Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze fasoli - tabela
Energia i białka
Fasola mung kiełki | Fasolka szparagowa mrożona | fasola konserwowa | Fasola czerwona | fasola biała jaś nasiona suche | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | czarna fasola | czarna fasola z puszki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w fasoli | ||||||||
Białko | 3.04 g | 1.79 g | 5.28 g | 22.50 g | 19.00 g | 1.79 g | 1.04 g | 21.60 g | 6.03 g |
Fenyloalanina | 0.12 mg | 0.07 mg | b/d | 1.22 mg | b/d | 0.07 mg | b/d | 1.17 mg | 0.36 mg |
Węglowodany w fasoli
Sprawdź, jakie węglowodany ma fasolaTłuszcze
Fasola mung kiełki | Fasolka szparagowa mrożona | fasola konserwowa | Fasola czerwona | fasola biała jaś nasiona suche | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | czarna fasola | czarna fasola z puszki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 0.18 g | 0.21 g | 0.87 g | 1.06 g | 2.50 g | 0.21 g | 0.39 g | 1.42 g | 0.29 g |
Tłuszcze nasycone | 0.10 g | 0.09 g | 0.19 g | 0.39 g | 0.70 g | 0.09 g | 0.39 g | 0.69 g | 0.13 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.08 g | 0.12 g | 0.68 g | 0.67 g | 1.80 g | 0.12 g | b/d | 0.73 g | 0.16 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.02 g | 0.01 g | 0.21 g | 0.08 g | b/d | 0.01 g | b/d | 0.12 g | 0.03 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.06 g | 0.11 g | 0.47 g | 0.59 g | b/d | 0.11 g | b/d | 0.61 g | 0.13 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | b/d | 0.00 g | b/d | 0.00 g | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | b/d | 0.00 mg | b/d | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na fasolę
Sprawdź, jakie witaminy ma fasolaSkładniki mineralne w przepisie na fasolę
Fasola mung kiełki | Fasolka szparagowa mrożona | fasola konserwowa | Fasola czerwona | fasola biała jaś nasiona suche | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | czarna fasola | czarna fasola z puszki | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 6.00 mg | 3.00 mg | 430.00 mg | 12.00 mg | 4.00 mg | 3.00 mg | 282.00 mg | 5.00 mg | 138.00 mg |
Potas | 149.00 mg | 186.00 mg | 344.00 mg | 1360.00 mg | b/d | 186.00 mg | 97.00 mg | 1480.00 mg | 308.00 mg |
Wapń | 13.00 mg | 42.00 mg | 35.00 mg | 83.00 mg | b/d | 42.00 mg | 36.00 mg | 123.00 mg | 35.00 mg |
Fosfor | 54.00 mg | 32.00 mg | 114.00 mg | 406.00 mg | b/d | 32.00 mg | 23.00 mg | 352.00 mg | 108.00 mg |
Magnez | 21.00 mg | 22.00 mg | 38.00 mg | 138.00 mg | b/d | 22.00 mg | 12.70 mg | 171.00 mg | 35.00 mg |
Żelazo | 0.91 mg | 0.85 mg | 1.70 mg | 6.69 mg | b/d | 0.85 mg | 0.78 mg | 5.02 mg | 1.90 mg |
Cynk | 0.41 mg | 0.26 mg | 0.74 mg | 2.79 mg | b/d | 0.26 mg | 0.19 mg | 3.65 mg | 0.54 mg |
Miedź | 0.16 mg | 0.05 mg | 0.17 mg | 0.70 mg | b/d | 0.05 mg | 0.04 mg | 0.84 mg | 0.19 mg |
Mangan | 0.19 mg | 0.37 mg | 0.33 mg | 1.11 mg | b/d | 0.37 mg | 0.18 mg | 1.06 mg | 0.23 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173744/nutrients
- https://polskikoszyk.pl/cenos-fasola-piekny-jas-400-g.html?cd=13141022075&ad=124103642364&kd=&gclid=Cj0KCQjwxJqHBhC4ARIsAChq4asdy6sPZex1ihEEFDaSQZOiVNIogQuaepnPM-nEMilWrH9ABk3s6dUaAoDBEALw_wcB
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients
Alergie w fasoli
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Często zadawane pytania
Produkty powiązane z fasolą
Przepisy z fasolą
-
Bibimbap
Bibimbap to danie koreańskie. Ryż z warzywami, mięsem oraz jajkiem sadzonym stanowi doskonałą propozycję na obiad dla całej rodziny. Sprawdzony …
30 + 60 min łatwy 4 861 kcal -
Zapiekanka ziemniaczana bezmięsna
Zapiekanka ziemniaczana bezmięsna to doskonała opcja na szybki i smaczny obiad. Jej przygotowanie zabiera tylko kilka chwil. Jest niezwykle pożywna …
20 + 45 min łatwy 4 -
Burrito z wołowiną
Meksykańskie burrito z wołowiną i warzywami to pomysł na pyszne, zdrowe, sycące danie na obiad dla całej rodziny. Świetnie smakuje …
30 min łatwy 2 616 kcal -
Farsz do burrito
Burrito z mięsno warzywnym farszem to jeden z najbardziej klasycznych przepisów kuchni meksykańskiej. Można przygotować go na wiele sposobów, z …
30 min łatwy 2 490 kcal -
Burrito z ryżem
Wegetariańskie burrito z ryżem i z czerwoną fasolą to pyszne danie wywodzące się z kuchni meksykańskiej, które sprawdzi się na …
30 min łatwy 3 431 kcal
-
Burrito wegetariańskie
Burrito wegetariańskie to pomysł na pyszne, sycące, zdrowe danie bez mięsa, które sprawdzi się na wiele okazji. Możesz podawać je …
30 min łatwy 3 -
Tex mex
Tex mex jest daniem kuchni meksykańskiej. A w zasadzie jest to kulinarne skrzyżowanie Meksyku z Teksasem. Kuchnia meksykańska uważana jest …
20 + 60 min łatwy 4 462 kcal -
Wegańskie muffinki
Wegańskie muffinki to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Babeczki bez dodatku cukru sprawdzą się idealnie dla …
10 + 25 min łatwy 10 300 kcal -
Spaghetti z ciecierzycą
Spaghetti z ciecierzycą jest lepsze niż spaghetti z mięsem. Idealnie sprawdzi się jako wegetariański obiad dla całej rodziny. Poza tym …
20 + 30 min łatwy 4 410 kcal -
Ryż smażony z kurczakiem
Ryż smażony z kurczakiem to popularne danie kuchni chińskiej. Jest to danie inspirowane kuchnią azjatycką. Przyprawa curry nadaje daniu charakterystyczny …
30 + 40 min łatwy 4 450 kcal -
Czimiczanga
Czimiczanga to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Smażone burrito przygotować można z kurczakiem i fasolą. Meksykańską …
20 + 30 min łatwy 5 843 kcal
-
Ciasto bez jajek i mleka
Ciasto bez jajek i mleka to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Ciasto na bazie bananów sprawdzi …
20 + 45 min łatwy 6 458 kcal -
Kotlety z czarnej fasoli
Kotlety z czarnej fasoli są niezwykle proste i szybkie w przygotowaniu. Tylko kilka składników wystarczy, żeby przyrządzić te pyszne kotleciki …
60 + 20 min łatwy 6 309 kcal -
Wegańskie kotlety z fasoli
Te pyszne wegańskie kotlety z fasoli to świetny pomysł na smaczny obiad bez mięsa. Koniecznie przekonaj się sam, że przepisy …
60 + 50 min łatwy 4 187 kcal -
Brownie z fasoli Thermomix
Brownie z fasoli Thermomix to świetny pomysł na szybkie i smaczne ciasto. Koniecznie poznaj ten prosty przepis. Przepis na brownie …
10 + 45 min łatwy 12 369 kcal -
