Pomidor - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Warzywa
Wartości odżywcze pomidora - tabela
Energia i białka
Pomidor | Suszone pomidory | pomidory koktajlowe | pomidory w puszce | pomidory zielone | Zielone pomidory konserwowe | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Białko | 0.88 g | 14.10 g | 0.88 g | 1.64 g | 1.20 g | 1.00 g |
Fenyloalanina | b/d | 0.37 mg | 0.03 mg | 0.04 mg | 0.03 mg | b/d |
Węglowodany w pomidorze
Pomidor | Suszone pomidory | pomidory koktajlowe | pomidory w puszce | pomidory zielone | Zielone pomidory konserwowe | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Węglowodany | 3.89 g | 55.76 g | 3.89 g | 7.29 g | 5.10 g | 8.19 g |
Węglowodany przyswajalne | 2.69 g | 43.46 g | 2.69 g | 5.39 g | 4.00 g | 7.29 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 1.20 g | 12.30 g | 1.20 g | 1.90 g | 1.10 g | 0.90 g |
Sacharoza (cukier) | b/d | b/d | 0.00 g | 0.02 g | b/d | b/d |
Glukoza | b/d | b/d | 1.25 g | 2.03 g | b/d | b/d |
Fruktoza | b/d | b/d | 1.37 g | 2.34 g | b/d | b/d |
Skrobia | b/d | b/d | 0.00 g | b/d | b/d | b/d |
Laktoza | b/d | b/d | 0.00 g | 0.00 g | b/d | b/d |
Tłuszcze
Pomidor | Suszone pomidory | pomidory koktajlowe | pomidory w puszce | pomidory zielone | Zielone pomidory konserwowe | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Tłuszcz | 0.20 g | 2.97 g | 0.20 g | 0.28 g | 0.20 g | 0.18 g |
Tłuszcze nasycone | 0.09 g | 1.36 g | 0.09 g | 0.14 g | 0.09 g | 0.08 g |
Tłuszcze nienasycone | 0.11 g | 1.61 g | 0.11 g | 0.14 g | 0.11 g | 0.10 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.03 g | 0.49 g | 0.03 g | 0.03 g | 0.03 g | 0.03 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.08 g | 1.12 g | 0.08 g | 0.11 g | 0.08 g | 0.07 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g | b/d |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na pomidora
Pomidor | Suszone pomidory | pomidory koktajlowe | pomidory w puszce | pomidory zielone | Zielone pomidory konserwowe | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Witamina A | 42.00 µg (mcg) | 44.00 µg (mcg) | 42.00 µg (mcg) | 11.00 µg (mcg) | 32.00 µg (mcg) | 25.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.08 mg | 0.33 mg | 0.08 mg | 0.15 mg | 0.08 mg | 0.06 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 13.70 mg | 39.20 mg | 13.70 mg | 9.20 mg | 23.40 mg | 18.40 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.54 mg | 0.01 mg | 0.00 mg | 1.25 mg | 0.00 mg | 0.32 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.04 mg | 0.53 mg | 0.04 mg | 0.08 mg | 0.06 mg | 0.05 mg |
Ryboflawina | 0.02 mg | 0.49 mg | 0.02 mg | 0.05 mg | 0.04 mg | 0.03 mg |
Niacyna | 0.60 mg | 9.05 mg | 0.59 mg | 1.22 mg | 0.50 mg | 0.39 mg |
Foliany | 15.00 µg (mcg) | 68.00 µg (mcg) | 15.00 µg (mcg) | 13.00 µg (mcg) | 9.00 µg (mcg) | 5.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 449.00 µg (mcg) | 524.00 µg (mcg) | 449.00 µg (mcg) | 129.00 µg (mcg) | 346.00 µg (mcg) | 273.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na pomidora
Pomidor | Suszone pomidory | pomidory koktajlowe | pomidory w puszce | pomidory zielone | Zielone pomidory konserwowe | |
---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 ml | |
Sód | 5.00 mg | 107.00 mg | 5.00 mg | 186.00 mg | 13.00 mg | 955.00 mg |
Potas | 237.00 mg | 3427.00 mg | 237.00 mg | 293.00 mg | 204.00 mg | 169.00 mg |
Wapń | 10.00 mg | 110.00 mg | 10.00 mg | 34.00 mg | 13.00 mg | 12.00 mg |
Fosfor | 24.00 mg | 356.00 mg | 24.00 mg | 32.00 mg | 28.00 mg | 23.00 mg |
Magnez | 11.00 mg | 194.00 mg | 11.00 mg | 20.00 mg | 10.00 mg | 8.00 mg |
Żelazo | 0.27 mg | 9.09 mg | 0.27 mg | 1.30 mg | 0.51 mg | 0.43 mg |
Cynk | 0.17 mg | 1.99 mg | 0.17 mg | 0.27 mg | 0.07 mg | 0.06 mg |
Miedź | 0.06 mg | 1.42 mg | 0.06 mg | 0.18 mg | 0.09 mg | 0.08 mg |
Mangan | b/d | 1.85 mg | 0.11 mg | 0.18 mg | 0.10 mg | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103276/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html?fbclid=IwAR3bMk87NsbwfJ0xTocYqYkU8w_4G6cwboe8vtiyiE_ZiRFdqQUvgCqmk18#/food-details/1103283/nutrients
Alergie w pomidorze
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z pomidorem
Przepisy z pomidorem
-
Prosta sałatka z awokado10 min łatwy 1 603 kcal
-
Kurczak pod pierzynką15 + 30 min średni 4 455 kcal
-
Prosta sałatka z ryżem15 + 15 min średni 4 528 kcal
-
Paprykarz domowy30 + 20 min łatwy 3 112 kcal
-
Prosta sałatka z tortellini
Tortellini, kolorowe papryki, soczysty pomidor i kremowa feta - to klucz do naszej prostej sałatki z tortellini. Ten przepis łączy w sobie świeżość warzyw z delikatnym smakiem makaronu i serem feta. Całość podkreślona jest aromatyczną oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, które nadają sałatce wyjątkowy, orzeźwiający smak.
20 + 20 min łatwy 2 287 kcal
-
Zupa z soczewicy z pomidorami
Soczewica czerwona, pomidory w puszce, bulion drobiowy, cebula oraz czosnek to główne składniki tej aromatycznej zupy. Dodatkowo, odrobina oliwy z oliwek, śmietanka kremowa i natka pietruszki sprawiają, że zupa nabiera wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji.
20 + 35 min łatwy 2 376 kcal -
Chicken butter masala
Piersi kurczaka, cebula, czosnek, masło, jogurt grecki, pomidory i orzechy nerkowca – to podstawa pysznego chicken butter masala. Kurczak w aromatycznym sosie pomidorowym z nutą orzechową, wzbogacony lekkością jogurtu greckiego i kremowością masła, to prawdziwa uczta smaków. Idealne na obiad, gdy chcesz zaszaleć w kuchni!
25 + 20 min średni 3 409 kcal -
Chicken butter
Piersi kurczaka, mleko kokosowe, masło klarowane, sok z cytryny, bulion warzywny i przetarte pomidory — to właśnie najważniejsze składniki naszego chicken butter. To danie to prawdziwa klasyka kuchni indyjskiej, która łączy delikatność mięsa kurczaka z kremowością mleczka kokosowego i głębokim smakiem przypraw.
20 + 15 min łatwy 3 271 kcal -
Fabada
Fasola biała w puszce, kiełbasa chorizo i bulion wołowy to trio, które sprawia, że fabada jest tak pyszna. Ta hiszpańska zupa to esencja komfortowego jedzenia. Wszystko gotuje się razem z cebulą, pomidorami w puszce i odrobiną oliwy z oliwek, co tworzy bogaty, aromatyczny smak.
40 min łatwy 4 430 kcal -
Zapiekanka rybna
Dorsz, marchewka, cukinia i pomidory w puszce – to właśnie te składniki tworzą bazę tej pysznej zapiekanki rybnej. Aromatyczne warzywa, soczysty dorsz i pomidory w cudownym sosie sprawiają, że to danie jest pełne smaków i kolorów. Proste w przygotowaniu, a jednocześnie sycące – idealne na rodzinny obiad.
20 + 50 min łatwy 2 240 kcal -
Sałatka z cieciorką i jajkiem
Roszponka, jajko, ciecierzyca konserwowa, oliwa z oliwek i pomidory koktajlowe to główne składniki tej prostej, ale pożywnej sałatki z cieciorką i jajkiem. Mieszanka świeżej roszponki i soczystych pomidorków koktajlowych, okraszona delikatnymi kawałkami jajka i cieciorki, tworzy świetne zestawienie smaków i tekstur. Lekko skropiona oliwą z oliwek, ta sałatka to prawdziwa bomba witaminowa.
15 + 15 min łatwy 1 283 kcal
-
Adżapsandali
Bakłażan, młode ziemniaki, czerwona i żółta papryka oraz soczyste pomidory to kluczowe składniki adżapsandali, czyli pysznego dania z kuchni gruzińskiej. Wszystko to podsmażane z cebulą, czosnkiem i marchewką, a na koniec duszone w aromatycznej oliwie z oliwek, tworzy kolorową i pełną smaków potrawę.
40 min łatwy 3 209 kcal -
Sos cygański
Pomidor, papryka czerwona, cebula, czosnek i ogórki konserwowe to główni bohaterowie sosu cygańskiego, który zaskakuje swoją prostotą i wyrazistym smakiem. Dodatek oleju rzepakowego i octu spirytusowego sprawia, że ten sos staje się niesamowicie aromatyczny i dobrze balansuje smaki.
30 + 60 min łatwy 4 47 kcal -
Kapsalon
Kurczak, mozzarella, młode ziemniaki, pomidory koktajlowe i czerwona cebula – oto bohaterowie kapsalona, który wyczarujesz w swojej kuchni. To danie łączy soczyste kawałki piersi kurczaka z chrupiącymi ziemniakami i zapieczonym serem, a całość uzupełniają świeże warzywa. Poznaj przepis na pyszny kapsalon, który podbije Twoje serce smakiem!
30 + 30 min łatwy 3 235 kcal -
Hamburgery
Mięso mielone wołowe, chrupiąca bułka pszenna, plasterki sera cheddar, soczysty pomidor i świeże liście sałaty – to najważniejsze składniki, które składają się na klasycznego, domowego hamburgera. Do tego odrobina majonezu dla smaku i już można cieszyć się niezapomnianą kanapką pełną smaku i aromatu.
30 + 15 min łatwy 4 661 kcal -
Sałatka big mac z wołowiną
Mięso mielone wołowe, ser żółty, sałata lodowa i ogórek kiszony – to właśnie te składniki sprawiają, że sałatka big mac z wołowiną to prawdziwy hit. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację, łączy w sobie intensywność przyprawionego mięsa z chrupiącą sałatą i kremowym sosem z majonezem light, jogurtem naturalnym i musztardą.
30 + 15 min łatwy 12
-
Ostry sos pomidorowy
Pomidor, cebula, czosnek i ocet jabłkowy – to główne składniki ostrego sosu pomidorowego, który zaskoczy Cię swoim wyrazistym smakiem. Soczyste pomidory idealnie komponują się z aromatycznym czosnkiem i delikatnie kwaśnym octem jabłkowym, tworząc niepowtarzalną mieszankę. Cebula dodaje subtelnej słodyczy, a wszystko to podkreśla odrobina oleju rzepakowego i cukru.
20 min łatwy 5 137 kcal -
Makaron ryżowy z tuńczykiem
Makaron ryżowy, tuńczyk w sosie własnym, cebula szalotka i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki przepisu na pyszne i szybkie danie. Przygotowanie zajmie dosłownie chwilę, a efekt zaskoczy każdego. Ten przepis to doskonały przykład, jak w prosty sposób można stworzyć coś wyjątkowego z podstawowych składników, które często mamy pod ręką.
25 min łatwy 2 554 kcal -
Włoskie kanapki
Bułka ciabatta, szynka parmeńska, ser burrata i rukola — to właśnie te składniki tworzą kwintesencję włoskich kanapek. Miękka ciabatta idealnie komponuje się z delikatną, kremową burratą i aromatyczną szynką parmeńską, a całość dopełnia świeża rukola, nadając kanapce charakteru. Czysta, włoska przyjemność w każdej kęsie!
5 min łatwy 4 382 kcal -
Pierś z indyka faszerowana
Pierś z indyka, szpinak, feta, suszone pomidory i szynka parmeńska – to kluczowe składniki tego wyjątkowego dania. Aromatyczne nadzienie z czosnkiem i serem feta wspaniale uzupełnia delikatne mięso z indyka, a całość zawinięta w szynkę parmeńską zaskakuje smakiem. Idealny przepis na coś pysznego i niebanalnego na obiad.
30 + 60 min łatwy 5 -
Pomidory koktajlowe w słoikach na zimę
Pomidory koktajlowe, czosnek, ocet spirytusowy, cukier i sól – to tylko niektóre z kluczowych składników, które nadają charakterystykę pomidorom koktajlowym w słoikach na zimę. Te małe, soczyste warzywa po odpowiednim przygotowaniu i przechowywaniu staną się pyszną i aromatyczną przekąską na zimowe dni, idealną jako dodatek do wielu dań.
20 + 20 min łatwy 10 71 kcal -
Chili con carne wege
Tofu wzbogacane wapniem, czerwona fasola, pomidory w puszce i soczysta czerwona papryka razem tworzą prawdziwą ucztę dla podniebienia w naszym chili con carne wege. Dodaj do tego aromatyczną cebulę, czosnek i trochę przecieru pomidorowego, a uzyskasz danie pełne smaku i wartości odżywczych. Dla dodatkowego kopa – kukurydza konserwowa i odrobina oliwy z oliwek.
30 + 30 min średni 4
-
Zupa z wołowiną
Polędwica wołowa, papryka czerwona, cebula, czosnek i marchewka – te składniki tworzą podstawę aromatycznej zupy z wołowiną, która rozgrzeje nawet w najchłodniejsze dni. Dodaj do tego pomidory w puszce i ziemniaki, a otrzymasz pyszne danie, którym nasycisz całą rodzinę. Pachnie genialnie i smakuje jeszcze lepiej!
30 + 60 min średni 4 283 kcal -
Ciecierzyca w pomidorach
Ciecierzyca konserwowa, soczyste pomidory, oliwa z oliwek i aromatyczna cebula – te składniki tworzą smakowitą i prostą potrawę, która kusi intensywnym aromatem oraz bogactwem smaków. To danie idealne na szybki obiad czy kolację, kiedy potrzebujesz czegoś pysznego i pożywnego bez zbędnych komplikacji.
10 + 25 min średni 4 -
Lasagne z bakłażanem
Bakłażan, pomidory w puszce, ser mozzarella i mięso mielone z kurczaka – to główne składniki naszej dzisiejszej lasagne. Soczysty bakłażan tworzy bazę, a pomidory w puszce dodają aromatycznego charakteru. Całość dopełniają rozpływająca się mozzarella i delikatne mięso z kurczaka. Pycha!
60 + 40 min łatwy 5 561 kcal -
Sałatka ze szpinakiem baby
Szpinak baby, suszone pomidory, ser feta i chrupiące nasiona słonecznika – te składniki tworzą bazę naszej sałatki, którą dopełniają musztarda, miód, oliwa z oliwek i sok z cytryny w idealnie zbalansowanym dressingu. Prosta, ale pełna smaku kompozycja na każdą okazję.
20 min łatwy 1 -
Sałatka z papryki konserwowej
Papryka konserwowa, chrupiący ogórek i soczysty pomidor to gwiazdy tej sałatki. Dodaj do tego słodką kukurydzę konserwową i ciecierzycę, a całość skrop oliwą z oliwek i octem jabłkowym – oto przepis na wyśmienitą, prostą sałatkę. Przybrana natką pietruszki i czerwoną cebulą, staje się wyjątkowo apetyczna.
20 min średni 4 153 kcal
-
Sałatka włoska z makaronem
Makaron bezjajeczny, ser mozzarella, pomidory koktajlowe i oliwki zielone to główne składniki tej pysznej włoskiej sałatki. Dodaj do tego świeżą bazylię, cebulę, ogórek i kapary, a całość skrop oliwą z oliwek i octem balsamicznym z odrobiną miodu. Szybka i smaczna sałatka idealna na każdą okazję.
20 + 15 min łatwy 2 -
Pomidorki koktajlowe w zalewie
Pomidorki koktajlowe, cebula i ocet spirytusowy - to główne składniki, które zagrają pierwsze skrzypce w tym przepisie na pomidorki koktajlowe w zalewie. Słodycz pomidorków i cebuli idealnie zrównoważą się z dodatkiem octu, a szczypta soli i cukru dopełni całość. Proste, ale pełne smaku.
30 + 20 min średni 10 47 kcal -
Kurczak z warzywami w sosie
Kurczak, pomidory w puszce, cebula, czosnek, cukinia i papryka czerwona - to główne składniki tego smacznego dania. Kurczak z warzywami w sosie to świetna opcja na obiad, który jest pyszny i zdrowy. Z tego przepisu powstanie aromatyczne danie, które łączy soczyste kawałki kurczaka z warzywami, idealnie komponującymi się z delikatnym sosem pomidorowym.
20 + 30 min łatwy 4 -
Sałata z grejpfrutem
Grejpfrut, sałata, pomidor, olej rzepakowy i suszona żurawina – to główne składniki, które sprawiają, że ta sałata jest wyjątkowa. Słodko-kwaśny smak grejpfruta świetnie komponuje się z orzeźwiającą sałatą i soczystymi pomidorami, a olej rzepakowy i suszona żurawina dodają jej głębi i wyjątkowego charakteru.
20 min łatwy 2 477 kcal -
Sos indyjski
Pomidory w puszce, mleczko kokosowe, cebula i masło klarowane to podstawa tego aromatycznego sosu indyjskiego. Przygotujesz go w mgnieniu oka, a jego intensywny smak doskonale uzupełni różnorodne dania, od curry po grillowane warzywa. Prosty w wykonaniu i pełen egzotycznych nut, ten sos na pewno ożywi Twoją kuchnię.
20 + 20 min łatwy 4