Śliwki - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego śliwek

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak śliwki indeks glikemiczny wynosi 53, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak śliwki suszone indeks glikemiczny wynosi 29, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak dżem śliwkowy niskosłodzony indeks glikemiczny wynosi 30, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak dżem śliwkowy indeks glikemiczny wynosi 70, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak powidła śliwkowe indeks glikemiczny wynosi 70, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze śliwek?

Tabela informacyjna dla śliwek

Przepisy z śliwkami

• 
  Schab ze śliwką pieczony

  Schab wieprzowy bez kości, suszone śliwki i odrobina czosnku to trzon tego przepisu na pieczony rarytas. Dzięki olejowi rzepakowemu i bulionowi drobiowemu mięso staje się soczyste, a całość nabiera pełnego smaku. Idealne połączenie dla miłośników mięsa i wyrazistych, słodko-słonych akcentów.

  10 + 90 min łatwy 20 181 kcal
• 
  Schab ze śliwką w galarecie

  Schab wieprzowy bez kości, śliwki suszone i żelatyna – to trio, które sprawia, że Schab ze śliwką w galarecie to prawdziwa uczta dla podniebienia. Dodaj do tego bulion drobiowy i odrobinę masła, a uzyskasz wyjątkowy smak i konsystencję, idealne na elegancki obiad lub kolację.

  60 + 20 min łatwy 15 229 kcal
• 
  Schab ze śliwką zapiekany z serem

  Schab wieprzowy bez kości, suszone śliwki, boczek wędzony, papryka czerwona, ser gouda i czosnek to kluczowe elementy tego przepisu. Ten smakowity schab ze słodko-wędzoną nutą śliwek, aromatycznym boczkiem i soczystą papryką, a na końcu przykryty rozpuszczonym serem gouda i doprawiony czosnkiem, zaskoczy Cię swoim bogatym smakiem.

  20 + 80 min łatwy 10 249 kcal
• 
  Schab ze śliwką w sosie chrzanowym

  Schab wieprzowy bez kości, suszone śliwki, czosnek, olej rzepakowy i chrzan to kluczowe składniki tego dania. Do tego dodajemy śmietankę kremową i bulion drobiowy, by uzyskać pyszny, kremowy sos. Schab ze śliwką w sosie chrzanowym to połączenie delikatnego mięsa z nutą słodyczy od suszonych śliwek i wyrazistym smakiem chrzanu.

  10 + 80 min łatwy 10 233 kcal
• 
  Pełnoziarniste bananowe placuszki twarogowe bez jajek z dżemem

  Ser twarogowy półtłusty, banan i mąka żytnia to główne składniki, które sprawiają, że te pełnoziarniste bananowe placuszki twarogowe bez jajek są idealne na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Dodatek masła i niskosłodzonego dżemu śliwkowego podkręca smak, tworząc sycące i pyszne danie.

  30 min łatwy 4 312 kcal

• 
  Pierogi ze śliwkami

  Mąka pszenna, śliwki i jogurt naturalny – to właśnie te składniki sprawią, że twoje Pierogi ze śliwkami będą wyjątkowe. Przygotuj się na prawdziwą ucztę smaków, gdzie delikatne ciasto spotyka się z soczystymi śliwkami, a całość łagodnie dopełnia jogurtowy akcent. Завтраки для лёгкого лета.

  60 min łatwy 5 487 kcal
• 
  Ciasto jogurtowe ze śliwkami na dużą blachę

  Jogurt bananowy, jajka, olej rzepakowy, cukier, mąka pszenna, proszek do pieczenia i soczyste śliwki to kluczowe składniki genialnego ciasta jogurtowego na dużą blachę. To połączenie zapewnia delikatną konsystencję ciasta, a śliwki dodają mu niepowtarzalnego smaku. Przepis na to ciasto jest prosty i sprawdzi się zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje.

