Przepis na błyskawiczną fit pizzę ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado krok po kroku

Składniki
  • Jajko 4 szt.
  • Szpinak 100 g
  • Ser mozzarella light 125 g
  • Kukurydza konserwowa 70 g
  • Awokado 140 g
  • Cebula czerwona 70 g
  • Słonecznik nasiona łuskane 40 g
  • Masło klarowane 10 g
  • Ketchup 60 g
Przyprawy
sól, pieprz, suszone pomidory z chilli
To będzie niezbędne
patelnia duża

Jajka rozbełtaj z przyprawami.

Masło klarowane rozgrzej na patelni. Wyłóż szpinak i zalej jajkami. Smaż 3 minuty, aż jajko się trochę zetnie. Polej pizzę ketchupem i rozłóż dodatki (oprócz słonecznika). Przykryj przykrywką i smaż około 10 minut na minimalnej mocy palnika - do roztopienia sera.

Gotową pizzę posyp słonecznikiem. Do pizzy pasować będzie pieczywo.

Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado
Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado
Koszt przygotowania dania
18.24 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
635 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
44

Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o błyskawicznej fit pizzy ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

Najszybsza do wykonania fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado. Idealny posiłek na diecie ograniczającej podaż węglowodanów. Zdrowa, prosta i dodatkowo bardzo smaczna.

Znasz taką potrawę jak pizza z patelni? To właśnie taka pizza. Przepis ten oparty jest o ograniczenie podaży węglowodanów. Wykonanie jest banalne. Spodem w pizzy jest po prostu szpinak, jajka i przyprawy. Nic więcej do spodu nie jest potrzebne. Dodatki takie jak kukurydza, czerwona cebula i słonecznik to pyszne dodatki, które w pizzy sprawdzą się doskonale. Super posiłek, który dodatkowo jest stosunkowo niskokaloryczny. Ta pizza jest wegetariańska, nie zawiera mięsa.

Wartości odżywcze błyskawicznej fit pizzy ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (415g)
Energia (kalorie)
153.13 kcal
635.47 kcal
Białko
9.00 g
37.36 g
Brak danych dla: masło klarowane.
czytaj dalej

Węglowodany w błyskawicznej fit pizzy ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

Na 100g
Na porcję (415g)
Węglowodany
7.73 g
32.09 g
Brak danych dla: masło klarowane.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
5.69 g
23.63 g
Brak danych dla: masło klarowane.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (415g)
Tłuszcz
10.28 g
42.68 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
3.80 g
15.78 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
6.48 g
26.90 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
3.85 g
15.99 g
Brak danych dla: ser mozzarella light, cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
2.00 g
8.31 g
Brak danych dla: ser mozzarella light, cebula czerwona.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na błyskawiczną fit pizzę ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

Na 100g
Na porcję (415g)
Ryboflawina
0.20 mg
0.83 mg
Brak danych dla: ser mozzarella light, cebula czerwona.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na błyskawiczną fit pizzę ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

Na 100g
Na porcję (415g)
Sód
260.26 mg
1080.07 mg
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Potas
245.63 mg
1019.36 mg
Brak danych dla: ser mozzarella light, cebula czerwona.
czytaj dalej
Wapń
140.98 mg
585.08 mg
Fosfor
103.63 mg
430.06 mg
Brak danych dla: ser mozzarella light, cebula czerwona.
czytaj dalej
Cynk
0.81 mg
3.36 mg
Brak danych dla: ser mozzarella light, cebula czerwona.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny błyskawicznej fit pizzy ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado 44
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w błyskawicznej fit pizzy ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

Lista alergenów dla błyskawicznej fit pizzy ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. sól, pieprz, suszone pomidory z chilli.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser mozzarella light
    • Masło klarowane

Cena przygotowania błyskawicznej fit pizzy ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jajko
4 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
4.00
Za 4 szt.
Szpinak
100 g
5.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
3.33
Za 100 g
Ser mozzarella light
125 g
4.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 125 g
Kukurydza konserwowa
70 g
3.50
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
0.72
Za 70 g
Awokado
140 g
6.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
4.20
Za 140 g
Cebula czerwona
70 g
1.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.35
Za 70 g
Słonecznik nasiona łuskane
40 g
3.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 40 g
Masło klarowane
10 g
11.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
0.44
Za 10 g
Ketchup
60 g
5.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 60 g
Liczba porcji:
Razem
44.50
Łączny koszt
18.24
Jak oceniasz przepis na błyskawiczną fit pizzę ze szpinakiem, serem mozzarella i awokado
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób