Przepis na kaszę jaglaną z owocami krok po kroku

Składniki
To będzie niezbędne
garnek, blender, pojemnik blendera

Kaszę jaglaną ugotuj w mleku kokosowym zgodnie z opisem na opakowaniu.

Gotową kaszę przełóż do naczynia od blendera i dodaj miód.

Całość zmiksuj na gładki krem, przypominający konsystencją budyń.

Banana pokój w plasterki, a truskawki w ósemki.

Kaszę przełóż do miseczek.

Udekoruj ją owocami i posyp wiórkami kokosowymi.

Kasza jaglana z owocami w misce
Kasza jaglana z owocami
Koszt przygotowania dania
10.82 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
362 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
61

Kasza jaglana z owocami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o kaszy jaglanej z owocami

Pyszna kasza jaglana z owocami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, deser, podwieczorek lub na kolację. Kasza jaglana na słodko jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz go doprawić do smaku ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania. Zdrowa kasza jaglana z owocami idealnie sprawdzi się również w menu dla dzieci.

Jak zrobić kaszę jaglaną z owocami? Przygotowanie jej jest proste. Na początku należy ugotować kaszę w mleku kokosowym zgodnie z opisem na opakowaniu. Gotową przekładamy do naczynia od blendera i dodajemy do niej miód. Całość blendujemy na gładką masę, która konsystencją powinna przypominać budyń. Banana kroimy w plasterki, a truskawki w ósemki. Kaszę jaglaną przekładamy do miseczek, dekorujemy ją wszystkimi owocami oraz posypujemy na koniec wiórkami kokosowymi.

Przepis na kaszę jaglaną z owocami nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z banana, który posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Banany to doskonałe źródło potasu, który odpowiada za unormowanie ciśnienia krwi. Ponadto znajdziemy w nich takie witaminy jak A, C, która wzmacnia naszą odporność, E, K i witaminy z grupy B oraz wapń, który wpływa na nasz układ kostny oraz fosfor. Zawierają również pektyny, które są odpowiedzialne za obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Są także bogate w przeciwutleniacze oraz karetonoidy, które chronią nas przed chorobami oczu. A to tylko niewielka cześć prozdrowotnych właściwości bananów!

Gotowana kasza jaglana z owcami odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz dobra w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na pewno ułatwi Ci przygotowanie dobrego posiłku.

Wartości odżywcze kaszy jaglanej z owocami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(300g)
Energia (kalorie)
120.80 kcal
362.40 kcal
Białko
2.30 g
6.91 g

Węglowodany w kaszy jaglanej z owocami

Na 100g
Na porcję
(300g)
Węglowodany
24.33 g
72.99 g
Węglowodany przyswajalne
21.87 g
65.61 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.46 g
7.38 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(300g)
Tłuszcz
2.45 g
7.34 g
Tłuszcze nasycone
1.79 g
5.38 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
0.15 g
0.46 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
0.06 g
0.19 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.09 g
0.27 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: kasza jaglana, wiórki kokosowe.
czytaj dalej
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na kaszę jaglaną z owocami

Na 100g
Na porcję
(300g)
Witamina A
21.95 µg (mcg)
65.85 µg (mcg)
Witamina B6
0.09 mg
0.28 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina B12
0.42 µg (mcg)
1.25 µg (mcg)
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina C
11.71 mg
35.12 mg
Witamina D
0.33 µg (mcg)
1.00 µg (mcg)
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina E
0.03 mg
0.08 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Retinol
21.00 µg (mcg)
63.00 µg (mcg)
Tiamina
0.01 mg
0.04 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.14 mg
0.43 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Niacyna
0.20 mg
0.59 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Foliany
9.50 µg (mcg)
28.50 µg (mcg)
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Beta karoten
7.42 µg (mcg)
22.25 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na kaszę jaglaną z owocami

Na 100g
Na porcję
(300g)
Sód
7.58 mg
22.75 mg
Potas
125.05 mg
375.15 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Wapń
69.18 mg
207.55 mg
Fosfor
14.22 mg
42.65 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Magnez
11.08 mg
33.25 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Żelazo
1.26 mg
3.77 mg
Cynk
0.14 mg
0.42 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Miedź
0.05 mg
0.14 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny kaszy jaglanej z owocami 61
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kaszy jaglanej z owocami

Lista alergenów dla kaszy jaglanej z owocami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na kaszę jaglaną z owocami

Cena przygotowania kaszy jaglanej z owocami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza jaglana
100 g
3.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.86
Za 100 g
Napój kokosowy słodzony z wapniem i witaminami (mleko kokosowe)
200 ml
9.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.80
Za 200 ml
Banan
120 g
1 banan
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 120 g
Maliny
70 g
garść malin
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 1
4.48
Za 70 g
Truskawki
70 g
garść truskawek
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
1.40
Za 70 g
Miód
30 g
1 łyżka
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.29
Za 30 g
Wiórki kokosowe
10 g
1 łyżka
4.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.20
Za 10 g
Liczba porcji:
Koszt składników
49.80
Jak oceniasz przepis na kaszę jaglaną z owocami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób