Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w fasoli oraz jakie alergie mogą powodować.
Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kategoria: Warzywa

Wartości odżywcze fasoli - tabela

Energia i białka

Fasola mung kiełkiFasolka szparagowa mrożonafasola konserwowaFasola czerwonafasola biała jaś nasiona suchefasolka szparagowafasolka szparagowa konserwowaczarna fasolaczarna fasola z puszki
na 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 g
Białko3.04 g1.79 g5.28 g22.50 g19.00 g1.79 g1.04 g21.60 g6.03 g
Fenyloalanina0.12 mg0.07 mgb/d1.22 mgb/d0.07 mgb/d1.17 mg0.36 mg

Węglowodany w fasoli

Fasola mung kiełkiFasolka szparagowa mrożonafasola konserwowaFasola czerwonafasola biała jaś nasiona suchefasolka szparagowafasolka szparagowa konserwowaczarna fasolaczarna fasola z puszki
na 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 g
Węglowodany5.94 g7.54 g13.50 g61.30 g33.00 g7.54 g4.11 g62.40 g16.60 g
Węglowodany przyswajalne4.14 g4.94 g8.80 g46.10 gb/d4.94 gb/d46.90 g9.70 g
Błonnik (nieprzyswajalne)1.80 g2.60 g4.70 g15.20 g12.00 g2.60 gb/d15.50 g6.90 g
Sacharoza (cukier)b/d0.25 g0.59 gb/db/d0.25 g0.00 gb/db/d
Glukozab/d0.92 g0.00 gb/db/d0.92 g0.65 gb/db/d
Fruktozab/d1.04 g0.00 gb/db/d1.04 g0.64 gb/db/d
Skrobiab/d1.53 g8.65 gb/db/d1.53 gb/db/db/d
Laktozab/d0.00 g0.00 gb/db/d0.00 g0.00 gb/db/d
Powyższe dane dotyczą produktu surowego (jeżeli taki jest możliwy do spożycia - na przykład marchewka) lub produktu po standardowym przetworzeniu termicznym, jeżeli produkt surowy nie nadaje się do spożycia (na przykład gotowany ryż).

Tłuszcze

Fasola mung kiełkiFasolka szparagowa mrożonafasola konserwowaFasola czerwonafasola biała jaś nasiona suchefasolka szparagowafasolka szparagowa konserwowaczarna fasolaczarna fasola z puszki
na 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 g
Tłuszcz0.18 g0.21 g0.87 g1.06 g2.50 g0.21 g0.39 g1.42 g0.29 g
Tłuszcze nasycone0.10 g0.09 g0.19 g0.39 g0.70 g0.09 g0.39 g0.69 g0.13 g
Tłuszcze nienasycone0.08 g0.12 g0.68 g0.67 g1.80 g0.12 gb/d0.73 g0.16 g
Tłuszcze jednonasycone0.02 g0.01 g0.21 g0.08 gb/d0.01 gb/d0.12 g0.03 g
Tłuszcze wielonasycone0.06 g0.11 g0.47 g0.59 gb/d0.11 gb/d0.61 g0.13 g
Tłuszcze trans0.00 g0.00 g0.00 g0.00 gb/d0.00 gb/d0.00 g0.00 g
Cholesterol0.00 mg0.00 mg0.00 mg0.00 mgb/d0.00 mgb/d0.00 mg0.00 mg

Witaminy w przepisie na fasolę

Fasola mung kiełkiFasolka szparagowa mrożonafasola konserwowaFasola czerwonafasola biała jaś nasiona suchefasolka szparagowafasolka szparagowa konserwowaczarna fasolaczarna fasola z puszki
na 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 g
Witamina A1.00 µg (mcg)27.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)b/d27.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)
Witamina B60.09 mg0.40 mg0.11 mg0.40 mgb/d0.40 mgb/d0.29 mg0.06 mg
Witamina B120.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)
Witamina C13.20 mg12.90 mgb/d4.50 mgb/d12.90 mgb/d0.00 mg2.70 mg
Witamina D0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)
Witamina E0.10 mg0.42 mg0.09 mg0.21 mgb/d0.42 mgb/d0.21 mg0.62 mg
Retinol0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)
Tiamina0.08 mg0.10 mg0.04 mg0.61 mgb/d0.10 mgb/d0.90 mg0.14 mg
Ryboflawina0.12 mg0.09 mg0.02 mg0.22 mgb/d0.09 mgb/d0.19 mg0.12 mg
Niacyna0.75 mg0.50 mg0.37 mg2.11 mgb/d0.50 mgb/d1.96 mg0.62 mg
Foliany61.00 µg (mcg)15.00 µg (mcg)b/d394.00 µg (mcg)b/d15.00 µg (mcg)b/d444.00 µg (mcg)61.00 µg (mcg)
Beta karoten6.00 µg (mcg)292.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)b/d292.00 µg (mcg)b/d0.00 µg (mcg)0.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na fasolę

Fasola mung kiełkiFasolka szparagowa mrożonafasola konserwowaFasola czerwonafasola biała jaś nasiona suchefasolka szparagowafasolka szparagowa konserwowaczarna fasolaczarna fasola z puszki
na 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 gna 100 g
Sód6.00 mg3.00 mg430.00 mg12.00 mg4.00 mg3.00 mg282.00 mg5.00 mg138.00 mg
Potas149.00 mg186.00 mg344.00 mg1360.00 mgb/d186.00 mg97.00 mg1480.00 mg308.00 mg
Wapń13.00 mg42.00 mg35.00 mg83.00 mgb/d42.00 mg36.00 mg123.00 mg35.00 mg
Fosfor54.00 mg32.00 mg114.00 mg406.00 mgb/d32.00 mg23.00 mg352.00 mg108.00 mg
Magnez21.00 mg22.00 mg38.00 mg138.00 mgb/d22.00 mg12.70 mg171.00 mg35.00 mg
Żelazo0.91 mg0.85 mg1.70 mg6.69 mgb/d0.85 mg0.78 mg5.02 mg1.90 mg
Cynk0.41 mg0.26 mg0.74 mg2.79 mgb/d0.26 mg0.19 mg3.65 mg0.54 mg
Miedź0.16 mg0.05 mg0.17 mg0.70 mgb/d0.05 mg0.04 mg0.84 mg0.19 mg
Mangan0.19 mg0.37 mg0.33 mg1.11 mgb/d0.37 mg0.18 mg1.06 mg0.23 mg
Źródła danych:
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173744/nutrients
  • https://polskikoszyk.pl/cenos-fasola-piekny-jas-400-g.html?cd=13141022075&ad=124103642364&kd=&gclid=Cj0KCQjwxJqHBhC4ARIsAChq4asdy6sPZex1ihEEFDaSQZOiVNIogQuaepnPM-nEMilWrH9ABk3s6dUaAoDBEALw_wcB
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169962/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/321611/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients

Alergie w fasoli

  • brak danych
  • brak danych
  • brak danych
  • brak danych
  • brak danych
  • brak danych
  • brak danych
  • brak danych
  • brak danych

Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Produkty powiązane z fasolą

Przepisy z fasolą

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z fasolą

zupa jarzynowa kcal, barszcz ukraiński kcal, burrito kcal, fasolka szparagowa z bułką tartą kcal, fasola po bretońsku kcal
Załóż konto
  • zapisywać ulubione przepisy
  • otrzymywać dopasowane przepisy na maila
  • komentować przepisy pod własnym nickiem
Załóż konto