Olej rzepakowy - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Buraki, czerwona cebula, cukier i olej rzepakowy – to właśnie dzięki nim powstaje pyszny ketchup z buraków. Kombinacja tych składników daje niepowtarzalny smak, który z pewnością zaskoczy każdego miłośnika domowych przetworów. Prosty w przygotowaniu, idealny jako dodatek do różnych potraw, ten ketchup to prawdziwa gratka dla smakoszy.

20 + 45 min łatwy 20 23 kcal

Kasza gryczana, papryka czerwona, pieczarki i brokuły to główne składniki naszego dania. Prosta, ale smakowita kombinacja, która sprawdzi się jako zdrowy obiad albo kolacja. Całość dopełnia aromatyczna cebula i przecier pomidorowy, nadając daniu wyrazistego smaku i koloru. Wszystko podsmażone na oleju rzepakowym, który dodaje aksamitności i głębi.

30 + 15 min łatwy 3 242 kcal

Makaron pełnoziarnisty, mięso mielone z indyka i ser mozzarella light — oto bohaterowie naszych dziecięcych talerzy! W tym prostym przepisie znajdziecie też przecier pomidorowy bez soli, który nada daniu wyjątkowego smaku, oraz jogurt naturalny, który sprawi, że spaghetti będzie wyjątkowo kremowe. Gotowanie dla maluchów jeszcze nigdy nie było tak łatwe!

Mąka pszenna, świeży szpinak, chrupiący boczek wędzony i suszone pomidory – to tylko kilka kluczowych składników, które tworzą pierogi z zielonymi brzegami. Te kolorowe pierożki z nadzieniem z mozzarelli light i sera feta to nietuzinkowe połączenie smaków, które na pewno zaskoczy Twoje kubki smakowe.

Makaron spaghetti, soczyste mięso mielone wieprzowo-wołowe, aromatyczne pieczarki i cebula, a do tego przecier pomidorowy, który spaja wszystkie smaki. To właśnie te składniki tworzą przepyszne spaghetti z pieczarkami, idealne na szybki obiad lub leniwą kolację. Ser gouda na wierzchu dopełnia całość, nadając wyrazisty, kremowy smak.

Piersi kurczaka, białko jajka, i sezam - to właśnie z tych składników zrobisz przepis na chrupiącego kurczaka w sezamie. Kurczaka najpierw obtaczamy w białku jajka i mące ziemniaczanej, a potem obsypujemy solidnie sezamem. Do tego trochę orzechów włoskich dla nuty orzecha i smażymy na oleju rzepakowym.

Łopatka wołowa, czosnek, cebula i papryka czerwona to podstawa tego eintopfu. Dodaj do tego ogórki kiszone, bulion warzywny i koncentrat pomidorowy, a otrzymasz danie pełne smaku, które rozgrzeje nawet w najchłodniejsze dni!

Ziemniaki młode i olej rzepakowy - to klucz do pysznych frytek stekowych! Chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku, te frytki to klasyka, której nie można się oprzeć. Przygotowanie ich jest proste, a efekt końcowy sprawi, że poczujesz się jak w najlepszej knajpie. Idealne jako dodatek do mięs lub samodzielna przekąska.

30 + 10 min łatwy 4 1427 kcal

Piersi kurczaka, czerwona papryka i ananas z puszki to kluczowe składniki na kurczaka w sosie słodko kwaśnym. Do tego dodajemy jeszcze limonkę i cebulę, a smak podkręcamy olejem rzepakowym i cukrem. Wszystko razem tworzy świetny balans słodko-kwaśnych smaków, który idealnie pasuje do delikatnego kurczaka.

Mięso mielone wieprzowe, cebula i bułka pszenna nasączona mlekiem - to główne składniki kotletów z mięsa mielonego, które warto przygotować na szybki, domowy obiad. Dodaj do tego kilka jajek i usmaż wszystko na oleju rzepakowym, a otrzymasz soczyste kotlety, które z pewnością zadowolą każdego.

Kalafior, soczewica czerwona, mleczko kokosowe, cebula i mango – oto bohaterowie tego przepisu na curry z kalafiorem. Ta warzywna potrawa łączy w sobie różnorodne smaki i tekstury, tworząc niepowtarzalne danie. Cebula daje bazę, soczewica dodaje proteiny, a kalafior i mango wprowadzają niezwykły, tropikalny akcent.

15 + 30 min łatwy 4 432 kcal

Bataty, ciecierzyca, cebula, mango i mleczko kokosowe to główne bohaterowie tego curry. Aromatyczna potrawa łączy w sobie słodycz batatów i mango z delikatnym smakiem mleczka kokosowego. Ciecierzyca dodaje trochę białka, a cebula podkręca smak. Bez wątpienia, to danie ma coś w sobie!

15 + 30 min łatwy 5

Piersi kurczaka, liście kukurydzy i świeża kukurydza to główne składniki potrzebne do przygotowania tamales. Ten tradycyjny, meksykański przysmak wymaga trochę cierpliwości, ale efekt jest tego wart! W aromatycznych zawiniątkach z liści kukurydzy kryje się nadzienie z piersi kurczaka, a to wszystko idealnie współgra z nutą czosnku i cebuli.

Mięso mielone z kurczaka, jajko, bulion drobiowy, czosnek – to podstawa przepisu na soczyste kotlety mielone w pysznym sosie. Wyobraź sobie delikatne kotlety przesiąknięte aromatem czosnku i zanurzone w bulionowym sosie, który nadaje im niepowtarzalny smak. Całość dopełnia natka pietruszki, dodając świeżości i koloru.

Maślanka, jajka, cukier i świeże truskawki – to podstawowe składniki ciasta maślankowego. Dodaj do tego mąkę pszenną, odrobinę oleju rzepakowego i proszek do pieczenia, a otrzymasz pyszne, puszyste i wilgotne ciasto idealne na każdy podwieczorek. Szybkie w przygotowaniu, proste składniki, a efekt końcowy zachwyci każdego!

20 + 35 min łatwy 10

Mąka pszenna, cukier, drożdże suche, masło, mleko i cynamon – to magiczna szóstka, która sprawi, że Twoje drożdżówki będą nieziemsko pyszne. Miękkie, maślane ciasto z korzenną nutką cynamonu, delikatnie słodkie – idealne na śniadanie, czy popołudniową przekąskę. Przygotowanie ich wcale nie jest skomplikowane, a efekt? Rozkosz dla kubków smakowych!

25 + 40 min łatwy 10 443 kcal

Mięso z piersi indyka, mix sałat, jabłko i suszona żurawina – to główne składniki naszej sałatki. Indyk nadaje jej konkretności, jabłko dodaje słodyczy, a żurawina delikatnej kwaskowatości. Wszystko to skąpane w oliwie z oliwek tworzy pyszne i zdrowe danie, idealne na lekki obiad czy kolację.