Makaron pełnoziarnisty razowy - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Produkty zbożowe
Wartości odżywcze razowego makaronu pełnoziarnistego - tabela
Energia i białka
| makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Białko | 13.50 g |
| Fenyloalanina | b/d |
Węglowodany w pełnoziarnistym makaronie razowym
| makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Węglowodany | 73.10 g |
| Węglowodany przyswajalne | 63.00 g |
| Błonnik (nieprzyswajalne) | 10.10 g |
| Sacharoza (cukier) | 0.60 g |
| Glukoza | 0.20 g |
| Fruktoza | 0.20 g |
| Skrobia | 57.40 g |
| Laktoza | 0.00 g |
Tłuszcze
| makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Tłuszcz | 2.68 g |
| Tłuszcze nasycone | 1.47 g |
| Tłuszcze nienasycone | 1.21 g |
| Tłuszcze jednonasycone | 0.28 g |
| Tłuszcze wielonasycone | 0.93 g |
| Tłuszcze trans | 0.00 g |
| Cholesterol | b/d |
Witaminy w przepisie na pełnoziarnisty makaron razowy
| makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Witamina A | b/d |
| Witamina B6 | 0.28 mg |
| Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina C | b/d |
| Witamina D | b/d |
| Witamina E | 0.17 mg |
| Retinol | b/d |
| Tiamina | 0.37 mg |
| Ryboflawina | 0.19 mg |
| Niacyna | 7.95 mg |
| Foliany | 59.00 µg (mcg) |
| Beta karoten | b/d |
Składniki mineralne w przepisie na pełnoziarnisty makaron razowy
| makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Sód | 11.00 mg |
| Potas | 366.00 mg |
| Wapń | 27.00 mg |
| Fosfor | 287.00 mg |
| Magnez | 104.00 mg |
| Żelazo | 3.33 mg |
| Cynk | 2.40 mg |
| Miedź | 0.43 mg |
| Mangan | 2.24 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168915/nutrients
Alergie w pełnoziarnistym makaronie razowym
- makaron pełnoziarnisty (razowy) - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z pełnoziarnistym makaronem razowym
Przepisy z pełnoziarnistym makaronem razowym
-
Zapiekanka makaronowa bez mięsaMakaron pełnoziarnisty, ser mozzarella, śmietanka kremowa i czerwona papryka – to główne składniki smakowitej zapiekanki makaronowej bez mięsa. W połączeniu z aromatyczną natką pietruszki i cebulą, oraz z dodatkiem kukurydzy i groszku, stworzą wyjątkowe danie na każdą okazję. To prosty przepis na sycącą i zdrową kolację, która zadowoli podniebienie każdego smakosza.
25 + 30 minłatwy4574 kcal -
Lekka sałatka z makaronemPełnoziarnisty makaron, soczyste piersi kurczaka, chrupiąca zielona papryka i delikatna mozzarella light tworzą idealną bazę dla naszej lekkiej sałatki z makaronem. Do tego dodajemy suszone pomidory dla dodatkowego smaku oraz odrobinę miodu i musztardy do wyrazistego dressingu na bazie oleju lnianego. Proste, a zarazem pyszne!
10 + 20 minłatwy2737 kcal -
Spaghetti dla dzieciMakaron pełnoziarnisty, mięso mielone z indyka i ser mozzarella light — oto bohaterowie naszych dziecięcych talerzy! W tym prostym przepisie znajdziecie też przecier pomidorowy bez soli, który nada daniu wyjątkowego smaku, oraz jogurt naturalny, który sprawi, że spaghetti będzie wyjątkowo kremowe. Gotowanie dla maluchów jeszcze nigdy nie było tak łatwe!
30 minłatwy3692 kcal -
Zapiekanka ze szpinakiem i kurczakiemMakaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka i mrożony szpinak to baza tej niesamowicie pysznej zapiekanki. Do tego dorzucamy delikatną cebulę, kremową śmietankę i suszone pomidory dla odrobiny słodyczy. Całość zapieczona pod warstwą ciągnącego się sera żółtego i lekkim puszystym omletem z jajek. To prosty przepis, który łączy smakowite składniki w jedno pyszne danie!
20 + 60 minłatwy6 -
Makaron z tuńczykiem i cukiniąMakaron pełnoziarnisty, cukinia, tuńczyk w oleju i aromatyczny czosnek – to podstawowe składniki, które tworzą pyszne i szybkie danie. Do tego dodajemy trochę oliwy z oliwek i świeżej natki pietruszki, które nadają całości wyjątkowego smaku i aromatu. Idealna propozycja na szybki, a zarazem zdrowy posiłek!
20 + 25 minłatwy4380 kcal
-
Makaron z tuńczykiem fitMakaron pełnoziarnisty, tuńczyk w oleju, pomidory koktajlowe i rukola – to właśnie te składniki tworzą bazę na pyszny i zdrowy makaron z tuńczykiem fit. Przepis łączy pełnoziarnisty makaron z soczystymi pomidorami, świeżą rukolą i aromatycznym czosnkiem, tworząc lekkie, ale sycące danie idealne na każdą okazję.
20 + 25 minłatwy2822 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiemSer parmezan, makaron pełnoziarnisty, tuńczyk w oleju i jajka to kluczowe składniki tej pysznej sałatki. Dodaj do tego pomidory koktajlowe i rukolę, a całość wymieszaj z oliwą z oliwek i musztardą. To przepis na świeżą, sycącą sałatkę, idealną na obiad lub lekką kolację.
30 minłatwy4 -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiemMakaron pełnoziarnisty, szpinak, tuńczyk w oleju i czosnek - to cztery składniki, które sprawiają, że ten przepis na makaron z tuńczykiem i szpinakiem jest nie tylko pyszny, ale też zdrowy. Jogurt grecki dodaje kremowości, a parmezan delikatnego, słonego smaku. Idealne danie na szybki i smaczny obiad!
20 + 20 minłatwy4 -
Sałatka makaronowa z kurczakiem i ogórkiemMakaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka, świeży ogórek i pomidory koktajlowe – to główne składniki smakowitej sałatki makaronowej, która idealnie sprawdzi się zarówno na obiad, jak i na kolację. Dodaj kilka aromatycznych przypraw, takich jak bazylia i natka pietruszki, a wszystko skrop oliwą z oliwek i musztardą, żeby uzyskać pełnię smaku.
20 + 25 minłatwy4 -
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i śmietanąMakaron pełnoziarnisty, mięso mielone z kurczaka, pomidory w puszce i śmietanka kremowa – to kluczowe składniki tej pysznej zapiekanki. Wszystko doprawione aromatycznym czosnkiem, cebulą i suszoną bazylią, a na wierzchu rozpuszczający się ser cheddar. To proste i sycące danie, które świetnie sprawdzi się na rodzinny obiad.
10 + 50 minłatwy6486 kcal -
Zapiekanka z piersią z kurczakaMakaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka, pieczarki i ser żółty – to składniki, które tworzą wyborną zapiekankę. Całość dopełnia aromatyczna cebula i kremowa śmietanka, a na wierzchu znajdziesz chrupiącą warstwę sera. Do tego natka pietruszki, która dodaje świeżości i koloru. Tę kompozycję składników z pewnością pokochasz!
20 + 60 minłatwy5961 kcal
-
Zapiekanka z warzywami na patelniMrożone warzywa na patelnię, piersi kurczaka i ser mozzarella – to trio, które robi furorę w tej zapiekance! Dodaj do tego pełnoziarnisty makaron, śmietanę i żółtko jajka, a wyczarujesz pyszne, sycące danie, które z łatwością przygotujesz w jedno popołudnie. Idealne na leniwe wieczory, gdy chcesz zjeść coś zdrowego i smacznego!
30 + 20 minłatwy5668 kcal -
Zapiekanka z tuńczykiemMakaron pełnoziarnisty, soczysta cebula, aromatyczny ser cheddar i puszka tuńczyka w oleju – to podstawowe składniki, które sprawiają, że zapiekanka z tuńczykiem smakuje nieziemsko! Dodaj do tego pieczarki, groszek zielony oraz passatę pomidorową, a powstanie proste, ale sycące danie, które z pewnością podbije Twoje podniebienie.
15 + 35 minłatwy6397 kcal -
Fit zapiekankaCukinia, pomidor i ser mozzarella to główne składniki, które sprawiają, że ta fit zapiekanka to prawdziwy hit! Do tego pełnoziarnisty makaron, oliwa z oliwek i świeża bazylia – masz zdrowy i smaczny obiad gotowy bez wysiłku. Wystarczy kilka chwil w kuchni, by na stole pojawiło się pyszne, lekkie danie.
15 + 45 minłatwy8330 kcal -
Zapiekanka brokułowaBrokuły, ser cheddar i śmietanka kremowa – to trio, które stanowi podstawę naszej zapiekanki brokułowej. Całość uzupełniają pieczarki, cebula i pełnoziarnisty makaron, tworząc pyszne danie na każdy dzień tygodnia. Proste składniki, które razem tworzą coś naprawdę wyjątkowego.
15 + 45 minłatwy6476 kcal -
Sałatka makaronowa z kurczakiem gyrosMakaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka przyprawione na gyros, chrupiący boczek wędzony, świeży pomidor i rukola to główne składniki tej pysznej sałatki makaronowej. Do tego dodajemy parmezan, czerwoną cebulę, koperek i musztardę, a całość skrapiamy aromatyczną oliwą z oliwek.
10 + 20 minłatwy8403 kcal
-
Sałatka makaronowa z brokułemBrokuły, pomidory koktajlowe, ser feta, i makaron pełnoziarnisty – to główne składniki, które nadają naszej sałatce unikalny smak oraz kolor. Całość dopełnia aromatyczny czosnek, oliwki czarne i papryka zielona. Sałatka ma świeży, lekko pikantny posmak dzięki musztardzie i cebuli, a delikatnie słodki posmak dodaje miód. Dressing na bazie oliwy z oliwek i octu winnego łączy wszystkie elementy w idealną całość.
20 + 15 minłatwy8255 kcal -
Sałatka makaronowa z tuńczykiemMakaron pełnoziarnisty, soczysty tuńczyk w oleju, chrupiący seler naciowy i świeże pomidory – to tylko część składników, które sprawiają, że sałatka makaronowa z tuńczykiem jest pełna smaku i zdrowia. Do tego jogurt grecki i odrobina majonezu tworzą lekką, ale kremową bazę, która idealnie łączy wszystkie te pyszne składniki.
20 + 10 minłatwy8311 kcal -
Sałatka makaronowa z kurczakiemMakaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka i odrobina kremowego jogurtu greckiego – to główne składniki naszej sałatki makaronowej z kurczakiem. Dodaj do tego smakowity pomidor i chrupiący seler naciowy, a uzyskasz świetne połączenie smaków i tekstur. Całość doprawiamy musztardą, czosnkiem i koperkiem, tworząc pyszną, lekko pikantną kompozycję.
20 + 30 minłatwy8300 kcal -
Zapiekanka makaronowa z brokułemBrokuły, makaron pełnoziarnisty i dwa rodzaje sera – gouda i mozzarella – to główne elementy tej pysznej zapiekanki makaronowej. Do tego trochę śmietany i cebuli, żeby dodać smaku, a na koniec wszystko zalane jajkami, które łączą składniki w idealną, złocistą całość.
20 + 25 minłatwy8344 kcal -
Makaron z tuńczykiem i kaparamiMakaron pełnoziarnisty, tuńczyk w sosie własnym, kapary i oliwa z oliwek to serce tego dania. Smak makaronu z tuńczykiem i kaparami wzbogacają także świeże pomidory i podsmażana cebulka. To szybkie i łatwe w przygotowaniu danie jest idealne na obiad lub kolację, kiedy masz ochotę na coś sycącego i pełnego smaku.
20 + 30 minłatwy6687 kcal -
Makaron po meksykańskuMakaron pełnoziarnisty, fasola, papryczka chili, cebula czerwona i ser cheddar to główne składniki tego smakowitego, meksykańskiego dania. Połączone z przecierem pomidorowym oraz kukurydzą, tworzą wybuchową mieszankę smaków, która rozpali każde podniebienie. Idealna potrawa na szybki i pożywny obiad!
20 + 15 minłatwy4511 kcal
-
Zapiekanka makaronowa z kiełbasąMakaron pełnoziarnisty, domowa kiełbasa, czerwona papryka, cebula, pieczarki i ser Mozzarella – to główne składniki naszej zapiekanki makaronowej z kiełbasą. Połączenie tych produktów gwarantuje sycący i smakowity posiłek, idealny na domowy obiad. Warstwy zapiekanki doskonale się przenikają, a Mozzarella dodaje całości przyjemnie ciągnącej się konsystencji.
60 + 25 minłatwy4499 kcal -
Zapiekanka z szynkąMakaron pełnoziarnisty, szynka kanapkowa, ser mozzarella, śmietana 12% i koncentrat pomidorowy to kluczowe składniki naszej zapiekanki z szynką. Choć brzmi to skromnie, te proste elementy połączone razem tworzą pyszną kompozycję smaków, która nadaje się na szybki obiad lub kolację.
60 + 45 minłatwy4458 kcal -
Zapiekanka bez mięsaMakaron pełnoziarnisty, pieczarki, cukinia i ser cheddar to zestaw czadowych składników, które tworzą bazę tej przepysznej, bezmięsnej zapiekanki. Całość doprawiona kremową śmietanką i oliwą z oliwek, a zapiekana na złoty kolor, gwarantuje pyszną i sycącą kolację. Wszystko, czego potrzebujecie, na wieczór z przyjaciółmi lub rodziną!
20 + 30 minłatwy4636 kcal -
Zapiekanka z dyniąDynia, makaron pełnoziarnisty i soczyste piersi kurczaka to trójka bohaterów tej zapiekanki. Czerwona papryka i cebula dodają smaku, a jogurt grecki i śmietanka kremowa tworzą kremowy sos. Do tego parmezan i mozzarella light dla serowej rozkoszy. To nie jest zwykła zapiekanka, to prawdziwa uczta dla podniebienia!
20 + 25 minłatwy4667 kcal -
Makaron z tofuPełnoziarnisty makaron, tofu wzbogacane wapniem, pieczarki, brokuły, oliwa z oliwek i czosnek tworzą podstawę tego przepisu na makaron z tofu. To danie łączy w sobie zdrowe składniki i proste smaki, które doskonale ze sobą współgrają. Aromatyczny czosnek i świeża natka pietruszki dodają potrawie wyjątkowego charakteru.
25 + 20 minłatwy2570 kcal
-
Makaron z jarmużemMakaron pełnoziarnisty, jarmuż, czosnek, oliwa z oliwek i ser parmezan – to właśnie te składniki nadadzą niepowtarzalny smak Twojemu daniu. Dodaj do tego odrobinę chili i sok z cytryny, a gotowy makaron z jarmużem zachwyci Cię swoją prostotą i głębią smaku. Idealna propozycja na szybki i zdrowy obiad!
15 + 20 minłatwy4617 kcal -
Makaron z grzybami leśnymiŚwieże leśne grzyby, pełnoziarnisty makaron, oliwa z oliwek, cebula i śmietanka kremowa – to główne składniki, które tworzą idealne danie na codzienny obiad. Soczyste grzyby prosto z lasu połączone z delikatną śmietanką i pełnoziarnistym makaronem tworzą kremową symfonię smaków, której trudno się oprzeć!
15 + 30 minłatwy4847 kcal -
Makaron z tuńczykiem i pomidorkamiMakaron pełnoziarnisty, tuńczyk w oleju, pomidory koktajlowe, czosnek, oliwa z oliwek, i parmezan – to główne składniki naszego szybkiego przepisu na makaron z tuńczykiem i pomidorkami. Idealne połączenie smaków dla tych, którzy chcą zjeść coś pysznego, ale nie mają dużo czasu na gotowanie.
15 + 15 minłatwy2831 kcal -
Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidoramiTuńczyk w sosie własnym, makaron pełnoziarnisty i suszone pomidory – oto główne składniki, które nadają temu daniu wyjątkowy smak, wyciągając z kuchni śródziemnomorskiej to, co najlepsze. Dopełniają go soczyste czarne oliwki i aromatyczna oliwa z oliwek, a wszystko wieńczy świeża natka pietruszki.
20 + 15 minłatwy3552 kcal -
Zupa brokułowa z makaronemBrokuły, marchewka, topiony serek śmietankowy i pełnoziarnisty makaron – oto kluczowe składniki przepisu na pyszną zupę, która jest równie prosta w przygotowaniu, co sycąca. Aromat świeżych warzyw i kremowy posmak serka sprawią, że ta brokułowa z makaronem stanie się Twoim nowym ulubionym daniem na chłodne dni.
15 + 20 minłatwy4477 kcal
