Fasolka szparagowa - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa
Wartości odżywcze fasoli szparagowej - tabela
Energia i białka
Fasolka szparagowa mrożona | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Białko | 1.79 g | 1.79 g | 1.04 g |
Fenyloalanina | 0.07 mg | 0.07 mg | b/d |
Węglowodany w fasolce szparagowej
Fasolka szparagowa mrożona | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 7.54 g | 7.54 g | 4.11 g |
Węglowodany przyswajalne | 4.94 g | 4.94 g | b/d |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 2.60 g | 2.60 g | b/d |
Sacharoza (cukier) | 0.25 g | 0.25 g | 0.00 g |
Glukoza | 0.92 g | 0.92 g | 0.65 g |
Fruktoza | 1.04 g | 1.04 g | 0.64 g |
Skrobia | 1.53 g | 1.53 g | b/d |
Laktoza | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
Tłuszcze
Fasolka szparagowa mrożona | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.21 g | 0.21 g | 0.39 g |
Tłuszcze nasycone | 0.09 g | 0.09 g | 0.39 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.12 g | 0.12 g | b/d |
Tłuszcze jednonasycone | 0.01 g | 0.01 g | b/d |
Tłuszcze wielonasycone | 0.11 g | 0.11 g | b/d |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | b/d |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | b/d |
Witaminy w przepisie na fasolę szparagową
Fasolka szparagowa mrożona | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 27.00 µg (mcg) | 27.00 µg (mcg) | b/d |
Witamina B6 | 0.40 mg | 0.40 mg | b/d |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d |
Witamina C | 12.90 mg | 12.90 mg | b/d |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d |
Witamina E | 0.42 mg | 0.42 mg | b/d |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d |
Tiamina | 0.10 mg | 0.10 mg | b/d |
Ryboflawina | 0.09 mg | 0.09 mg | b/d |
Niacyna | 0.50 mg | 0.50 mg | b/d |
Foliany | 15.00 µg (mcg) | 15.00 µg (mcg) | b/d |
Beta karoten | 292.00 µg (mcg) | 292.00 µg (mcg) | b/d |
Składniki mineralne w przepisie na fasolę szparagową
Fasolka szparagowa mrożona | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 3.00 mg | 3.00 mg | 282.00 mg |
Potas | 186.00 mg | 186.00 mg | 97.00 mg |
Wapń | 42.00 mg | 42.00 mg | 36.00 mg |
Fosfor | 32.00 mg | 32.00 mg | 23.00 mg |
Magnez | 22.00 mg | 22.00 mg | 12.70 mg |
Żelazo | 0.85 mg | 0.85 mg | 0.78 mg |
Cynk | 0.26 mg | 0.26 mg | 0.19 mg |
Miedź | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.04 mg |
Mangan | 0.37 mg | 0.37 mg | 0.18 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients
Alergie w fasolce szparagowej
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z fasolką szparagową
Przepisy z fasolką szparagową
-
Bibimbap
Bibimbap to danie koreańskie. Ryż z warzywami, mięsem oraz jajkiem sadzonym stanowi doskonałą propozycję na obiad dla całej rodziny. Sprawdzony …
30 + 60 min łatwy 4 861 kcal -
Spaghetti z ciecierzycą
Spaghetti z ciecierzycą jest lepsze niż spaghetti z mięsem. Idealnie sprawdzi się jako wegetariański obiad dla całej rodziny. Poza tym …
20 + 30 min łatwy 4 410 kcal -
Ryż smażony z kurczakiem
Ryż smażony z kurczakiem to popularne danie kuchni chińskiej. Jest to danie inspirowane kuchnią azjatycką. Przyprawa curry nadaje daniu charakterystyczny …
30 + 40 min łatwy 4 450 kcal -
Ajlazan
Ajlazan to nic innego jak pyszne warzywne ragout, które pochodzi z kuchni ormiańskiej. Całość jest niezwykle smaczna, a oprócz tego …
20 + 45 min łatwy 4 254 kcal -
Zupa fasolkowa
Zupa fasolkowa to coś dla wszystkich miłośników lekkich dań z dużą ilością warzyw. Całość jest naprawdę bardzo smaczna, a przy …
20 + 40 min łatwy 4
-
Leczo z fasolki szparagowej
Leczo z fasolki szparagowej to pomysł na pyszny, zdrowy, wegański posiłek dla całej rodziny. Jest świetną alternatywą dla tradycyjnego, mięsnego …
30 min łatwy 2 395 kcal -
Fasola szparagowa do słoików
Fasola szparagowa do słoików to doskonały wybór na przetwory, które przydadzą się na zimę. Fasolka w pysznej zalewie świetnie sprawdzi …
25 + 25 min łatwy 4 128 kcal -
Zupa wiosenna
Zupa wiosenna z ziemniakami to doskonały pomysł na danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszna i łatwa zupa jarzynowa stanowi świetny …
25 + 40 min łatwy 5 208 kcal -
Tażin
Przepis na tażin możecie wykonać nawet bez użycia tego charakterystycznego naczynia. Gulasz mięsno-warzywny gotowany pod przykryciem to danie, które koniecznie …
60 + 90 min łatwy 5 328 kcal -
Sałatka z kurczakiem i makaronem
