Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze fasoli - tabela
Energia i białka
Fasola mung kiełki | Fasolka szparagowa mrożona | fasola konserwowa | Fasola czerwona | fasola biała jaś nasiona suche | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | czarna fasola | czarna fasola z puszki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w fasoli | ||||||||
Białko | 3.04 g | 1.79 g | 5.28 g | 22.50 g | 19.00 g | 1.79 g | 1.04 g | 21.60 g | 6.03 g |
Fenyloalanina | 0.12 mg | 0.07 mg | b/d | 1.22 mg | b/d | 0.07 mg | b/d | 1.17 mg | 0.36 mg |
Węglowodany w fasoli
Sprawdź, jakie węglowodany ma fasolaTłuszcze
Fasola mung kiełki | Fasolka szparagowa mrożona | fasola konserwowa | Fasola czerwona | fasola biała jaś nasiona suche | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | czarna fasola | czarna fasola z puszki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.18 g | 0.21 g | 0.87 g | 1.06 g | 2.50 g | 0.21 g | 0.39 g | 1.42 g | 0.29 g |
Tłuszcze nasycone | 0.10 g | 0.09 g | 0.19 g | 0.39 g | 0.70 g | 0.09 g | b/d | 0.69 g | 0.13 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.08 g | 0.12 g | 0.68 g | 0.67 g | 1.80 g | 0.12 g | b/d | 0.73 g | 0.16 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.02 g | 0.01 g | 0.21 g | 0.08 g | b/d | 0.01 g | b/d | 0.12 g | 0.03 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.06 g | 0.11 g | 0.47 g | 0.59 g | b/d | 0.11 g | b/d | 0.61 g | 0.13 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | b/d | 0.00 g | b/d | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | b/d | 0.00 mg | b/d | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na fasolę
Sprawdź, jakie witaminy ma fasolaSkładniki mineralne w przepisie na fasolę
Fasola mung kiełki | Fasolka szparagowa mrożona | fasola konserwowa | Fasola czerwona | fasola biała jaś nasiona suche | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | czarna fasola | czarna fasola z puszki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 6.00 mg | 3.00 mg | 430.00 mg | 12.00 mg | 4.00 mg | 3.00 mg | 282.00 mg | 5.00 mg | 138.00 mg |
Potas | 149.00 mg | 186.00 mg | 344.00 mg | 1360.00 mg | b/d | 186.00 mg | 97.00 mg | 1480.00 mg | 308.00 mg |
Wapń | 13.00 mg | 42.00 mg | 35.00 mg | 83.00 mg | b/d | 42.00 mg | 36.00 mg | 123.00 mg | 35.00 mg |
Fosfor | 54.00 mg | 32.00 mg | 114.00 mg | 406.00 mg | b/d | 32.00 mg | 23.00 mg | 352.00 mg | 108.00 mg |
Magnez | 21.00 mg | 22.00 mg | 38.00 mg | 138.00 mg | b/d | 22.00 mg | 12.70 mg | 171.00 mg | 35.00 mg |
Żelazo | 0.91 mg | 0.85 mg | 1.70 mg | 6.69 mg | b/d | 0.85 mg | 0.78 mg | 5.02 mg | 1.90 mg |
Cynk | 0.41 mg | 0.26 mg | 0.74 mg | 2.79 mg | b/d | 0.26 mg | 0.19 mg | 3.65 mg | 0.54 mg |
Miedź | 0.16 mg | 0.05 mg | 0.17 mg | 0.70 mg | b/d | 0.05 mg | 0.04 mg | 0.84 mg | 0.19 mg |
Mangan | 0.19 mg | 0.37 mg | 0.33 mg | 1.11 mg | b/d | 0.37 mg | 0.18 mg | 1.06 mg | 0.23 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173744/nutrients
- https://polskikoszyk.pl/cenos-fasola-piekny-jas-400-g.html?cd=13141022075&ad=124103642364&kd=&gclid=Cj0KCQjwxJqHBhC4ARIsAChq4asdy6sPZex1ihEEFDaSQZOiVNIogQuaepnPM-nEMilWrH9ABk3s6dUaAoDBEALw_wcB
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients
Alergie w fasoli
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z fasolą
Przepisy z fasolą
-
Wegańska kaszanka
Tradycyjna kaszanka powstaje z podrobów, kaszy i krwi. Jeśli unikasz produktów pochodzenia zwierzęcego i jesteś wegetarianinem lub weganinem nic straconego. …
10 + 20 min łatwy 4 -
Farsz meksykański
Farsz meksykański to uniwersalny dodatek do wielu potraw, śmiało możesz z nim przygotować faszerowane papryki, quasadilie czy naleśniki w wersji …
20 + 30 min łatwy 4 -
Pad thai z krewetkami
Pad thai z krewetkami doskonały pomysł na szybkie i pożywne danie. Azjatyckie danie podawane jest także z tofu, kurczakiem lub …
30 min łatwy 2 -
Karmuszka
Karmuszka to pyszna, sycąca zupa wywodząca się z Warmii i Mazur. Składa się z mięsa ugotowanego z fasolą i kapustą. …
20 + 90 min łatwy 8 -
Burrito meksykańskie
Burrito meksykańskie to świetny pomysł na szybką i smaczną przekąskę, która wspaniale sprawdzi się na co dzień. Burrito można też …
20 + 25 min łatwy 2
-
Burrito z kurczakiem
Burrito z kurczakiem to świetny pomysł na ciekawe danie, którego podstawą są placki tortilli i soczysta pierś z kurczaka. Sprawdzi …
20 + 25 min łatwy 2 -
Leczo z fasolą
Leczo z fasolą to pomysł na pyszny, zdrowy, wegetariański posiłek dla całej rodziny. Jest świetną alternatywą dla tradycyjnego leczo przygotowywane …
30 min łatwy 2 461 kcal -
Sajgonki warzywne
Sajgonki warzywne to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Sajgonki to danie pochodzące z kuchni chińskiej. Przygotować je …
20 + 20 min łatwy 5 1683 kcal -
Staropolska zupa fasolowa
Staropolska zupa fasolowa to niezwykle szybki i prosty przepis, za pomocą którego przygotujesz pyszne i treściwe danie dla całej rodziny. …
20 + 50 min łatwy 6 -
Kotlety z fasoli z puszki
Kotlety z fasoli z puszki to idealna propozycja na obiad bez mięsa. Sprawdzą się nie tylko jako posiłek u osób …
20 + 10 min łatwy 8 -
Chilli con carne
Chilli con carne to meksykańskie danie, które na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom ostrych potraw. Świetnie sprawdzi się zjadane …
20 + 50 min łatwy 8
-
Fasola szparagowa do słoików
Fasola szparagowa do słoików to doskonały wybór na przetwory, które przydadzą się na zimę. Fasolka w pysznej zalewie świetnie sprawdzi …
25 + 25 min łatwy 4 128 kcal -
Czulent wegetariański
Czulent to potrawa tradycyjna i charakterystyczna dla kuchni żydowskiej, która podawana jest w okresie szabatu. Najczęściej jest on przyrządzany w …
30 + 240 min średni 4 -
Zupa wiosenna
Zupa wiosenna z ziemniakami to doskonały pomysł na danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszna i łatwa zupa jarzynowa stanowi świetny …
25 + 40 min łatwy 5 -
Tażin
Przepis na tażin możecie wykonać nawet bez użycia tego charakterystycznego naczynia. Gulasz mięsno-warzywny gotowany pod przykryciem to danie, które koniecznie …
60 + 90 min łatwy 5 -
Tostada
Tostada to tortilla kukurydziana smażona na głębokim oleju. Stanowi ona doskonały pomysł na dobre meksykańskie danie, które można podać jako …
20 + 30 min łatwy 5
-
Szakszuka z fasolą
Szakszuka z fasolą i pomidorami to świetny pomysł na pyszny, zdrowy, pełnowartościowy i bardzo sycący posiłek, który idealnie sprawdzi się …
20 min łatwy 2 368 kcal -
Szakszuka z awokado
Szakszuka z awokado to świetny pomysł na pyszny, zdrowy, pełnowartościowy i bardzo sycący posiłek, który idealnie sprawdzi się zarówno na …
20 min łatwy 2 524 kcal -
Brownie z czarnej fasoli
Brownie z czarnej fasoli jest pyszną alternatywą dla tradycyjnego ciasta czekoladowego. To jest znacznie zdrowsze, ma niższy indeks glikemiczny i …
20 + 25 min łatwy 10 -
Fit brownie z fasoli z malinami
Fit brownie z fasoli z malinami to doskonała opcja na niezwykle smaczny wypiek, który nie tylko jest bardzo smaczny, ale …
30 + 25 min łatwy 10 -
Brownie z fasoli bez jajek
Brownie z fasoli bez jajek to świetna opcja dla wszystkich, którzy szukają wege opcji na pyszny deser. Całość robi się …
20 + 25 min łatwy 10 -
Brownie z fasoli bez cukru
Brownie z fasoli bez cukru będzie doskonałym wyborem zwłaszcza dla osób, które są na diecie redukcyjnej lub cierpią z powodu …
15 + 25 min łatwy 10
-
Kotlety z białej fasoli
Nie masz pomysłu na wegetariański obiad bez mięsa? Świetnie się składa, poznaj mój przepis na kotlety z białej fasoli. Będzie …
20 + 10 min łatwy 4 186 kcal -
Sałatka z kurczakiem i makaronem
Sałatka z kurczakiem i makaronem to wspaniała opcja na pyszny lunch czy kolację. Jest smaczna, łatwa, a przy okazji naprawdę …
25 + 25 min łatwy 4 -
Sałatki z pieczarkami i jajkiem
Sałatki z pieczarkami i jajkiem to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych dań. Jest również bardzo zdrowa, ze względu na …
20 + 10 min łatwy 4 -
Pho bo
Pyszne pho bo to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
45 + 180 min łatwy 5 707 kcal -
Quesadilla wegetariańska
Danie, do którego możecie dodać wszystko, co tylko lubicie i nie jest to pizza? Oczywiście, quasadilla. Danie kuchni meksykańskiej z …
20 + 20 min łatwy 4
-
Cassoulet
Pyszna zapiekanka cassoulet z mięsem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
30 + 90 min łatwy 8 -
Zupa warzywna Thermomix
Kolorowa zupa warzywna Thermomix to doskonały pomysł na smaczne danie obiadowe dla całej rodziny. Przepis na zupę warzywną z Thermomixu …
30 + 30 min łatwy 5 217 kcal -
Dorayaki
Dorayaki to bardzo dobry pomysł na pyszne śniadanie na słodko. Japoński deser podaje się przełożony kremem i złożony z dwóch …
20 + 15 min łatwy 10 -
Czulent
Czulent to danie wywodzące się z kuchni żydowskiej. Duszone przez kilka godzin mięso z dodatkiem warzyw przygotowywane było niegdyś w …
20 + 600 min łatwy 10 -
Mielony z kalafiora
Mielony z kalafiora to świetny pomysł na pyszny jarski kotlet bez mięsa. Prosty przepis można wykorzystać jako dodatek do domowych …
10 + 30 min łatwy 5