Przepis na pudding z kaszy manny krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
cukier z prawdziwą wanilią
To będzie niezbędne
rondelek, miseczki

Mleko i śmietankę 30% przelewamy do rondelka. Składniki podgrzewamy.

Następnie dodajemy cukier z prawdziwą wanilią oraz miód. Składniki mieszamy. Mleko powinno się zagotować, a miód rozpuścić.

Do wrzącego mleka powoli wsypujemy kaszę manną. Całość energicznie mieszamy do połączenia się.

Masa powinna gotować się około 3 minut lub do momentu zgęstnięcia się. Cały czas powinniśmy ją mieszać.

Gotową kaszę przelewamy do małych miseczek oraz wstawiamy na dwie godziny do lodówki.

Gotowe puddingi zdobimy rozpuszczonymi malinami z sokiem.

Pudding z kaszy manny z szklance
Pudding z kaszy manny
Koszt przygotowania dania
17.44 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
282 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
46

Pudding z kaszy manny - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o puddingu z kaszy manny

Pyszny pudding z kaszy manny to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi się jako słodki dodatek w ciągu dnia. Puszysty pudding z malinami jest bardzo dobry, dzięki składnikom, które dodawane są do niego. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Najlepszy deser zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić go o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania. Pudding także idealnie sprawdzi się w menu dla dzieci.

Jak zrobić pudding z kaszy manny? Przygotowanie go jest bardzo łatwe. Na początku mleko i śmietankę 30% przelewamy do rondelka. Składniki podgrzewamy. Następnie dodajemy cukier z prawdziwą wanilią oraz miód. Całość mieszamy. Mleko powinno się zagotować, a miód rozpuścić. Do wrzącego mleka powoli wsypujemy kaszę manną. Całość energicznie mieszamy do połączenia się. Masa powinna gotować się około 3 minut lub do momentu zgęstnięcia się. Cały czas powinniśmy ją mieszać. Gotową kaszę przelewamy do małych miseczek oraz wstawiamy na dwie godziny do lodówki. Gotowe puddingi zdobimy rozpuszczonymi malinami z sokiem.

Sprawdzony przepis na pudding z kaszy manny nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z malin, które posiadają wiele wartości odżywczych. Owoce są bogactwem witamin i składników odżywczych, takich jak magnez, wapń oraz żelazo. Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, że maliny posiadają działanie przeciw nowotworowe, dzięki czemu minimalizują pojawienie się raka przełyku, jamy ustnej czy wątroby. Owoc posiada także niski indeks glikemiczny IG = 25, dzięki czemu do diety mogą wprowadzić je osoby chorujące na cukrzycę. Warto pamiętać, że podobnie jak truskawki mają działanie alergiczne. Może się to objawiać zaczerwieniem, wysypką lub świądem.

Pudding z kaszy manny na deser odpowiednio przygotowany posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest szybki i łatwy w przygotowaniu oraz dobry w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na smaczny deser na pewno ułatwi Ci jego przygotowanie.

Wartości odżywcze puddingu z kaszy manny

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(230g)
Energia (kalorie)
122.85 kcal
282.56 kcal
Białko
3.30 g
7.60 g

Węglowodany w puddingu z kaszy manny

Na 100g
Na porcję
(230g)
Węglowodany
12.73 g
29.27 g
Węglowodany przyswajalne
11.05 g
25.41 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.68 g
3.86 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(230g)
Tłuszcz
6.71 g
15.42 g
Tłuszcze nasycone
6.15 g
14.14 g
Tłuszcze nienasycone
0.56 g
1.29 g
Tłuszcze jednonasycone
0.39 g
0.89 g
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.17 g
0.39 g
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Cholesterol
6.38 mg
14.68 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na pudding z kaszy manny

Na 100g
Na porcję
(230g)
Witamina A
17.45 µg (mcg)
40.13 µg (mcg)
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Witamina B6
0.05 mg
0.12 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Witamina B12
0.29 µg (mcg)
0.66 µg (mcg)
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Witamina C
5.59 mg
12.85 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Witamina D
0.59 µg (mcg)
1.35 µg (mcg)
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Retinol
16.49 µg (mcg)
37.93 µg (mcg)
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Tiamina
0.06 mg
0.14 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.09 mg
0.21 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Niacyna
0.44 mg
1.00 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Foliany
9.87 µg (mcg)
22.71 µg (mcg)
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Beta karoten
6.28 µg (mcg)
14.44 µg (mcg)
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na pudding z kaszy manny

Na 100g
Na porcję
(230g)
Sód
20.59 mg
47.36 mg
Potas
126.87 mg
291.81 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Wapń
72.14 mg
165.92 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Fosfor
70.11 mg
161.24 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Magnez
14.61 mg
33.59 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Żelazo
0.25 mg
0.57 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Cynk
0.39 mg
0.90 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Miedź
0.03 mg
0.08 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny puddingu z kaszy manny 46
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w puddingu z kaszy manny

Lista alergenów dla puddingu z kaszy manny przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Kasza manna
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Śmietanka kremowa 30%
    • Mleko 3,2%

Cena przygotowania puddingu z kaszy manny

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza manna
70 g
7 łyżek
2.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.28
Za 70 g
Śmietanka kremowa 30%
150 g
3.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
2.25
Za 150 g
Mleko 3,2%
500 ml
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.25
Za 500 ml
Miód
20 g
2 łyżki
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.86
Za 20 g
Maliny mrożone
200 g
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 2
12.80
Za 200 g
Koszt składników
38.50
Jak oceniasz przepis na pudding z kaszy manny
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób