Orzechy arachidowe - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego orzechów arachidowych

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak orzechy arachidowe (ziemne) indeks glikemiczny wynosi 13, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak masło z orzechów arachidowych (ziemnych) indeks glikemiczny wynosi 13, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z orzechami arachidowymi

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze orzechów arachidowych?

Tabela informacyjna dla orzechów arachidowych

Przepisy z orzechami arachidowymi

• 
  Brownie z masłem orzechowym

  Masło, gorzka czekolada, cukier puder, jajka i masło orzechowe – to właśnie te składniki tworzą podstawę naszego brownie z masłem orzechowym. To połączenie dwóch pyszności w jednym wypieku sprawi, że nie będziesz mógł się mu oprzeć. Upieczesz to ciasto raz i zrozumiesz, dlaczego taka kombinacja jest taka genialna!

  25 + 35 min łatwy 10 501 kcal
• 
  Pancakes fit

  Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

  20 min średni 2 679 kcal
• 
  Zapiekane kotleciki z combra jagnięcego w panierce z dodatkiem orzeszków z frytkami i sałatką z pora

  Comber jagnięcy, bułka tarta, orzechy arachidowe i masło - to główne składniki tych pysznych zapiekanych kotlecików. Do tego mamy do zrobienia chrupiące frytki z ziemniaków późnych oraz sałatkę z pora, doprawioną śmietaną i majonezem light. Całość dopełni starty ser parmezan, który doda daniu wyjątkowego smaku.

  20 + 30 min łatwy 4 1359 kcal
• 
  Chlebek bananowy z czekoladą

  Banany, czekolada i masło arachidowe – oto sekret chlebka bananowego, który podbije Twoje serce. Dodaj do tego trochę cukru, mąki pszennej i czterech jajek, a uzyskasz wyjątkowo wilgotne i aromatyczne ciasto. Czekolada wspaniale przełamuje bananową słodycz, a dodatkowa porcja masła sprawia, że chlebek rozpływa się w ustach.

  20 + 60 min łatwy 10 432 kcal
• 
  Ciasto snickers bez pieczenia

  Czekolada, masa krówkowa, orzechy arachidowe – to trio, które sprawia, że ciasto snickers bez pieczenia jest po prostu nieziemskie! Dodaj do tego herbatniki, mleko i budyń, i gotowe – masz przepyszne słodkie cudo, które zachwyci każdego łasucha. Wystarczy kilka składników, żeby stworzyć ten mały raj na talerzu.

  80 min łatwy 12 466 kcal

• 
  Ciasto z masłem orzechowym

  Masło orzechowe, gorzka czekolada, masełko i jajka to podstawowe składniki tego intensywnego ciasta. Do tego dorzucamy kakaowy proszek i trochę cukru trzcinowego, żeby wszystko dobrze się zgrało. Na koniec dochodzi elegancka śmietanka kremówka i orzechy arachidowe dla chrupkości. Razem tworzą idealnie bogate i maślane ciacho z nutą orzechową!

  30 + 40 min łatwy 15 436 kcal
• 
  Puszysty omlet biszkoptowy na słodko fit z bananem

  Jajka, banan i masło orzechowe – to główne bohaterowie tego fit przepisu na puszysty omlet biszkoptowy na słodko. Mąka żytnia oraz odrobina erytrytolu sprawiają, że jest zdrowa i nie przesadnie słodka. Całość uzupełnia dżem truskawkowy niskosłodzony, który dodaje omletowi delikatną nutę owocową.

  15 min łatwy 2 549 kcal
• 
  Nutella ze śliwek

  Śliwki suszone, masło orzechowe, gorzka czekolada i kakao – to tylko kilka kluczowych składników, dzięki którym powstaje pyszna nutella ze śliwek. Kombinacja tych smaków sprawia, że ta domowa nutella to prawdziwa uczta dla podniebienia, idealna na kanapki czy do deserów.

  10 min łatwy 5 147 kcal
• 
  Sernik banoffee bez dodatku cukru fit

  Mascarpone, banany, herbatniki bez cukru, ser twarogowy półtłusty – to tylko kilka kluczowych składników tego pysznego sernika banoffee w wersji fit. Bez dodatku cukru, ale za to z erytrytolem i nutą miodu, ten deser jest lekki i zdrowy. Śmietanka kremowa 30% i masło z orzechów arachidowych dodają mu wyjątkowego smaku i aksamitnej konsystencji.

  30 + 60 min średni 20 329 kcal
• 
  Ciastka z masłem orzechowym

  Masło, masło z orzechów arachidowych, cukier trzcinowy, jajko, mąka ryżowa i gorzka czekolada – te składniki to klucz do pysznych ciastek z masłem orzechowym. Cudownie kremowe masło arachidowe i chrupki cukier trzcinowy sprawiają, że każdy kęs to po prostu rozkosz. A teraz, wyobraź sobie to wszystko połączone z kawałkami gorzkiej czekolady.

  20 + 15 min łatwy 10 336 kcal
• 
  Ciasteczka owsiane fit

  Płatki owsiane, jabłka, banany, jajka i masło z orzechów arachidowych to idealne połączenie na ciasteczka owsiane fit. Te składniki tworzą ciasteczka bogate w błonnik i białko, które są sycące, a jednocześnie lekkie. Dodatkowo orzechy włoskie dodają chrupkości, sprawiając, że te zdrowe smakołyki wygrywają z tradycyjnymi słodkościami.

  15 + 15 min łatwy 10 149 kcal

• 
  Sos orzechowy

  Masło z orzechów arachidowych, mleczko kokosowe i sok z cytryny to trójka głównych bohaterów w przepysznym sosie orzechowym. Gładkie masło orzechowe dodaje kremowej konsystencji, mleczko kokosowe wnosi nutę egzotyki, a sok z cytryny nadaje całości orzeźwiającego kopa. Idealny do potraw azjatyckich, ale sprawdzi się także jako dip do warzyw czy dodatek do mięs.

  0 + 5 min łatwy 2 157 kcal
• 
  Muffinki owsiane

  Oto zabawa z prostymi składnikami: płatkami owsianymi, mlekiem, jajkami, orzechowym masłem i jabłkami. Te muffinki to zdrowsza opcja na śniadanie albo przekąskę, z dodatkiem suszonej żurawiny dla lekkiej słodyczy. Płatki owsiane dodają mocy, a masło orzechowe świetnie komponuje się z soczystymi kawałkami jabłka.

  30 + 30 min łatwy 10 141 kcal
• 
  Krem snickers

  Masło z orzechów arachidowych, krem czekoladowy typu nutella i masa krówkowa to główne składniki kremu snickers, który jest dosłownie kawałkiem raju w słoiku! Dodaj do tego chrupiące orzechy laskowe oraz odrobinę masła i mleka, a uzyskasz cudownie kremową i słodką mieszankę, która rozpłynie się w ustach.

  20 min łatwy 10 249 kcal
• 
  Wegańskie brownie z fasoli

  Fasola konserwowa, masło z orzechów arachidowych, kakao, mielone siemię lniane i syrop z agawy - te składniki tworzą wyjątkowe, wegańskie brownie z fasoli. Fasola poważnie dodaje tej wersji zdrowienia, a masło orzechowe nadaje kremowości. Kakao dostarcza bogatego smaku czekolady, a syrop z agawy dba o naturalną słodycz. Z miłością do roślin i intensywnych smaków!

  5 + 45 min łatwy 6 266 kcal
• 
  Kurczak hoisin

  Piersi kurczaka, sos sojowy, ocet balsamiczny i masło orzechowe to główne składniki w przepisie na kurczaka hoisin. Te elementy tworzą pyszne połączenie smaków, które daje daniu wyjątkowy charakter. Dodatek cukru trzcinowego oraz oleju sezamowego nadaje mu delikatną słodycz i głębię orientalnych aromatów.

  20 + 25 min łatwy 4 549 kcal

• 
  Blok czekoladowy

  Masło, mleko, kakao i cukier to podstawowe składniki, które czynią blok czekoladowy wyjątkowo kremowym i smacznym. Mleko w proszku dodaje gęstości, a herbatniki i rodzynki podkręcają teksturę. Na koniec orzechy arachidowe wprowadzają chrupkość, sprawiając, że ten domowy deser jest prawdziwą ucztą dla podniebienia.

  40 + 15 min łatwy 10 433 kcal
• 
  Blok czekoladowy bez mleka w proszku

  Kakao, masło, cukier puder i herbatniki – to składniki, które stanowią podstawę tego prostego i pysznego bloku czekoladowego bez mleka w proszku. Do tego dorzucamy jajka, rodzynki i orzechy arachidowe, które dodadzą mu chrupkości i aksamitnej konsystencji. Będzie to idealna przekąska na każdą okazję!

  30 + 15 min łatwy 10 271 kcal
• 
  Ciasta owsiane z orzechami

  Płatki owsiane, masło z orzechów arachidowych, orzechy włoskie, banan – to główne składniki, które tworzą wyjątkowe ciasteczka owsiane z orzechami. Wystarczy połączyć te pyszności z kilkoma dodatkami, żeby wyczarować chrupiące i zdrowe przekąski. Nutka słodyczy od erytrytolu i rodzynek dopełnia cały przepis. Gotowi na zdrową rozpustę? Oto jak to zrobić!

  10 + 20 min łatwy 8 151 kcal
• 
  Owsianka z masłem orzechowym

  Płatki owsiane, mleko i masło orzechowe to główne składniki tej owsianki. Dodajemy pół banana i trochę miodu, żeby słodycz była idealna. Ta owsianka to pożywna bomba na dobry początek dnia!

  15 + 15 min łatwy 1 584 kcal
• 
  Kurczak gong bao

  Piersi kurczaka, imbir, czosnek, orzechy arachidowe i sos sojowy - te składniki to podstawa kurczaka gong bao. To chińskie danie łączy soczyste kawałki mięsa ze świeżymi przyprawami i chrupiącymi orzechami. Aromat czosnku i świeżego imbiru przełamany jest nutką słodkości z cukru trzcinowego, tworząc niepowtarzalny smak.

  20 + 15 min łatwy 4 255 kcal
• 
  Pieczona owsianka

  Płatki owsiane, mleko i miód to podstawa tej pysznej pieczonej owsianki, która idealnie sprawdzi się na śniadanie. Dodaj do tego banana, borówki amerykańskie i odrobinę masła orzechowego, a otrzymasz sycący i smakowity posiłek. Pieczona owsianka to świetny sposób, by zacząć dzień z energią i uśmiechem.

  5 + 30 min łatwy 2 517 kcal

• 
  Ciasto lion

  Herbatniki, budyń, kajmak i czekolada mleczna – to właśnie te składniki sprawiają, że ciasto Lion to prawdziwa uczta dla podniebienia. Każda warstwa przynosi coś innego: chrupiące herbatniki, kremowy budyń, słodki kajmak i rozpływająca się w ustach czekolada. Całość dopełniają masło z orzechów arachidowych i chrupiące orzechy.

  120 min łatwy 16 466 kcal
• 
  Pesto z suszonych pomidorów

  Suszone pomidory w oleju, orzechy arachidowe i świeża bazylia – te składniki tworzą podstawę naszego przepisu na Pesto z suszonych pomidorów. Do tego dodajemy jeszcze pestki dyni i oliwę z oliwek. To wszystko razem tworzy pyszną pastę, którą można wykorzystać do makaronu albo jako dodatek do kanapek czy sałatek.

