Przepis na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami krok po kroku

Składniki
Przyprawy
sól, pieprz, zioła prowansalskie
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, garnek

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku do miękkości.

Na patelni rozgrzej tłuszcz i podsmaż na nim posiekaną drobno cebulę. Następnie dodaj pokrojony w plasterki czosnek, rozdrobnione pomidory suszone i oliwki. Całość smaż przez chwilę i dodaj tuńczyka pokrojonego na mniejsze kawałki.

Do zawartości patelni dodaj makaron, całość dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi, a także posiekaną natką pietruszki.

Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami podany na eleganckiej miseczce.
makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Koszt przygotowania dania
15.11 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
552 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
48

Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o makaronie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami to świetna opcja dla wszystkich miłośników zdrowych i aromatycznych dań. Całość jest niezwykle smaczna, a przy tym bardzo łatwa w przygotowaniu. Idealnie sprawdzi się na lunch, obiad czy kolację. Pozwala dostarczyć dużą dawkę zdrowych kwasów tłuszczowych, a także białka.

Ten przepis na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami, jest tak łatwy, że spokojnie poradzi sobie z nim osoba poczatkująca. Całość można zrobić w ekspresowym tempie dlatego to danie sprawdzi się świetnie również jako awaryjny posiłek, zwłaszcza, że w większości wszystkie produkty do niego potrzebne są dostępne w domowej spiżarni. Potrawa jest niezwykle smaczna i prosta.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić najprostszy posiłek na obiad, ten przepis sprawdzi się idealnie. Łączy się w nim wszystko to co najlepsze. Suszone pomidory są wspaniałym towarzystwem dla tuńczyka z puszki. Najlepiej do tego dania użyć ryby w sosie własnym, dzięki czemu całość jest odrobinę lżejsza, niż ta w tłuszczu. Zachowuje również naprawdę wspaniały smak. Wszystkie składniki najlepiej wybrać jak najlepszej jakości. Do tego dania sprawdzą się idealnie pomidory bez zalewy, choć również te z dodatkiem oliwy będą smakowały dobrze. Jednak należy pamiętać, że opcja z tłuszczem jest bardziej kaloryczna, dlatego osoby na diecie redukcyjnej powinny wybierać wersję bez niego, która smakuje tak samo, a jest lepsza dla zdrowia.

To niezwykle pyszne danie, które zachwyca smakiem i aromatem, które na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom kuchni prostej, ale niebanalnej. Suszone pomidory są niezwykle aromatyczne, dlatego do tego dania nie trzeba dodawać zbyt dużej ilości przypraw. Wystarczy tylko odrobina ziół, które podkręcą lekko smak dania. To dobre danie, które jest bardzo uniwersalne. Można je jeść na ciepło, ale również w wersji schłodzonej, jako sałatkę. To wspaniały pomysł na szybki i wspaniały posiłek. Idealnie sprawdzi się na obiad, ale także na kolację czy lunch. Całość jest bardzo sycąca ze względu na spory dodatek makaronu.

Wartości odżywcze makaronu z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(217g)
Energia (kalorie)
254.55 kcal
552.37 kcal
Białko
10.72 g
23.25 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Węglowodany w makaronie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Na 100g
Na porcję
(217g)
Węglowodany
33.35 g
72.37 g
Brak danych dla: tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
28.29 g
61.40 g
Brak danych dla: tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Błonnik (nieprzyswajalne)
5.06 g
10.97 g
Brak danych dla: tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(217g)
Tłuszcz
9.46 g
20.53 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
2.18 g
4.74 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
7.28 g
15.79 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
5.88 g
12.76 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
1.40 g
3.04 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Na 100g
Na porcję
(217g)
Witamina B6
0.20 mg
0.43 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, cebula czerwona.
czytaj dalej
Niacyna
4.66 mg
10.10 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, cebula czerwona.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Na 100g
Na porcję
(217g)
Sód
134.06 mg
290.91 mg
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Potas
390.92 mg
848.30 mg
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Wapń
40.09 mg
87.00 mg
Fosfor
174.63 mg
378.95 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, cebula czerwona.
czytaj dalej
Magnez
59.36 mg
128.81 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, cebula czerwona.
czytaj dalej
Żelazo
2.82 mg
6.12 mg
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Cynk
1.22 mg
2.65 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, cebula czerwona.
czytaj dalej
Miedź
0.27 mg
0.59 mg
Brak danych dla: oliwa z oliwek, cebula czerwona.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny makaronu z tuńczykiem i suszonymi pomidorami 48
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w makaronie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Lista alergenów dla makaronu z tuńczykiem i suszonymi pomidorami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tuńczyk w sosie własnym
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • makaron pełnoziarnisty (razowy)

Cena przygotowania makaronu z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tuńczyk w sosie własnym
120 g
1 puszka
6.00
Za 170,0 g
Liczba opakowań 1
4.24
Za 120 g
Makaron pełnoziarnisty (razowy)
250 g
4.50
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
2.81
Za 250 g
Suszone pomidory
30 g
4 szt
8.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
0.96
Za 30 g
Oliwki czarne
45 g
1 garść
5.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
0.90
Za 45 g
Oliwa z oliwek
45 ml
3 łyżki
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
1.80
Za 45 ml
Cebula czerwona
100 g
1 szt
1.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.50
Za 100 g
Czosnek
15 g
3 ząbki
3.00
Za 50,0 g
Liczba opakowań 1
0.90
Za 15 g
Natka pietruszki
45 g
1 pęczek
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 2
3.00
Za 45 g
Liczba porcji:
Koszt składników
51.50
Jak oceniasz przepis na makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób