Kasza jaglana z owocami
Podziel się
- Kasza jaglana (100 g)
- Napój kokosowy słodzony z wapniem i witaminami (mleko kokosowe) (200 ml)
- Banan 1 banan (120 g)
- Maliny garść malin (70 g)
- Truskawki garść truskawek (70 g)
- Miód 1 łyżka (30 g)
- Wiórki kokosowe 1 łyżka (10 g)
Przepis na kaszę jaglaną z owocami krok po kroku
Kaszę jaglaną ugotuj w mleku kokosowym zgodnie z opisem na opakowaniu.
Gotową kaszę przełóż do naczynia od blendera i dodaj miód.
Całość zmiksuj na gładki krem, przypominający konsystencją budyń.
Banana pokój w plasterki, a truskawki w ósemki.
Kaszę przełóż do miseczek.
Udekoruj ją owocami i posyp wiórkami kokosowymi.
-
Legumina -
Kotlety z kaszy jaglanej -
Kotlety z cukinii -
Pasztet z ciecierzycy -
Jaglanka -
Kotlety z brokułów -
Budyń z kaszy jaglanej -
Kasza jaglana z warzywami -
Wegańskie kotlety -
Placki z kaszy jaglanej -
Jaglanka na mleku -
Ciasto z kaszy jaglanej (keks z bakaliami i polewą czekoladową) -
Kasza jaglana na słodko -
Kasza jaglana na mleku -
Rafaello z kaszy jaglanej -
Pasztet wegański -
Kotlety jaglane -
Desery z kaszy jaglanej -
Dania z kaszy jaglanej
Więcej informacji na temat kaszy jaglanej z owocami
Pyszna kasza jaglana z owocami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, deser, podwieczorek lub na kolację. Kasza jaglana na słodko jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz go doprawić do smaku ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania. Zdrowa kasza jaglana z owocami idealnie sprawdzi się również w menu dla dzieci.
Jak zrobić kaszę jaglaną z owocami? Przygotowanie jej jest proste. Na początku należy ugotować kaszę w mleku kokosowym zgodnie z opisem na opakowaniu. Gotową przekładamy do naczynia od blendera i dodajemy do niej miód. Całość blendujemy na gładką masę, która konsystencją powinna przypominać budyń. Banana kroimy w plasterki, a truskawki w ósemki. Kaszę jaglaną przekładamy do miseczek, dekorujemy ją wszystkimi owocami oraz posypujemy na koniec wiórkami kokosowymi.
Przepis na kaszę jaglaną z owocami nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z banana, który posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Banany to doskonałe źródło potasu, który odpowiada za unormowanie ciśnienia krwi. Ponadto znajdziemy w nich takie witaminy jak A, C, która wzmacnia naszą odporność, E, K i witaminy z grupy B oraz wapń, który wpływa na nasz układ kostny oraz fosfor. Zawierają również pektyny, które są odpowiedzialne za obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Są także bogate w przeciwutleniacze oraz karetonoidy, które chronią nas przed chorobami oczu. A to tylko niewielka cześć prozdrowotnych właściwości bananów!
Gotowana kasza jaglana z owcami odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz dobra w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na pewno ułatwi Ci przygotowanie dobrego posiłku.
Alergeny w kaszy jaglanej z owocami
Lista alergenów dla kaszy jaglanej z owocami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na kaszę jaglaną z owocami
Wartości odżywcze kaszy jaglanej z owocami
Kasza jaglana z owocami to posiłek, który zawiera wysokiej wartości składniki odżywcze, ale niestety posiada wysoki IG.
Energia i białka
(300g)
Węglowodany
(300g)
Tłuszcze
(300g)
Witaminy
(300g)
Składniki mineralne
(300g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
