Makaron pełnoziarnisty razowy - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| makaron pełnoziarnisty | 50 | 32 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego razowego makaronu pełnoziarnistego
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak makaron pełnoziarnisty (razowy) indeks glikemiczny wynosi 50, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
Tabela informacyjna dla razowego makaronu pełnoziarnistego
| makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe |
| Alergie* | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny |
50 (niski) |
Przepisy z pełnoziarnistym makaronem razowym
-
Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pestoZnakomity sposób na przygotowanie fasolki szparagowej? Makaron spaghetti z fasolką szparagową z kurczakiem i zielonym pesto – pyszny, zdrowy obiad …
30 min łatwy 2 672 kcal -
Zupa brokułowa z makaronemWiele osób nie przepada za brokułami, a ja je uwielbiam, tak jak kalafior. Brokuł nie dość, że super wygląda, jak …
15
+ 20
min
łatwy
4
477 kcal
-
Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidoramiMakaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami to świetna opcja dla wszystkich miłośników zdrowych i aromatycznych dań. Całość jest niezwykle smaczna, …
20 + 15 min łatwy 3 552 kcal -
Makaron z tuńczykiem i pomidorkamiMakaron z tuńczykiem i pomidorkami jest idealnym pomysłem na szybki, choć bardzo efektowny posiłek w śródziemnomorskim stylu. Całość zachwyca wspaniałym …
15 + 15 min łatwy 2 831 kcal -
Makaron z grzybami leśnymiMakaron z grzybami leśnymi jest wspaniałą opcją na naprawdę szybki, ale bardzo smaczny posiłek. Całość nie zabiera zbyt dużo czasu, …
15
+ 30
min
łatwy
4
847 kcal
-
Makaron z jarmużemMakaron z jarmużem jest daniem prostym, a przy tym niezwykle apetycznym i zdrowym. To wspaniały sposób na szybki lunch, kolację, …
15
+ 20
min
łatwy
4
617 kcal
-
Makaron z tofuMakaron z tofu jest prostym sposobem na sycący i zdrowy lunch, obiad, a także kolację. Całość można przygotować w kilka …
25
+ 20
min
łatwy
2
570 kcal
-
Zapiekanka z dyniąZapiekanka z dynią to wspaniała propozycja na pyszny obiad dla całej rodziny. Jest niezwykle prosta w przygotowaniu, a co najlepsze …
20 + 25 min łatwy 4 667 kcal -
Zapiekanka bez mięsaZapiekanka bez mięsa to naprawdę pyszna opcja dla wszystkich miłośników prostych dań. Całość robi się w kilka chwil w piekarniku, …
20
+ 30
min
łatwy
4
636 kcal
-
Zapiekanka z szynkąPyszna zapiekanka z szynką to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
60 + 45 min łatwy 4 458 kcal -
Zapiekanka makaronowa z kiełbasąPyszna zapiekanka makaronowa z kiełbasą to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
60 + 25 min łatwy 4 499 kcal
-
Makaron po meksykańskuMakaron po meksykańsku to szybka opcja na smaczny posiłek. Całość zabiera tylko kilka minut i świetnie sprawdzi się nawet dla …
20
+ 15
min
łatwy
4
511 kcal
-
Makaron z tuńczykiem i kaparamiMakaron z tuńczykiem i kaparami to świetny pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Makaron z tuńczykiem często kojarzy się …
20 + 30 min łatwy 6 687 kcal -
Zapiekanka makaronowa z brokułemZapiekanka makaronowa z brokułem to wspaniała opcja dla wszystkich miłośników prostych i szybkich dań. Jej przygotowanie zajmuje tylko kilka chwil, …
20
+ 25
min
łatwy
8
344 kcal
-
Sałatka makaronowa z kurczakiemSałatka makaronowa z kurczakiem to świetna opcja na naprawdę pyszny lunch, który nie tylko dobrze smakuje, ale również jest bardzo …
20 + 30 min łatwy 8 300 kcal -
Sałatka makaronowa z tuńczykiemSałatka makaronowa z tuńczykiem to przepyszna i niezwykle łatwa opcja na wspaniały posiłek, który nie tylko zachwyca smakiem, ale również …
20 + 10 min łatwy 8 311 kcal
-
Sałatka makaronowa z brokułemSałatka makaronowa z brokułem to naprawdę fantastyczna opcja dla wszystkich, którzy kochają zdrowe posiłki pełne smaku. Zawiera dużą ilość warzyw …
20
+ 15
min
łatwy
8
255 kcal
-
Sałatka makaronowa z kurczakiem gyrosSałatka makaronowa z kurczakiem gyros to świetna opcja na naprawdę ciekawy i pyszny posiłek. Jest prosta, a przy okazji bardzo …
10 + 20 min łatwy 8 403 kcal -
Zapiekanka brokułowaZapiekanka brokułowa to pyszna opcja na sycący posiłek. Jej podstawą są pyszne brokuły, ale także pełnoziarnisty makaron. Całość będzie idealna …
15
+ 45
min
łatwy
6
476 kcal
-
Fit zapiekankaFit zapiekanka to danie, które doskonale sprawdzi się na co dzień. Jest wypełniona po brzegi pysznymi warzywami i ma obniżoną …
15
+ 45
min
łatwy
8
330 kcal
-
Zapiekanka z tuńczykiemZapiekanka z tuńczykiem jest niezwykle smacznym i szybkim pomysłem na obiad, który dostarcza nie tylko dużych ilości pełnowartościowego białka, ale …
15 + 35 min łatwy 6 397 kcal -
Zapiekanka z warzywami na patelniZapiekanka z warzywami na patelni świetnie sprawdzi się na obiad i na kolację. Ta szybka i łatwa w przygotowaniu zapiekanka …
30 + 20 min łatwy 5 668 kcal
-
Zapiekanka z piersią z kurczakaZapiekanka z piersią kurczaka to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zapiekanka pieczona w piekarniku jest pyszna …
20 + 60 min łatwy 5 961 kcal -
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i śmietanąZapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i śmietaną to najlepszy wybór dla wszystkich miłośników ciekawych dań. Jest sycąca, smaczna i po …
10 + 50 min łatwy 6 486 kcal -
Sałatka makaronowa z kurczakiem i ogórkiemSałatka makaronowa z kurczakiem i ogórkiem to doskonała opcja na naprawdę orzeźwiające danie. Ogórek nadaje całej kompozycji niezwykłej lekkości i …
20 + 25 min łatwy 4 -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiemMakaron z tuńczykiem i szpinakiem to świetna opcja dla każdego, kto kocha połączenie szpinaku i makaronu. To opcja lekka, zdrowa, …
20 + 20 min łatwy 4 -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiemSałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem to wspaniała opcja na naprawdę ciekawe danie, które jest proste, smaczne i niezwykle …
30 min łatwy 4
-
Makaron z tuńczykiem fitMakaron z tuńczykiem fit to doskonała opcja dla wszystkich miłośników naprawdę ciekawych dań. Wszystko wspaniale się w nim komponuje. To …
20 + 25 min łatwy 2 822 kcal -
Makaron z tuńczykiem i cukiniąMakaron z tuńczykiem i cukinii to naprawdę świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale zdrowych i smacznych dań. Całość jest …
20 + 25 min łatwy 4 380 kcal -
Zapiekanka ze szpinakiem i kurczakiemZapiekanka ze szpinakiem i kurczakiem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Domowa zapiekanka jest bardzo zdrowa …
20 + 60 min łatwy 6 -
Spaghetti dla dzieciSzybki pomysł na łatwe spaghetti dla dzieci? Makaron, sos pomidorowy, mięso i ser – to najlepsze składniki na proste danie. …
30 min łatwy 3 692 kcal -
Lekka sałatka z makaronemZdrowa i sycąca lekka sałatka z makaronem i kurczakiem jest pysznym pomysłem na danie. Jesteś na diecie? Sprawdź jak zrobić …
10 + 20 min łatwy 2 737 kcal
