Kapusta - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kategoria: Warzywa

Dowiedz się, jakie wartości odżywcze są w kapuście oraz jakie alergie mogą powodować. — Kapusta - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Wartości odżywcze kapusty - tabela

Energia i białka

	Kapusta biała	Kapusta czerwona	Kapusta pekińska	Kapusta włoska	Kapusta kwaszona	Kapusta pak choi	Młoda kapusta	Kapusta galicyjska
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Energia (kalorie)	Pokaż liczbę kalorii w kapuście
Białko	1.28 g	1.43 g	1.50 g	1.28 g	0.91 g	1.50 g	1.28 g	2.71 g
Fenyloalanina	b/d	b/d	b/d	b/d	0.02 mg	0.04 mg	b/d	0.08 mg

Węglowodany w kapuście

	Kapusta biała	Kapusta czerwona	Kapusta pekińska	Kapusta włoska	Kapusta kwaszona	Kapusta pak choi	Młoda kapusta	Kapusta galicyjska
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Węglowodany	5.80 g	7.37 g	2.18 g	5.80 g	4.28 g	2.18 g	5.80 g	5.65 g
Węglowodany przyswajalne	3.30 g	5.27 g	1.18 g	3.30 g	1.38 g	1.18 g	3.30 g	1.65 g
Błonnik (nieprzyswajalne)	2.50 g	2.10 g	1.00 g	2.50 g	2.90 g	1.00 g	2.50 g	4.00 g
Sacharoza (cukier)	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d
Glukoza	b/d	b/d	b/d	b/d	0.14 g	b/d	b/d	b/d
Fruktoza	b/d	b/d	b/d	b/d	0.04 g	b/d	b/d	b/d
Skrobia	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d
Laktoza	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d	b/d

Powyższe dane dotyczą produktu surowego (jeżeli taki jest możliwy do spożycia - na przykład marchewka) lub produktu po standardowym przetworzeniu termicznym, jeżeli produkt surowy nie nadaje się do spożycia (na przykład gotowany ryż).

Tłuszcze

	Kapusta biała	Kapusta czerwona	Kapusta pekińska	Kapusta włoska	Kapusta kwaszona	Kapusta pak choi	Młoda kapusta	Kapusta galicyjska
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Tłuszcz	0.10 g	0.16 g	0.20 g	0.10 g	0.14 g	0.20 g	0.10 g	0.72 g
Tłuszcze nasycone	0.06 g	0.07 g	0.08 g	0.06 g	0.06 g	0.08 g	0.06 g	0.52 g
Tłuszcze nienasycone	0.04 g	0.09 g	0.12 g	0.04 g	0.08 g	0.12 g	0.04 g	0.20 g
Tłuszcze jednonasycone	0.02 g	0.01 g	0.02 g	0.02 g	0.01 g	0.02 g	0.02 g	0.03 g
Tłuszcze wielonasycone	0.02 g	0.08 g	0.10 g	0.02 g	0.07 g	0.10 g	0.02 g	0.17 g
Tłuszcze trans	0.00 g	b/d	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g
Cholesterol	0.00 mg	0.00 mg	0.00 mg	b/d	0.00 mg	0.00 mg	b/d	0.00 mg

Witaminy w przepisie na kapustę

	Kapusta biała	Kapusta czerwona	Kapusta pekińska	Kapusta włoska	Kapusta kwaszona	Kapusta pak choi	Młoda kapusta	Kapusta galicyjska
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Witamina A	5.00 µg (mcg)	56.00 µg (mcg)	223.00 µg (mcg)	5.00 µg (mcg)	1.00 µg (mcg)	223.00 µg (mcg)	5.00 µg (mcg)	380.00 µg (mcg)
Witamina B6	0.12 mg	0.21 mg	0.19 mg	0.12 mg	0.13 mg	0.19 mg	0.12 mg	0.13 mg
Witamina B12	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina C	36.60 mg	57.00 mg	45.00 mg	36.60 mg	14.70 mg	45.00 mg	36.60 mg	18.20 mg
Witamina D	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Witamina E	0.15 mg	0.11 mg	0.09 mg	0.15 mg	0.00 mg	0.09 mg	0.15 mg	0.88 mg
Retinol	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)	0.00 µg (mcg)
Tiamina	0.06 mg	0.06 mg	0.04 mg	0.06 mg	0.02 mg	0.04 mg	0.06 mg	0.04 mg
Ryboflawina	0.04 mg	0.07 mg	0.07 mg	0.04 mg	0.02 mg	0.07 mg	0.04 mg	0.11 mg
Niacyna	0.23 mg	0.42 mg	0.50 mg	0.23 mg	0.14 mg	0.50 mg	0.23 mg	0.58 mg
Foliany	43.00 µg (mcg)	18.00 µg (mcg)	66.00 µg (mcg)	43.00 µg (mcg)	24.00 µg (mcg)	66.00 µg (mcg)	43.00 µg (mcg)	16.00 µg (mcg)
Beta karoten	42.00 µg (mcg)	670.00 µg (mcg)	2681.00 µg (mcg)	42.00 µg (mcg)	8.00 µg (mcg)	2680.00 µg (mcg)	42.00 µg (mcg)	4510.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na kapustę

	Kapusta biała	Kapusta czerwona	Kapusta pekińska	Kapusta włoska	Kapusta kwaszona	Kapusta pak choi	Młoda kapusta	Kapusta galicyjska
	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g	na 100 g
Sód	18.00 mg	27.00 mg	65.00 mg	18.00 mg	661.00 mg	65.00 mg	18.00 mg	252.00 mg
Potas	170.00 mg	243.00 mg	252.00 mg	170.00 mg	170.00 mg	252.00 mg	170.00 mg	117.00 mg
Wapń	40.00 mg	45.00 mg	105.00 mg	40.00 mg	30.00 mg	105.00 mg	40.00 mg	141.00 mg
Fosfor	26.00 mg	30.00 mg	37.00 mg	26.00 mg	20.00 mg	37.00 mg	26.00 mg	32.00 mg
Magnez	12.00 mg	16.00 mg	19.00 mg	12.00 mg	13.00 mg	19.00 mg	12.00 mg	21.00 mg
Żelazo	0.47 mg	0.80 mg	0.80 mg	0.47 mg	1.47 mg	0.80 mg	0.47 mg	1.13 mg
Cynk	0.18 mg	0.22 mg	0.19 mg	0.18 mg	0.19 mg	0.19 mg	0.18 mg	0.23 mg
Miedź	0.02 mg	0.02 mg	0.02 mg	0.02 mg	0.01 mg	0.02 mg	0.02 mg	0.05 mg
Mangan	b/d	b/d	b/d	b/d	0.15 mg	0.16 mg	b/d	0.51 mg

Źródła danych:

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103341/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103343/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103342/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103341/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/index.html
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103341/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168523/nutrients

Alergie w kapuście

brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych
brak danych

Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Produkty powiązane z kapustą

Ziemniak Burak Kukurydza Marchewka Pomidor Soczewica czerwona Pietruszka Fasola Ciecierzyca Soczewica zielona Papryka Kapusta kiszona Kapusta gotowana Kapusta czerwona Kapusta biała Ogórek Rabarbar Cukinia Kalafior Por Sałata lodowa Sałata Szparagi Szpinak Brokuł Jarmuż Seler naciowy Bakłażan Czosnek Brukselka Kalarepa Kabaczek Topinambur Karczochy