Awokado - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kategoria: Owoce

Wartości odżywcze awokado - tabela

Energia i białka

Węglowodany w awokado

Tłuszcze

Witaminy w przepisie na awokado

Składniki mineralne w przepisie na awokado

Alergie w awokado

• brak danych

Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Produkty powiązane z awokado

Przepisy z awokado

• 
  Prosta sałatka z łososiem wędzonym

  10 min łatwy 1 464 kcal
• 
  Sałatka sushi

  Awokado, łosoś wędzony i ryż do sushi to absolutne hity w tej sałatce sushi, która zachwyci smakiem. W połączeniu z chrupkim ogórkiem i arkuszami nori, a także nutą wasabi i odrobiną majonezu light, dają niesamowitą mieszankę smaków. Delikatny sezam i odrobinę słodkiego, lecz wyrazistego sosu sojowego dopełniają całość.

  30 + 10 min łatwy 8 295 kcal
• 
  Sushi burger

  Łosoś wędzony, serek śmietankowy, awokado i ryż do sushi - tak wyglądają kluczowe składniki naszego sushi burgera! Wyobraź sobie kęs tej smakowitej kombinacji, gdzie kremowy serek i awokado idealnie komponują się z wędzonym łososiem. Dodaj do tego aromatyczne nori i odrobinę wasabi - to istne niebo na talerzu!

  45 + 15 min średni 2 2574 kcal
• 
  Ceviche z łososia

  Łosoś, awokado i mango to trzy kluczowe składniki, które sprawiają, że to ceviche jest tak wyjątkowe. Świeżość ryby idealnie komponuje się z kremowym awokado i słodkim mango, tworząc niebo w gębie. Dodaj do tego odrobinę cebuli dymki, oliwę z oliwek i sok pomarańczowy, a otrzymasz danie pełne smaków, które zachwycą każde kubki smakowe.

  15 min łatwy 2 296 kcal
• 
  Majonez z awokado

  Awokado, oliwa z oliwek, musztarda i odrobina czosnku – to magiczna czwórka, która sprawi, że twój majonez będzie nie tylko pyszny, ale też zdrowy i pełen smaku. Wyobraź sobie gładką, kremową konsystencję, którą łatwo uzyskasz dzięki dojrzałym awokado, a całość doprawiona delikatnym aromatem czosnku i wyrazistością musztardy.

  20 min łatwy 10

• 
  Sałatka z grejpfrutem

  Grejpfrut, mix sałat, awokado i ser twarogowy – te składniki tworzą zgraną kombinację smaków w sałatce, która zaskoczy świeżością. Dodatek rzodkiewki i orzeszków pinii wprowadza chrupkość, a całość dopełnia delikatna oliwa z oliwek i miód. Tak lekka i orzeźwiająca, że aż chce się ją jeść przez cały rok.

  15 min łatwy 2
• 
  Deser z awokado

  Awokado, kakao, miód i ekstrakt waniliowy - to główne składniki rewelacyjnego deseru, który jest zdrowy i niesamowicie smaczny. Awokado dodaje gładkiej konsystencji, kakao dostarcza głębokiego, czekoladowego smaku, miód idealnie balansuje słodycz, a ekstrakt waniliowy dodaje subtelnej nuty aromatu. Całość tworzy wyjątkową mieszankę smaków!

  20 min łatwy 4 218 kcal
• 
  Awokado zapiekane z jajkiem

  Awokado i jajka to para idealna, jeśli chcesz zrobić coś prostego, ale efektownego. Potrzebujesz tylko dojrzałego awokado i kilku jajek, aby stworzyć pyszne śniadanie. Ten przepis na awokado zapiekane z jajkiem to szybki i zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia!

  10 + 8 min łatwy 2 485 kcal
• 
  Poke bowl

  Łosoś, awokado i mango to główne gwiazdy w tej poke bowl. Dodajemy je do komosy ryżowej ugotowanej na bulionie warzywnym, a całość polewamy sosem z oliwy z oliwek, oleju sezamowego i syropu klonowego. Nie zabraknie też chrupiącego ogórka, czerwonej cebuli i posypki z sezamu. To połączenie smaków i tekstur robi robotę!

  40 + 15 min łatwy 2
• 
  Tatar z łososia z awokado

  Łosoś wędzony, awokado, sok z cytryny i świeży koperek to składniki, które tworzą pyszne połączenie w tym przepisie na tatar. Dzięki delikatnemu łososiowi i kremowemu awokado, wzbogaconemu świeżością cytryny i koperku, danie to jest nie tylko zdrowe, ale też wyjątkowo smaczne.

  20 min łatwy 4 125 kcal
• 
  Mus z awokado

  Awokado, kakao, syrop klonowy i mleko owsiane – to podstawa super prostego i zdrowego musu z awokado. Gładka konsystencja, czekoladowy smak i delikatna słodycz sprawiają, że to świetna alternatywa dla tradycyjnych deserów. Idealne połączenie składników dla tych, którzy lubią cieszyć się smacznymi, a jednocześnie zdrowymi przekąskami.

  10 min łatwy 3 232 kcal

• 
  Krem z awokado

  Awokado, kakao w proszku i miód to kluczowe składniki tego pysznego kremu z awokado. Połączenie aksamitnej tekstury dojrzałego awokado z intensywnym smakiem kakao i delikatną słodyczą miodu tworzy wyjątkowy deser. Świetnie sprawdzi się jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodyczy.

  15 min łatwy 5
• 
  Grzanki z awokado

  Chleb, awokado, pomidory koktajlowe – oto główne składniki pysznych i zdrowych grzanek z awokado. Chrupiący chleb z kremowym awokado i soczystymi pomidorkami koktajlowymi tworzą perfekcyjną harmonię smaków. To szybkie i proste danie, które sprawdzi się idealnie na śniadanie, lunch lub lekki posiłek o każdej porze dnia.

  15 min łatwy 2 370 kcal
• 
  Jajko faszerowane awokado

  Jajka, awokado, trochę majonezu, szczypiorek i koperek – to wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania prostego, ale fantastycznego jajka faszerowanego awokado. Idealna przekąska na każdą okazję, która łączy kremową konsystencję awokado z delikatnością jajka, a całość podkreślają aromatyczne zioła.

  30 min łatwy 6 131 kcal
• 
  Tacos z kurczakiem

  Piersi kurczaka, czosnek, awokado i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki, które tworzą smaczną i kolorową kombinację w naszych tacos z kurczakiem. Dodaj do tego odrobinę cebuli szalotki i śmietany, a całość podawaj w miękkiej kukurydzianej tortilli. Sprawdź, jak te składniki harmonijnie łączą się w jedno pyszne danie.

  45 min łatwy 6
• 
  Sałatka bez mięsa na imprezę

  Jajka, rzodkiewka, por i ser gouda to kluczowe składniki, które sprawią, że ta sałatka bez mięsa zniknie ze stołu w mig. Całość dopełniają lekki jogurt grecki, majonez i odrobina soku cytrynowego, tworząc kremowy dressing. Do tego jeszcze kawałki awokado i natki pietruszki, które dodają świeżości i smaku.

  10 + 10 min łatwy 4

• 
  Krem czekoladowy z awokado

  Awokado, kakao, daktyle, miód i jogurt naturalny – te składniki tworzą doskonałą bazę na wyjątkowy krem czekoladowy z awokado. Połączenie aksamitnego awokado z intensywnym kakao oraz słodyczą daktyli i miodu sprawia, że deser jest nie tylko pyszny, ale także zdrowy. Dodatek jogurtu naturalnego nadaje kremowi lekką, kremową konsystencję.

  20 min łatwy 4 52 kcal
• 
  Futomaki sushi

  Łosoś wędzony, kremowy serek śmietankowy, świeże awokado oraz chrupiący ogórek tworzą bazę smaków, które w prosty sposób przeniosą Cię prosto do Japonii. Futomaki sushi, czyli grube rolki, zaskoczą nie tylko harmonią składników, ale także intensywnym smakiem nori otulającego ryż.

  30 + 30 min łatwy 12 68 kcal
• 
  Sushi burrito

  Łosoś wędzony, awokado i serek kanapkowy – to trio, które wyróżnia nasze sushi burrito! Do tego świeży ogórek i marchewka, aromatyczny ryż do sushi, a wszystko to zawinięte w arkusze nori i skropione sosem teriyaki. To szybkie i smaczne fusion kuchni japońskiej i meksykańskiej w jednej, poręcznej formie.

  15 + 45 min średni 4 216 kcal
• 
  Farsz do naleśników na słodko

  Awokado, orzechy laskowe, daktyle suszone, miód i kakao – to kluczowe składniki farszu do naleśników na słodko, który jest prosty i pełen smaku. Znalezione w kuchni awokado świetnie łączy się z orzechami laskowymi i daktylami, a miód dodaje słodyczy, którą podkreśla kakao. Pycha!

  10 min łatwy 4 169 kcal
• 
  Czimiczanga

  Tortilla, mielone mięso wołowe, cebula, fasola czerwona z puszki i pomidory w puszce to podstawowe składniki czimiczangi. Przygotowanie tej smakowitej meksykańskiej potrawy to świetna okazja, żeby sięgnąć po te klasyczne elementy kuchni Tex-Mex. Zawijane tortille z aromatycznym nadzieniem, smażone na złocisty kolor – to właśnie czimiczanga w pełnej krasie!