Sałatka z kurczakiem i makaronem to wspaniała opcja na pyszny lunch czy kolację. Jest smaczna, łatwa, a przy okazji naprawdę …
25 + 25 min łatwy 4 517 kcal -
Sałatki z pieczarkami i jajkiem
Sałatki z pieczarkami i jajkiem to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych dań. Jest również bardzo zdrowa, ze względu na …
20 + 10 min łatwy 4 218 kcal
-
Zupa warzywna Thermomix
Kolorowa zupa warzywna Thermomix to doskonały pomysł na smaczne danie obiadowe dla całej rodziny. Przepis na zupę warzywną z Thermomixu …
30 + 30 min łatwy 5 217 kcal -
Sałatka z fasolki szparagowej i jajek
Sałatka z fasolki szparagowej i jajek to idealne rozwiązanie na typowo letni posiłek. Całość jest niezwykle lekka, a przy tym …
15 + 10 min łatwy 6 204 kcal -
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i jajkiem
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i jajkiem jest nie tylko bardzo pyszna, ale też niezwykle zdrowa. Do jej przygotowania wystarcza tylko …
20 + 20 min łatwy 4 -
Barszcz ukraiński z jajkiem
Barszcz ukraiński z jajkiem jest doskonałym wyborem dla wszystkich miłośników ciekawych potraw. Całość jest nieco kwaskowa, ale dzięki jajku bardzo …
25 + 50 min łatwy 8 167 kcal -
Barszcz ukraiński na żeberkach
Barszcz ukraiński na żeberkach jest wspaniałą opcją dla wszystkich miłośników prostych, domowych zup. W tej wersji, dzięki mięsu, zupa jest …
30 + 90 min łatwy 6 217 kcal
-
Prawdziwy barszcz ukraiński
Barszcz ukraiński to pyszna, pożywna zupa ze sporą ilością warzyw. Jej głównym składnikiem są buraki, zupa zazwyczaj powstaje na mięsnym …
60 + 60 min łatwy 6 -
Zupa jarzynowa na rosole
Zupa jarzynowa na rosole to świetny pomysł na pyszną zupę dla dzieci. Warzywna zupa na rosole jest treściwa i ma …
20 + 30 min łatwy 10 84 kcal -
Zupa jarzynowa na mięsie
Zupa jarzynowa na mięsie to bardzo dobry pomysł na pyszną zupę. Zupa gotowana na mięsie jest bardzo syta i zawiera …
20 + 30 min łatwy 10 587 kcal -
Tradycyjna zupa jarzynowa
Tradycyjna zupa jarzynowa to doskonały pomysł na pyszny obiad. Zupa to prosty przepis na przemycenie warzyw niejadkom. Przepis na tradycyjną …
20 + 30 min łatwy 10 127 kcal -
Zupa jarzynowa z makaronem
Zupa jarzynowa z makaronem to świetny pomysł na syty obiad dla rodziny. Zupa z makaronem świetnie sprawdzi się także dla …
20 + 30 min łatwy 10 546 kcal -
Zupa jarzynowa Thermomix
Zupa jarzynowa Thermomix to pyszna zupa, którą koniecznie musicie wykonać. To świetny pomysł na obiad dla dzieci i dla dorosłych. …
20 + 30 min łatwy 6 110 kcal
-
Fasolka szparagowa na parze
Fasolka gotowana na parze to jeden z klasyków kuchni wiosenno letniej. Zarówno żółta, jak i zielona fasolka mogą być ugotowana …
10 + 20 min łatwy 2 145 kcal -
Sałatka nicejska z tuńczykiem
Sałatka nicejska z tuńczykiem będzie doskonałą opcją dla wszystkich, którzy kochają zdrowe, pełne smaku posiłki. To wersja pełna białka, ale …
10 + 20 min łatwy 4 247 kcal -
Zupa jarzynowa z klopsikami
Zupa jarzynowa z klopsikami to jeden z tych przepisów, obok których ciężko przejść obojętnie. Jest niezwykle smaczna, a przy okazji …
5 + 45 min łatwy 4 353 kcal -
Bozbasz
Bardzo sycący, pełny mięsa i warzyw – ten gulasz ormiański zwany bozbasz, skutecznie Cię nasyci. Prosty, pełny smaku posiłek, który …
25 + 180 min łatwy 4 561 kcal -
Fasolka szparagowa po bretońsku
Fasolka szparagowa po bretońsku to sycące danie z dodatkiem boczku i kabanosów. Całość ugotowana w słodkim, pomidorowym sosie jest niezwykle …
20 + 40 min łatwy 10 372 kcal
-
Zapiekanka makaronowa z warzywami
Zapiekanka makaronowa z warzywami to świetny pomysł na obiad dla całej rodziny. Szybka do zrobienia zapiekanka z warzywami jest najlepsza …
40 + 60 min łatwy 10 748 kcal -
Fasola szparagowa z bułką tartą
Pomysł na coś szybkiego i pysznego, dobrego do obiadu? Fasola szparagowa z bułką tartą to doskonały warzywny posiłek dla dzieci …
30 min łatwy 4 236 kcal -
Fasolka szparagowa z jajkiem
Fasolka szparagowa z jajkiem to idealny pomysł na wakacyjne danie. Gdy chcesz zjeść coś pysznego na obiad, a nie chcesz …
15 + 15 min łatwy 2 206 kcal -
Fasolka szparagowa w słoiku
Fasolka szparagowa w słoiku jest niezwykle ciekawym pomysłem na przedłużenie ważności tego pysznego warzywa. Sezon na nią przypada latem, jednak …
20 + 15 min łatwy 10 34 kcal -
Wieprzowina z woka
Wieprzowina z woka to opcja idealna dla wszystkich miłośników azjatyckich smaków. Całość jest prosta w przygotowaniu, ale również niezwykle aromatyczna. …
20 + 45 min łatwy 4 227 kcal