kupić w sklepie tylko sezonowo. Maj i czerwiec …
10 + 10 min łatwy 4 152 kcal -
Szparagi zielone
Szparagi zielone można przygotować na wiele sposobów, więc za każdym razem mogą smakować inaczej. Można je podać na obiad lub …
20 + 10 min łatwy 2 349 kcal -
Sałatka ze szparagami
Sałatka ze szparagami to bardzo szybki, prosty i smaczny sposób na wykorzystywanie tych warzyw. Sezon na szparagi trwa dość krótko, …
20 min łatwy 1 151 kcal -
Pizza ze szparagami
Pojawienie się pierwszej pizzy we Włoszech datuje się na około 500 rok, swoją nazwę zyskała w 997 roku. Była najpierw …
7230 + 20 min średni 3 938 kcal -
Zupa szparagowa
Zupa szparagowa to doskonały pomyślna smaczne danie obiadowe. Świetnie sprawdzi się jako ciepłe danie na imprezach rodzinnych, ponieważ jest to …
15 + 25 min łatwy 4 215 kcal
-
Zupa krem ze szparagów
Zupa krem ze szparagów to prosty przepis na smaczne, pożywne, sycące, a przede wszystkim zdrowe i pełne wartości odżywczych danie. …
30 + 10 min łatwy 6 140 kcal -
Tarta ze szparagami, mozzarellą i kurkami
Wspaniałe połączenie zielonych szparagów, kurek oraz mozzarelli jest przepyszne. Spróbuj ten przepis i przekonaj się jakie dobre danie powstanie z …
20 + 65 min łatwy 6 575 kcal -
Tarta ze szparagami w boczku z serem feta
Tarta ze szparagami zielonymi zawiniętymi boczek i posypana serem feta z pomidorowym sosem jest idealnym daniem na zwykły obiad lub …
15 + 25 min łatwy 4 732 kcal -
Grillowane szparagi
Szparagi, znane ludzkości od starożytności, jednak ich wyjątkowy smak został doceniony dopiero przez Włochów w okresie renesansu. Jeszcze do nie …
5 + 8 min łatwy 4 86 kcal