Chimichanga z kurczakiem
Chimichanga z kurczakiem to nic innego jak pyszna tortilla, która podawana jest z farszem z fasoli i kurczakiem. To danie, …
25 + 25 min łatwy 1 1086 kcal
-
Lobio po ormiańsku
Lobio, po ormiańsku to pyszna zupa, której korzenie leżą co prawda w kuchni gruzińskiej, jednak popularna jest także w ormiańskiej. …
20 + 45 min łatwy 4 -
Ajlazan
Ajlazan to nic innego jak pyszne warzywne ragout, które pochodzi z kuchni ormiańskiej. Całość jest niezwykle smaczna, a oprócz tego …
20 + 45 min łatwy 4 254 kcal -
Rollsy z papieru ryżowego
Rollsy z papieru ryżowego to świetne rozwiązanie na przekąskę lub ciekawe drugie śniadanie do szkoły. Ten prosty przepis na pewno …
20 min łatwy 3 131 kcal -
Brownie z fasoli daktyli i banana
Brownie z fasoli, daktyli i banana to banalnie proste ciasto. Wypiek ten jest nie tylko smaczny, ale również zdrowy. Ten …
20 + 45 min łatwy 12 265 kcal -
Chilli sin carne
Chilli sin carne to doskonały pomysł na wegetariańskie danie obiadowe dla całej rodziny. Sprawdzony przepis na chilli sin carne bez …
30 + 45 min łatwy 4 375 kcal -
Ribollita
Ribollita to toskańska zupa z fasoli, którą można podać z jarmużem lub listkami bazylii. Zupa wywodzi się z biednej kuchni …
60 min łatwy 4 262 kcal
-
Huevos rancheros
Huevos rancheros to bardzo dobry pomysł na pyszne śniadanie dla całej rodziny. Sadzone jajka podane z dodatkiem salsy pomidorowej i …
10 + 10 min łatwy 2 939 kcal -
Pasta z fasoli
Pasta z fasoli to doskonała propozycja na smaczny dodatek do chleba. Pasta świetnie sprawdzi się również jako dip podany na …
15 min łatwy 5 167 kcal -
Wegańska kaszanka
Tradycyjna kaszanka powstaje z podrobów, kaszy i krwi. Jeśli unikasz produktów pochodzenia zwierzęcego i jesteś wegetarianinem lub weganinem nic straconego. …
10 + 20 min łatwy 4 264 kcal -
Farsz meksykański
Farsz meksykański to uniwersalny dodatek do wielu potraw, śmiało możesz z nim przygotować faszerowane papryki, quasadilie czy naleśniki w wersji …
20 + 30 min łatwy 4 346 kcal -
Zupa fasolkowa
Zupa fasolkowa to coś dla wszystkich miłośników lekkich dań z dużą ilością warzyw. Całość jest naprawdę bardzo smaczna, a przy …
20 + 40 min łatwy 4
-
Tortilla meksykańska
Tortilla meksykańska to pomysł na prostą przekąskę, która wspaniale smakuje i dobrze się prezentuje, Zachwyca dużą zawartością warzyw i wspaniałym, …
15 + 12 min łatwy 2 1045 kcal -
Pad thai z krewetkami
Pad thai z krewetkami doskonały pomysł na szybkie i pożywne danie. Azjatyckie danie podawane jest także z tofu, kurczakiem lub …
30 min łatwy 2 502 kcal -
Karmuszka
Karmuszka to pyszna, sycąca zupa wywodząca się z Warmii i Mazur. Składa się z mięsa ugotowanego z fasolą i kapustą. …
20 + 90 min łatwy 8 533 kcal -
Leczo z fasolki szparagowej
Leczo z fasolki szparagowej to pomysł na pyszny, zdrowy, wegański posiłek dla całej rodziny. Jest świetną alternatywą dla tradycyjnego, mięsnego …
30 min łatwy 2 395 kcal -
Burrito meksykańskie
Burrito meksykańskie to świetny pomysł na szybką i smaczną przekąskę, która wspaniale sprawdzi się na co dzień. Burrito można też …
20 + 25 min łatwy 2 861 kcal