Fasola czerwona - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa
Wartości odżywcze czerwonej fasoli - tabela
Energia i białka
| Fasola czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Białko | 22.50 g |
| Fenyloalanina | 1.22 mg |
Węglowodany w czerwonej fasoli
| Fasola czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Węglowodany | 61.30 g |
| Węglowodany przyswajalne | 46.10 g |
| Błonnik (nieprzyswajalne) | 15.20 g |
| Sacharoza (cukier) | b/d |
| Glukoza | b/d |
| Fruktoza | b/d |
| Skrobia | b/d |
| Laktoza | b/d |
Tłuszcze
| Fasola czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Tłuszcz | 1.06 g |
| Tłuszcze nasycone | 0.39 g |
| Tłuszcze nienasycone | 0.67 g |
| Tłuszcze jednonasycone | 0.08 g |
| Tłuszcze wielonasycone | 0.59 g |
| Tłuszcze trans | 0.00 g |
| Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na czerwoną fasolę
| Fasola czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Witamina A | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina B6 | 0.40 mg |
| Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina C | 4.50 mg |
| Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina E | 0.21 mg |
| Retinol | 0.00 µg (mcg) |
| Tiamina | 0.61 mg |
| Ryboflawina | 0.22 mg |
| Niacyna | 2.11 mg |
| Foliany | 394.00 µg (mcg) |
| Beta karoten | 0.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na czerwoną fasolę
| Fasola czerwona | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Sód | 12.00 mg |
| Potas | 1360.00 mg |
| Wapń | 83.00 mg |
| Fosfor | 406.00 mg |
| Magnez | 138.00 mg |
| Żelazo | 6.69 mg |
| Cynk | 2.79 mg |
| Miedź | 0.70 mg |
| Mangan | 1.11 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173744/nutrients
Alergie w czerwonej fasoli
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z czerwoną fasolą
Przepisy z czerwoną fasolą
-
Chili con carne wegeTofu wzbogacane wapniem, czerwona fasola, pomidory w puszce i soczysta czerwona papryka razem tworzą prawdziwą ucztę dla podniebienia w naszym chili con carne wege. Dodaj do tego aromatyczną cebulę, czosnek i trochę przecieru pomidorowego, a uzyskasz danie pełne smaku i wartości odżywczych. Dla dodatkowego kopa – kukurydza konserwowa i odrobina oliwy z oliwek.
30 + 30 minśredni4 -
Ryż z fasoląRyż biały, fasola czerwona, cebula i pomidory w puszce - to główne elementy, które składają się na ten prosty i sycący przepis na ryż z fasolą. Aromat cebuli i czosnku podsmażanych na oliwie z oliwek, a do tego świeżość soku z limonki i kolendry, tworzą niezapomniany smak.
15 + 25 minśredni4635 kcal -
Zupa meksykańska z pulpecikamiFasola czerwona, kukurydza, pomidory w puszce, mielone mięso wieprzowe oraz papryka czerwona to kluczowe składniki zupy meksykańskiej z pulpecikami. Dodają jej wyjątkowego smaku i sprawiają, że zupa jest pożywna i sycąca. Wyobraź sobie tę mieszankę bogatych warzyw, pulchnych pulpecików i aromatycznego bulionu - to prawdziwa uczta dla podniebienia!
30 + 35 minłatwy10794 kcal -
Ragout wołowePolędwica wołowa, ciecierzyca konserwowa, passata pomidorowa i papryka czerwona to kluczowe składniki ragout wołowego, które nadają mu wyjątkowy smak i aromat. Mielona polędwica wołowa stanowi solidną bazę, a passata i papryka dodają wyrazistości. Dodatek ciecierzycy wprowadza dodatkową teksturę i odrobinę protein. Idealne na sycący obiad.
20 + 60 minłatwy6449 kcal -
Sałatka meksykańska z kurczakiemPiersi kurczaka, kukurydza z puszki i czerwona fasola to trzej bohaterowie tej sałatki meksykańskiej, a do tego dorzucasz chrupiącą czerwoną cebulę i soczystą żółtą paprykę. Trochę sera żółtego, majonez light i odrobina śmietany dopełnią smaku, tworząc niesamowitą kompozycję w jednym talerzu.
30 minłatwy5404 kcal
-
Zapiekanka ziemniaczana bezmięsnaZiemniaki, fasola czerwona, ser cheddar i przecier pomidorowy to kluczowe składniki tej pysznej, bezmięsnej zapiekanki ziemniaczanej. Z dodatkiem czerwonej papryki i smażonej cebuli wszystko nabiera niezwykle aromatycznego charakteru. Delikatne pieczarki i oliwa z oliwek dopełniają całość, tworząc niezwykle sycące danie, idealne na obiad czy kolację.
20 + 45 minłatwy4370 kcal -
Burrito z wołowinąMięso mielone wołowe, papryka czerwona, cebula czerwona i fasola to kluczowe składniki tego burrito. Taki zestaw w połączeniu z delikatnymi pomidorami z puszki oraz dodatkową chrupkością, którą daje kukurydza konserwowa, to przepis na smakowitą kompozycję. Idealnie wszystko zawinięte w pełnoziarniste tortille i podsmażone na odrobinie oliwy z oliwek.
30 minłatwy2616 kcal -
Farsz do burritoMięso mielone wieprzowe i czerwona papryka to kluczowe składniki tego farszu do burrito. Do tego dochodzi czerwona fasola oraz pomidory z puszki, które nadają całości idealną wilgotność. Wszystko podsmażone na oliwie z oliwek z dodatkiem kukurydzy i czerwonej cebuli. Cała mieszanka to połączenie smaków, które świetnie się ze sobą komponują.
30 minłatwy2490 kcal -
Burrito z ryżemRyż biały, fasola czerwona, papryka czerwona i pomidory w puszce – to cztery główne składniki, które składają się na nasze smakowite burrito z ryżem. Wszystko zawinięte w pełnoziarnistą tortillę, z odrobiną cebuli czerwonej dla dodatkowego aromatu. Kąsek, który łączy w sobie różnorodność smaków i chrupkość, na pewno zadowoli każdego fana meksykańskiej kuchni!
30 minłatwy3431 kcal -
Burrito wegetariańskieTortilla pełnoziarnista, czerwona fasola, chrupiąca papryka i soczysta czerwona cebula to podstawowe składniki, które sprawiają, że wegetariańskie burrito to prawdziwy hit. Dodaj do tego kukurydzę konserwową oraz aromatyczną passatę pomidorową, a otrzymasz pełnowartościowe danie, które zaspokoi największy głód i zachwyci podniebienie!
30 minłatwy3400 kcal -
Wegańskie muffinkiMąka pszenna, mąka orkiszowa, ksylitol, masło z orzechów arachidowych i mleko owsiane – to wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić najlepsze wegańskie muffinki. Każdy składnik dodaje coś wyjątkowego: mąki dla idealnej tekstury, ksylitol dla zdrowej słodyczy, masło orzechowe dla kremowego smaku i mleko owsiane dla roślinnego akcentu.
10 + 25 minłatwy10300 kcal
-
Ryż smażony z kurczakiemPapryka czerwona, piersi kurczaka, ryż jaśminowy i fasolka szparagowa – oto gwiazdy tego dania! Prosty przepis na ryż smażony z kurczakiem, który łączy w sobie soczyste kawałki piersi z kolorową mieszanką warzyw. Idealny na szybki i sycący obiad, który kusi smakiem i prostotą przygotowania.
30 + 40 minłatwy4450 kcal -
CzimiczangaTortilla, mielone mięso wołowe, cebula, fasola czerwona z puszki i pomidory w puszce to podstawowe składniki czimiczangi. Przygotowanie tej smakowitej meksykańskiej potrawy to świetna okazja, żeby sięgnąć po te klasyczne elementy kuchni Tex-Mex. Zawijane tortille z aromatycznym nadzieniem, smażone na złocisty kolor – to właśnie czimiczanga w pełnej krasie!
20 + 30 minłatwy5843 kcal -
Ciasto bez jajek i mlekaMąka orkiszowa, banany, masło i czerwona fasola - oto główne składniki ciasta bez jajek i mleka, które przygotujesz w mgnieniu oka. Dzięki połączeniu mąki orkiszowej z bananami, ciasto jest pełne błonnika i przyjemnie wilgotne, a czerwona fasola dodaje niespodziewanej, ale świetnie pasującej konsystencji.
20 + 45 minłatwy6458 kcal -
Wegańskie kotlety z fasoliFasola czerwona, marchewka i cebula to podstawa dla tych smakowitych wegańskich kotletów. Dodatek czosnku i mielonego siemienia lnianego nie tylko podkręca smak, ale też zapewnia świetną konsystencję. Wszystko smażone na odrobinie oleju rzepakowego, tworząc zdrową i pyszną alternatywę dla klasycznych kotletów.
60 + 50 minłatwy4187 kcal -
Brownie z fasoli ThermomixJajka, kakao, czerwona fasola z puszki, olej rzepakowy i miód - to tylko kilka kluczowych składników, które sprawiają, że brownie z fasoli w Thermomixie to hit. Z dodatkiem orzechów laskowych i bananów, to ciasto jest nie tylko smaczne, ale też zdrowe. Fasola nadaje brownie niesamowitą wilgotność i bogaty smak, którego nie da się zapomnieć.
10 + 45 minłatwy12369 kcal
-
Chimichanga z kurczakiemKurczak, czerwona fasola, ser cheddar i świeża bazylia to kluczowe składniki, które sprawią, że Twoja chimichanga z kurczakiem będzie niesamowicie smaczna i aromatyczna. Dodaj do tego delikatną tortillę, soczystego pomidora i czosnek dla dodatkowego kopa smaku, a całość przesmaż na oliwie z oliwek.
25 + 25 minłatwy11086 kcal -
Brownie z fasoli daktyli i bananaZ fasoli czerwonej, daktyli i bananów można wyczarować wyjątkowo pyszne brownie. Z fasoli z puszki i daktyli tworzysz bazę, banany dodają słodyczy i wilgoci, a kakao nadaje czekoladowy smak. W składzie są też jajka i miód, które łączą wszystkie smaki w całość. Warto też wspomnieć o oleju rzepakowym, który dodaje delikatności temu ciastu.
20 + 45 minłatwy12265 kcal -
Huevos rancherosJajka, fasola czerwona, pomidor i tortilla – oto podstawowe składniki huevos rancheros, pysznego dania rodem z Meksyku. Wyobraź sobie chrupiące tortille z sosem na bazie pomidorów i fasoli, a do tego soczyste jajka sadzone i tortilla. Z takim zestawem żadne śniadanie nie może być nudne!
10 + 10 minłatwy2939 kcal -
Farsz meksykańskiMięso mielone wieprzowo-wołowe, cebula, czosnek, fasola czerwona i kukurydza konserwowa - to główne składniki, które nadają meksykańskiemu farszowi ten wyjątkowy smak. W połączeniu z koncentratem pomidorowym tworzą wyrazisty, pełen aromatów farsz, idealny do burrito, tacos czy nachos. Przepis jest prosty, a efekt zaskakująco pyszny!
20 + 30 minłatwy4346 kcal -
Tortilla meksykańskaMięso mielone wieprzowe, pomidory w puszce, czerwona fasola i papryka to gwiazdy w tej meksykańskiej tortilli. Do tego dużo cebuli i ser gouda dla dodatkowego smaku, a całość smażona na oliwie z oliwek i oleju rzepakowym. Idealne danie na szybki i sycący obiad.
15 + 12 minłatwy21045 kcal -
KarmuszkaŁopatka wieprzowa, boczek wędzony i kapusta biała to trio, które nadaje karmuszce wyjątkowy smak i aromat. Dodaj do tego fasole - czerwoną i białą, a dopełnisz smaku solidnym warzywnym wsparciem: marchewką, cebulą i selerem naciowym. Przecier pomidorowy i śmietana 18% nadają potrawie aksamitnej konsystencji.
20 + 90 minłatwy8533 kcal
-
Burrito z kurczakiemPiersi kurczaka, czerwona fasola, cheddar, awokado i natka pietruszki – to składniki, które sprawią, że każde burrito z kurczakiem zachwyci smakiem. Przepis jest prosty do wykonania, a połączenie aromatycznych przypraw i świeżych warzyw daje gwarancję pełnego i sycącego posiłku. Idealne na szybki obiad lub kolację.
