Bób gotowany - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa
Wartości odżywcze bobu - tabela
Energia i białka
Bób | |
---|---|
na 100 g | |
Białko | 7.92 g |
Fenyloalanina | b/d |
Węglowodany w bobie
Bób | |
---|---|
na 100 g | |
Węglowodany | 17.60 g |
Węglowodany przyswajalne | 10.10 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 7.50 g |
Sacharoza (cukier) | b/d |
Glukoza | b/d |
Fruktoza | b/d |
Skrobia | b/d |
Laktoza | b/d |
Tłuszcze
Bób | |
---|---|
na 100 g | |
Tłuszcz | 0.73 g |
Tłuszcze nasycone | 0.29 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.44 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.10 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.34 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g |
Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na bób
Bób | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 17.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.10 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 3.70 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 1.16 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.13 mg |
Ryboflawina | 0.29 mg |
Niacyna | 2.25 mg |
Foliany | 148.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 196.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na bób
Bób | |
---|---|
na 100 g | |
Sód | 25.00 mg |
Potas | 332.00 mg |
Wapń | 37.00 mg |
Fosfor | 129.00 mg |
Magnez | 33.00 mg |
Żelazo | 1.55 mg |
Cynk | 1.00 mg |
Miedź | 0.40 mg |
Mangan | 0.66 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
Alergie w bobie
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z bobem
Przepisy z bobem
-
Hummus z bobu
Humus z bobu to dobry i łatwy sposób na przekąskę dla twoich bliskich lub przyjaciół podczas spotkania. Dlatego koniecznie poznaj …
20 + 10 min łatwy 10 91 kcal -
Bób z czosnkiem
Bób z czosnkiem to bardzo dobry pomysł na pyszną przekąskę. Bób zawiera małą ilość kalorii i świetnie sprawdzi się dla …
10 + 8 min łatwy 4 202 kcal -
Bób po sycylijsku
Bób po sycylijsku to świetny pomysł na pyszny dodatek do obiadu lub niskokaloryczną przekąskę. Bób je warzywem dostępnym w sklepach …
15 + 10 min łatwy 2 788 kcal -
Pasta z bobu
Pyszna pasta z bobu i jajek to doskonała propozycja na smaczny dodatek do chleba. Jest to doskonały wybór w diecie …
20 + 30 min łatwy 5 86 kcal -
Kotleciki z bobu
Bób to roślina strączkowa dostępna tylko przez kilka tygodni w roku, ale znana od tysiącleci. Według odkryć archeologicznych najstarsze znaleziska …
40 + 10 min łatwy 10 94 kcal
-
Makaron z bobem
Makaron z bobem to dobry pomysł na szybki obiad. Do jego przygotowania nie potrzebujesz wiele składników. Danie jest bardzo smaczne, …
15 + 35 min łatwy 2 842 kcal -
Sałatka z bobem i boczkiem
Sałatka z bobem i boczkiem to doskonała propozycja na pyszną przystawkę na wiele imprez rodzinnych czy ze znajomymi. Będzie to …
25 + 30 min łatwy 4 403 kcal -
Zupa z bobu
Zupa z bobem to niezwykle pożywne danie, ze względu na dużą zawartość białka, które ma wpływ właśnie na uczucie sytości. …
20 + 20 min łatwy 5 242 kcal -
Sałatka z bobem i jajkiem
Sałatka z bobem i jajkiem idealnie nadaje się na obiad lub kolację. Jest to bardzo sycące danie, które można spotkać …
15 + 30 min łatwy 5 203 kcal -
Sałatka z bobem i fetą
Sałatka z bobem i fetą jest rzadziej spotykana od tej z bobem i jajkiem. Jest to jednak dość krzywdzące dla …
20 + 70 min łatwy 4 211 kcal -
Sałatka z bobem
Sałatka z bobem jest dość nietypowa, ale idealnie nadaje się do obiadu lub jako osobny posiłek w ciągu dnia. Ten …
15 + 25 min łatwy 4 255 kcal