Przepis na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami krok po kroku
- Tuńczyk w sosie własnym 120 g 1 puszka
- Makaron pełnoziarnisty (razowy) 250 g
- Suszone pomidory 30 g 4 szt
- Oliwki czarne 45 g 1 garść
- Oliwa z oliwek 45 ml 3 łyżki
- Cebula czerwona 100 g 1 szt
- Czosnek 15 g 3 ząbki
- Natka pietruszki 45 g 1 pęczek
Makaron ugotuj w osolonym wrzątku do miękkości.
Na patelni rozgrzej tłuszcz i podsmaż na nim posiekaną drobno cebulę. Następnie dodaj pokrojony w plasterki czosnek, rozdrobnione pomidory suszone i oliwki. Całość smaż przez chwilę i dodaj tuńczyka pokrojonego na mniejsze kawałki.
Do zawartości patelni dodaj makaron, całość dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi, a także posiekaną natką pietruszki.
Często zadawane pytania
-
Makaron z tuńczykiem -
Makaron ze szpinakiem i tuńczykiem -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem -
Makaron z tuńczykiem i pomidorkami -
Sałatka makaronowa z tuńczykiem -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem -
Makaron z tuńczykiem i oliwkami -
Makaron z pesto i tuńczykiem -
Zapiekanka z tuńczykiem -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem ryżowym -
Makaron z tuńczykiem i kukurydzą -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem -
Makaron z tuńczykiem fit -
Makaron z tuńczykiem i kaparami -
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i jajkiem -
Makaron z tuńczykiem i śmietaną -
Makaron z tuńczykiem i cukinią -
Makaron z tuńczykiem
(liczba kalorii)
Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami - cechy przepisu
Więcej o makaronie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami to świetna opcja dla wszystkich miłośników zdrowych i aromatycznych dań. Całość jest niezwykle smaczna, a przy tym bardzo łatwa w przygotowaniu. Idealnie sprawdzi się na lunch, obiad czy kolację. Pozwala dostarczyć dużą dawkę zdrowych kwasów tłuszczowych, a także białka.
Ten przepis na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami, jest tak łatwy, że spokojnie poradzi sobie z nim osoba poczatkująca. Całość można zrobić w ekspresowym tempie dlatego to danie sprawdzi się świetnie również jako awaryjny posiłek, zwłaszcza, że w większości wszystkie produkty do niego potrzebne są dostępne w domowej spiżarni. Potrawa jest niezwykle smaczna i prosta.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić najprostszy posiłek na obiad, ten przepis sprawdzi się idealnie. Łączy się w nim wszystko to co najlepsze. Suszone pomidory są wspaniałym towarzystwem dla tuńczyka z puszki. Najlepiej do tego dania użyć ryby w sosie własnym, dzięki czemu całość jest odrobinę lżejsza, niż ta w tłuszczu. Zachowuje również naprawdę wspaniały smak. Wszystkie składniki najlepiej wybrać jak najlepszej jakości. Do tego dania sprawdzą się idealnie pomidory bez zalewy, choć również te z dodatkiem oliwy będą smakowały dobrze. Jednak należy pamiętać, że opcja z tłuszczem jest bardziej kaloryczna, dlatego osoby na diecie redukcyjnej powinny wybierać wersję bez niego, która smakuje tak samo, a jest lepsza dla zdrowia.
To niezwykle pyszne danie, które zachwyca smakiem i aromatem, które na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom kuchni prostej, ale niebanalnej. Suszone pomidory są niezwykle aromatyczne, dlatego do tego dania nie trzeba dodawać zbyt dużej ilości przypraw. Wystarczy tylko odrobina ziół, które podkręcą lekko smak dania. To dobre danie, które jest bardzo uniwersalne. Można je jeść na ciepło, ale również w wersji schłodzonej, jako sałatkę. To wspaniały pomysł na szybki i wspaniały posiłek. Idealnie sprawdzi się na obiad, ale także na kolację czy lunch. Całość jest bardzo sycąca ze względu na spory dodatek makaronu.
Wartości odżywcze makaronu z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Energia i białka
(217g)
Węglowodany w makaronie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
(217g)
Tłuszcze
(217g)
Witaminy w przepisie na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
(217g)
Składniki mineralne w przepisie na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
(217g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w makaronie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Lista alergenów dla makaronu z tuńczykiem i suszonymi pomidorami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Tuńczyk w sosie własnym
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- makaron pełnoziarnisty (razowy)
