Olej rzepakowy - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Szpinak, mascarpone, śmietanka kremowa, maliny i dżem porzeczkowy - to kluczowe składniki tortu leśnego, który zaskoczy zarówno wyglądem, jak i smakiem. Dzięki szpinakowi biszkopt zyskuje bajkowy, zielony kolor, a krem z mascarpone i śmietanki sprawia, że każdy kawałek wręcz rozpływa się w ustach. Do tego dochodzi orzeźwiający dżem porzeczkowy i świeże maliny.

20 + 50 min łatwy 10

Piersi kurczaka bez skóry, ser żółty i olej rzepakowy – oto główni bohaterowie przepisu na pyszną pierś z kurczaka zapiekaną. Ten prosty zestaw składników zapewni ci obiad, który smakuje tak dobrze, jak brzmi. Już po kilku krokach w kuchni, będziesz miał gotowe soczyste, aromatyczne danie z mięsistą, ciągnącą się warstwą sera.

Papryka czerwona i żółta, do tego soczyste pomidory i aromatyczny boczek wędzony – oto krótki przepis na leczo węgierskie! Główne składniki tego dania to właśnie te warzywa i mięso, które zapewniają wyrazisty smak i kolor. Wszystko smażone na oleju rzepakowym, z dodatkiem cebuli, nadającej całości delikatną słodycz.

Bakłażan, cebula, pomidory i ser feta to kluczowe składniki w tym przepisie na zapiekanego bakłażana. Dzięki połączeniu warzyw z aromatycznym serem, danie nabiera wyjątkowego smaku. Bakłażan gra tutaj główną rolę, a pomidory dodają świeżości i soczystości. To proste, ale pełne smaku danie, idealne na każdy obiad.

20 + 30 min łatwy 5 409 kcal

Szczupak, ryż i passata pomidorowa to kluczowe składniki tego dania. Dodaj do tego świeży koperek, cebulę, marchewkę i pietruszkę, a otrzymasz smakowite nadzienie dla okazałego szczupaka. Całość połącz olejem rzepakowym i gotowe. Szczupak faszerowany to pyszne i aromatyczne danie, które zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienie.

Ziemniaki, cebula i jajka - to główne składniki rewelacyjnych plyndzy, czyli placków ziemniaczanych bardzo popularnych w kuchni wielkopolskiej. Dodajemy do tego odrobinę mąki pszennej i smażymy na oleju rzepakowym. Na koniec serwujemy je ze śmietaną. Prosty przepis na domowe, chrupiące placki, które zasmakują każdemu.

20 + 20 min łatwy 5 548 kcal

Śmietanka kremowa, brokuły i ser feta to kluczowe elementy tarty brokułowej, które sprawiają, że to danie jest pełne smaku i kremowej konsystencji. Wszystko zaczyna się od kruchego ciasta, do którego dodajemy aromatyczne nadzienie z cebulą i świeżym koperkiem. Ta tarta to świetny sposób na połączenie warzyw z delikatnym, maślanym smakiem ciasta.

20 + 50 min łatwy 10 569 kcal

Jajko, jogurt skyr, świeże truskawki i odrobina erytrytolu – to kluczowe składniki na wyjątkowe placki z truskawkami. Delikatne i lekko słodkie, dzięki połączeniu zdrowych składników, takich jak mąka pszenna typ 1850 oraz olej rzepakowy, placki stanowią idealny sposób na smaczne i pożywne śniadanie lub deser.

5 + 10 min łatwy 1 480 kcal

Kurczak, jabłko i cebula to trio, które w kuchni zawsze się sprawdza! Kombinacja soczystego mięsa, słodkiego jabłka i aromatycznej cebuli tworzy nadzienie, które po prostu wymiata. Kurczaka nacieramy olejem rzepakowym, a potem pieczemy, żeby mięso było chrupiące na zewnątrz i soczyste w środku.

Mięso z piersi indyka, pieczarki, czerwona papryka, marchewka i śmietana – to główne składniki, które tworzą nasz gulasz z piersi indyka. Te pyszności podsmażamy na oleju rzepakowym, a na koniec dodajemy koncentrat pomidorowy, który nadaje potrawie wyjątkowego smaku. To danie jest zdrowe, sycące i proste do przygotowania.

Udziec z jelenia, cebula, czosnek, czerwone wino i tymianek – te składniki tworzą bazę pysznych zrazów, które wolno duszone w aromatycznym sosie osiągają kulinarną perfekcję. Do tego odrobina oleju rzepakowego i sos sojowy dla smaku. To przepis na danie, które zamieni każdą kolację w wykwintną ucztę.

Dlaczego warto spróbować szczi? Bo taki zestaw składników jak bulion drobiowy, udko kurczaka, kapusta kiszona i suszone grzyby to kwintesencja sycącej, jesienno-zimowej zupy. Połączenie tych elementów tworzy coś, co jednocześnie rozgrzewa i napełnia żołądek smakowitością. Dodaj ziemniaki i trochę masła, a uzyskasz pełnię smaku w jednym garnku.

Papryka czerwona, ciecierzyca z puszki i pomidory w puszce to kluczowe składniki tego przepisu na Spaghetti z ciecierzycą. Towarzyszą im makaron spaghetti, cebula i fasolka szparagowa. Te warzywa razem z przyprawami, jak bazylią i pieprzem cayenne oraz dodatkiem sosu sojowego, tworzą wyjątkowy smak tego dania.

20 + 30 min łatwy 4 410 kcal

Mąka pszenna, jajko, cukier, mleko i olej rzepakowy — oto, czego potrzebujesz, by zrobić pyszne gofry w tosterze. Idealne na szybkie śniadanie lub deser, te gofry są proste do zrobienia i smakują wyśmienicie. Sprawdź, jak w kilka chwil przygotować ciasto, które toster zamieni w chrupiącą przekąskę, gotową do podania z dowolnymi dodatkami.

10 + 12 min łatwy 2 514 kcal

Papryka czerwona, piersi kurczaka, ryż jaśminowy i fasolka szparagowa – oto gwiazdy tego dania! Prosty przepis na ryż smażony z kurczakiem, który łączy w sobie soczyste kawałki piersi z kolorową mieszanką warzyw. Idealny na szybki i sycący obiad, który kusi smakiem i prostotą przygotowania.

Mąka orkiszowa, odżywka białkowa, i olej rzepakowy to sekrety tych pysznych, fit gofrów bez cukru. Dodaj do tego odrobinę mleka 2% i jedno jajko, a otrzymasz lekkie i chrupiące gofry, które idealnie wpasują się w zdrowy tryb życia. Proste składniki, a efekt powalający!

5 + 20 min łatwy 2 517 kcal

Piersi kurczaka, por i bulion drobiowy to główne składniki tego pysznego dania. Delikatne mięso, aromatyczny por i wyrazisty bulion tworzą razem genialny smak. Dodatek marchewki i świeżego koperku świetnie uzupełnia całość, a olej rzepakowy pomaga wszystko pięknie podsmażyć. Prosta kombinacja, ale jaka smaczna!