  15 + 50 min łatwy 26 347 kcal
• 
  Czekoladowo-kokosowe ciasto jogurtowe ze śliwkami

  Masło, cukier, jogurt naturalny, mąka pszenna, kakao i śliwki – oto składniki, które razem tworzą idealnie wilgotne ciasto czekoladowo-kokosowe. Śliwki dodają mu świeżości, a jogurt sprawia, że jest niesamowicie delikatne. Wiórki kokosowe nadają mu wyjątkowy smak, a wszystko to łączy się w pyszną, lekką mieszankę.

  20 + 45 min łatwy 14 259 kcal
• 
  Dietetyczne ciasto jogurtowe ze śliwkami i kruszonką z nutą piernika

  Mąka żytnia, jogurt grecki 0% tłuszczu, śliwki – te składniki tworzą bazę naszego dietetycznego ciasta jogurtowego. Dodatkowo, kruszonka z delikatną nutą piernika podkreśla jego wyjątkowy smak. Jajka, olej rzepakowy, odrobina cukru oraz dodatki takie jak masło i cukier puder dopełniają całości, czyniąc ciasto pysznym i lekkim. Idealne dla każdego!

  30 + 50 min łatwy 16 254 kcal
• 
  Ciasto jogurtowe ze śliwkami, czekoladą i kajmakiem

  Cukier, jajka, śliwki, czekolada i kajmak – te składniki to prawdziwe gwiazdy ciasta jogurtowego. Wyobraź sobie wilgotne i aromatyczne ciasto, w którym spotykają się soczyste śliwki, kawałki gorzkiej czekolady i kremowa masa krówkowa. To połączenie smaków z pewnością zachwyci każdego łasucha!

  20 + 55 min łatwy 16 297 kcal
• 
  Ciasto jogurtowe ze śliwkami, masą jogurtową oraz galaretkami

  Jajka, mąka pszenna, cukier, masło, jogurt grecki, śliwki i galaretka to główne składniki pysznego ciasta jogurtowego. To wyjątkowe połączenie lekkiego, jogurtowego ciasta, soczystych śliwek, kremowej masy jogurtowej i kolorowej galaretki, które razem tworzą niesamowicie smaczny i orzeźwiający deser.

  20 + 45 min łatwy 25 154 kcal

• 
  Ciasto ze śliwkami

  Mąka pszenna, masło, jajko i kilogram soczystych śliwek to kluczowe składniki pysznego ciasta ze śliwkami. Delikatne ciasto, które zrobisz w mgnieniu oka, doskonale łączy się ze słodko-kwaśnym smakiem owoców, tworząc deser idealny na każdą okazję. Dodatek proszku do pieczenia sprawia, że wypiek jest puszysty i lekki.

  40 + 50 min średni 10 320 kcal
• 
  Ciasto wz

  Jajka, kakao, mąka pszenna, cukier, śmietanka kremowa i dżem śliwkowy – to najważniejsze składniki naszego kultowego ciasta WZ. Wyobraź sobie puszysty kakaowy biszkopt, kremowe nadzienie i delikatny dżem, które razem tworzą niepowtarzalny smak. To połączenie klasyki z nutą nowoczesności na pewno zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia.

  30 + 30 min średni 20 403 kcal
• 
  Bigos na żeberkach

  Kapusta kwaszona, żeberka wieprzowe i suszone grzyby to kluczowe składniki bigosu na żeberkach. Ten tradycyjny, domowy specjał łączy w sobie smakowy charakter kapusty z aromatycznym mięsem i głęboką nutą suszonych grzybów. Idealny na zimowe obiady, kiedy potrzeba czegoś sycącego i rozgrzewającego.

  20 + 90 min łatwy 10 309 kcal
• 
  Ciasto drożdżowe ze śliwkami

  Śliwki, mąka pszenna, świeże drożdże, jajko i zestaw czterech żółtek to główne składniki, które sprawiają, że ciasto drożdżowe ze śliwkami ma niepowtarzalny smak. Do tego dodajemy szczyptę soli, mleko, dużo masła i cukru. Taka mieszanka gwarantuje, że wyjdzie idealnie puszyste i słodkie.

  55 + 45 min średni 10 522 kcal
• 
  Barszcz wigilijny

  Buraki, suszone śliwki i grzyby to kluczowe składniki barszczu wigilijnego, które nadają mu głęboki, aromatyczny smak odpowiedni na świąteczny stół. Bazą tej zupy są świeże buraki, które połączone ze śliwkami oraz grzybami tworzą wyjątkowo intensywny i wyrazisty aromat, idealnie korespondujący z resztą wigilijnych przysmaków.

  20 + 55 min łatwy 4 282 kcal

• 
  Ciasto ze śliwkami i budyniem

  Masło, cukier puder, śliwki i budyń – to główne składniki tego ciasta, które zasmakują każdemu łasuchowi. Żadne z tych składników nie jest bardzo wyszukane, ale razem tworzą wyjątkową kombinację smaków. Dodaj do tego mąkę, jajko i mleko, a całość zamień na pyszne ciasto, które idealnie sprawdzi się na każdą okazję.

  30 + 60 min średni 12 313 kcal
• 
  Pasztet ze śliwką

  Łopatka wieprzowa, wątróbka drobiowa, suszone śliwki i jajka - to kluczowe składniki tego wyśmienitego pasztetu ze śliwką. W połączeniu z cebulką i bulionem warzywnym, stworzą wyjątkowy smak, który wspaniale sprawdzi się na wiele okazji. Ciepły aromat i delikatna konsystencja zapewnią kulinarne doznania, które długo pozostaną w pamięci.

  10 + 160 min średni 24 133 kcal
• 
  Wątróbka z kurczaka

  Wątróbka drobiowa i cebula to kluczowe składniki tej pysznej potrawy. Dzięki śliwkom suszonym i odrobinie oliwy z oliwek, całość nabiera wyjątkowego smaku i aromatu. Wątróbka jest lekko obtoczona w mące pszennej, co nadaje jej delikatnej chrupkości. To prosty i smaczny przepis, który idealnie sprawdzi się na szybki obiad.

  15 + 15 min łatwy 4 363 kcal
• 
  Ciasto ucierane ze śliwkami

  Jajka, mąka pszenna, cukier, olej rzepakowy i oczywiście śliwki – to główni bohaterowie przepisu na ciasto ucierane. Prosta mieszanka tych składników daje genialny efekt, a soczyste, lekko kwaskowate śliwki dodają wypiekowi charakteru. Czyż to nie brzmi jak przepis na idealne, domowe ciasto?

  30 + 45 min łatwy 10 575 kcal
• 
  Mazurek ciasto

  Masło, mąka pszenna i cukier to kluczowe składniki w naszym przepisie na mazurek ciasto. Dodajemy także miód i jajka, które dodają niesamowitej wilgotności i smaku. Dżem śliwkowy i gorzka czekolada nadają mazurkowi słodki, lekko kwaśny i czekoladowy akcent. Całość dekorujemy migdałami w płatkach, tworząc idealny wypiek na święta.

  30 + 45 min średni 20 642 kcal
• 
  Bigos

  Kapusta kiszona, kiełbasa podwawelska, pierś kurczaka i suszone grzyby to najważniejsze składniki naszego prostego bigosu. Wszystko razem ląduje w garnku, a intensywność smaku podkręca jeszcze bulion warzywny. To klasyka polskiej kuchni w nieco lżejszej wersji, która nie wymaga długiego gotowania.

  25 + 45 min łatwy 8 274 kcal

• 
  Knedle ze śliwkami

  Ziemniaki, śliwki, jajko i mąka – te składniki wystarczą, żeby wyczarować tradycyjne knedle ze śliwkami. Ten prosty, a zarazem pyszny przepis sprawi, że na nowo zakochasz się w domowej kuchni. Aromat soczystych śliwek zatopionych w miękkim ziemniaczanym cieście to prawdziwa uczta dla podniebienia!

  25 + 10 min łatwy 4 255 kcal
• 
  Ciasto pijana śliwka

  Śliwki suszone, rum, krem czekoladowy typu nutella, jajka i mąka pszenna to główne składniki, które tworzą wyjątkowy smak ciasta pijana śliwka. Połączenie tych aromatycznych składników sprawia, że deser urzeka swoim intensywnym, nieco alkoholowym smakiem, jednocześnie będąc puszystym i słodkim. Chyba każdy miłośnik ciast znajdzie tu coś dla siebie!