20 + 25 minłatwy2920 kcal -
Leczo z fasoląPomidory w puszce, fasola czerwona, cukinia i papryka żółta – to główne składniki naszego Leczo z fasolą. Ten przepis to esencja prostej i smacznej kuchni, idealna na szybki obiad czy kolację. Dodatek czosnku i oliwy z oliwek nadaje potrawie wyrazisty smak i aromat, co sprawia, że każda porcja jest prawdziwą przyjemnością.
30 minłatwy2461 kcal -
Szakszuka z fasoląJajka, pomidory w puszce i czarna fasola to główne składniki tej ciekawej wariacji na temat szakszuki. Dodaj do tego czerwoną fasolę, kukurydzę konserwową i odrobinę czosnku, a uzyskasz smakowite, sycące śniadanie lub kolację. Wszystko duszone na oliwie z oliwek, aż aromaty się połączą.
20 minłatwy2368 kcal -
Szakszuka z awokadoPomidory w puszce, fasola czerwona, soczyste awokado i jajka – to tylko niektóre składniki tej wyjątkowej szakszuki. Wystarczy odrobina oliwy z oliwek i czosnek, aby stworzyć pyszne i pożywne danie. Idealne na szybki obiad lub leniwe śniadanie.
20 minłatwy2524 kcal -
Quesadilla wegetariańskaTortilla pełnoziarnista, czerwona fasola, tofu wzbogacane wapniem oraz passata pomidorowa – takie są kluczowe składniki naszej wegetariańskiej quesadilli. Wystarczy połączyć je na patelni, dorzucić pieczarki i cebulę czerwoną, a następnie złożyć w chrupiącą tortillę. To szybki i smaczny sposób na pełnowartościowy posiłek bez mięsa!
20 + 20 minłatwy4249 kcal
-
DorayakiMleko, mąka pszenna, jajka i czerwona fasola to kluczowe składniki dorayaki – japońskiego przysmaku, który przypomina puszyste, pyszne pancakes. Fasola czerwona, zmieniająca się w słodkie nadzienie, idealnie komponuje się z delikatnym ciastem. To fuzja smaków, której warto spróbować!
20 + 15 minłatwy10378 kcal -
QurritoPiersi kurczaka, ser żółty i tortilla pełnoziarnista – to trio, które robi całą robotę w qurrito. Soczyste mięso, ciągnący się ser i chrupiąca tortilla tworzą idealne kombo. Dodaj do tego fasolę czerwoną, cebulę i paprykę w dwóch kolorach, a dostajesz super smakowity i sycący posiłek.
15 + 20 minłatwy10473 kcal -
Kabaczek z mięsem mielonymMięso mielone z indyka, kabaczek i ser mozzarella to główni bohaterowie tego smakowitego przepisu. Soczysty kabaczek wypełniony aromatycznym nadzieniem mięsnym w towarzystwie cebuli i czosnku, a na wierzchu roztopiony ser mozzarella. Dodatkowo pomidory w puszce nadają całości wyrazistego smaku. To proste danie na każdą okazję!
15 + 30 minłatwy1747 kcal -
Sałatka z czerwonej fasoli z puszkiFasola czerwona z puszki, chrupiąca kukurydza i jajka to trio, które w tej sałatce gra główne skrzypce. Seler konserwowy dodaje odrobinę charakteru, a całość łączy lekki jogurt naturalny. Ta kombinacja sprawia, że sałatka jest sycąca, kolorowa i pełna różnych tekstur.
20 + 10 minłatwy3284 kcal -
Barszcz ukraiński z mrożonkiUdka kurczaka, fasola czerwona z puszki, bulion drobiowy i trochę śmietanki kremowej – to główne składniki barszczu ukraińskiego z mrożonki. W środku również znajdziesz mieszankę mrożonych warzyw, które dodadzą smaku i koloru. Poniżej znajdziesz prosty przepis na to klasyczne danie.
5 + 85 minłatwy10292 kcal