  10 min łatwy 2 772 kcal
• 
  Owsianka czekoladowa

  Płatki owsiane, kakao niesłodzone, banan i masło z orzechów arachidowych to kluczowe składniki tej pysznej owsianki czekoladowej. Mieszając je z mlekiem, tworzymy niesamowicie sycące i energetyczne śniadanie, które dostarczy ci energii na cały poranek. Ta kombinacja smaków to prawdziwa gratka dla każdego miłośnika zdrowego jedzenia.

  10 min łatwy 1 526 kcal
• 
  Lody snickers

  Mascarpone, masa krówkowa, orzechy arachidowe i śmietanka kremowa - to tajemnicze składniki, które zmienią Twoje wyobrażenie o lodach. Ale stop, bo to jeszcze nie wszystko! Te lody snickers to prawdziwa uczta dla podniebienia, pełna chrupiących orzechów, kremowego mascarpone i karmelowej słodyczy. Raz zasmakujesz, a nie będziesz mógł przestać o nim myśleć!

  15 min średni 6 769 kcal
• 
  Pieczone banany

  Banan, masło orzechowe i wiórki kokosowe to główne składniki, które sprawią, że te pieczone banany będą po prostu przepyszne. Banany zapiekane w piekarniku z dodatkiem masła orzechowego zyskują kremową konsystencję, a wiórki kokosowe dodają im wyjątkowego aromatu. Taki deser to połączenie słodyczy i wyrafinowanego smaku!

  5 + 20 min łatwy 2 323 kcal

• 
  Ciasto z bananami

  Banan, jajka, mąka pszenna, maślanka i masło orzechowe to główne składniki fantastycznego ciasta z bananami. Te kilka prostych produktów wystarczy, żeby stworzyć coś naprawdę pysznego. Idealne na podwieczorek lub deser po obiedzie, a do tego przygotowanie jest bajecznie proste! Gwarantuję, że nie pożałujesz czasu spędzonego w kuchni!

  10 + 40 min łatwy 5 345 kcal
• 
  Smażone tofu

  Tofu wzbogacane wapniem, olej rzepakowy i chrupiące orzechy arachidowe to trio, które sprawi, że smażone tofu stanie się Twoim ulubionym daniem. Dodaj do tego świeżą natkę pietruszki, a uzyskasz potrawę pełną smaku i wartości odżywczych. Szybko się robi, a smakuje jeszcze lepiej!

  40 + 10 min łatwy 1 917 kcal
• 
  Wegańskie ciastka

  Olej kokosowy, mąka pszenna i masło orzechowe to kluczowe składniki tego przepisu na wegańskie ciastka. Dodaj do tego kakao i proszek do pieczenia, a zyskasz ciastka o wyjątkowym smaku i konsystencji. Sam proces pieczenia jest prosty i szybki, a efekt naprawdę warty spróbowania!

  10 + 20 min łatwy 10 343 kcal
• 
  Tort wegański

  Mąka orkiszowa, cukier trzcinowy, marchewka, tofu wzbogacane wapniem, sok pomarańczowy, olej rzepakowy i syrop klonowy to składniki, które nadają temu wegańskiemu tortowi niezwykły smak i strukturę. Z dodatkiem cynamonu i wanilii tworzą harmonijną całość, która zaskoczy Twoje kubki smakowe. Brak jajek i nabiału w tym przepisie robi wrażenie, że roślinna kuchnia może być naprawdę pyszna!

  30 + 60 min łatwy 10 424 kcal
• 
  Kurczak gongbao

  Udko kurczaka, olej sezamowy, papryka czerwona i zielona, a do tego chrupiące orzechy arachidowe – to kluczowe składniki kurczaka gongbao. Ten przepis łączy soczyste mięso z intensywnymi aromatami oleju sezamowego i świeżością papryki, a orzechy dodają niesamowitej chrupkości. To smaczne połączenie serwowane jest z delikatnym ryżem jaśminowym.

  10 + 20 min łatwy 4 870 kcal