  20 + 30 min łatwy 5 843 kcal
• 
  Pesto z awokado

  Awokado, czosnek, pistacje i ser parmezan – oto kluczowe składniki, które tworzą pesto z awokado. To nietypowe pesto, które zaskakuje kremową konsystencją awokado, aromatycznym czosnkiem i chrupiącymi pistacjami. Dopełnione świeżością kolendry i wyrazistym parmezanem, staje się wyśmienitym dodatkiem do makaronu, kanapek czy sałatek. Bez ceregieli, smakuje świetnie!

  15 min łatwy 2 664 kcal

• 
  Sałatka z łososiem wędzonym i sosem musztardowo miodowym

  Łosoś wędzony, rukola, soczysta pomarańcza i kremowe awokado to główne gwiazdy tej sałatki. Całość podkreśla aromatyczny sos musztardowo-miodowy z dodatkiem oliwy z oliwek. Idealna kombinacja smaków i tekstur sprawia, że ta sałatka jest nie tylko pyszna, ale też odżywcza i pełna witamin.

  20 min łatwy 2 421 kcal
• 
  Burger z kurczakiem

  Piersi kurczaka, bułka pszenna, sałata, pomidor, awokado i ketchup to kluczowe składniki dla burgera z kurczakiem, który zachwyci Twoje kubki smakowe. Soczysty filet zamykamy w świeżej bułce, dodajemy chrupiącą sałatę, plasterki pomidora i cebuli oraz aksamitne awokado. Wszystko to polane ketchupem, tworzy smaczną i sycącą przekąskę.

  45 min łatwy 2 771 kcal
• 
  Sushi z kurczakiem

  Piersi kurczaka, ryż do sushi, arkusze nori, i awokado – to najważniejsze składniki naszego sushi z kurczakiem. Delikatne mięso kurczaka w połączeniu z kremowym awokado, a także chrupiącym ogórkiem i nutą imbiru, tworzy niezapomniane połączenie smaków. Lekka nuta octu ryżowego i sosu sojowego doskonale dopełnia ten oryginalny zestaw.

  45 min łatwy 20 56 kcal
• 
  Huevos rancheros

  Jajka, fasola czerwona, pomidor i tortilla – oto podstawowe składniki huevos rancheros, pysznego dania rodem z Meksyku. Wyobraź sobie chrupiące tortille z sosem na bazie pomidorów i fasoli, a do tego soczyste jajka sadzone i tortilla. Z takim zestawem żadne śniadanie nie może być nudne!

  10 + 10 min łatwy 2 939 kcal
• 
  Fajita z kurczakiem

  Piersi kurczaka, czerwona papryka, cebula i sok z limonki – to kluczowe składniki, które tworzą aromatyczną fajitę. Dodaj do tego tortillę, awokado, pomidora oraz starty cheddar i masz pyszną, meksykańską ucztę. A na koniec odrobina śmietany dla pełni smaku!

  40 + 30 min łatwy 4 525 kcal

• 
  Sałatka ze szpinakiem i boczkiem

  Szpinak, soczyste awokado, chrupiąca czerwona cebula i boczek wędzony – to tylko niektóre z głównych składników tej sałatki. Dodajmy do tego orzeszki pinii, a całość skropmy octem balsamicznym i oliwą z oliwek, a otrzymamy pyszną mieszankę smaków i tekstur.

  20 min łatwy 2 869 kcal
• 
  California sushi

  Awokado, krewetki, arkusze nori i sezam – te składniki sprawiają, że California sushi to prawdziwy hit. Tworzą doskonałe połączenie smaków i tekstur, które idealnie reprezentuje kuchnię fusion, łącząc tradycyjne japońskie smaki z akcentami amerykańskimi. To lekkie i kolorowe danie, które doskonale sprawdzi się na każdym przyjęciu.

  30 min łatwy 12
• 
  Burrito z kurczakiem

  Piersi kurczaka, czerwona fasola, cheddar, awokado i natka pietruszki – to składniki, które sprawią, że każde burrito z kurczakiem zachwyci smakiem. Przepis jest prosty do wykonania, a połączenie aromatycznych przypraw i świeżych warzyw daje gwarancję pełnego i sycącego posiłku. Idealne na szybki obiad lub kolację.

  20 + 25 min łatwy 2 920 kcal
• 
  Koktajl na śniadanie

  Awokado, szpinak i pomarańcza tworzą mega miks smaków i zdrowia w tym koktajlu na śniadanie! Awokado dostarcza kremowej konsystencji i zdrowych tłuszczów, podczas gdy szpinak pełen jest witamin i minerałów. Pomarańcza dodaje świeżości i witaminy C, a nasiona chia to prawdziwe bomby omega-3.

  10 min łatwy 2 203 kcal
• 
  Pasta z awokado i jajek

  Awokado i jajka – duet idealny na pyszną pastę! Dojrzałe awokado, cztery ugotowane jajka, mały ząbek czosnku i pęczek świeżej natki pietruszki to główne składniki tego smakowitego przepisu. Rzuć to na chleb i zajadaj!

  10 min łatwy 5