Awokado - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego awokado

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak awokado indeks glikemiczny wynosi 40, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze awokado?

Tabela informacyjna dla awokado

Przepisy z awokado

• 
  Jajka po benedyktyńsku z guacamole i łososiem

  Jajka, chleb tostowy, awokado i łosoś wędzony – to główne gwiazdy tego przepisu! Jajka po benedyktyńsku z guacamole i łososiem to pyszne śniadanie na wypasie. Wyobraź sobie połączenie kremowego guacamole, jajek w koszulkach i delikatnego, wędzonego łososia na chrupiących tostach. Smakowa bomba, którą pokochasz!

  30 min łatwy 2 460 kcal
• 
  Sałatka z makaronem i kurczakiem

  Piersi kurczaka, makaron świderki, pomidory koktajlowe, awokado i kukurydza konserwowa – to główne składniki tej smakowitej sałatki. Łączysz je w pyszną i pożywną potrawę, która zadowoli każdego. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację.

  45 min łatwy 4 342 kcal
• 
  Sałatka cobb

  Kurczak, boczek, awokado, ser pleśniowy, jajka i pomidory koktajlowe - to kluczowe składniki, które sprawiają, że sałatka cobb jest tak wyjątkowa. Ten miks smaków i tekstur tworzy prawdziwą ucztę dla podniebienia! Aromatyczna mieszanka, pełna białka i zdrowych tłuszczów, to idealna propozycja na każdą okazję.

  35 + 25 min łatwy 6 373 kcal
• 
  Sałatka z awokado i tuńczykiem

  Awokado, tuńczyk, jajka, szpinak, rukola – to główne składniki naszej sałatki. Do tego dodaj soczyste pomidory koktajlowe, chrupiący ogórek i czarne oliwki, a całość skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. To wszystko sprawia, że sałatka jest nie tylko smaczna, ale też pełna zdrowia!

  20 min łatwy 3 360 kcal
• 
  Jajka faszerowane awokado

  Jajka, awokado i suszone pomidory w oleju to prawdziwy hit tego przepisu na jajka faszerowane. Wyobraź sobie kremowy, lekko maślany smak awokado, który łączy się z aromatycznymi suszonymi pomidorami. Dodatek musztardy francuskiej nadaje temu wszystkiemu wyrazistości i charakteru. To połączenie smaków sprawi, że każde jajko będzie małym dziełem sztuki kulinarnej.

  25 min łatwy 4 303 kcal

• 
  Sałatka z granatem i kurczakiem

  Wędzony filet z piersi kurczaka, pomidorki koktajlowe, awokado i soczyste ziarenka granatu - to kluczowe składniki tej apetycznej sałatki. Dodajemy do niej mix z rukoli, szpinaku i roszponki, a całość polewamy oliwą z oliwek. Gotowe!

  20 min łatwy 4 307 kcal
• 
  Jajka z awokado

  Jajka, awokado, tuńczyk i suszone pomidory to idealna kombinacja smaków na wyjątkowe śniadanie. Dodatek chrzanu nadaje całości wyrazistości. W tym przepisie znajdziesz prosty i szybki sposób na przygotowanie jajek z awokado, które zachwycą Twoje kubki smakowe i dostarczą cennych wartości odżywczych.

  20 + 10 min łatwy 5 208 kcal
• 
  Sałatka z łososia i awokado

  Mix sałat, wędzony łosoś, świeże awokado - te trzy składniki to podstawa naszej sałatki, która łączy różnorodne smaki i tekstury w jednym, zdrowym daniu. Dodaj trochę granatu dla odrobiny chrupkości i koloru, a całość skrop oliwą z oliwek z dodatkiem miodu i musztardy, tworząc idealny balans słodyczy i pikantności.

  15 min łatwy 2 372 kcal
• 
  Sałatka z mango i awokado

  Mango, awokado, rukola i orzechy włoskie – to główne składniki tej sałatki. Świeże owoce miesza się z chrupiącą rukolą i sałatą karbowaną czerwoną, a całość posypuje się orzechami włoskimi. Dressing z cytryny, oliwy z oliwek i syropu daktylowego dodaje sałatce wyjątkowego smaku. Proste, a zarazem pyszne połączenie!

  30 min łatwy 2 359 kcal
• 
  Sałatka z krewetkami

  Mix sałat, soczysty pomidor, kremowe awokado i delikatne krewetki - to tylko przedsmak tego, co czeka na Ciebie w tej sałatce. Połączenie oliwy z oliwek i masła nadaje jej wyjątkowy, maślano-oliwkowy smak.

  30 min łatwy 2 326 kcal
• 
  Sałatka z krewetek i awokado

  Awokado, krewetki koktajlowe i mix sałat z rukolą - to trio, które stanowi serce tej sałatki. Wszystko skąpane w lekkim sosie z ketchupu i jogurtu naturalnego sprawia, że każda porcja jest lekka, ale pełna smaku.

  20 min łatwy 2 377 kcal

• 
  Sałatka z komosą ryżową

  Quinoa, czarna fasola i awokado – to tylko kilka składników, które tworzą naszą sałatkę z komosą ryżową. Do tego dochodzą kukurydza dla słodkiego smaku oraz czerwona cebula dla odrobiny ostrości. Całość skropiona sokiem z limonki i skomponowana z dodatkiem oliwy z oliwek. Idealna propozycja na lekkie i bogate w białko danie!

  30 + 15 min łatwy 4 560 kcal
• 
  Sałatka z awokado i pomidorów

  Awokado, pomidory koktajlowe i sałata to kluczowe składniki tej pysznej sałatki. Do tego dodajemy chrupiące ogórki gruntowe, delikatną czerwoną cebulę, a całość skrapiamy olejem lnianym i sokiem z cytryny. Idealna propozycja na lekki i zdrowy posiłek, który świetnie sprawdzi się na każdą okazję.

  20 min łatwy 1 289 kcal
• 
  Sałatka z jarmużu z jajkiem

  Jarmuż, rzodkiewka, jajko i awokado – to właśnie te składniki sprawią, że twoja sałatka nabierze wyjątkowego smaku i wartości odżywczych. Jarmuż doda chrupkości, rzodkiewka świeżości, ugotowane jajko to źródło białka, a kremowe awokado to zdrowe tłuszcze, które idealnie zbalansują całość.

  5 + 15 min łatwy 1 149 kcal
• 
  Zielony koktajl z jarmużu i awokado

  Awokado, jarmuż, pomarańcza i woda kokosowa tworzą niesamowity zielony koktajl, pełen witamin i zdrowych tłuszczy. To prawdziwa bomba odżywcza, która orzeźwi Cię i doda energii na cały dzień. Świetny sposób na zdrową przekąskę!

  5 min łatwy 2 212 kcal
• 
  Pasta z awokado

  Awokado i czosnek to dwa kluczowe składniki tej prostej, ale smakowitej pasty. Awokado dodaje kremowej konsystencji, a czosnek wprowadza wyrazisty aromat. Taka kombinacja sprawia, że pasta idealnie nadaje się jako smarowidło na pieczywo lub dodatek do innych dań.

  10 min łatwy 1 231 kcal

• 
  Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

  Szpinak, ser mozzarella light i awokado – to trio tworzy podstawę błyskawicznej fit pizzy, która zadowoli każde podniebienie. Do tego świeża cebula czerwona dodaje wyrazistości, a nasiona słonecznika chrupkości. Wszystko to w połączeniu z jajkami tworzy zdrową i szybką przekąskę, którą przygotujesz w mgnieniu oka.

  20 min łatwy 2 635 kcal
• 
  Sałatka z awokado i kurczakiem

  Pomidory koktajlowe, piersi kurczaka bez skóry, awokado i rukola - to kluczowe składniki tej pysznej sałatki. Dodaj do tego makaron orzo oraz kremowy sos z musztardy, jogurtu naturalnego i majonezu light, a otrzymasz smakowitą i sycącą kompozycję. Wszystko posypane sezamem dla dodatkowego chrupania. Om om om!

  30 min łatwy 3 511 kcal
• 
  Tosty z awokado

  Awokado, czosnek, chleb tostowy, sok z limonki, ser cheddar i jajka - to właśnie te składniki sprawią, że te tosty z awokado rozkoją Twoje kubki smakowe. Idealne połączenie kremowego awokado, aromatycznego czosnku i chrupiącego chleba, z odrobiną świeżego soku z limonki oraz sera cheddar. To proste, ale niebanalne danie podbije każdy poranek!

  20 min łatwy 2 653 kcal
• 
  Masło z awokado

  Awokado, sok z cytryny i ząbek czosnku – te trzy składniki wystarczą, żeby stworzyć coś pysznego i zdrowego. Masło z awokado to świetna opcja na kanapki, dip do warzyw, a nawet jako dodatek do sałatek. Połączenie kremowego awokado z nutą cytryny i czosnku daje niesamowity smak, który na pewno cię zaskoczy.

  15 min łatwy 1 217 kcal
• 
  Guacamole

  Awokado i limonka to klucz do pysznego, klasycznego guacamole. Kremowe awokado łączy się z soczystą limonką, tworząc idealną harmonię smaków.

  10 min łatwy 4 60 kcal
• 
  Jajecznica z awokado

  Jajka, awokado, odrobina masła i świeży szczypiorek – te cztery składniki tworzą smakowite połączenie, które sprawia, że poranna jajecznica zyskuje zupełnie nową, kremową nutę. Avocado dodaje wyjątkowej gładkości, a szczypiorek doskonale podkreśla jej smak. To prosty, ale oryginalny sposób na zdrowe i pożywne śniadanie.

  10 + 10 min łatwy 4 297 kcal

• 
  Tatar z tuńczyka

  Tuńczyk, awokado, mango i sezam – to cztery kluczowe składniki, które sprawiają, że tatar z tuńczyka jest nie tylko pyszny, ale też pełen wyjątkowego smaku. Świeży, surowy tuńczyk i kremowe awokado tworzą bazę, a słodkie mango dodaje odrobinę egzotyki. Do tego wszystko przyjemnie chrupie dzięki prażonym nasionom sezamu.

  20 min łatwy 1 311 kcal
• 
  Quesadilla z mięsem mielonym

  Tortilla, mięso mielone z indyka, papryka czerwona, cebula, fasola czerwona, ser mozzarella – oto kluczowe składniki tej pysznej quesadilli z mięsem mielonym. Idealnie waniliowe tortille w połączeniu z aromatycznym nadzieniem z mielonego indyka, chrupiącej papryki i soczystej cebuli, dopełnione serem mozzarella tworzą świetną przekąskę.

  25 min średni 2 1026 kcal
• 
  Pasta jajeczna z awokado

  Jajka, awokado i szczypiorek to główni bohaterowie naszej pasty jajecznej z awokado. Dodaj do tego trochę jogurtu naturalnego i odrobinę czosnku, a masz gotową pyszność, która świetnie sprawdzi się na kanapkach czy jako dodatek do innych potraw. Jest kremowa, zdrowa i pełna smaku!

  10 + 10 min łatwy 4 97 kcal
• 
  Pasta z awokado i tuńczyka

  Awokado, tuńczyk w sosie własnym, czerwona cebula – to trio, które sprawi, że Twoje kanapki nabiorą życia. Chcesz odświeżyć swoje menu? Pasta z tych składników jest idealnym rozwiązaniem. Bez zbędnych dodatków, smakuje super sama w sobie i czyni cuda na każdej kromce chleba, którą posmarujesz!

  10 + 10 min łatwy 3 176 kcal
• 
  Pasta z awokado i pomidorami

  Awokado, suszone pomidory w oleju i czosnek to trio, które zagra na Twoich kubkach smakowych jak najlepsza kapela. Wystarczy wymieszać dojrzałe awokado, pokrojone suszone pomidory i odrobinę świeżego czosnku, by stworzyć pastę idealną na kanapki czy jako dodatek do warzyw.

  8 min łatwy 5 80 kcal

• 
  Smoothie z awokado

  Ananas, awokado, sok jabłkowy i banan – to kluczowe składniki, które tworzą przepyszne i odżywcze smoothie z awokado. Ananas dodaje nuty egzotycznej słodyczy, awokado kremowej tekstury, a sok jabłkowy i banan doskonale to wszystko dopełniają, tworząc orzeźwiający miks idealny na każdą porę dnia.

  10 min łatwy 2 247 kcal
• 
  Koktajl z awokado i banana

  Awokado, banan i sok z cytryny – to trio, które rządzi w naszym szybkim i pożywnym koktajlu. Awokado dodaje kremową konsystencję, banan dostarcza naturalnej słodyczy, a sok z cytryny wprowadza odświeżający, lekko kwaśny akcent. To prosty przepis na zdrowe śniadanie lub energetyczną przekąskę.

  15 min łatwy 1 537 kcal
• 
  Zielony koktajl

  Awokado, jabłko, mango i jogurt naturalny – to składniki, które sprawią, że Twój zielony koktajl będzie zdrowy, a jednocześnie smaczny. Awokado doda mu kremowej konsystencji, jabłko i mango osłodzą całość, a jogurt naturalny zadba o odrobinę białka. Idealna propozycja na orzeźwiający napój!

  10 min łatwy 2 232 kcal
• 
  Tortilla z tuńczykiem

  Tuńczyk w sosie własnym, soczysta czerwona papryka, kawałki awokado i kremowy majonez – to tylko niektóre z najważniejszych składników tej tortilli z tuńczykiem, która z pewnością zadowoli każdego fana smakowitych i prostych przekąsek. Dodajemy jeszcze chrupiące ogórki kiszone, soczysty pomidor i odrobinę musztardy, a całość zawijamy w pełnoziarnistą tortillę.

  10 + 5 min łatwy 4 501 kcal
• 
  Jajka w cieście francuskim

  Jajka, ciasto francuskie, awokado i boczek wędzony – tyle wystarczy, aby stworzyć prawdziwą kulinarną ucztę. Kremowe awokado, chrupiące ciasto francuskie, soczysty boczek i jajka – to połączenie smaków sprawi, że każdy poranek stanie się wyjątkowy. Idealne na śniadanie, brunch czy szybki obiad!

  5 + 30 min łatwy 2 775 kcal