Fasola - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Czarna fasola z puszki i oliwa z oliwek to bazowe składniki tej pysznej pasty, która świetnie sprawdzi się jako smarowidło do chleba, dodatek do nachosów czy dip do warzyw. Pasty z czarnej fasoli przygotowanej w ten sposób nie można przegapić – jest zdrowa, prosta i wyjątkowo smaczna!

5 min łatwy 4 98 kcal

Banan, fasola konserwowa i jajka to główne składniki tego nietypowego brownie. Do tego dochodzi jeszcze kakao, olej rzepakowy i cukier, które wspólnie tworzą pyszne i wilgotne ciasto czekoladowe. Idealne dla tych, którzy szukają zdrowej alternatywy dla tradycyjnych słodkości.

15 + 45 min łatwy 8 294 kcal

Fasola czerwona, suszone pomidory i marynowane zielone oliwki to kluczowe składniki tej pysznej pasty z czerwonej fasoli. Dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek, a uzyskasz kremową, aromatyczną przekąskę idealną do kanapek, krakersów czy jako dip do warzyw.

20 min łatwy 4 435 kcal

Fasola czerwona, komosa ryżowa, papryka czerwona i szpinak to składniki, które tworzą sycącą i zdrową sałatkę z czerwonej fasoli. Tutaj znajdziesz przepis, który łączy te wartościowe produkty z dodatkiem pestek dyni, oliwy z oliwek i musztardy, tworząc idealne danie na każdy dzień.

10 + 15 min łatwy 3 722 kcal

Fasolka szparagowa i odrobina cukru – oto, co potrzebujesz do zrobienia pysznej fasolki szparagowej w słoiku. To prosta receptura, która zachowa letnie smaki na dłużej. W tym przepisie fasolka stanie się delikatna i pełna smaku, a wszystko to bez nadmiaru składników. Idealne na szybki obiad lub dodatek do potraw.

20 + 15 min łatwy 10 34 kcal

Polędwiczki wieprzowe, żółta papryka, cebula i oliwa z oliwek – to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania smacznej wieprzowiny z woka. Połącz one przy użyciu woka, a smak i aromat tej potrawy zaskoczy każdego. Wystarczy dodać szczypiorek i fasolkę szparagową, aby danie było kompletne.

Wyobraź sobie talerz pełen cudownych smaków, gdzie króluje czarna fasola, puszysty ryż jaśminowy i aromatyczna cebula, wszystko delikatnie podsmażone na oliwie z oliwek. Do tego dorzuć soczyste pomidory w puszce i masz gotowe moros y cristianos – klasyczne kubańskie danie, które rozkocha w sobie każdego.

10 + 40 min łatwy 5 1020 kcal

Mięso mielone wieprzowe, czerwona fasola, kukurydza, koncentrat pomidorowy i ser Mozzarella sprawiają, że ta zapiekana tortilla po meksykańsku to prawdziwy hit każdej kuchni. Połączenie przyprawionego mięsa, soczystych warzyw i roztopionego sera na pełnoziarnistych plackach to prawdziwa uczta dla podniebienia.

Fasola biała jaś, kiełbasa domowa i pomidory w puszce to trzy składniki, które robią robotę w ciorba de fasole. To tradycyjne danie z Rumunii jest jak ciepły uścisk w chłodny dzień. Do tego wrzucamy trochę marchewki, selera i papryki, a na koniec dorzucamy świeży koperek i natkę pietruszki dla extra aromatu.

Ziemniaki, marchewka, por, pomidory koktajlowe, bazylia świeża i parmezan – to kluczowe składniki, które nadają zupie pistou wyjątkowego charakteru. Ta francuska zupa łączy w sobie bogactwo warzyw i aromat miniaturowych pomidorków, a całości dopełnia intensywny smak bazyliowego pesto oraz wyrazistego parmezanu. Idealna na każdą porę roku!

15 + 30 min łatwy 6 479 kcal

Makaron ryżowy, tofu wzbogacane wapniem, kiełki fasoli mung, cebula i limonka to kluczowe składniki wegańskiego pad thai, który jest prawdziwą ucztą dla smakoszy roślinnych dań. Nie brakuje w nim także marchewki i szczypiorku, które dodają świeżości i koloru. To pyszna, aromatyczna potrawa, którą z łatwością przygotujesz w domu.

45 + 30 min łatwy 2 330 kcal

Piersi kurczaka, fasola czerwona, kukurydza i soczyste pomidory to główne składniki tego aromatycznego dania. Dodaj do tego cebulę czerwoną, czosnek i świeżą kolendrę, a masz idealną mieszankę smaków Meksyku na talerzu. Wszystko to podane z puszystym białym ryżem. Czas na kulinarną podróż do Meksyku!

Mięso mielone wołowe, czerwona fasola, słodka kukurydza i soczyste pomidory – to kwintesencja naszej aromatycznej zupy meksykańskiej. Wystarczy dodać do tego dobrze podsmażoną cebulę i czosnek, a całość zanurzyć w bulionie wołowym. Prosty przepis na rozgrzewającą, pełną smaku zupę, która zadowoli każde podniebienie. Smacznego!

Tortilla, fasola czerwona, ser żółty, kukurydza konserwowa i papryka czerwona – te składniki to podstawa pysznej quesadilli bez mięsa. Do tego odrobina oliwy z oliwek, oliwki czarne i świeży pomidor, a na koniec majonez dla aksamitnego smaku. Prosty przepis na szybki, wegetariański posiłek pełen kolorów i śródziemnomorskich smaków.

10 + 10 min łatwy 5 1080 kcal

Soczewica czerwona, kukurydza konserwowa, żółty ser i suszone pomidory w oleju – to główne składniki w naleśnikach z soczewicą, które łączą w sobie smakowitość i wartości odżywcze. Te składniki tworzą idealne połączenie zdrowego białka i wyjątkowego smaku.

20 + 40 min łatwy 10 752 kcal

Piersi kurczaka, czerwona pasta curry, mleczko kokosowe i czerwona papryka to kluczowe składniki tego dania. Kurczak w sosie curry to połączenie soczystego mięsa z aromatycznym, kremowym sosem na bazie mleczka kokosowego i czerwonej pasty curry. Dodajemy do tego cebulę, czosnek i paprykę, tworząc harmonijną kompozycję smaków.

Fasola konserwowa, daktyle suszone i gorzka czekolada – to trio, które sprawia, że wegańskie brownie jest takie pyszne. Dodaj do tego składniki jak skrobia ziemniaczana, banany i kakao, a otrzymasz brownie, które zachwyci swoim smakiem oraz konsystencją. Pomarańcza dodaje nieoczywistą nutę świeżości.

20 + 40 min łatwy 10 261 kcal