Przepis na koktajl z banana krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender, dzbanek

Banana obierz ze skórki i umieść w dzbanku.

Dodaj kostki lodu, wlej mleko i wsyp kakao.

Zblenduj do powstania gładkiej masy.

Wlej do szklanek.

Często zadawane pytania

Koktajl z banana podany w wysokich szklankach.
Koktajl z banana
Koszt przygotowania dania
5.75 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
183 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
42

Koktajl z banana - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o koktajlu z banana

Koktajl z banana to bardzo dobry pomysł na smaczny fit shake na bazie owoców. Prosty przepis przygotować można na bazie wody lub mleka. Zdrowy i dietetyczny napój podawać można na wiele różnych okazji. Przepis na koktajl z banana jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia koktajlu potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: mleko, banan, kakao, kostki lodu.

Jak zrobić koktajl z banana? Banana obierz ze skórki i umieść w dzbanku. Dodaj kostki lodu, wlej mleko i wsyp kakao. Zblenduj do powstania gładkiej masy. Wlej do szklanek.

Banany są źródłem łatwo przyswajalnego cukru owocowego. Banany są produktem, który zawiera spore ilości błonnika pokarmowego, który ma wpływ na odczuwanie sytości oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi. Błonnik ma również dobroczynny wpływ na poziom glukozy we krwi, dzięki jego zawartości w produktach spożywczych, obecny w nich cukier wchłania się znacznie wolniej, a to powoduje, że stężenie glukozy we krwi pozostaje na stałym poziomie. Banany są również źródłem wielu witamin (A, C, E oraz K) oraz bogatym źródłem potasu, który wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i reguluje pracę serca. Kakao pozyskiwane z rośliny zwanej kakaowcem rośnie w lasach tropikalnych klimatu równikowego. Kakao jest cennym źródłem magnezu, związki zawarte w ziarnach kakaowca mają działanie odprężające. Kakao zawiera kwasy tłuszczowe jednonienasycone, witaminy z grupy B oraz fosfor, cynk i żelazo.

Podsumowując koktajl z banana to smaczny dietetyczny shake dla całej rodziny. Najlepszy koktajl podać można na deser. Koktajl jest dobry do spożycia od razu po przygotowaniu. Można go przechowywać w lodówce przez jeden dzień. Koktajl z banana można przygotować także z dodatkiem mleka kokosowego lub wody. Ciekawym dodatkiem są owoce takie jak truskawki czy maliny. Można go przygotować także z dodatkiem warzyw takich jak jarmuż czy szpinak. Pyszny koktajl podać można także podczas spotkania ze znajomymi jako lekką przekąskę.

Wartości odżywcze koktajlu z banana

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(275g)
Energia (kalorie)
66.85 kcal
183.84 kcal
Białko
2.84 g
7.81 g

Węglowodany w koktajlu z banana

Na 100g
Na porcję
(275g)
Węglowodany
10.48 g
28.83 g
Węglowodany przyswajalne
8.81 g
24.23 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.67 g
4.60 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(275g)
Tłuszcz
2.43 g
6.69 g
Tłuszcze nasycone
1.78 g
4.89 g
Tłuszcze nienasycone
0.66 g
1.80 g
Tłuszcze jednonasycone
0.56 g
1.53 g
Tłuszcze wielonasycone
0.10 g
0.27 g
Cholesterol
7.43 mg
20.44 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z banana

Na 100g
Na porcję
(275g)
Witamina A
20.62 µg (mcg)
56.70 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina B6
0.14 mg
0.38 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina B12
0.33 µg (mcg)
0.92 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina C
2.31 mg
6.35 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina D
0.68 µg (mcg)
1.87 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Witamina E
0.06 mg
0.17 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Retinol
19.20 µg (mcg)
52.81 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Tiamina
0.05 mg
0.13 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.27 mg
0.75 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Niacyna
0.21 mg
0.59 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Foliany
6.16 µg (mcg)
16.94 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Beta karoten
11.24 µg (mcg)
30.91 µg (mcg)
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z banana

Na 100g
Na porcję
(275g)
Sód
24.36 mg
67.00 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Potas
228.42 mg
628.17 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Wapń
80.92 mg
222.53 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Fosfor
87.89 mg
241.71 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Magnez
27.85 mg
76.59 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Żelazo
0.44 mg
1.20 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Cynk
0.47 mg
1.31 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Miedź
0.12 mg
0.34 mg
Brak danych dla: lód.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z banana 42
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z banana

Lista alergenów dla koktajlu z banana przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 3,2%

Cena przygotowania koktajlu z banana

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Mleko 3,2%
700 ml
3 szklanki
2.50
Za 1000.0 ml
Liczba opakowań 1
1.75
Za 700 ml
Banan
300 g
3 średnie sztuki
0.80
Za 120.0 g
Liczba opakowań 3
2.00
Za 300 g
Kakao 16% (proszek)
30 g
3 płaskie łyżki stołowe
5.00
Za 100.0 g
Liczba opakowań 1
1.50
Za 30 g
Lód
100 g
5.00
Za 1000.0 g
Liczba opakowań 1
0.50
Za 100 g
Koszt składników
14.90
Jak oceniasz przepis na koktajl z banana
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100.0% osób