Zdrowe desery - 138 przepisów

Mąka kokosowa, jajka, ksylitol i wiórki kokosowe to główne składniki w tym przepisie na pyszne ciastka kokosowe. Dodając masło i mąkę pszenną, uzyskasz wyjątkowo chrupiące wypieki o intensywnym kokosowym smaku. Wystarczy kilka kroków, aby cieszyć się tymi aromatycznymi delicjami prosto z własnej kuchni.

20 + 20 min łatwy 10 182 kcal

Ser twarogowy półtłusty, jajko i mąka orkiszowa to główni bohaterowie tych pysznych placuszków serowych. Ten przepis to prosta mieszanka, która zaspokoi każdą chęć na coś szybkiego i pysznego. Dodatek syropu z agawy oraz jabłka nadaje im subtelną słodycz i delikatny smak, idealny na śniadanie lub podwieczorek.

10 + 30 min łatwy 2 283 kcal

Serek ricotta, jogurt skyr i biszkopty - to podstawowe składniki fit tiramisu, które sprawią, że ten deser będzie nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Dodaj do tego aromatyczną kawę, nieco ksylitolu zamiast tradycyjnego cukru oraz kakao, a otrzymasz wersję popularnego włoskiego deseru w fit wydaniu, idealną na każdą okazję.

20 min łatwy 2 632 kcal

Awokado, banan, kakao i mleczko kokosowe - to główne składniki nutelli z awokado, które nadają jej wyjątkowy smak i konsystencję. Awokado i banan zapewniają kremowość i naturalną słodycz, kakao dodaje intensywnego czekoladowego aromatu, a mleczko kokosowe lekko egzotyczny posmak. Idealne połączenie na zdrową i pyszną czekoladową przekąskę.

10 min łatwy 8 125 kcal

Skyr waniliowy, banany i mleczko kokosowe – to trio rządzi w naszym fit serniku na zimno. Dzięki połączeniu tych składników, z dodatkiem borówek amerykańskich i owsianego spodu, powstaje zdrowy deser, który jest lekki, a jednocześnie pełen smaku. Idealny na letnie dni, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia.

Marchewka, jajko, mąka pełnoziarnista i jogurt naturalny – oto serce naszego przepisu na gofry marchewkowe! Dodaj cynamon, kakao i erytrol dla nadania smaku i słodyczy, a proszek do pieczenia zapewni im lekkość. Proste, ale pełne zdrowych składników, sprawią, że zakochasz się w ich niecodziennym smaku.

15 + 10 min łatwy 2 213 kcal

Dynia, jabłka, mąka pszenna, jajka - to kilka z podstawowych składników w tych przepysznych racuchach z dyni i jabłek. Proszek do pieczenia dodatkowo sprawia, że są one puszyste i lekkie, a odrobina oleju rzepakowego zapewnia im odpowiednią wilgotność. To idealne połączenie smaków na chłodniejsze dni!

45 + 30 min łatwy 15 97 kcal

Jajko, jogurt naturalny i odżywka białkowa to trio, które sprawi, że te placuszki białkowe staną się Twoją nową ulubioną przekąską. Dzięki prostym składnikom, takim jak chudy twaróg i erytrytol, możesz cieszyć się zdrowym posiłkiem bez wyrzutów sumienia. Idealne dla tych, którzy dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z pysznych smaków.

15 min łatwy 1 323 kcal

Ciastka korzenne, orzechy pekan, ser twarogowy chudy, jajka, ksylitol i śmietana 18% – te składniki grają pierwsze skrzypce w naszym serniku dla cukrzyka z ksylitolem. Dzięki nim deser jest nie tylko pyszny, ale i zdrowy!

10 + 60 min łatwy 10 417 kcal

Jajka, mascarpone, maliny i galaretka – to tylko niektóre z kluczowych składników, które sprawiają, że ten Tort z malinami jest tak wyjątkowy. Delikatne połączenie kremu z mleczka kokosowego i wiórków z kwaskowatymi malinami, osadzonymi na lekkim biszkopcie, nadaje ciastu niezrównany smak. To prawdziwa uczta dla podniebienia!

Puree z dyni, mąka pszenna i napój kokosowy to kluczowe składniki wyjątkowego wegańskiego ciasta dyniowego. Do tego, kilka łyżek oleju rzepakowego i ksylitolu dodadzą idealnej konsystencji i słodyczy. Jeśli szukasz smacznego i roślinnego deseru, ten przepis będzie strzałem w dziesiątkę!

20 + 45 min łatwy 5 202 kcal

Truskawki, mascarpone, schłodzona śmietanka kremowa i cukier puder – te składniki to klucz do pysznego deseru z musem truskawkowym. Słodki, kremowy i pełen owocowej świeżości, ten przepis zadowoli każde podniebienie. Idealny na letnie popołudnia, kiedy masz ochotę na coś lekkiego i pysznego.

20 min łatwy 2

Daktyle suszone, płatki owsiane i migdały to trio, które sprawia, że te kulki z daktyli są nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych. Dodatek wiórków kokosowych i kakao nadaje im wyjątkowo smaczny i lekko egzotyczny charakter. Idealne na zdrową przekąskę, która zaspokoi ochotę na coś słodkiego!

15 + 5 min łatwy 10 280 kcal

Kasza manna, mleko i miód to klucz do stworzenia idealnego puddingu z kaszy manny. Dodając do tego śmietankę kremową, deser nabiera wyjątkowej aksamitności, a mrożone maliny dodają świeżości i zaskakującego smaku. Idealny na słodką przekąskę czy lekki deser po obiedzie.

30 + 15 min łatwy 4 282 kcal

Płatki owsiane, mleko 2% i soczyste maliny to kluczowe składniki owsianki z mikrofali bez cukru, którą przygotujesz w kilka minut. Do tego dorzucasz odrobinę borówek i 3 kostki gorzkiej czekolady, a całość świetnie łączy się ze zdrową dawką masła orzechowego. Idealny szybki start dnia!

5 + 4 min łatwy 1 554 kcal

Mascarpone, biała czekolada i wiórki kokosowe to najważniejsze elementy, które sprawiają, że deser rafaello jest tak wyjątkowy. Te składniki tworzą kremowe, delikatne nadzienie, które idealnie łączy się z chrupiącymi migdałami i biszkoptami. Lekkość śmietanki kremowej i subtelny smak kokosa doskonale harmonizują się, tworząc niebiańsko pyszny deser.

30 min łatwy 4

Banan, kakao w proszku i nasiona chia to kluczowe składniki pysznego i zdrowego deseru, który możemy przygotować w kilka chwil. Wystarczy połączyć je z mlekiem i granolą bez cukru, by uzyskać smaczną i pożywną przekąskę, która dostarczy nam energii na cały dzień. Pomysł na szybki deser, który pokocha cała rodzina.

15 + 10 min średni 2 355 kcal

Mąka orkiszowa, daktyle suszone i jogurt grecki pełnotłusty to kluczowe składniki w przepisie na pierniki bez cukru. Dzięki nim, te pierniki mają zdrowszą wersję i są idealne na święta. Dodaj trochę masła, a będzie nie tylko zdrowo, ale i smacznie – bez grama cukru!

200 + 15 min łatwy 10 256 kcal

Słonecznik, płatki owsiane i dojrzałe banany - to główne składniki naszych pysznych ciastek słonecznikowych. Wszystkie są naturalne i zdrowe. Nasiona słonecznika dodają chrupkości, płatki owsiane są sycące, a mocno dojrzałe banany nadają ciasteczkom przyjemną słodycz. Drzemka energii na wyciągnięcie ręki!

25 + 15 min łatwy 10 213 kcal

Napój migdałowy, nasiona chia oraz mrożone wiśnie tworzą bazę tego prostego i zdrowego deseru, który idealnie nadaje się na lekki podwieczorek. Dodając odżywkę białkową i odrobinę kakao, uzyskasz smaczną przekąskę, która zaskoczy Cię zarówno teksturą, jak i bogatym smakiem.

5 min łatwy 1 258 kcal

Gruszki, serek ricotta, miód i orzechy włoskie - te składniki to podstawa naszego deseru z gruszek na ciepło. Dodaj do tego odrobinę cynamonu i sok z cytryny, a uzyskasz słodki, aromatyczny smakołyk, który otuli Cię ciepłem i delikatnością. Idealny na chłodne wieczory!

10 + 20 min łatwy 2 306 kcal

Jogurt naturalny, słodkie mango, odrobina cukru i żelatyna - to wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć pyszny deser jogurtowy. Idealna kombinacja zdrowego jogurtu i egzotycznego mango sprawi, że każdy kęs będzie prawdziwą przyjemnością.

Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, marchewka, orzechy włoskie, rodzynki i banan – to główne składniki przepisu na keks bezglutenowy. Dzięki temu połączeniu keks jest nie tylko zdrowy, ale i niezwykle smaczny. Pełnoziarnista mąka owsiana daje delikatny, lekko orzechowy smak, a słodycz rodzynek i bananów idealnie współgra z chrupkością marchewek i orzechów włoskich.