  50 + 30 min średni 12 426 kcal
• 
  Kompot z suszu

  Śliwki suszone, jabłka i gruszki to podstawa kompotu z suszu, który przywołuje smak dzieciństwa i atmosferę świąt. Dodaj jeszcze garść daktyli, a otrzymasz napój pełen naturalnej słodyczy i aromatu. Prosty do przygotowania, a jednocześnie pełen smaków, które idealnie pasują do rodzinnych spotkań i chłodniejszych dni.

  5 + 45 min łatwy 8 608 kcal
• 
  Pleśniak

  Masło, żółtka jajek i powidła śliwkowe to kluczowe składniki naszego pysznego pleśniaka. Delikatne ciasto kruche z masła i żółtek łączy się z intensywnie owocowym smakiem powideł śliwkowych, tworząc smakowitą harmonię. Słodycz cukru pudru i lekkość białek dodają wypiekowi wyjątkowego charakteru, który z pewnością przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi domowych ciast.

  65 + 55 min średni 15 350 kcal
• 
  Tarta ze śliwkami

  Masło, mąka pszenna i krupczatka, cukier wanilinowy oraz świeże śliwki – te składniki tworzą wyjątkową tartę, którą polubisz od pierwszego kęsa. Kruchy, maślany spód oraz soczyste, lekko kwaskowe śliwki to połączenie, które rozpieści Twoje kubki smakowe. Upieczoną tartę możesz podać na ciepło lub na zimno, w obu przypadkach smakuje wyśmienicie!

  50 + 55 min łatwy 8 311 kcal

• 
  Powidła śliwkowe

  Śliwki i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz do zrobienia pysznych powideł śliwkowych! To proste połączenie zamienia się w intensywnie owocowy przysmak, który doskonale sprawdzi się zarówno na kanapkach, jak i jako dodatek do ciast czy deserów. Pozwól śliwkom powoli uwalniać swoją słodycz i naturalny aromat, a efekt Cię zaskoczy!

  30 + 90 min łatwy 22 38 kcal
• 
  Puszysty omlet marchewkowy na słodko fit z piekarnika

  Jajka, mąka gryczana, starta marchewka i odrobina erytrytolu to magia, która zamienia się w puszysty, słodki omlet marchewkowy pieczony w piekarniku. A żeby było jeszcze ciekawiej, dodajemy kawałki śliwek i mlecznej czekolady bez cukru. „Fit” ma tu naprawdę znaczenie, a smak sprawia, że chcesz do niego wracać raz po raz!

  30 min łatwy 1 432 kcal
• 
  Knedle

  Ziemniaki, jajko, mąka i śliwki – oto zestawienie niezbędnych składników do przygotowania pysznych, domowych knedli. W tej prostocie kluczy się smakowitość tego dania. Nic skomplikowanego, tylko kilka podstawowych produktów, które pewnie większość z nas ma w kuchennej spiżarce.

  50 min średni 4 357 kcal
• 
  Keks

  Masło, jajka, cukier i mąka pszenna - to baza naszego keksu. Do tego dodajemy suszone śliwki, kolorowe owoce kandyzowane i chrupiące pistacje. Całość nasączamy aromatycznym rumem, żeby ciasto było jeszcze bardziej wyjątkowe. Wszystko razem tworzy pyszną mieszankę, która zasmakuje każdemu łasuchowi.

  30 + 65 min średni 12 465 kcal
• 
  Piernik staropolski

  Mąka pszenna, miód, masło i cukier to składniki, które nadają piernikowi staropolskiemu wyjątkowy smak i konsystencję. Dodatek śmietanki kremowej oraz jajek sprawia, że ciasto staje się delikatniejsze, a dżem śliwkowy niskosłodzony wprowadza unikalną słodycz, która przełamuje nutę korzenno-piernikową. To deser, który przenosi smak i zapach dawnych czasów.

  40 + 20 min średni 20 485 kcal

Sprawdź liczbę kalorii w potrawach z śliwkami