90 + 60 min łatwy 8 257 kcal

Ser twarogowy chudy, mascarpone, jajka, mąka żytnia, erytrytol i kakao – to tylko niektóre ze smakowitych składników, które tworzą ten fit sernik królewski stracciatella z wiaderka. Połączenie tych składników gwarantuje, że ciasto będzie nie tylko pyszne, ale i zdrowe.

25 + 60 min łatwy 20 182 kcal

Fasola konserwowa, gruszka, jabłko i orzechy włoskie to serce tego ciekawego wypieku. Składniki mieszamy, dodając jajka, erytrytol i olej rzepakowy, a ciasto wzbogacamy mąką kokosową oraz kakao. Na koniec, po upieczeniu, ciasto polewamy pyszną polewą z białej czekolady i śmietanki kremowej, co nadaje mu wyjątkowy smak.

25 + 60 min średni 10 165 kcal

Mleczko kokosowe, jajka, mąka pszenna, cukier i margaryna do pieczenia to kluczowi bohaterowie w tym przepisie na Pukis cake. Ten indonezyjski przysmak jest wilgotny, puszysty, i ma delikatny kokosowy posmak, który idealnie komponuje się z lekką słodyczą ciasta. Drożdże sprawiają, że ciasto jest idealnie wyrośnięte.

30 min łatwy 4 371 kcal

Ser twarogowy chudy, serek homogenizowany naturalny i kakao to kluczowe składniki, dzięki którym ta mleczna kanapka staje się prawdziwym smakołykiem! Do tego dodajemy jaja, erytrytol oraz miód, które nadają ciastku wyjątkową teksturę i słodycz. Całość dopełnia odrobina oleju rzepakowego i mleka, a na koniec mąka orkiszowa, by uzyskać idealną konsystencję.

15 + 25 min łatwy 2 323 kcal

Ser twarogowy chudy, jajka, syrop z agawy i jogurt skyr - to tylko kilka kluczowych składników, które składają się na pyszny, mały sernik na 4 porcje. Oto przepis, który wykorzystuje te ingrediencje w prosty sposób, dzięki czemu możesz cieszyć się delikatnym sernikiem idealnym na małe przyjęcie lub kameralny wieczór w domowym zaciszu.

10 + 25 min łatwy 4 166 kcal

Mango, banan, jogurt grecki 0% tłuszczu i pomarańcza – oto składniki, które sprawią, że to smoothie będzie prawdziwą bombą smakową i witaminową. Mango dodaje tropikalnej słodyczy, banan nadaje kremową konsystencję, a pomarańcza wprowadza orzeźwiającą nutę. Pełne białka jogurt grecki zerowy tłuszczowy zapewnia lekkość i zdrowie.

10 min łatwy 1 299 kcal

Arbuz, truskawki i jogurt naturalny to baza, która sprawia, że ten koktajl to istna letnia przyjemność. Do tego dodaj lód, aby uzyskać idealnie orzeźwiający napój. Na koniec sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśny akcent, który doskonale balansuje słodycz owoców. Gotowe w kilka chwil, idealne na upalne dni!

10 min łatwy 2 123 kcal

Mleko, banany i kakao — to główne składniki koktajlu, który jest prosty i pyszny zarazem. Wystarczy kilka minut, by połączyć w blenderze te składniki, dodając nieco lodu dla orzeźwienia, i gotowe! Ten koktajl to świetny sposób na szybkie śniadanie albo zdrową przekąskę w ciągu dnia.

5 min łatwy 4 183 kcal

Truskawki, kefir, banan i odrobina ksylitolu – to kluczowe składniki shake'a truskawkowego, który jest idealny na ciepłe dni. Połączenie świeżych truskawek z bananem i kefirem tworzy kremowy i orzeźwiający napój, a dodatek ksylitolu sprawia, że jest przyjemnie słodki, ale nie za bardzo.

10 min łatwy 4 108 kcal

Borówki, banan i kefir – to trio powoduje, że ten koktajl jest pyszny i orzeźwiający. Dodatek mielonego siemienia lnianego zapewnia nie tylko ciekawą teksturę, ale także dodatkowe wartości odżywcze. Przygotowanie jest szybkie, a efekt gwarantowany – zdrowy i smaczny napój dla każdego.

5 min łatwy 3 193 kcal

Ananas, banan i pomarańcza – trio, które przeniesie cię wprost na tropikalną plażę! To smoothie jest proste, orzeźwiające i pełne witamin. Idealne na gorące dni i szybkie śniadania. Wystarczy kilka minut, żeby zmiksować te owoce i cieszyć się pełnym smakiem lata w każdej szklance.

10 min łatwy 2 174 kcal